Ako sa efektívne disciplinovať?

Jedz zdravo; toto je zlaté pravidlo. Jedzte najmenej 5 ovocia alebo zeleniny denne a vyhýbajte sa za každú cenu rýchlemu občerstveniu. Pozbierajte vo svojom dome všetko jedlo, ktoré máte radi, ale o ktorom viete, že je zlé, a spáľte ho/vyhoďte. Dokonca aj jedlá ako káva a energetické nápoje, ktoré vám údajne pomáhajú, iba zhoršia vašu náladu a celkové zdravie. Vyhnite sa alkoholu a cigaretám/nelegálne drogy nie sú na zahodenie. Týždeň raňajkujte iba ovocie a zdravé cereálie a zistite, či sa toho dokážete držať.

Zbavte sa svojich nerestí. Vytiahnite zástrčku z televízora/počítača/hernej konzoly a požiadajte člena rodiny/priateľa, aby kábel skryl. Vyhoďte všetky cigarety alebo nelegálne drogy, ktoré máte: ani sa ich nepokúšajte predať. snažte sa aspoň na týždeň vzdať niečoho, čo často robíte pre radosť, ktorá je inak zbytočná, ako napríklad masturbácia alebo chodenie na Facebook. Čím dlhšie budete pokračovať bez toho, aby ste sa uchýlili k zlozvykom, tým viac sa budete cítiť spokojní, až nakoniec zistíte, že to už nepotrebujete.

Cvičenie je životne dôležité. Rovnako ako zlepšuje vašu kondíciu, zostruje vaše nervy a zvyšuje schopnosť udržať si učenie/informácie a taktiež vás robí učenlivejšími a menej pravdepodobnými, že vám spôsobia problémy. Necvičte však, pretože sa budete cítiť unavení, a to vás povzbudí, aby ste si sadli pred televíziu alebo si dali čokoládu, pričom žiadny z nich nie je obzvlášť dobrý.

Dobre sa vyspi. Získajte každý deň toľko, koľko môžete. Vyhnite sa bezprostrednému použitiu elektroniky: skúste namiesto toho čítať. Vyhnite sa klamstvám, dokonca aj cez víkendy: povzbudzuje vás to, aby ste sa neskôr počas dňa správali lenivo. Ak sa vám zdá, že ste unavení, kedykoľvek vstanete skoro namiesto ležania, znamená to, že nebudete spať dostatočne skoro.

Kultúra sama. Prestaňte sledovať bezduché reality show v televízii a čítajte častejšie. Prečítajte si čokoľvek poučné: romány, časopisy, slovníky, sprievodcovia... čokoľvek, čo zlepší vaše všeobecné znalosti. Vyhnite sa však veciam, ako sú časopisy o kontrole médií. Ak vám doma chýbajú knihy, surfujte na internete: vyhľadajte náhodné, ale užitočné články o veciach, ale majte na pamäti, že nie všetko, čo hovorí, bude pravda. Kultivovaný človek bude mať k dispozícii viac znalostí na riešenie problémových situácií a bude pôsobiť zaujímavejšie pre ľudí, ktorých stretne. Považujte čítanie za zábavu vo voľnom čase ako náhradu za televízne hry/videohry alebo akékoľvek iné neresti, ktorých sa chcete zbaviť.

Potrestajte a vyskúšajte sa. Nezahŕňa to fyzickú brutalitu ani sebapoškodzovanie. Je dobré napísať si zoznam pravidiel, ktorých sa musíte držať, napríklad „žiadna televízia, žiadna čokoláda, žiadne klamstvá atď.“ a dajte si veľmi studenú sprchu, kedykoľvek ju porušíte. Zdá sa to drsné, ale je to veľmi efektívna disciplinárna metóda, pretože vás to odrádza od porušovania vašich osobných pravidiel.

Trénujte svoju myseľ. Okrem čítania si urobte aj matematické úlohy zo školskej knihy alebo z internetu. Vykonajte asi 20 minút denne: otázky nemusia byť ťažké, ale mali by vyžadovať myslenie a používanie logiky. Nepreháňajte to, pretože unavíte svoj mozog.

Buďte zdvorilí a rozumní. Hoci sa v dnešnej dobe zdá normálne, že teenageri a mladí dospelí majú výbuchy hnevu a sprostosti, je to v skutočnosti veľmi nezrelé. Nerobte si starosti s náhodným nadávaním, napríklad keď si popálite prst alebo si udriete palec na nohe, pretože ide o produkt podmieňovania a je takmer automatický. Pri rozhovore s priateľmi, rodinou, kolegami atď. Udržujte priateľský a sebavedomý tón.

Zbavte sa emocionálnych extrémov. Patrí sem nenávisť, nenávisť, hnev, smútok, žiarlivosť atď. Sú väčšinou zbytočné a zatemnia váš úsudok. Prestaňte neustále čítať noviny/sledovať spravodajské kanály. Potlačte svoje silné pocity: aj keď sa zdá prirodzené vyjadrovať svoj nenávistný názor na niečo, je to v skutočnosti hlúposť. Nebojte sa nikoho, ale rešpektujte svoju dôstojnosť a nepoddajte sa tým, ktorí vám robia zle. Nebuďte zaujatí a otvorení. Rešpektovať ostatní ľudia atď vyhnúť nadmernému citový vzťah (zamilovanie príliš často / hádzať slová "láska" a "nenávisť" okolo).