Ako byť efektívnym teenagerom?
Ak môžete byť efektívnejší, budete mať viac času na veci, ktoré sú pre vás dôležité.
Ako teenager máte veľa vecí. Musíte nájsť spôsob, ako zosúladiť školu, rodinu, priateľov a aktivity. Možno máte dokonca prácu na čiastočný úväzok, do ktorej musíte započítať. To všetko sa môže zdať zdrvujúce, ale môžete nájsť spôsob, ako efektívne hospodáriť s časom. Ak dokážete byť efektívnejší, budete mať viac času na veci, ktoré sú pre vás dôležité.
Metóda 1 z 3: stanovovanie cieľov
- 1Stanovte si priority. Prvým krokom k zvýšeniu efektivity je zistiť, ako najlepšie môžete stráviť čas. Na to si musíte stanoviť niekoľko jasných cieľov. Stanovenie priorít je najlepší spôsob, ako to urobiť, pretože si musíte premyslieť, čo je pre vás najdôležitejšie.
- Položte si niekoľko otázok, aby ste určili svoje priority. Môžu to byť veľké otázky, napríklad „Aké sú najdôležitejšie časti môjho života?“ alebo „Čo je najdôležitejšie, čo chcem dosiahnuť?“
- Keď premýšľate o svojich prioritách, vezmite do úvahy svoje emócie. Položte si otázku: „Čo ma robí šťastným?“ a „Koho si vážim?“
- 2Definujte svoje ciele. Keď sa zamyslíte nad svojimi prioritami, ste pripravení stanoviť si konkrétne ciele. Uistite sa, že súvisia s vašimi prioritami. Ak je napríklad vašou prioritou „mať plnohodnotnú kariéru“, dobrým cieľom by bolo „dostať sa na dobrú vysokú školu “.
- Stanovte si veľké ciele, napríklad vysokú školu, a menšie ciele, ako napríklad dosiahnuť dobré známky v tomto semestri. To vám pomôže mať na pamäti celkový obraz a zamerať sa na bezprostrednejšie úlohy.
- Stanovte si krátkodobé a dlhodobé ciele. Dalo by sa povedať: „Budem mať skvelý vzťah so svojou rodinou“ pre dlhodobý cieľ. Váš krátkodobý cieľ by mohol byť: „Tento víkend budem tráviť čas so svojou rodinou“.
- 3Urobte si plán. Dôležitou súčasťou stanovovania cieľov je zistiť, ako svoje ciele dosiahnete. Aby ste boli efektívni, musíte byť organizovaní a premyslený plán je veľkým krokom v tomto smere. Pri vytváraní plánu si stanovte ciele a kroky, ktoré sú konkrétne a realistické.
- Ak je vašim cieľom dostať sa na dobrú vysokú školu, rozdeľte si to na zvládnuteľné kroky. Jedným z vašich krokov by mohlo byť napríklad napísanie dobrej eseje o aplikácii.
- Vytvorte si plán, ako to dosiahnuť. Naplánujte si čas na brainstorming a vyberte tému. Potom urobte malý prieskum. Potom napíšte návrh. Požiadajte o spätnú väzbu. Vyleštite svoju esej. Tieto kroky sú jasné, realistické a pomôžu vám dosiahnuť pokrok smerom k vášmu väčšiemu cieľu.
Prvým krokom k zvýšeniu efektivity je zistiť, ako najlepšie môžete tráviť čas. - 4Plánujte viacero výsledkov. Keď si stanovujete ciele, buďte realistickí. To zahŕňa aj pripomenutie si, že ste človek a môžete robiť chyby. Znamená to tiež uvedomiť si, že nie vždy vám všetko vyjde. Keď si stanovujete ciele, zahrňte alternatívne myšlienky a plány.
- Ak ste mali za cieľ vytvoriť univerzitný basketbalový tím, ale skončili ste v juniorskom univerzitnom tíme, je to v poriadku. Upravte svoje ciele tak, aby ste z tohto alternatívneho zážitku vyťažili maximum.
- Prezentácie môžu byť motivujúce. Ak ste sa tentoraz nedostali do tímu, použite to ako motiváciu na zahrnutie trocha času navyše, keď si stanovíte ciele na budúci rok.
Metóda 2 z 3: Správa času
- 1Urobte si rozvrh. Vytvorenie plánu vám pomôže prevziať kontrolu nad tým, ako trávite čas, čo vám pomôže zvýšiť efektivitu. Skúste si vytvoriť denný plán, v ktorom sa podrobne dozviete, ako strávite každú hodinu svojho dňa. Nezabudnite zahrnúť kľúčové veci, ako je spánok a jedlo.
- Dodržiavanie harmonogramu vám pomôže uistiť sa, že venujete čas dosiahnutiu svojich cieľov. Napríklad, ak je vašim cieľom získať úlohu v školskej hre, môžete si naplánovať čas na preštudovanie riadkov pre váš konkurz.
- Vyberte si plánovací nástroj, ktorý je pre vás to pravé. Svoje úlohy môžete písať ručne v dennom plánovači alebo vám môže pomôcť technológia. Existuje mnoho aplikácií, ktoré si môžete do svojho smartfónu dať, aby vám pripomenuli, že máte robiť určité veci počas celého dňa.
- 2Nájdite efektívnu dennú dobu. Každý pracuje inak, preto si nájdite rozvrh, ktorý vám vyhovuje. Skúste vykonávať každú zo svojich úloh každý deň v inom čase. Všimnite si, kedy sa vám zdá, že ste najproduktívnejší.
- Možno prídete na to, že ste skôr ranný človek. Ak sa na začiatku dňa cítite najostrejšie, skúste vstať skoro a najskôr si urobte najdôležitejšie úlohy.
- Ak ste skôr nočná sova, skúste si najdôležitejšie štúdium odložiť na večer.
- Nebojte sa vyskúšať rôzne postupy, aby ste zistili, ktorý vám najviac vyhovuje.
- 3Povedz nie. S tínedžerom sa spája množstvo rôznych povinností. Musíte naplánovať školu, rodinu, priateľov a ďalšie aktivity. Niekedy môžete mať pocit, že je toho na vašom tanieri jednoducho priveľa. Keď sa to stane, nebojte sa povedať „nie“ vstupu do nového klubu alebo prevzatiu ďalších povinností.
- Keď sa budete držať plánu, musíte mať na pamäti svoje priority. Uistite sa, že šetrí čas tomu, čo je pre vás skutočne dôležité.
- Ak vás napríklad priateľ požiada, aby ste kandidovali do študentskej rady, ale vašou prioritou je dramatický klub, nebojte sa povedať nie. Skúste povedať: „Ďakujem, že na mňa myslíš, ale mám toho teraz veľa a musím sa držať svojho plánu.“
Vytvorenie plánu vám pomôže prevziať kontrolu nad tým, ako trávite čas, čo vám pomôže zvýšiť efektivitu. - 4Naučte sa koncentrovať. Keď si vytvoríte rozvrh, chcete sa naučiť naplno využiť čas. Aby ste boli skutočne efektívni, musíte sa naučiť sústrediť sa na svoju úlohu. Vykonajte opatrenia na zlepšenie koncentrácie.
- Skúste si urobiť hlavolamy. Hry ako sudoku a krížovky môžu precvičiť váš mozog a viesť k zvýšenej koncentrácii.
- Spojenie mysle a tela je tiež dôležité pre koncentráciu. Ak dokážete zostať uvoľnení a nie v napätí, budete môcť lepšie sústrediť svoju myseľ. Skúste vykonať hlboké dychové cvičenia alebo mediáciu, ktoré vám pomôžu vyčistiť si myseľ.
- 5Zvážte dlhodobosť. Cieľom dobrého riadenia času je pomôcť vám efektívnejšie dosiahnuť vaše ciele. To zahŕňa vaše krátkodobé aj dlhodobé ciele. Nezabudnite si naplánovať čas na vyhodnotenie svojho pokroku a vykonanie všetkých potrebných zmien.
- Skúste si každý týždeň zvoliť čas, kedy sa chcete o sebe informovať. Naplánujte si napríklad časový úsek 15 minút označený ako „Vyhodnotenie“. Využite tento čas na zamyslenie sa nad svojim pokrokom.
- Ak máte pocit, že nepostupujete k svojim cieľom, zvážte úpravu svojho plánu.
Metóda 3 z 3: nájdenie rovnováhy
- 1Odpočívaj viac Jedným z kľúčov efektivity je zaistiť si dobrú starostlivosť o seba. Nemôžete tvrdo pracovať, ak nie ste fyzicky a duševne zdraví. Snažte sa mať vo svojom živote dobrú rovnováhu medzi prácou, hrou a odpočinkom. Uistite sa, že máte dostatok spánku.
- Dospelí potrebujú 7-8 hodín spánku za noc. Ako dospievajúci by ste sa mali snažiť získať o 1-2 hodiny viac, pretože sa stále vyvíjate.
- Medzi odpočinkom a zvýšenou úrovňou koncentrácie existuje jasná súvislosť. Pokračujte teda a naplánujte si dobrý spánok - to všetko je súčasťou zvýšenia vašej efektivity.
Aj keď môžete pociťovať tlak na to, aby ste boli efektívni a dosiahli svoje ciele, nezabudnite sa trocha uvoľniť. - 2Znížiť stres. Je ťažké podať čo najlepší výkon, ak ste v strese. Dospievajúci sú vystavení veľkému tlaku, aby úspešne vykonávali viac úloh, takže je úplne normálne, že sa občas cítite preťažení. Skúste niekoľko rôznych spôsobov znižovania stresu, aby ste našli ten, ktorý vám vyhovuje.
- Cvičte viac. Fyzická aktivita vám môže pomôcť vyčistiť myseľ a zlepšiť náladu. Bonus: je tiež prospešný pre vaše telo!
- Buďte k sebe milí. Aj keď môžete pociťovať tlak na to, aby ste boli efektívni a dosiahli svoje ciele, nezabudnite sa trocha uvoľniť. Vyhnite sa negatívnym myšlienkam. Keď dosiahnete cieľ, nezabudnite sa pochváliť.
- 3Bavte sa. Život nie je len o tvrdej práci. Je to dôležité, ale tiež nevyhnutné vyvažovať prácu a zábavu. Nezabudnite si naplánovať čas, aby ste si mohli užiť svojich priateľov a rodinu.
- Robiť veci, ktoré vás bavia, by malo byť jednou z vašich priorít. Skúste si z toho dať cieľ posilniť svoje priateľstvá. Na týždeň si zaraďte „Trávte čas s Karen“.
- Skúšať nové veci. Nikdy neviete, čo vás bude baviť, kým to neskúsite. Nebojte sa pripojiť k novému športovému tímu alebo požiadajte svojich rodičov, aby vás zobrali pozrieť si novú umeleckú výstavu. Dobre rozhľadený vám môže pomôcť stať sa produktívnejším človekom.
- Dobre najesť. Dodá vám to dostatok energie, aby ste toho zvládli viac.
- Buď dobre oddýchnutý
Prečítajte si tiež: Ako sa efektívne disciplinovať?
