Ako sa vysporiadať s tým, že vás niekto vyberie?

Zostaňte pokojní. Dráždenie vo vás môže vyvolať mnoho nepríjemných emócií, ako je hnev alebo úzkosť. Snažte sa nereagovať z miesta strachu alebo frustrácie. Plakať, brániť sa alebo urážať toho druhého je často reakciou, ktorú od vás tyran chce. Odstráňte sa zo situácie, ak je to len trochu možné. To často situáciu okamžite eskaluje.

• Ak sa rozhneváte, zhlboka sa nadýchnite a napočítajte do 10. Pokúste sa čo najviac uvoľniť celé telo.
• Ak zistíte, že musíte niečo povedať, použite krátke slovo, ktoré situáciu nezvyšuje. Skúste povedať „Čokoľvek“ a pokračujte.
• Zamerajte svoju pozornosť na niečo pozitívne. Ak sa cítite rozrušene, vyhľadajte niečo alebo niekoho, vďaka komu sa budete cítiť bezpečne a šťastne.

Neodplácaj. Rovnako ako by ste chceli bojovať, je dôležité, aby ste zachovali pokoj. Začatie fyzického boja vás môže dostať do vážnych problémov. Urážka tyrana môže často ešte viac ich vyprovokovať a zhoršiť situáciu.

• Neskloňte sa na ich úroveň. Osočovanie, obťažovanie, vyzdvihovanie alebo začatie klebiet o svojich tyranoch vás stavia na rovnakú loď ako oni. Konanie zrelšie ako oni vám dáva prevahu, najmä ak ste v škole, kde na ňu vždy pozerajú dospelí.
• Dajte jasne najavo, že ste väčší človek, a povedzte niečo ako: „Na to ani nebudem reagovať“.
• Pamätajte si, že nikto si nezaslúži, aby sa s ním zaobchádzalo zle. Aj keď sa vyhnete odvetným opatreniam, mali by ste sa zrelo postaviť k situáciám, ktoré vám sú nepríjemné.

Postavte sa za seba. Vyjadrite, že sa vám nepáči, čo bolo povedané alebo urobené. Hovorte pevným a sebavedomým hlasom a potom odíďte. Ukážka toho, že máte dôveru - aj keď nie, dá ostatným vedieť, že netolerujete nevhodné správanie.

• Nacvičte si reakciu na tyrana. Oslovte dôveryhodného priateľa, člena rodiny, plyšáka alebo sa postavte pred zrkadlo. Vyhodnoťte situáciu čo najreálnejšie.
• Naučte sa hovoriť krátke a neutrálne frázy, pri ktorých sa vám to páči. Účinné sú vety ako: „Prestaňte s tým“, „To nie je vtipné“ alebo „Už to mám“.

Ignorovanie škádlení. Ignorovanie podlého vtipu alebo podpichovania môže byť úspešnou stratégiou, najmä ak situácia nie je vážna; nenechajte sa však stať vzorom, pretože sa môže časom stať celkom škodlivým.

• Predstierajte, že nepočujete priemerné komentáre tým, že budete mať čistú tvár. Na začiatku to môže byť náročné, takže to chce trochu cviku. Šikanovaní sa často začnú nudiť, keď od vás nedokážu dostať reakciu.
• Pozrite sa na spolužiaka alebo učiteľa a povedzte mu niečo, čím ukážete, že tyranovi nevenujete pozornosť. Skúste povedať: „Hej, skvelé tričko“ alebo „Ako sa máš?“
• Vyzerajte rušivo zo svojho mobilného telefónu. Ak môžete, pozrite sa na telefón a povedzte: „Ach, zmeškal som hovor“ alebo „To som predtým nevidel“.

Rozpoznať šikanu. Niekedy môže byť ťažké rozpoznať šikanovanie, kým nepostupuje alebo sa nevy stupňuje. Môžete sa cítiť izolovane, mať strach alebo strach ísť do školy (môžete začať predstierať, že ste chorí, aby ste nemuseli ísť), cítiť sa bezmocný, mať problémy so spánkom, všimnúť si zmenu v stravovacích návykoch (jesť viac alebo menej ako obvykle), alebo vám známky môžu klesnúť. Zoznámte sa s rôznymi druhmi šikanovania, aby ste ich mohli riešiť čo najskôr.

• Fyzická šikana zahŕňa udieranie, kopanie, podrazenie, ťahanie za vlasy, zvieranie, tlačenie, kradnutie alebo poškodzovanie vecí. Tento typ šikanovania používa fyzickú silu na poškodenie.
• Verbálna šikana zahŕňa urážky, osočovanie, podpichovanie, zastrašovanie, verbálne zneužívanie alebo homofóbne, rasistické, sexistické alebo schopné komentáre. Na začiatku to môže začať ako „neškodné“ dráždenie alebo žartovanie a môže sa to stupňovať.
• Sociálnu šikanu alebo skrytú šikanu je často ťažké rozpoznať. Možno si neuvedomujete, že sa to deje, pretože sa to môže stať za vašim chrbtom. Patrí sem šírenie klebiet, hovorenie iným ľuďom, aby sa s vami nekamarátili, klamali o vás, poškodzovali si povesť, hrali podlostné vtipy, napodobňovali vás, poskytovali vám tiché zaobchádzanie atď.
• Kyberšikana sa môže stať kedykoľvek a môže byť verejná alebo súkromná. Môžete to urobiť priamo vám alebo za chrbtom. Kyberšikana používa na zacielenie osoby technológiu - ako sú sociálne médiá, textové správy, e -mail, webové stránky atď. Môže to zahŕňať šírenie fám, odcudzenie identity za vás na internete, šírenie zlých alebo škodlivých videí alebo fotografií, vylúčenie vás, odosielanie urážlivých alebo zraňujúcich správ a zastrašovanie.