Ako sa postaviť tlaku rovesníkov?
Majte na pamäti, že existuje dobrý tlak medzi rovesníkmi aj zlý tlak.
Keď vás ľudia vysmievajú a podpichujú, že nerobíte niečo, čo nechcete, je ťažké necítiť sa frustrovaní. Na určitej úrovni by ste sa chceli jednoducho prepadnúť. Ak by ste to urobili, porušilo by to vaše zásady a mohlo by to poškodiť vašu budúcnosť. Našťastie je možné nátlaku druhých trochu odolať vybudovaním sebavedomia a sebadôvery, naučením sa povedať nie a obklopením sa ústretovejšími ľuďmi.
Časť 1 z 3: Cítite sa sebaisto
- 1Verte svojmu črevu. Budete vedieť, keď niečo nie je v poriadku. Aj keď sa váš priateľ môže cítiť v danej situácii dobre, nemusí to byť v poriadku pre vás. Buďte silní a robte to, čo je pre vás to pravé. Vaši priatelia budú rešpektovať vaše voľby a tí, ktorí nerešpektujú vaše rozhodnutia, sú ľudia, s ktorými nechcete mať v živote na začiatku.
- Nezabudnite, že na vašom názore a pocitoch záleží, aj keď idú proti skupine. Nikdy by ste sa nemali hanbiť za to, že nechcete piť ani brať drogy. To, že vaši priatelia môžu byť pripravení na sex, neznamená, že ste pripravení aj vy - a na tom nie je nič zlé. Ste jednotlivec a záleží vám na tom. Nikdy nikomu nedovoľte, aby ste sa cítili menej ako toto, ani aby ste sa pýtali, čo považujete za správne.
- 2Urobte si radosť. Každý človek je jednotlivec, ktorý má rád niečo iné. Nemusíte robiť veci, ktoré robia vaši priatelia alebo rovesníci. Možno máte radi komiksy, zatiaľ čo oni majú radi basketbal, alebo možno máte radi plávanie, zatiaľ čo oni majú radi videohry. Buďte si istí vecami, ktoré máte radi, a robte veci, ktoré vás robia šťastnými. Venujte svoj čas zdravým aktivitám, pre ktoré ste zanietení.
- Robenie aktivít, ktoré máte radi, vám môže pomôcť vyhnúť sa tlaku rovesníkov. Ak podľahnete tlaku rovesníkov, súhlasíte s účasťou na aktivitách, ktoré vám nie je príjemné vykonávať. Tieto činnosti pre vás pravdepodobne nie sú zdravé, inak by ste z ich vykonávania nemali zlý pocit. Buďte sebavedomí vedieť, čo sa vám páči a čo nie. Sústreďte sa na činnosti, ktoré máte radi.
- Nepleťte si to s tým, že neskúsite nové veci. To, že nemáš rád šport, neznamená, že by si nemal ísť do parku a kopnúť si s kamarátmi po futbalovej lopte. Sústredenie sa na to, čo vás baví a na vaše záujmy, vám môže pomôcť získať väčšiu sebadôveru, čo uľahčí odolávanie tlaku rovesníkov.
- 3Skúste niečo nové. Možno je to hra na nástroj alebo nový šport. Možno je to trávenie času vonku, alebo zakladanie zbierky. Dôvod, prečo tlak vrstovníkov funguje, je ten, že niekedy máte pocit, že vás akceptujú vaši priatelia, je najdôležitejšia vec na svete. Ak sa vo vašom živote dejú ďalšie veci, vďaka ktorým sa cítite úžasne, nebudete tak závisieť na tom, čo si o vás myslia vaši priatelia. Vstupom do nových klubov, skúšaním nových aktivít a osvojovaním si nových zručností stretnete ľudí a získate priateľov, ktorí majú podobné záujmy. Títo priatelia vás prijmú a povzbudia vás vo vašich nových aktivitách.
- 4Dajte vedieť o svojich názoroch. Rozhodnite sa, v čo veríte, a držte sa svojich zásad. Na vašich názoroch záleží; čo si myslíš, že je dôležité. Chcete objasniť, že niektorým veciam silne veríte a že tieto veci nebudete robiť skôr, ako k nim dôjde.
- Ak napríklad viete, že nechcete fajčiť, nečakajte, kým vám niekto ponúkne cigaretu. Nájdite spôsoby, ako spomenúť ľuďom, že v každodennom živote nikdy nechcete fajčiť. Povedzte ľuďom, že nerozumiete vyhadzovaniu peňazí za cigarety. Spomeňte, ako neznášate pach dymu, ak niekoho míňate, keď fajčí. Uverejňujte články na Facebooku alebo Twitteri, ktoré ukazujú účinky fajčenia na pľúca. Ak niekto vo vašom živote má alebo mal rakovinu pľúc, porozprávajte sa o tom, prečo ste sa rozhodli nikdy nefajčiť. Ak použijete tento prístup, pravdepodobnosť, že sa vás niekto pokúsi prinútiť urobiť niečo, čo nechcete, bude oveľa nižšia, pretože ľudia už budú vedieť, že vás to nezaujíma.
- Nevytvárajte si len názory na veci, do ktorých by ste mohli byť tlačení. Stáť si za svojimi zásadami chce prax. Diskutujte o svojich názoroch s členmi rodiny a priateľmi, aby ste mohli vyjadriť svoj názor.
- Nezabudnite zdieľať svoj názor s rešpektom. Nie každý s vami bude súhlasiť. Pokojne a s rešpektom vysvetlite svoj uhol pohľadu a pozorne počúvajte názor druhého človeka.
- 5Identifikujte znepokojujúce alebo vyvolávajúce situácie. Pozrite sa na svoj život, úprimný pohľad. Zamyslite sa nad vecami, ktoré vo vás vyvolávajú zlý pocit zo seba alebo podľahnutie tlaku druhých. Položte si tieto otázky:
- Kto sa ma pokúša tlačiť do vecí, ktoré nechcem robiť?
- Kedy zvyčajne na mňa vyvíjajú tlak?
- Kde som, keď nastanú tieto situácie?
- Prečo sa poddávam?
- Prečo je schválenie tejto konkrétnej osoby a/alebo skupiny pre mňa také dôležité?
- Čo stratím, ak nezískam súhlas tejto skupiny?
- Dáva v hodnote zlý pocit o sebe a sklamanie mojej rodine a iných kamarátov?
- Keď odpoviete na otázky, pozrite sa na svoje odpovede. Naozaj vás budú všetci nenávidieť, ak nemáte tú cigaretu? Ak vás chlapec nebude mať rád, ak s ním nebudete mať sex, je to skutočne ten typ chlapca, s ktorým chcete chodiť? Je vaša popularita skutočne spojená s tým, že pijete to pivo? Vyzvite tieto negatívne myšlienky. Každý v škole vás nebude nenávidieť, ak odmietnete cigaretu, pivo alebo pivo. Ak je popularita spojená s týmito vecami v určitej skupine, možno to nie je skupina pre vás. K dispozícii sú aj ďalšie skupiny priateľov, ktorí nebudú robiť tie veci, ktoré sa budete cítiť nepríjemne, alebo zle o sebe.
- 6Nedovoľte ľuďom, aby vám robili zo seba zlý pocit. Tlak rovesníkov sa darí tým, že sa zo seba cítite zle, a preto máte pocit, že musíte urobiť všetko, čo robia vaši priatelia, aby ste sa cítili dobre. Rozhodnite sa, že vám to už nikto nesmie urobiť. Pamätajte si, čo povedala Eleanor Rooseveltová: „Nikto ťa nemôže prinútiť cítiť sa menejcenným bez vášho súhlasu“.
Aj keď môže byť veľmi ťažké odolávať tlaku rovesníkov, zamyslite sa nad tým, aké veľké následky by mohli mať neskôr.
Časť 2 z 3: Povedať nie
- 1Plánujte situácie, ktoré zahŕňajú tlak rovesníkov. Nechcete sa vyhnúť možným zábavným situáciám len kvôli hrozbe tlaku rovesníkov. Namiesto toho sa mentálne pripravte na prípady tlaku druhých, aby ste boli pripravení pozitívne reagovať. Vymyslite si scenáre, v ktorých by ste sa mohli cítiť pod tlakom. Vizualizujte všetky detaily; čo by ľudia robili a hovorili, kde ste. Precvičte si svoju odpoveď.
- Ak chcete ísť na večierok, choďte na večierok. Ak sa bojíte, že by ste mohli byť nútení piť, drogovať alebo mať sex, pripravte sa na tieto situácie reakcie. Držte plechovku sódy alebo fľašu vody, aby vás ľudia mohli odradiť od toho, aby vám ponúkli alkohol.
- 2Choďte na miesta v skupine. Ak viete, že idete na večierok alebo do inej situácie, kde môže byť tlak rovesníkov najsilnejší, nechoďte sami. Choďte do skupiny podobne zmýšľajúcich priateľov. Ak dvaja alebo traja z vás idú na večierok a nechcú piť ani brať drogy, navzájom sa podporujte. Niekedy je oveľa jednoduchšie odolávať tlaku druhých, keď nie ste sami a keď musíte byť zodpovední voči inej osobe.
- 3Pripravte si skladové frázy a reakcie. Ak viete, že vás môže stretnúť alkohol, cigarety, drogy alebo sex, pripravte si niekoľko odpovedí. Udržujte frázy neformálne a ľahké. „Nie, som dobrý“ alebo „Nie, to nie je moja vec“ je skvelý spôsob, ako odmietnuť ponuku.
- Ak to stále nefunguje, zvaľte to na svojich rodičov: „Moja mama bude úplne cítiť dym z môjho oblečenia/alkohol z môjho dychu.“ Povedzte, že si nemôžete dovoliť byť znova uzemnený, alebo ak stratíte svoje vodičské oprávnenia, nebudete sa musieť dostať do práce. Povedzte „Nie, moja mama ma zabije“.
- Ak športujete, povedzte, že fajčenie, drogy alebo alkohol vám budú prekážať v tréningu.
- Ak vás tlačia na sex, povedzte, že nemáte kondóm. Ak má ten druhý kondóm, povedzme, že vás myšlienka sexu medzi ľuďmi neláka, že sa fyzicky necítite dobre alebo že by ste sa radšej porozprávali so svojimi priateľmi/zatancovali/si zahrali hru. Ak ste dievča, tvrdte, že je váš čas v mesiaci.
- 4Pokračujte zmenou predmetu. Skúste navrhnúť, aby skupina robila niečo iné. Povedať „Hej, urobme namiesto toho ______“ je spôsob, ako odviesť pozornosť a konverzáciu a dúfajme, že vám pomôže dostať sa zo situácie.
- Ponuka ísť kúpiť jedlo pre ľudí: „Nie, ďakujem! Som skutočne hladný -chce niekto iný práve teraz pizzu?“ Porozprávajte sa o prehrávanej hudbe alebo filme, ktorý niekto sleduje, alebo navrhnite, aby ste si našli iných priateľov.
- 5Pokojne povedzte nie. Vždy máte právo povedať nie. Nikto by vám nemal robiť zle, pretože ste nechceli urobiť niečo skôr, ako budete pripravení, napríklad sex, alebo že nechcete robiť niečo, čo nechcete, napríklad drogy. Skutoční priatelia sa na vás nebudú snažiť tlačiť, aby ste robili veci, ktoré nechcete, ale niekedy sa ocitneme v situácii s ľuďmi, ktorí nemusia rešpektovať naše priania.
- Povedzte „nie, ďakujem!“ ležérnym spôsobom. Nebuďte drzí, zlí a nepokladajte ostatných. Buďte asertívni a sebavedomí, keď poviete nie.
- Udržujte očný kontakt. Hovoriť nahlas; nemumlaj. Vždy hovorte s dôverou. Reč tela hovorí veľa. Ak prejavíte akékoľvek známky slabosti, osoba vyvíjajúca nátlak bude pokračovať, kým bitku nevyhrá.
- 6Pokračujte v odmietaní Niekedy sa na vás ľudia budú snažiť vyvíjať nátlak. Držte sa svojich zásad, buďte sebavedomí a povedzte nie. Pokúste sa zostať k osobe milý; ak je to možné, chcete sa vyhnúť ich vyprovokovaniu k hádke.
- Opýtajte sa osoby, ktorá na vás stále tlačí, prečo nemôže rešpektovať vaše voľby. Povedzte im: „Povedal som nie, prečo ma nepočúvaš?“ alebo „Prosím, rešpektujte moje voľby, ako ja rešpektujem tie vaše.“
- 7Odísť. Ak nič nepomôže, odíďte, ak je to možné. Nezostávajte v situácii, ktorá by vám mohla spôsobiť problémy alebo sa budete cítiť nepríjemne. Ak ste na večierku, opustite miestnosť a nájdite ďalších ľudí, s ktorými by ste sa mohli porozprávať. Zavolajte niekomu, aby vás vyzdvihol, ak ste na mieste, ktoré nemôžete tak ľahko opustiť.
- Nikdy nedovoľte, aby vás niekto držal na mieste, kde sa necítite dobre. Ak vám niekto fyzicky bráni v odchode, zavolajte pomoc.
- 8Majte záložný plán. Ak sa veci zhoršia, napríklad pôjdete s priateľom na večierok a ukáže sa, že sa všetci opijú (vrátane vášho priateľa, ktorý vás viedol), máte plán, čo by ste v danej situácii urobili. Je vo vašom živote niekto, komu by ste mohli zavolať, kto by vás mohol prísť vyzdvihnúť?
- Vymyslite kódové slovo so svojimi rodičmi. Ak im napíšete kódové slovo, môžu vám ihneď zavolať. Potom môžete povedať: „Človeče, to bola moja mama/otec! Mám také problémy. Musím ísť!“ To vám môže pomôcť zostať zodpovedným a pomôže vám dostať sa z lepkavej situácie, ale tiež vám pomôže zachrániť si tvár pred svojimi rovesníkmi.
- Zavolajte rodičom a povedzte, že sa cítite chorí. Požiadajte ich, aby vás prišli vyzdvihnúť.
- Vždy majte pri sebe telefón s počtom ľudí, ktorým môžete zavolať, napríklad starším súrodencom, iným priateľom, príbuzným, rodičom priateľov. Ak nemáte mobilný telefón, noste so sebou zoznam čísel ľudí, ktorým môžete zavolať.
- 9Použite humor. Ak sa v situácii cítite nepríjemne a nemáte pocit, že by ste mohli rovno povedať nie, vyskúšajte vtipný prístup. Vtipný jednoradový vtip alebo dobre umiestnený vtip môže rozptýliť situáciu a pomôcť odvrátiť pozornosť.
- 10Ak sa cítite zahnaní do kúta, ospravedlňte sa. Toto je posledná možnosť, pretože nemôžete klamať zakaždým, keď sa dostanete do ťažkej situácie. Ľudia sa toho chytia a tlak bude ešte horší. Ale ak ste na zlom mieste, predstierajte, že vám je zle alebo sa vám chce zvracať. Povedzme, že ste alergický na cigaretový dym alebo vám robí alkohol žalúdok. Urobte všetko pre to, aby ste sa vyhli niečomu, o čom viete, že to nechcete.
Ak podľahnete tlaku rovesníkov, súhlasíte s účasťou na aktivitách, ktoré vám nie je príjemné vykonávať.
Časť 3 z 3: Obklopte sa lepšími ľuďmi
- 1Vyberajte svojich priateľov múdro. Obklopte sa priateľmi, ktorí majú podobné záujmy, zásady a štandardy ako vy. Títo priatelia vás menej pravdepodobne zavedú do kompromitujúcich situácií a budú stáť po vašom boku, ak na vás obaja budú vyvíjať tlak rovesníci. Mať priateľov, na ktorých sa môžete spoľahnúť, vám umožní robiť ďalšie zábavné veci, ak budete musieť opustiť situácie tlaku rovesníkov.
- Podporte svojich priateľov. Buďte osobou, ktorá pomôže vstať, keď je priateľ v situácii, ktorú by mohol považovať za ťažkú.
- 2Vyhodnoťte svojich priateľov. Začínajú vaši priatelia robiť stále viac vecí, ktoré vy nechcete? Zmenili sa odkedy ste sa prvýkrát stali priateľmi? Položte si otázku, prečo sa s nimi v prvom rade kamarátite.
- Možno sa s nimi môžete porozprávať o ich nových návykoch. Ľudia niekedy chcú len skúmať nové veci; inokedy robia tieto veci, pretože sa cítia vystresovaní niečím iným. Skúste sa porozprávať s priateľom s týmto prístupom: „Hej, všimol som si, že v poslednom čase oveľa viac fajčíš/piješ... je to v poriadku a je to len tvoja voľba, ale čo sa deje? Nikdy si to nerobil. Je všetko dobre? "
- 3Ukončite negatívne a škodlivé vzťahy. Niekedy sa možno budete musieť rozísť so svojimi priateľmi. To môže byť skutočne ťažké, ale ak na vás vaši priatelia neustále tlačia, aby ste robili veci, ktoré nechcete, možno bude lepšie ísť ďalej. Ak nerešpektujú vaše názory a voľby, v skutočnosti to nie sú, v prvom rade ste priatelia.
- 4Nájsť si nových priateľov. Ak sa ocitnete obklopení ľuďmi, ktorí sa zúčastňujú aktivít, pri ktorých vám je nepríjemné robiť si nových priateľov. Ak ste začali sledovať nové záujmy, skúste si nájsť nových priateľov, ktorí majú rovnaké záujmy. Vyhľadajte ľudí na večierkoch, ktorí nepijú, nepijú drogy, nefajčia ani nemajú sex. Rozhovor s ľuďmi z vašich tried, ktorí môžu mať podobné záujmy. Existujú ďalší ľudia, ktorí sa vyhýbajú tým istým veciam ako vy.
- 5Vyhnite sa kompromitujúcim situáciám. Nedovoľte, aby ste sa dostali do situácií, kde by na vás mohol byť vyvíjaný tlak. Buďte dostatočne sebavedomí, aby ste nešli na večierok, o ktorom viete, že bude mať veľa alkoholu a drog, alebo sa vráťte do prázdneho domu s chlapom alebo dievčaťom, s ktorými nie ste pripravení sa zoznámiť. Vyhodnoťte situácie, do ktorých sa dostanete, a urobte múdre rozhodnutia.
Mať priateľov, na ktorých sa môžete spoľahnúť, vám umožní robiť ďalšie zábavné veci, ak budete musieť opustiť situácie tlaku rovesníkov.
- Majte na pamäti, že existuje nielen dobrý, ale aj zlý tlak. Napríklad vyvolať priateľskú akademickú súťaž medzi vami a priateľom je v poriadku, pretože vás to oboch tlačí, aby ste urobili maximum.
- Nie ste jediní, na koho bol vyvíjaný tlak. Porozprávajte sa s inými obeťami a/alebo svojimi rodičmi a učiteľmi, ktorí už v minulosti zažili tlak rovesníkov.
- Niektorí ľudia môžu reagovať odlišne; neustupuj, aj keď ťa označujú za slabého.
- Aj keď môže byť veľmi ťažké odolávať tlaku rovesníkov, zamyslite sa nad tým, aké veľké následky by mohli mať neskôr. To vám môže pomôcť sebavedomejšie sa k tomu postaviť.
- Buďte hrdí na to, čo ste dokázali. Mnoho ľudí nemôže získať dostatok odvahy na to, aby si stanovilo kurz pre svoj vlastný život a udržalo sa v ňom, vyhýbajúc sa tlakom ostatných.
- Vyhnite sa veľkým večierkom s veľkým počtom ľudí, ktorých nepoznáte.
Prečítajte si tiež: Ako si ľahšie nájsť priateľov?
Komentáre (4)
- Existuje veľa príkladov a je to skvelé! Myslím, že teraz budem tento web vždy používať pre svoju jednotku puberty.
- Páči sa mi to. Naučilo ma to veľa.
- Tento článok mi veľmi pomohol. V poslednej dobe sa často stretávam s tlakom rovesníkov a tento článok mi skutočne pomohol cítiť sa uľavene a sebavedomejšie.
- Video mi naozaj pomohlo!
