Ako mať tvár bez akné?

Čo sa bohužiaľ rovná väčšiemu množstvu akné — Prílišné umytie tváre iba spôsobí, že bude vaša tvár suchá, čo spôsobí, že sa na jej tvári vytvorí viac olejov, čo sa bohužiaľ rovná väčšiemu množstvu akné.

Akné je neuveriteľne bežný stav pokožky, s ktorým sa každý v určitom období svojho života stretne. Aj keď je akné nepríjemné, dá sa s ním liečiť pomerne ľahko a existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa zbavili svojich súčasných pupienkov a zabránili ďalším vyrážkam.

Časť 1 z 2: všeobecné tipy

1

Nevytvárajte pupienky. Toto je pravidlo číslo jeden! Pupienky obsahujú nepríjemné baktérie. Ak vyskočíte svoje pupienky, tieto baktérie majú šancu dostať sa do iných pórov a poskytnúť im miesto na pobyt bez toho, aby ste tak povedali. Uistite sa, že vaše pupienky platia nájom.
2

Zvážte, že pôjdete na chvíľu bez mejkapu. Podklad a rúž môžu byť pre pokožku škodlivé. Aj keď máte zlú pleť trochu trápne ísť s čerstvou tvárou, ísť „holé“ určite pomôže pleti vyčistiť sa.
3

Ďalšou nevýhodou praskania pupienkov je, že sa koža okolo pupienka a samotný pupienok zapália. Zápal spôsobí ešte väčšie začervenanie a bolesť.
4

Snažte sa nedotýkať sa svojej tváre. Vaše ruky (bez ohľadu na to, koľkokrát si ich umývate) majú na sebe oleje a nečistoty a sú vektormi pre baktérie. Ak si neustále špinu, olej a baktérie utierate späť na tvár, je pravdepodobné, že nebude reagovať príliš dobre a rovnako tak rozšírite ešte viac baktérií do iných oblastí tváre.
5

Pite dostatok vody. Mnoho lekárov odporúča, aby ste vypili 9 až 12 šálok vody denne (2,2 až 3 litre), v závislosti od toho, či ste dievča alebo chlap. (Ženy by mali vypiť 9 šálok, muži 12). Aj vaša pokožka je orgánom v tele a rovnako ako vaša oblička potrebuje na správne fungovanie dostatočné množstvo vody.
6

Z jedálnička vyrežte sladké, sladké nápoje, ako sú sódovky, džúsy a smoothies. Hoci dôkazy bolo sporné po celé desaťročia, nové správy naznačujú, že strava robiť mať podstatný vplyv na akné, výpis cukor ako spúšťač. Cukry spôsobujú nárast inzulínu, ktorý naopak stimuluje určité hormóny produkujúce pupienky.
7

Pite menej mlieka. Aj mlieko je v poslednej dobe považované za látku vyvolávajúcu akné. Mlieko stimuluje mužské pohlavné hormóny - testosterón a androgény, ktoré spolu s inzulínom spôsobujú škaredé pupienky.
8

Pomôcť môže aj nesladený zelený čaj. Zelený čaj obsahuje veľa antioxidantov, ktoré pomáhajú bojovať proti voľným radikálom; voľné radikály ovplyvňujú bunky, ktoré môžu byť zodpovedné za príznaky starnutia pokožky. Ako zdravú alternatívu k vode si pripravte chutný a zdravý zelený čaj!

V článku sa píše, že si treba umyť tvár, keď sa spotíte, ale ja si nemôžem neustále umývať tvár.
9

Jedzte vyváženú stravu. Diéta môže pomôcť vašej pleti vyzerať čo najlepšie, ak jej to dovolíte. Na nasledujúcej vete nie je nič úžasné a pravdepodobne tušíte, čo to bude: jesť viac ovocia a zeleniny, viac zdravých tukov a experimentovať s probiotikami
10

Ľudia, ktorí konzumujú viac ovocia a zeleniny a menej mlieka a cukru, majú tendenciu mať menej akné. Uistite sa, že denne dostanete 5 až 9 porcií zdravej zeleniny (najmä listovej zeleniny).
11
Jedzte omega-3 mastné kyseliny. Existuje tuk a potom zdravý tuk. Zdravé tuky, ako sú omega-3, pomáhajú bojovať proti zápalom a podporujú zdravé bunky. Omega-3 sú poškodené kyslíkom, čo znamená, že ak konzumujete potraviny bohaté na omega-3, snažte sa ich jesť surové. V štipke je pečené alebo pečené lepšie ako varené alebo vyprážané. Medzi potraviny bohaté na omega-3 patria:
- Ryby, najmä losos, sardinky a sleď.
- Semená a orechy, najmä ľanové semienko.
- Listová zelenina, najmä špenát a rukola.
12

Zvážte probiotiká. Probiotiká sú zdravé baktérie nachádzajúce sa v určitých potravinách, ako je kombucha, ktoré podporujú dobré zdravie zažívacieho traktu a zmierňujú zápal. Probiotiká ako laktobacil môžu zlepšiť akné. Vyhľadajte probiotiká v miestnom obchode s potravinami alebo prírodným zdravím.
13

Jedzte správne vitamíny s mierou. Tento je ďalší záujemca. Správny druh vitamínov pomôže vášmu telu vytvoriť žiarivú a nádhernú pokožku a bojovať proti akné. Vitamín-A je obzvlášť účinný pri podpore zdravej pokožky. Neužívajte vitamín A, ak ste tehotná.
14

Skúste pupalkový olej. Pupalkový olej je protizápalový omega-6 tuk, ktorého nedostatok môže spôsobiť akné. Užívajte 1000 až 1500 mg dvakrát denne.
15

Vyskúšajte citrát zinočnatý. Citrát zinočnatý pomáha pri syntéze bielkovín, hojení rán a normálnej funkcii tkaniva. Užívajte 30 mg denne.
16

Vyskúšajte vitamín-e. Vitamín E, ktorý je zásadný pre zdravie pokožky, je nízky u mnohých pacientov s akné. Užívajte 400 IU (medzinárodné jednotky) denne.
17

Nesnažte sa umývať si tvár viac ako dvakrát denne. Príliš veľké umývanie tváre iba osuší vašu tvár, čo spôsobí, že sa na vašej tvári vytvorí viac olejov, čo sa bohužiaľ rovná väčšiemu množstvu akné.
18

Po každom umytí tváre navlhčite. Pranie odstráni vlhkosť z pokožky, pretože bojuje s baktériami produkujúcimi akné. Zaistite, aby ste svojej pokožke dodali potrebnú vlhkosť, aj keď máte prirodzene mastnú pleť.
19

Používajte zvlhčovače, ktoré nie sú komedogénne. To jednoducho znamená, že vám neupchajú póry. Nechcete, aby váš hydratačný krém upchával póry hneď po ich vyčistení.
20

Ak máte náhodou prirodzene mastnú pleť, skúste vyhľadať hydratačný krém na báze gélu. Tieto druhy zvlhčovačov, na rozdiel od krémov na báze krémov, nebudú spôsobovať, že vaša pokožka bude pôsobiť vlhko a mastne.
21

Na mastnú pleť použite toner. Čo je to toner? Toner je pleťová voda alebo pranie, ktoré pomáha zmenšiť póry a zároveň odstrániť špinu a špinu. Pri toneroch s alkoholom buďte opatrní, pretože vám zotrú olej z tváre. To spôsobuje produkciu väčšieho množstva oleja spolu s väčším počtom akné. Nájdite toner, ktorý má nízky obsah alkoholu, ale je stále účinný.
22

Odstráňte zo svojho života čo najviac nezdravého stresu. Lekári si nie sú úplne istí, prečo, ale vedia, že existuje súvislosť medzi stresom a kožnými poruchami, konkrétne stresom a akné. Bunky, ktoré produkujú kožný maz, čo je látka, ktorá v konečnom dôsledku spôsobuje akné, sa nejakým spôsobom stanú neregulovanými, keď človek zažíva veľa stresu.

Pred nanesením pleťovej masky si pleť dobre očistite a po dokončení postupujte podľa zvlhčovača bez obsahu oleja.
23

Nájdite kreatívne miesta pre svoj stres. Niektorí ľudia sa od stresujúcich situácií odpútajú prechádzkou. Iní nalievajú svoj stres na plátno maľbou. Bez ohľadu na to, čo robíte, aby ste dekomprimovali, urobte to včas a robte to často.
24

Vyskúšajte meditačné techniky. Existuje mnoho meditačných techník, takže si nájdite tú, ktorá pracuje pre vás. Niektorí ľudia si na meditáciu vyberajú jogu.
25

Uistite sa, že máte dostatok spánku. Nedostatok spánku môže spôsobiť stres a zvýšiť akné. Ako sme sa dozvedeli vyššie, stres môže mať na pokožku nepriaznivý vplyv a môže spôsobiť akné. Keď už hovoríme o spánku, pravidelne si meňte obliečku na vankúš. Zvážte zabalenie obliečky na vankúš do uteráka, aby absorboval olej. Nasledujúcu noc môžete uterák prevrátiť.
26

Mladí a starší ľudia potrebujú viac spánku ako dospelí. Tínedžeri by sa mali snažiť spať medzi 10 a 11 hodinami spánku za noc.
27

Cvičenie. Pre takmer akékoľvek ochorenie okrem poškodenia svalov alebo kostí, je cvičenie všeliekom. Cvičenie je skvelou voľbou na rozprúdenie krvného obehu. Všetko, čo podporuje dobrý obeh, tiež pomáha udržiavať pokožku zdravú a vyzerajúcu žiarivo. Keď cvičíte, nezabudnite na pár vecí:
28

Ak cvičíte vonku, vždy používajte opaľovací krém. Ak nie ste opatrní, výhody plynúce z rozbehu vášho obehu môžu byť vyvážené nevýhodami poškodenia slnkom. Používajte opaľovací krém, ktorý je ľahký a nedráždi ani neštípe vašu pokožku.
29

Po cvičení sa osprchujte alebo sa očistite. Keď sa zapotíte, môžu sa vám póry upchať slanými, špinavými zvyškami, ktoré vám zostanú po tréningu. Po cvičení si určite umyte telo a obzvlášť tvár.

Časť 2 z 2: Liečba akné

1

Skúste nejaký benzoylperoxid. Benzoylperoxid sa používa na ničenie baktérií, ktoré prispievajú k akné. Benzoylperoxid sa dodáva v rôznych koncentráciách, ale benzoylperoxid s koncentráciou 2,5% je rovnako účinný ako 5-10% roztoky a pri zavádzaní pokožky menej dráždi. Benzoylperoxid tiež pomáha odlupovať vrstvy odumretej pokožky a na jej mieste necháva žiarivejšiu a omladenú pokožku.
2

Použite kyselinu salicylovú. Rovnako ako benzoylperoxid, kyselina salicylová zabíja baktérie zodpovedné za rast pupienkov. Tiež spôsobuje rýchlejšie vylučovanie kožných buniek a podporuje rast novej pokožky. Pred zaspaním po umytí tváre si naneste malé množstvo kyseliny salicylovej na postihnuté miesta.
3

Použite zubnú pastu. Zubná pasta obsahuje oxid kremičitý, čo je sušidlo, ktoré nájdete okrem iného vo vreckách s hovädzím mäsom. V zásade vám zubná pasta cez noc vysuší pupienok a zmenší ho.
4

Pri nanášaní na pokožku používajte prírodnú zubnú pastu. Niektoré zubné pasty obsahujúce laurylsulfát sodný môžu dráždiť pokožku. Dávajte si na to pozor pred podaním žiadosti.
5

Vyskúšajte olej z čajovníka. Olej z čajovníkového oleja je antibakteriálny éterický olej, ktorý dokáže vystreliť mikróby, ktoré si začali vytvárať domov vo vašich póroch. Kvapkadlom kvapnite Q-Tip trochou oleja z čajovníkového oleja a podľa potreby nanášajte na pupienky, pričom dávajte pozor, aby ste si ich príliš nenasadili.
6

Olej z čajovníka má protizápalové vlastnosti, vďaka ktorým môže byť začervenanie a veľkosť pupienka menej nápadné.
7

Rozdrvte trochu aspirínu. Rozdrvte tabletu aspirínu a pridajte toľko vody, aby z nej bola pasta. S Q-Tipom pridajte aspirínovú pastu do pupienkov a zľahka ich zakryte. Nechajte uschnúť Aspirín je ďalší protizápalový prostriedok, čo znamená, že pomôže pokožke bojovať proti zápalu, takže pupienok bude menej viditeľný. Nechajte aspirínovú pastu bojovať s pupienkom cez noc.

Ak máte do činenia s akné, nedotýkajte sa svojej tváre ani nevyskakujte pupienky, aby ste zabránili rozšíreniu akné.
8

Na mastnú pleť použite adstringenty. Astringenty sú činidlá, ktoré spôsobujú stiahnutie alebo zmenšenie pokožky. Niektoré farmaceutické adstringenty obsahujú antimikrobiálne zložky, ktoré okrem zníženia veľkosti pupienka pomôžu v boji s pupienkom. Tu je niekoľko adstringentov, ktoré by ste mali zvážiť pri použití:
9

Obchod kúpil adstringenty. Tieto majú rôzne typy a veľkosti. Hľadaj ten, ktorý obsahuje benzoylperoxid alebo kyselinu salicylovú. Požiadajte o adstringenty, ktoré sú šetrné k pokožke.
10

Prírodné adstringenty môžu tiež fungovať v núdzi. Zahŕňajú:
11

Citrónová šťava. Kyselina citrónová tu zabíja baktérie, ktoré spôsobujú akné, a pôsobí ako prostriedok na napínanie pokožky. Veľa ľudí na to prisahá. Nakrájajte citrón na plátky a jemne ním potrite postihnuté miesto.
12

Banánová šupka. Banánové šupky sú nápomocné pri liečbe uštipnutí hmyzom a komárom a môžu tiež pomôcť pri zmenšovaní niektorých pupienkov. Banánovú šupku jemne vmasírujte na postihnuté miesto.
13

Lieska čarodejnica. Ďalší skvelý adstringent s množstvom aplikácií. Hľadajte čarodejnicu, ktorá neobsahuje alkohol. Naneste malý kúsok na postihnuté miesto a nechajte uschnúť.
14

Zelený čaj. Zelený čaj je adstringentný liek plný antioxidantov, ktoré bojom proti voľným radikálom znižujú známky starnutia. Strčte čajové vrecúško do horúcej vody, vyberte čajové vrecúško spolu so všetkou tekutinou a krátko ho priložte na postihnuté miesto.
15

V prípade potreby naneste kocky ľadu. Potierajte si akné na tvári kockou ľadu, až kým oblasť necitne. Keď vaša tvár ochabne, zastavte sa; nechajte svoju tvár na pokoji, kým nebude opäť teplo.
16

Ako bolo uvedené vyššie, ľad pomôže zmenšiť veľkosť pórov zúžením krvných ciev pod pokožkou. Ak je vaše akné bolestivé, malo by vám pomôcť zmierniť bolesť.
17

Ak máte veľa akné, pracujte po častiach. Keď jedna sekcia znecitlivie, prejdite na ďalšiu sekciu.
18

Tento postup si opakujte okolo tváre.
19

Na postihnuté miesto používajte očné kvapky. Očné kvapky, prinajmenšom tie, ktoré znižujú začervenanie očí, môžu pomôcť pri znižovaní začervenania a príznakov podráždenia akné. Nakvapkajte niekoľko očných kvapiek na Q-tip a podľa potreby naneste na pupienky.
20

Pretože chlad tiež pomáha znižovať zápal pri akné, vložte q-koncovku namočenú v očných kvapkách na hodinu do mrazničky pred aplikáciou. Studený Q-Tip upokojí, pretože zmierňuje zápal.
21

Vyskúšajte niektoré prírodné antihistaminiká. Antihistaminiká potláčajú opuchový efekt v kožnom tkanive ľudí. Väčšina z týchto liekov sa môže užívať vo forme tabliet, ale niektoré sa môžu konzumovať ako čaj alebo sa môžu použiť ako lokálne lieky. Tie by mali ponúknuť zmiernenie začervenania. Prírodné bylinné antihistaminiká zahŕňajú:
22

Žihľava dvojdomá. To môže znieť divne, pretože dotýkanie sa žihľavy vo voľnej prírode môže spôsobiť vyrážku, na rozdiel od malých pupienkov. Niektorí lekári však odporúčajú užívať mrazom sušený prípravok žihľavy dvojdomej, ktorý je známy svojou schopnosťou znižovať množstvo histamínu, ktoré telo produkuje.
23

Podbeľ môže byť účinný ako prírodné antihistaminikum. Európania majú dlhú históriu používania tejto rastliny na liečenie kožných ochorení. Listy sa môžu rozomlieť na pastu alebo sa extrakt z podbeľa môže požiť vo forme tabliet.

Potierajte si akné na tvári kockou ľadu, až kým oblasť necitne.
24

Bazalka môže tiež pôsobiť ako prírodné antihistaminikum. Zahrejte pár vetvičiek bazalkových listov pod trochou pary a jemne ich naneste na úle. Bazalka môže pomôcť ubezpečiť telo, že cudzí agent spôsobujúci úle nie je nič, s čím by mal bojovať.
25

Ak po tomto všetkom stále máte nejaké akné, obráťte sa na dermatológa. Existujú antibiotiká a iné lieky na akné, ktoré sa užívajú orálne, ktoré môžu zamerať infikovanú pokožku a vyčistiť ju veľmi rýchlo.

Tipy

Aj keď vaše akné zmizne, pokračujte v rutine. Akné sa môže vracať aj po puberte.
Peeling každé štyri dni pílingom, aby ste sa zbavili odumretých buniek pokožky.
Aby ste skutočne odstránili špinu a olej z pokožky, nechajte mydlo/čistiaci prostriedok pôsobiť 2 minúty. Nemusíte sa celý čas trieť, ale pomáha to.
Opláchnite a opakujte. Najúčinnejším konečným plákaním je naplniť umývadlo teplou vodou a namočiť si pokožku, pričom ju jemne trite, kým čistiaci prostriedok nezmizne. Ponorte svoju tvár do vody.
Ak ste použili veľa čistiaceho prostriedku, bude možno potrebné plákanie zopakovať. Opláchnite ešte raz studenou vodou, aby ste si uzavreli póry. Niektorí ľudia uprednostňujú pri tomto poslednom kroku toner.
Akékoľvek zvyšky čistiaceho prostriedku jednoducho prispejú k ďalšiemu kole hromadenia oleja a nečistôt.
Tento postup je najefektívnejší, ak sa vykonáva ráno a večer. Dajte si pozor na začervenanú pokožku alebo produkciu odrazeného oleja. Toto sú jasné znaky toho, že potrebujete jemnejší čistiaci prostriedok. Najjemnejšie čistiace prostriedky na trhu dokážu vyčistiť najjemnejšiu pokožku účinnejšie ako najtvrdšie.
Počas prvých dvoch týždňov môžete pociťovať zvýšené akné, pretože upchaté póry sa otvárajú a vytvárajú pupienky. Nakoniec ich všetky získate a akné sa vám zlepší.
Benzoylperoxidové gély a ďalšie voľne predajné výrobky fungujú naozaj dobre. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ako to skúsiť.
Pokúste sa votrieť ľad na miesto, kde je pupienok, a taktiež si ním potrite celú tvár, aby ste predišli budúcim výpadkom
Nepreháňajte s výrobkami, môže to spôsobiť podráždenie pokožky a ohnisko. Pamätajte, že výrobky na tvár budú spočiatku skôr prospešnejšie, ale budú obsahovať prísady, ktoré znamenajú, že akné nikdy skutočne nezmizne, aby ste si ich výrobky neustále kupovali.
Keď sa dotknete tváre pupienkami, umyte si ruky vždy,
Pleťové masky sú skvelým spôsobom, ako hlboko vyčistiť póry, a môžu tak dostať všetko na povrch, aby bolo možné ich ošetriť čistiacim prostriedkom a kúrou na akné. Môžete vyskúšať množstvo rôznych pleťových masiek od spoločnosti Sephora. Detoxikačné masky a masky z dreveného uhlia sú skvelou voľbou pre ľudí s akné a tiež masky na obnovu povrchu, ktoré vám pomôžu s hrboľatou textúrou pokožky. Masky môžu vašu pokožku dočasne zhoršiť, pretože spôsobujú jej čistenie, ale z dlhodobého hľadiska vám môžu pomôcť, ak si ich robíte dvakrát až trikrát týždenne. Pred aplikáciou pleťovej masky si pleť dobre vyčistite a po dokončení postupujte podľa pokynov bezolejového zvlhčovača.

Varovania

Nerobte si pupienky! Môže sa objaviť viac pupienkov.

Prečítajte si tiež: Ako vyzerať pekne (chlapci)?

Ako mať tvár bez akné?

Kroky

Časť 1 z 2: všeobecné tipy

Časť 2 z 2: Liečba akné

Tipy

Varovania

Otázky a odpovede

Prečítajte si tiež: