Ako sa šmýkať v softbale?
Ak chcete zasunúť softball, začnite šprintom plnou rýchlosťou na ďalšiu základňu. Potom, keď ste 4-5 krokov od základne, pokrčte kolená a presuňte váhu na ľavú stranu tela. Keď sa dostanete nižšie na zem, zastrčte ľavú nohu pod pravú, aby mali nohy tvar „4“. Nakoniec sa pri zasúvaní do základne predkloňte a ruky majte za sebou a nad zemou. Ak sa chcete dozvedieť, ako postupovať v softbale na háku a na prvom potápaní, posuňte sa nadol!
Ako môžem kĺzať v softbale, ak som starší občan?
V softbale sa rýchlejšie dostanete na základy tým, že sa naučíte kĺzať. Kĺzanie zvyšuje vašu rýchlosť tým, že pri behu spadnete na zem. Na zníženie rizika poranenia používajte správny formulár. Naučte sa, ako urobiť základné snímku, hák šmykľavka, a hlava prvé ponor pri čítaní tohto článku.
Metóda 1 z 3: Vykonanie základnej snímky
- 1Šprintujte plnou rýchlosťou na ďalšiu základňu. Naučte sa túto snímku, než sa pokúsite urobiť komplikovanejšiu snímku.
- Nebojte sa zašpiniť.
- Noste nohavice, aby ste si neporanili nohy. Ak sa obávate zranenia, zvážte nosenie posuvných nohavíc alebo šortiek pod nohavicami.
- 2Začnite kĺzať asi 4 až 5 krokov od základne.
- Začnite šmykľavku pokrčením kolien. Vykonajte nasledujúce kroky:
- Presuňte váhu na ľavú stranu tela.
- Ohnite ľavé koleno a urobte tvar 4 tak, že ľavú nohu zasuniete pod pravú nohu, ktorá by mala byť predĺžená rovno dopredu.
- Presuňte váhu na ľavú nohu.
- 3Nakloňte sa dozadu, keď dokončíte snímku. Postupujte podľa týchto pokynov:
- V sede neskĺznite do základne.
- Ruky majte za sebou a snažte sa nimi nemávať vo vzduchu.
- Pri snímke neťahajte ruky ani paže po zemi.
- Nechajte hybnosť svojho šprintu, aby vás poháňala na základňu.
- Pravou nohou sa najskôr dotknite rohu základne.
Metóda 2 z 3: Urobte sklz s háčikom
- 1Túto snímku urobte, ak sa chcete vyhnúť označovaniu. Posuňte sa po boku základne, aby ste sa vyhli visačke.
- Uvedomte si, že táto snímka vyžaduje určité cvičenie.
- Cvičte túto šmykľavku, kým sa nebudete môcť dotknúť základne bez toho, aby ste sa okolo nej posunuli.
- 2Začnite kĺzačkou 2 až 3 kroky od základne.
- Nesúvajte sa priamo do základne.
- Posuňte smerom k vonkajšej časti základne.
- 3Dokončite sklz posunutím okolo základne. Vykonajte nasledujúce kroky:
- Pri prechádzaní sa uistite, že ste chytili základňu ľavou rukou.
- Namiesto toho, aby ste ho chytili, potiahnite ľavú ruku po domácej doske.
- Presuňte telesnú hmotnosť na ľavú nohu.
- 4Nestojte, pokiaľ vás rozhodca nezavolá do bezpečia. Majte na pamäti nasledujúce:
- Pokúste sa upútať pozornosť rozhodcu, ak vás hneď neuvidí.
- Potom, čo sa postavíte, sa pripravte na ďalšiu hru.
Čo mám robiť, ak sa mi pri softbale zranilo kĺzanie a už nechcem kĺzať?
Metóda 3 z 3: urobte prvý ponor
- 1Naučte sa najpokročilejšiu formu posúvania. Najprv sa ponorte do hlavy, aby ste sa dostali na základňu rýchlejšie, pričom sa vyhnite značke.
- Majte na pamäti, že vykonanie prvého ponoru vyžaduje veľa praxe.
- Nerobte túto snímku v hre, pokiaľ neviete, ako to urobiť správne.
- Znížte riziko poranenia pri potápaní tým, že si zastrčíte košeľu a použijete odpaľovacie rukavice a prilbu.
ODBORNÁ TIPNáš odborník súhlasí: Ak sa potrebujete dostať na základňu rýchlejšie, pravdepodobne budete chcieť väčšinu času urobiť šmykľavku. Ak máte pocit, že pozastavenie bude pre vás výhodné, pravdepodobne by ste mali najskôr ísť nohami. Je však skutočne najlepšie bežať po základni, pokiaľ neexistuje možnosť, že budete označený.
- 2Začnite ponor otočením nôh späť k základni. Uistite sa, že sa potápate správne, podľa týchto pokynov:
- Veďte ľavou stranou tela.
- Nakloňte sa dopredu.
- Urobte jeden krok späť na základňu, ak máte čas pred ponorom.
- 3Po dokončení ponoru sa uistite, že je vaša pravá ruka predĺžená smerom k základni. Nedotýkajte sa zeme, kým sa nedostanete na základňu.
- Vyhnite sa značke dotykom na vonkajší roh základne.
- Nezabudnite, že kĺzanie je zručnosť, ktorej zdokonaľovanie trvá dlho.
2. Niektoré ligy nedovoľujú určité druhy sklzov, napríklad softball PONY neumožňuje kĺzanie po hlave.
Prečítajte si tiež: Ako hrať ragby?
Otázky a odpovede
- Ako môžem kĺzať v softbale, ak som starší občan?Ja by som nie! V tejto hre sa zvyčajne veľmi nekradne, ale ak musíte rozhodne skĺznuť, spomaľte, než vykonáte tieto kroky.
- Je v poriadku, ak si urobím snímku v šortkách? Spomalí to moju hybnosť? Nestarám sa o to, aby som sa zranil.Skĺznutie v šortkách síce nespomalí vašu dynamiku, ale môže zvýšiť vaše šance na vážne svalové poranenia a zlomeninu nohy. Bezpečnosť predovšetkým!
- Čo mám robiť, ak sa bojím šmýkať?Niekedy je jednoduchšie urobiť cvičenia predtým, ako to urobíte. Jedna vŕtačka je ísť niekam, kde je tvrdá podlaha, a použiť vankúš. Nacvičte si potápanie do vankúša.
- Čo keď ma môj tréner nechce naučiť kĺzať?Nájdi si iného dospelého, ktorý ťa ochotne poučí.
- Čo keď sa pri kĺzaní hlavou dopredu dostane do huby? Chcem urobiť šmykľavku, ale som germaphobe a nemôžem vydržať špinu.Ak nemáte pocit, že keď budete mať tesne zatvorené ústa, nedôjde k úniku špiny, možno by ste mali zvážiť použitie kĺzačky najskôr nohami.
- Ak som doma, ako by som mohol stále cvičiť šmykľavku?Áno, ak máte drevené dosky. Zložte dole deku a šmýkajte sa. Ak nemáte žiadne drevené podlahové dosky, cvičte v tráve doma alebo v parku.
- Čo mám robiť, ak ma môj tréner nemá rád?Existuje dôvod, prečo by vás váš tréner nemal rád? Počúvate dobre a tvrdo pracujete na tréningu? Ak existuje niečo, čo môžete urobiť inak, aby ste zlepšili vzťah, mali by ste to urobiť. Ak to nefunguje, porozprávajte sa o situácii s rodičmi.
- Ako odpálim softball s väčším výkonom?Pri švihu otáčajte boky a pracujte na cvičeniach, ktoré zvyšujú silu hornej časti tela.
Nezodpovedané otázky
- Čo mám robiť, ak sa mi pri softbale zranilo kĺzanie a už nechcem kĺzať?
Komentáre (6)
- Mojej hre to veľmi pomohlo. S niekoľkými rýchlymi radami od svojho trénera som sa naučil perfektne kĺzať a teraz som ešte lepší hráč.
- Hral som softball 5 rokov a vždy som sa bál skĺznuť. Tento článok mi pomohol pochopiť, ako sa robia rôzne diapozitívy, a teraz, v 6. roku, môžem urobiť perfektnú pokrývku hlavy zakaždým.
- Naozaj to pomohlo, vďaka!
- Hrám softball 4 roky a nikdy som nevedel, ako urobiť snímku prvý, ale vy ste mi ukázali, ako na to. Som pripravený vyraziť na to ihrisko a potešiť svojich priateľov a rodinu a ukázať im, čo dokážem.
- Hrám softball, ale nikto ma nenaučil kĺzať. Toto určite pomohlo. Ako sa hovorí v článku, požiadajte o pomoc dospelého a buďte opatrní, pretože je ľahké roztrhnúť šľachy alebo si zlomiť nohu.
- Teraz viem, ako správne kĺzať v softbale, aby som si neublížil a aby som sa nedostal von. Je to oveľa jednoduchšie.
