Ako držať futbal?
Na držanie futbalu vložte jeden bod lopty do dlane dominantnej ruky tak, aby jeho dĺžka smerovala po predlaktie. Potom, aby ste sa presvedčili, že je lopta v bezpečí, dajte ukazovák na špičku kopačky, aby sa vaše prsty mohli omotať okolo lopty, kde sa začína zužovať. Pretože celá vaša ruka by mala podporovať hmotnosť lopty, ohnite zápästie tak, aby paža napodobňovala prirodzenú krivku lopty. Futbal by ste mali držať aj na jednej strane hrudníka a lakte držať pri sebe, aby ste znížili pravdepodobnosť, že ho stratíte. Ak potrebujete ďalšiu pomoc, vrátane toho, ako behať s futbalom, čítajte ďalej!
Naučiť sa správne nosiť futbal pomôže obmedziť možnosť zmätku a bude z vás lepší futbalista.
Naučiť sa správne nosiť futbal pomôže obmedziť možnosť zmätku a bude z vás lepší futbalista. Bez ohľadu na to, v akej pozícii hráte, je nácvik manipulácie s loptou dôležitou súčasťou akejkoľvek rutiny. Môžete sa naučiť správnu techniku a správne bežecké cvičenia, ktoré vám pomôžu zlepšiť hru.
Časť 1 z 2: Nosenie futbalu
- 1Umiestnite hrot lopty do dlane. Aby ste správne držali loptu, držte dominantnú alebo písaciu ruku dlaňou nahor a vložte jeden bod loptičky do dlane, aby bola dĺžka lopty rovnaká ako s predlaktím. Nezáleží na tom, ktorý koniec loptičky vložíte do ruky alebo kde sú šnúrky, keď loptu držíte, ale musí byť umiestnená bezpečne.
- Ak sa chcete naučiť držať loptu na hádzanie, technika bude mierne odlišná. Kliknite sem a zistite, ako správne hádzať futbal.
- 2Priložte prst na bod futbalu. Aby ste správne usadili loptu a zastrčili ju, položte ukazovák na samotný koniec lopty a nechajte ju odpočívať dokonca aj o vnútornú stranu predlaktia. Lopta by mala sedieť, aby ste mohli prstami obtočiť časť lopty, ktorá sa začína zužovať do bodu, a zápasiť s ňou o zápästie.
- Alternatívne niektorí hráči radi položia bod medzi dva prsty, a to buď indexový a stredný, alebo stredný a prsteňový. Pre niektorých je to pohodlný spôsob zabezpečenia lopty, pre ostatných je to nepríjemné. Experimentujte a zistite, či vám to vyhovuje.
- 3Zakrivte zápästie tak, aby strana loptičky spočívala na ňom. Vaša ruka by mala napodobňovať prirodzenú krivku lopty a ohýbať zápästie tak, aby loptičku pevne usadila do „vrecka“ predlaktia, zápästia a ramena. Na podporu spodnej strany lopty ohnite zápästie, pevne ho uchopte prstami a držte ho proti paži.
- Je dôležité, aby ste celú váhu lopty podopreli hmotnosťou lopty, pričom primárne nepoužívate ruku ani silu v prstoch. Je to dobrý spôsob, ako dostať loptu dolu a tápať.
Na držanie futbalu vložte jeden bod lopty do dlane dominantnej ruky tak, aby jeho dĺžka siahala po predlaktí. - 4Zastrčiť loptu. Držte loptu na hrudi na jednej strane tela, nad svalmi ab, ale pod prsnými kosťami, lakte držte čo najbližšie k boku tela. To zaisťuje vynikajúcu kontrolu lopty s malou šancou straty priľnavosti kvôli obrancovi.
- 5Zabaliť loptu. Druhou rukou prikryte loptu, ako keby ste chránili chúlostivý predmet a pokúšate sa ho udržať v bezpečí. Keď bežíte v premávke, je dôležité použiť každý uhol tela na to, aby ste loptu chránili a chránili ju pred zvedavými rukami. Druhou rukou prikryte loptu čo najviac.
- Keď bežíte rýchlo, môžete použiť druhú ruku na pumpovanie a pohyb vpred, pričom vás unesie a pomôže vám udržať rovnováhu, ale keď sa pohybujete v premávke, musíte to zabaliť.
Časť 2 z 2: Beh s futbalom
- 1Nacvičte si držanie vŕtačiek bez ohľadu na pozíciu, v ktorej hráte. Mnoho trénerov tvrdí, že toto môže byť najdôležitejší tréning, ktorý robia pri nosení lopty. Quarterbacks, running back, cornerbacks, sefeties, tight ends and receivers-all games who touch with ball by all cvičiť držanie lopty a pravidelne vŕtať v schopnostiach manipulácie s loptou. Ak existuje možnosť, že niekedy skončíte s loptou vo svojich rukách, musíte sa ju naučiť správne držať.
- Vŕtačky na manipuláciu s loptou nemusia byť zložité a môžete ich vykonávať aj v spojení s inými kondičnými cvičeniami. Skúste behať s pneumatikami, keď držíte loptu, alebo behajte po schodoch, keď držíte loptu. Vykonajte akékoľvek cvičenie, ktoré nevyžaduje ruky, s loptou v rukách.
- 2Lakte držte vtiahnuté. Akokoľvek dobre trénujete a trénujete, mnohým začínajúcim hráčom sa stane jedna vec: akonáhle začnete behať, technika vypadne z okna. Vaše lakte vyskočia, lopta sa vám oblepí okolo tela a často sa uvoľní. Aj keď to čiastočne prichádza so skúsenosťami, existuje jeden malý trik, ktorý vám pomôže udržať sa v neistote. Udržujte lakte pevne pri tele a lopta bude bezpečnejšia.
- Keď bežíte s futbalom, predstierajte, že je tam magnet, ktorý ťahá lakeť k bedru. Pomôže to bezpečnejšie vložiť loptičku do vrecka a zabráni vám mrhaniu, ako by ste mohli mať sklon. Nakoniec to bude automatické.
Pokiaľ nemáte vážne telesné postihnutie, ktoré môže mať vplyv na vašu schopnosť hrať futbal, potenciál hrať futbal môže mať každý. - 3Nacvičte si nosenie oboma rukami. Dobrí futbalisti môžu držať loptu rovnako bezpečne v oboch rukách, takže je dôležité stráviť toľko času, ak nie viac, vŕtaním s loptou v nedominantnej ruke, aby ste si vybudovali schopnosti potrebné pre dobré ovládanie lopty.
- To je obzvlášť dôležité pre beží chrbtom, ktorí vo všeobecnosti chcú vložiť loptu do ramena najbližšie k postrannej čiare alebo v smere jazdy. Inými slovami, ak krájate doľava, zvyčajne chcete nosiť loptu v ľavej ruke, aby ste ju udržali mimo obrancov.
- 4Cvičte prepínanie lopty von. Futbal je bláznivá hra a musíte sa naučiť prispôsobovať hre, ako sa mení, a prispôsobovať sa obrane, keď sa menia. Spravidla chcete loptu prepnúť na stranu tela, ktorá je najvzdialenejšia od obrancov a najbližšie k postrannej čiare, aby ste ju chránili čo najviac. Položte telo medzi obrancu a loptu.
- Nacvičujte si posúvanie lopty, ale držte ju čo najtesnejšie a najbezpečnejšie. Lopta by sa mala vždy dotýkať vášho trupu, keď posúvate ruku, potom prikryte loptu oboma rukami, ako by ste ju objímali, potom prevezmite kontrolu nad loptou druhou rukou a presuňte ju. Nesťahujte to medzi rukami.
- Ak bežíte smerom k postrannej čiare, chcete, aby bola loptička čo najbližšie k postrannej čiare, takže v prípade, že by ste sa zamotali, lopta s väčšou pravdepodobnosťou prejde mimo bránkovú čiaru, takže si váš tím ponechá držanie.
- 5Robte zápasy v loptovom zápase. Aby ste si precvičili posilnenie a zaistenie lopty v zápase s obrancami, je bežné cvičiť cvičenia v zápasení s loptou ako spôsob, ako prinútiť hráčov, aby držali loptu pevnejšie. Bez ohľadu na to, či to robíte v rámci futbalových tréningov alebo nie, môže to byť skvelý spôsob, ako zlepšiť svoje schopnosti s jedným alebo dvoma priateľmi.
- Spárujte, jeden držiteľ lopty a jeden obranca. Bežec bude držať loptu bezpečne, zatiaľ čo druhý hráč ju dostane rukou, beží v tandeme a pokúša sa vytrhnúť loptu na vzdialenosť piatich yardov. Na päť yardovom kuželi by mal obranca urobiť poslednú veľkú ranu na loptičku, v tom čase by ju mal nosič loptičiek zaistiť a zrýchliť o ďalších päť yardov, aby dokončili cvičenie.
- Je dôležité zakončiť dôrazne a zamerať sa na to, aby loptička bežala vpred a vystrelila okolo obrancu. Vŕtačka sa nekončí, keď hráč drží loptu, končí sa elektrickou pružinou až do cieľa.
Futbal by ste mali držať aj na jednej strane hrudníka a lakte držať pri sebe, aby ste znížili pravdepodobnosť, že ho stratíte. - 6Nacvičte si bežecké vŕtačky. Ďalšia populárna vŕtačka na manipuláciu s loptou, ktorá vám pomôže vyhnúť sa obratu, je veľmi podobná cvičnej hre na zápas s loptou a dá sa cvičiť s dvoma hráčmi. Bežec pevne zaistí loptu a pobeží päť yardov, zatiaľ čo obranca sa postaví tesne za bežca s rukami na bokoch. Obranca zamieša a pokúsi sa bežca držať späť počas cvičenia, potom švihne loptou tesne pred päť yardovou značkou. Po zaistení lopty by sa mal bežec dostať do vedenia ešte ďalších päť yardov.
- Pokúste sa držať loptu mimoriadne pevne, aby ste znížili šance druhého tímu na získanie lopty.
- Hrajte futbal s kamarátom, ktorý má štvrtinu.
- Noste vysokokvalitné rukavice WR bez ohľadu na polohu, s výnimkou QB. Rukavice WR sú špeciálne navrhnuté tak, aby poskytovali maximálne trenie, ktoré bude pri nosení lopty obrovské, a za dobrý pár stoja len asi 22€.
- Kedykoľvek hráte futbal, noste vypchávky.
- Futbal
Prečítajte si tiež: Ako sa stať lepším hráčom ragby?
Otázky a odpovede
- Môže každý hrať futbal?Pokiaľ nemáte vážne telesné postihnutie, ktoré môže mať vplyv na vašu schopnosť hrať futbal, potenciál hrať futbal môže mať každý.
- Ako môžem byť dobrým širokým prijímačom?Musíte byť rýchly a obratný bežec, mať dobré ruky a byť schopný silne vyskočiť a držať sa lopty, keď vás tvrdo zasiahne. Naučte sa chytať loptu pri postrannej čiare. Dokážete to chytiť, aj keď viete, že sa chystáte zasiahnuť. Staňte sa dobrým blokátorom poľa. Vedieť improvizovať, keď sa zadák musí driapať.
