Ako zápasiť ako John Cena?

Už ste niekedy chceli zápasiť ako John Cena alebo sa naučiť napodobňovať určité bojové pohyby? Tento článok vám priamo nepovie, ako kopírovať určité pohyby, ale skôr ako vykresliť bojový štýl, ktorý má napodobniť spôsob pohybu Johna Cenu.

Kroky

1

Zväčšiť sa. Ak máte podváhu, skúste dvíhať činky asi trikrát týždenne, buď doma, alebo v posilňovni. Nerobte si starosti s tým, koľko hmotnosti môžete získať, či už ide o tuk alebo svaly. John je postavený s rovnováhou oboch, ktoré dopĺňajú jeho bojové schopnosti. Robte aj silové cvičenia, ale nesústreďte sa toľko na beh. Ak máte nadváhu, začnite chudnúť oveľa viac behaním a dostaňte sa do formy výbušnými vojenskými cvičeniami. Jedzte v rámci svojho príjmu kalórií; môžete konzumovať tri jedlá denne, ale uistite sa, že sú vo veľkom množstve.
2

Natiahnite sa. Cvičte a cvičte jogu, snažte sa získať väčšiu flexibilitu. John Cena je vysoký, ale napriek svojej veľkosti má veľkú flexibilitu. Ktorého veľkého chlapa poznáte, že môže skákať, vyťahovať nohy a kopať niekoho do čeľuste?
3

Skok. Začleňte do svojich cvičení veľa skokov. Skákacie lano, skokanské mostíky a skoky do boxov. Všetko, čo môžete urobiť, zvýši vašu schopnosť získať výbušnú silu nôh.
4

Použite svoje boky. Väčšina vašej sily pochádza z vašich bokov, ale John svoje boky používa veľmi často. Preto každý útok, ktorý príde, vyskúšajte a použite svoje boky.
5

Postavte sa vysoko a rovno, s nohami zasadenými do zeme na rovnakých stranách. Mierne predkloňte hlavu a pozerajte sa priamo pred seba. Kráčajte veľmi tuhým, konzistentným pohybom. Nemali by ste pôsobiť tak elegantne.
6

Cvičte sparing. Teraz, keď ste zvládli všetkých päť krokov, je čas naučiť sa nové techniky. Nájdite si priateľa v prvom rade vo svojom hmotnostnom rozpätí. Nechcete si ublížiť, ak je váš súper ťažší ako vy. Tiež nechcete svojmu priateľovi ublížiť, ak je ľahší ako vy. Vyzvite ich na priateľský zápasový zápas. Pravidlá sú jednoduché, začínate v drepe a vašim cieľom je zostať v tomto postoji, ak ste niekedy na nohách. Vyhrať zápas môžete tak, že prišpendlíte súpera alebo ho prinútite predložiť. Toto je dobrý spôsob, ako si precvičiť futbalové riešenie.
7

Udierajte a kopajte ako John. Je čas naučiť sa niektoré Johnove triky, ako robí svoj pohyb. V prvom rade si kúpte boxovacie vrece. Začnite v konskom postoji, ktorý je podobný postoju v drepe, okrem rozšíreného. Vaše kolená by nemali presahovať pred prsty na nohách. Začnite údermi a údermi a snažte sa čo najlepšie začleniť pohyb bokov. Pri kopaní stačí zapracovať na predných kopoch. Zostaňte rovno a snažte sa nehýbať z polohy, v ktorej sa nachádzate.

John Cena je veľkého vzrastu, ale napriek svojej veľkosti má veľkú flexibilitu.

Tipy

Pokiaľ ide o veľkosť, skúste robiť drepy. S väčšími nohami všetko zapadne na svoje miesto. Vaša veľkosť a definícia hornej časti tela sa prirodzene zlepšuje, rovnako ako ostatné časti tela.
Ak máte podváhu, vždy jedzte dezert alebo niečo navyše, napríklad zmrzlinu. Ak máte nadváhu, jedzte zdravšie konzumáciou smoothies a cvičením, ktoré posilňujú fyzickú silu a integrujú svalovú hmotu.
Netrénujte. Unáhlené výsledky nie sú niečo, čo by ste chceli robiť. Môžete očakávať zlepšenie do troch až štyroch týždňov. Dosiahnutie niečoho podobného trvá Joeovi v priemere 3-4 mesiace.
Bojové umenia sú dobré, ale ak chcete zápasiť ako John Cena, existujú určité druhy bojových umení, ktorým sa chcete vyhnúť. Držte sa bojových umení, ktoré sa zameriavajú buď na zápasenie, alebo na silu úderu. John Cena používa kopy len zriedka. Tu je niekoľko dobrých odporúčaní.: Zápas, jiu-jitsu, judo, sumo a box.
Niekto vo vašom hmotnostnom rozmedzí by nemal byť o 15-9 kg ťažší ako vy a ani ľahší ako vy.
Skúste sa pred každým cvičením nabiť energiou, ak môžete.
Priemerní ľudia by sa mali snažiť byť ťažší, ako v skutočnosti sú, napríklad desať až tridsať kíl.
Ako sa stanete veľkými bez toho, aby ste boli obézni? Skúste určiť veľkosť svojej kostnej štruktúry, skontrolujte ideálnu hmotnosť a snažte sa zostať o desať až tridsať kíl ťažší. Nie je potrebné prekročiť hranicu tridsiatich kíl a nemala by existovať žiadna výhovorka.

Ale ak chcete zápasiť ako John Cena — Bojové umenia sú dobré, ale ak chcete zápasiť ako John Cena, existujú určité druhy bojových umení, ktorým sa chcete vyhnúť.

Varovania

Niektorí ľudia sa dajú ľahko odradiť. Pamätajte si, že výsledky vyžadujú čas.
Nevynechávajte cvičenie, inak pravdepodobne použijete motiváciu a celkovo stratíte pokrok vo všetkom, na čom ste tak tvrdo pracovali.
Pretrénovanie je veľmi možné. Ak si nedoprajete potrebnú regeneráciu, poškodíte si telo a spomalíte výkon.
Sparring by nemal zahŕňať štrajky, ale mal by sa zameriavať predovšetkým na zápasenie. Ak sa jeden z vás vzdá, potom odíďte, nepokračujte, inak sa môže niekto vážne zraniť. Ak je niekto ťažší ako vy, nehádajte sa s ním, ako keby bol ľahší ako vy.

Prečítajte si tiež: Ako nakresliť vykopané zhora?