Ako zostať zdravý pri cestovaní lietadlom?
Pokračujte v čítaní jednoduchých tipov, ako zvýšiť svoje šance na udržanie zdravia pri cestovaní lietadlom.
Lietanie môže byť pre telo zaťažujúce. Aj tí najzdravší ľudia môžu ochorieť počas letu alebo po ňom. Aj keď nie je pravdepodobné, že sa niekto vyhne lietaniu s „malým chrobáčikom“, môžete urobiť opatrenia, aby ste sa necítili horšie. Pokračujte v čítaní jednoduchých tipov, ako zvýšiť svoje šance na udržanie zdravia pri cestovaní lietadlom.
- 1Poraďte sa so svojim lekárom, ak máte chronické ochorenie, najmä ak sa cítite horšie alebo ste mali pred cestou zvýšené príznaky.
- Možno nie je vhodné lietať a radu lekára by ste mali brať vážne. Nájdite alternatívne spôsoby cestovania.
- 2Pred nástupom do lietadla sa snažte byť zdraví. Lietanie môže zhoršiť akékoľvek choroby, ktoré už máte. Medzi suchým vzduchom, únavnými situáciami a stresom sa vaše malé prechladnutie môže ešte zhoršiť a dokonca sa dokonca môže vyvinúť do vážnejšieho ochorenia dýchacích ciest.
- 3Vyriešte všetky príznaky, hneď ako sa objavia pred cestou.
- Zoberte si deň voľna na odpočinok, akonáhle ucítite, že sa niečo deje. Ľudia bývajú pred odchodom na dovolenku alebo na služobnú cestu veľmi zaneprázdnení. Neodmietajte chorý deň, ak ho potrebujete.
- Zavolajte svojmu lekárovi alebo si nechajte zavolať recept, ak je to možné.
- 4Vezmite si vhodné vitamíny a/alebo vyskúšajte jeden z leteckých alebo podobných produktov s prísadami podporujúcimi imunitu. Pitie zeleného čaju môže tiež pomôcť obmedziť choroby.
- 5Drž sa ďalej od chorých ľudí, ktorí môžu byť nákazliví. Prejavenie symptómov môže trvať niekoľko dní, preto sa pokúste vyhnúť chorým ľuďom niekoľko týždňov pred cestou.
- 6Zostaňte hydratovaní. Komerčné lietadlá majú veľmi nízku vlhkosť. (Nižšie ako saharská púšť.) To môže viesť k dehydratácii. Pite veľa vody dni pred letom, ako aj počas letu a po ňom.
- Dehydratácia môže spôsobiť, že sa spustíte a uľahčí vám to príjem vírusov.
- 7Vyhnite sa alkoholu deň pred letom a počas letu. Môže vás dehydratovať a cítiť sa vyčerpane.
- Alkohol na vás v rôznych nadmorských výškach pôsobí odlišne.
- 8Zbaľte si do príručnej tašky všetky dôležité lieky na predpis. Uistite sa, že máte pri sebe presné pokyny. Neskorý konektor alebo stratená taška vás môžu nechať bez dôležitých liekov.
- 9Prineste si maškrty. Zbaľte si do tašky ľahké občerstvenie alebo si vyzdvihnite niečo z letiska.
- Nelietaj hladný. Niektoré letecké spoločnosti odstránili službu letového občerstvenia. Akékoľvek meškanie môže spôsobiť, že si nebudete môcť dať jedlo na letisku s konektormi. Vezmite si so sebou niečo malé na zub.
- Ak máte v diéte nejaké obmedzenia, určite by ste si mali pribaliť niečo z domu. Patrí sem nízky obsah sodíka, nízky obsah tukov, nízky cholesterol atď.
- Vegetariánski a ekologickí jedáci by si tiež mali zabaliť jedlo na let. Na letisku budú malé zberače a vy nebudete chcieť žiť z podivných stránok a občerstvenia, ktoré by ste skutočne nemali radšej.
- Jedenie udrží vašu energiu, normalizuje sa hladina cukru v krvi a nebudete bojovať s vrčiacim žalúdkom, aby ste zaspali.
- Konzumácia divného jedla na úteku vám môže spôsobiť zlý pocit.
- Dlhé lety často ponúkajú stravovacie služby, ale o špeciálne jedlá (s nízkym obsahom tuku, s nízkym obsahom sodíka, s vegánskymi, kóšer, vegetariánskymi a podobne) budete musieť požiadať niekoľko dní vopred.
- Kontaktujte leteckú spoločnosť a overte si, aké možnosti stravovania sú k dispozícii.
- Ak máte špeciálnu diétu, mali by ste požiadať o špeciálne jedlo.
- Zavolajte deň vopred a potvrďte, že majú vašu špeciálnu požiadavku na jedlo. Volaním deň vopred sa môžu ešte dohodnúť, ak bola vaša požiadavka „stratená“.
- Stravovanie mimo pravidelnej stravy môže spôsobiť podráždenie žalúdka alebo sa budete cítiť hrozne.
- 10Pripravte sa na najhoršie a zbaľte si, čo budete potrebovať. Nepredpokladajte, že letecká spoločnosť bude mať niečo, ak zabudnete. Vezmite si Tylenol, Advil, Pepto Bismol atď. Myslite na najhorší scenár a nie iba na to, ako sa pri balení cítite.
- 11Obráťte sa na svojho lekára, najmä ak ste vystavení všetkému prenosnému. Patria sem ovčie kiahne, osýpky atď. Nielenže by pre vás mohlo byť nebezpečné lietať, môžete byť nosičom, kým sa začnú prejavovať príznaky. Mohli by ste spôsobiť, že veľa ľudí ochorie.
- Recyklovaného vzduchu je ochorenie ľahšie šíriť.
- Nepredpokladaj Opýtajte sa svojho lekára. Môžu byť dokonca schopní testovať expozíciu.
- 12Myslite na to, aby ste mali ponúkané cestovné poistenie, najmä ak máte chronické ochorenie, ktoré by mohlo vzplanúť a vyžadovať zmenu cestovných plánov.
- 13Vyhnite sa lietaniu, ak ste si nedávno zlomili končatinu a máte nedávne obsadenie. Končatina sa s letom rozširuje a môžete spôsobiť prerušenie obehu, čo spôsobí trvalé poškodenie. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak často lietate a nechajte ho nechať ďalší priestor vo vašom obsadení alebo použite iný odliatok, ak budete čoskoro cestovať.
- 14Natiahnite sa, kedykoľvek je to možné, najmä pri dlhých letoch. Skúste vstať zhruba každú hodinu. Aj keď musíte len prejsť na toaletu a späť, mali by ste. Tiež natiahnutie nôh v sedadle pomôže, keď nemáte dovolené na toalete.
- Nedostatočný prietok krvi do dolných končatín môže spôsobiť vznik krvnej zrazeniny so zrážajúcou sa krvou. Môže spôsobiť bolesť alebo v niektorých prípadoch môže viesť k smrti.
- Informujte letovú posádku, ak máte bolesť alebo opuch končatín, dýchavičnosť alebo akékoľvek iné zvláštne príznaky s náhlym nástupom.
- 15Keď letíte, noste náramok alebo náhrdelník upozorňujúci zdravotníka. V prípade núdze môžu ostatní cestujúci, letiskový personál alebo letová posádka získať informácie o všetkých vašich chorobách.
- Ak ho nemáte, obráťte sa na miestnu lekáreň alebo lekára, aby ste si ho zaobstarali. Môžete ho mať aj krytý poistením, ale zvyčajne sú lacné.
- Niektoré lekárne majú predtlačené bežné zdravotné problémy (alergie na lieky, astma, cukrovka, srdcové problémy, CHOCHP/emfyzém, riedidlá krvi atď.)
- Opýtajte sa svojho lekárnika, čo je k dispozícii. Ak ju vaša miestna nemá, navštívte inú lekáreň alebo sa pozrite na internet.
- 16Noste so sebou núdzové kontaktné čísla. Ak je to možné, zadajte číslo svojho mesta cesty aj rodného mesta.
- 17Vyhnite sa cestovaniu osamote, ak máte zdravotné problémy.
- 18Noste pohodlnú obuv, ktorá je vhodná na prechádzky na dlhé vzdialenosti.
- Šmyknutie a pád na letiskách je tiež celkom bežný.
- Zvážte poveternostné podmienky, kam cestujete. Možno bude vhodné zbaliť si obuv na prechádzky v snehu a daždi.
- 19Ak je batožina ťažká, skontrolujte si ju pri pulte. Mnoho ľudí sa rád vyhýba kontrole batožiny, a tak si balia menšie tašky a sú príliš ťažké. Pokus o zjednanie ťažkého vreca môže spôsobiť zranenie. Mohli by ste si poraniť chrbát, ramená, paže, svaly hrudníka atď. Stačí skontrolovať tašku a nechať ju prevziať profesionálom. Ak máte obavy, že sa niečo pokazí, mali by ste zvážiť zabalenie do prepravnej škatule alebo poštou.
- 20Vyhnite sa viacnásobným príručným taškám. Snažte sa nosiť so sebou iba to, čo je potrebné. Zbaľte si batožinu, aby bola ľahká a mala čo najmenej kusov. Nakladanie a prenášanie ťažkých príručných tašiek môže tiež spôsobiť svalové zranenie.
- Krátkym letom nebudete čítať 3 romány.
- Nedovoľte, aby sa vám preplnená batožina prevalila do príručnej batožiny, aby ste v nej mali super ťažkú batožinu. Možno budete potrebovať väčší kufor, aby ste si zabalili to, čo potrebujete, ponechajte si pri sebe všetko, čo je potrebné k letu.
- Na uloženie do stropného kontajnera ho možno budete musieť zdvihnúť nad hlavy.
- Nie všetky sedadlá majú úložný priestor pod sedadlom (núdzové rady).
- 21Vyhnite sa používaniu vankúšov a prikrývok vybavených leteckou spoločnosťou. Často sa používajú viackrát a sú nabité choroboplodnými zárodkami a baktériami (ak musíte nájsť taký, ktorý je ešte zabalený v ochrannom obale).
- Ak často cestujete alebo potrebujete spať počas letu, mali by ste si vziať vlastný vankúš v kiosku alebo obchode s cestovaním.
- 22Oblečte sa primerane na lietanie. Aj keď cestujete v lete, teploty sa na palube môžu veľmi líšiť (občas +/- 20 stupňov). Oblečte sa do vrstiev a vezmite si so sebou ľahkú bundu alebo mikinu. Lepším nápadom sú aj dlhšie nohavice. Nechcete sa uchýliť k používaniu prikrývok a vankúšov, ktoré vám požičajú. Náhle mierne zmeny a prílišné teplo alebo zima vám môžu spôsobiť nepohodlie a zvýšiť hladinu stresu.
- 23Utrite lakťové opierky, podnos a všetky tvrdé povrchy antibakteriálnym navlhčeným obrúskom, a keď budete hotoví, utrite si aj ruky. Neviete, kto tam sedel pred vami a či im bola chrípka alebo prechladnutie.
- 24Nezabudnite si často umývať ruky, najmä pred jedlom. Môžete sa vyhnúť zbieraniu príliš veľa ďalších zárodkov alebo chrobákov.
- 25Ak používate denný kyslík, overte si to u leteckej spoločnosti.
- Niektoré povoľujú konkrétne značky alebo modely koncentrátorov kyslíka. Ostatní vám nedovolia priniesť si vlastné a požadujú, aby ste si jeden požičali od leteckej spoločnosti za poplatok.
- Vždy najskôr zavolajte, aby ste si overili, či je vaše vybavenie povolené, a zistite, či si musíte od leteckej spoločnosti požičať náhradné vybavenie alebo vykonať ďalšie opatrenia na letisku. Volajte niekoľko dní vopred a 48 hodín pred overením prenájmu.
- Rôzne letecké spoločnosti majú rôzne zásady používania kyslíka, takže aj váš výskum.
- Získajte od lekára potvrdenie, že je pre vás bezpečné cestovať.
- Ak budete počas prestávky potrebovať kyslík, nezabudnite zavolať na jednotlivé letisko. Nepredpokladajte, že s nimi letecká spoločnosť bude komunikovať o vašich potrebách. Aj keď povedia, že budú, zavolajte a potvrďte.
- 26Zvážte upozornenie letiska pri prílete, ak vy alebo spoločník na cestách budete potrebovať invalidný vozík alebo motorizovanú pomoc pri prechode letiskom alebo k vašej bráne. Neriskujte pád.
- Nezneužívajte túto službu a nepoužívajte ju, ak nie ste zdravotne postihnutí. Ostatní vo väčšej núdzi to môžu vyžadovať.
Prejavenie symptómov môže trvať niekoľko dní, preto sa pokúste vyhnúť chorým ľuďom niekoľko týždňov pred cestou.
- Pri lietaní používajte zdravý rozum. Necestujte, keď ste veľmi chorí. Po lete sa budete cítiť len horšie.
- Naplánujte si čas na odpočinok po lete.
- Nenechajte sa vtiahnuť natoľko, aby ste zabúdali, že sa o seba budete starať. Myslite na svoje zdravie pred cestou, počas nej a po nej.
- Počas cestovania sa vyhnite konzumácii zbytočného množstva sodíka. Môže vás dehydratovať a tiež spôsobiť, že opuch bude problematickejší.
- Galónové plastové vrecká na zips sú skvelé na to, aby ste ich mali poruke, keď cestujete. Môžu byť použité na balenie mnohých menších podobných vecí dohromady, ako sú všetky vaše kúpeľňové potreby, alebo malých fliaš tekutín (každá do 3 gramov (po 85 g)), ako sú oleje alebo parfumy; ak dôjde k rozliatiu, zostane vo vrecku! Je to tiež dobrý spôsob, ako udržať všetky svoje náhodné občerstvenie pohromade a mať tak ľahký prístup do tašky alebo kabelky.
- Pridajte si antibakteriálne vlhčené obrúsky do nákupného zoznamu pred cestou.
- Potom, čo ste dorazili do cieľa, utrite si kufor a používajte držadlá (použite vlhčené obrúsky). Nemôžete si byť istí, kto s predmetmi manipuloval, a tiež môžete byť zodpovední za prenos mikróbov do držadiel.
- Pite veľa vody a vyhýbajte sa alkoholu. Vezmite si fľašu a popíjajte ju, aj keď letíte.
- Poznámka: Prázdny kontajner môžete priniesť iba cez bezpečnosť, žiadne konzervy ani balenú vodu/džúsy. Do 3 gramov (85 g) nie sú povolené žiadne tekutiny. Ak tak urobíte, budete ich musieť zahodiť, keď budete na ochranke. Šťavy si môžete kúpiť buď vtedy, keď ste prešli bezpečnostnou kontrolou, alebo si ich môžete naplniť vodou z vodovodu.
- Pamätajte si: všetko stojí dvakrát toľko na letiskách!
- Nikdy nevstupujte do lietadla bez nápoja na rehydratáciu. Fitness nápoje budú fungovať aj pre tých, ktorí nechcú vodu.
- Lietadlá sú nabité choroboplodnými zárodkami. Myslite na to, že povrchy sú čisté ako verejné toalety. Napriek tomu, že letecké spoločnosti robia veľké kroky pri čistení lietadiel, nikdy neviete, koľko času mali medzi letmi alebo kto tam bol pred vami.
- Oznámte letovému personálu, ak ste sedeli vedľa niekoho chorého alebo kašle. Môžu mať ďalšie sedadlo, kde si môžete sadnúť. Buďte príjemní a pochopte, že s vami nemusia hýbať. Napriek tomu, že sedadlo môže byť menej žiaduce (stredné sedadlo atď.), Je to oveľa lepšie, ako sedieť pri lietaní vedľa Petriho misky. Ak je osoba príliš chorá, povedzte to personálu. Nikdy nebuďte hrubí na druhého cestujúceho.
- Na cestách si často umývajte ruky. To zahŕňa pred a po nástupe do lietadla a hneď, ako dokončíte čas na letisku. Pretože väčšina leteckých spoločností nemôže prepravovať tekutiny viac ako 3 gramy (85 g), môžete si vziať balíček antibakteriálnych vlhčených obrúskov.
- Noste obuv, ktorá sa môže uvoľniť v prípade, že vám počas cesty opuchnú nohy.
- Po cestovaní a pred odložením kufra by ste mali skúsiť nastriekať exteriér antibakteriálnym sprejom (používajte ho iba vtedy, ak exteriér sprej toleruje bez zafarbenia alebo poškodenia). Lysol bude fungovať na odolných exteriéroch. Môžete ho tiež vymazať a nechať uschnúť na vzduchu.
- Nájdite si čas na zabalenie liekov, ktoré môžete potrebovať. Lietanie často dráždi dutiny a možno budete potrebovať sínusovú pilulku na odstránenie silného tlaku v hlave a ušiach počas letu. Pred balením sirupu proti kašľu si zapamätajte pravidlá cestovania s tekutinami. Najprv sa opýtajte leteckej spoločnosti.
- Pamätajte si: existujú obmedzenia týkajúce sa látok povolených prostredníctvom letiskovej ochrany. Informujte sa u leteckej spoločnosti. Pri bezpečnostnej kontrole budete pravdepodobne požiadaní o likvidáciu akýchkoľvek potravín, ako sú polievky, nápoje, jogurty atď.
Aj keď cestujete v lete, teploty sa na palube môžu veľmi líšiť (občas +/- 20 stupňov).
- Antihistaminiká a dekongestíva môžu prispieť k dehydratácii, s ktorou sa stretávate pri leteckej doprave. Uistite sa, že zvýšite príjem vody, ak užívate tieto lieky.
- Pilot sa rozhodne, či by mal byť let v prípade núdze odklonený, oneskorený alebo presmerovaný. Nie je to rozhodnutie lekárov, letušiek, cestujúcich atď.
- Žiadny zoznam nemôže nahradiť zdravý rozum a rady vášho lekára.
- Ľuďom s edémom pedálu môže byť lietanie veľmi nepríjemné a nebezpečné. Porozprávajte sa so svojim lekárom pred lietaním, ak máte kongestívne zlyhanie srdca.
- Letecké spoločnosti nebudú volať vášmu lekárovi, keď cestujete, takže nepredpokladajte, že budú. Väčšina leteckých spoločností má horúcu linku, na ktorú sa môžu obrátiť, ak sa personál domnieva, že váš problém je núdzový.
- Pred rezerváciou sa spýtajte leteckej spoločnosti, či máte doplnkový kyslík. Overte si, či budete potrebovať poznámku od lekára, v ktorej sa uvádza, že ste na cestách dostatočne zdraví. (Možno bude najlepšie získať ho v prípade, že nájdete agenta dverí, ktorý sa týka vášho cestovania a potrieb).
To zahŕňa pred a po nástupe do lietadla a hneď, ako dokončíte čas na letisku.
- Balená voda alebo iný hydratačný nápoj
- Zdravé občerstvenie vhodné na pokračovanie v balení
- Lieky: recept, kapsuly Tylenol, Advil, Pepto Bismol alebo iné lieky na potreby na cestách
- Fóliové balenie antibakteriálnych vlhčených obrúskov alebo praktických obrúskov v cestovnej veľkosti.
- Lyzolový sprej (cestovná veľkosť)
- Súhlas lekárov s cestovaním v prípade poškodenia zdravia
- Medicínske vybavenie
- Náramok alebo náhrdelník pre lekárov (dostupné online, ceny začínajú okolo 7,50€)
- Vitamíny alebo doplnky posilňujúce imunitu
- Kontaktné čísla pre prípad núdze pri cestovaní
Prečítajte si tiež: Ako zbaliť tašku na plienky na cestu lietadlom?
Otázky a odpovede
- Čo mám robiť, ak mám pocit, že musím zvracať?Ak potrebujete okamžitú pomoc, musíte zvracať do dodaného vaku na zvracanie. Ak budete zvracať kvôli tlaku v kabíne, mali by ste ísť do polohy na ortézu a pomaly piť dúšky vody. Ak je zvracanie spôsobené pohybovou chorobou, držte tri stredné prsty na zápästí, aby ste ho mohli ovládať. Môžete tiež užívať lieky, ktoré vám pomôžu pri pohybovej chorobe.
- Mám pri letoch cez deň zatvárať okennú clonu, aby som predišiel letovému žiareniu?Tienidlo na okno má minimálny vplyv na letové žiarenie. Pokiaľ neletíte 100 krát za rok, nie je to nič, čoho by ste sa mali obávať.
Komentáre (2)
- Je dobré vedieť o antibakteriálnych obrúskoch, dobré rady, ako si udržať zdravie. Veľmi nápomocné, ďakujem.
- Zajtra bude môj prvý letový zážitok. Práve sa pripravujem na to, ako byť na letisku. Začínala som byť nervózna, ale po tomto článku sa cítim uvoľnene, vďaka.
