Ako sa milovať, keď máte nadváhu?

Cvočky na zápästí alebo visiace náušnice — Či už milujete jemné náhrdelníky, zvieracie brošne, cvočky na zápästí alebo visiace náušnice, doplnky môžu urobiť váš outfit a zvýšiť vašu sebadôveru.

Nájdenie tohto článku už začína tým, že sa budete označovať ako „tuční“. Čo pre vás toto označenie vykúzli? Prichádza so všetkou váženou batožinou spoločenského nesúhlasu pre každého, koho telo nie je také štíhle ako modelka? Možno vás priatelia alebo členovia rodiny nahovárali, aby ste sa zmenili? Ak je pre vás ťažké milovať sa správne, pretože máte pocit, že nesedíte pre spoločensky preferovaný obraz, je čas na úľavu. Naučiť sa milovať svoje telo bez ohľadu na to, ako sa pozeráte na ostatných, vyžaduje súcit a uvedomenie si, že názory iných ľudí vás nedefinujú.

Časť 1 z 3: obliekanie a zdobenie pre istotu

1
Prezentujte sa v tom najlepšom. Nakoľko to nie je spravodlivé, ľudia to posudzujú podľa výzoru. Takto sa ľudia vzájomne posudzujú, skôr ako sa navzájom lepšie spoznajú. Tento aspekt však môžete využiť vo svoj prospech tým, že sa oblečiete v štýle, ktorý hovorí: „Vyzerám dobre a cítim sa dobre.“ Dobré oblečenie vám pomáha cítiť sa lepšie.
- Noste to, čo radi nosíte, nezáleží na tom, o čo ide, pokiaľ sa vám páči, ako vyzeráte, a pokiaľ je to kvalitné. Či už je to ročník, hipster, girl punk, gal alebo žiarivé farby, je to v poriadku. Vaše telo je váš domov, pokojne ho ozdobte.
2

Noste príslušenstvo. Doplnky sú zábavné a môžu vám pomôcť predviesť svoju individualitu. Či už milujete jemné náhrdelníky, zvieracie brošne, cvočky na zápästí alebo visiace náušnice, doplnky môžu vylepšiť váš outfit a zvýšiť vašu sebadôveru. Sú jedinečnou súčasťou definovania vášho vlastného štýlu a môžu byť skvelým bodom pre rozhovor.
3
Vyberte si mejkap tak, aby vyhovoval osobe, ktorou ste. Či už sa budete líčiť s malými alebo žiadnymi očnými linkami, alebo s mačacím okom alebo s mnohými očnými linkami, je len na vás. Vyberte si rúž vo farbách, ktoré najlepšie zodpovedajú vášmu typu pleti a ktoré sa vám skutočne páčia. Experimentujte s lícenkou, podkladovou bázou a očnými tieňmi a zistite, čo vám vyhovuje.
- Ak nemáte radi líčenie, noste roztomilé účesy, ktoré vylepšia váš štýl. Alebo, ak máte radi strapaté drdoly a šialené množstvo rúžu, urobte to radšej. Opäť je to vaša voľba a je to úplne v poriadku.
- Aj muži sa môžu nalíčiť. Existuje mnoho vynikajúcich návodov online, ktoré vám pomôžu s výberom typov líčenia a vzhľadu, ktoré by pre vás mohli byť vhodné.

Ako by na Zemi taký zlý plagát vedel, čo robíš so svojím životom?

Časť 2 z 3: Zostaňte zdraví

1
Rozhodnite sa, či chcete zmeniť svoje telo, alebo či ste spokojní s vecami tak, ako sú. Je to na vás, ale k rozhodnutiu musíte dospieť na základe svojich osobných preferencií, nie kvôli sociálnemu nesúhlasu alebo kvôli tomu, že vás niekto tlačí. Ak máte zdravotné ťažkosti kvôli svojej váhe (a to nikdy nie je samozrejmosťou, pretože veľa chudých ľudí je nezdravých a veľa tučných ľudí je úplne zdravých), možno budete chcieť urobiť zmenu z tohto dôvodu. Ak ste však fit a zdraví a ste spokojní so svojou hmotnosťou, ste to sami a nie je na ostatných, aby vás prinútili zmeniť názor alebo sa cítiť zle.
- Ak sa bojíte zmeny, uvedomte si, že sa nezmeníte kvôli svojej forme, stále budete mať tú istú dušu.
- Spôsoby znižovanie hmotnosti môže zahŕňať: Vypracovanie, piť veľa vody, jesť malé porcie z nutrične hustých potravín. Ale vždy majte tie malé podvádzacie dni, ktoré vám umožnia jesť nejaké obľúbené jedlá, ako sú hranolky, pizza atď., Len v malých dávkach. Zbavenie samého seba vedie iba k tomu, že sa budete cítiť horšie a často to vzdáte.
2
Udržiavať sa v kondícii. Nájdite formu fyzického cvičenia, ktorá vás baví. Robte to pravidelne. Pomôže vám to udržiavať sa v kondícii. Vyvarujte sa toho, aby to bolo o chudnutí, pokiaľ sa o to nesnažíte; fitness je o tom, že dokážete ľahko chodiť, mať vysokú hladinu energie a bez problémov sa zúčastňovať na každodennom živote. Ide tiež o zabezpečenie toho, aby vaše telo zostalo v dobrej kondícii po celý život. Medzi zábavné spôsoby, ako sa udržiavať vo forme, patria:
- Prechádzky všade možnými. Choďte čo najčastejšie na prechádzky po krásnych miestach, aby ste si navrátili ducha a pomohli tak svojej kondícii - vyskúšajte pláž, miestny park alebo lesy, miestne turistické chodníky, nábrežie, miestne mokrade atď.
- Bicyklovanie. To sa dá robiť rekreačne alebo dokonca čiastočne konkurenčne. Vyskúšajte horskú cyklistiku, ak máte radi kopce, bahno a prírodu.
- Plávanie Plávanie je spôsob, ako budovať silu a vytrvalosť a zároveň byť ľahko povzbudzovaný vodou. Je to skvelý spôsob, ako sa ochladiť v horúcom dni, ale nájdite si vyhrievaný krytý bazén pre chladnejšie počasie. Ak máte pocit, že ste dobrodružní, ukončite to lekciou aqua-aerobiku.
- Veslovanie, jazda na kajaku alebo kanoe. Tieto športy si vyžadujú trochu viac odhodlania, pretože možno budete musieť buď vlastniť loď, alebo si ju prenajať, ale je to skvelý šport na vychádzanie z vody a budovanie sily. Môže to byť tiež dobré pre to, že ste súčasťou tímu. Ak pracujete v blízkosti nábrežia, alebo si rezervujete pol dňa na víkend, zapadnite do hodiny cez obed.
3
Vyhľadajte lekára, ktorý si vás váži, a pravidelne sa kontrolujte. Každý človek musí mať pravidelne posudzované svoje zdravie. Vedieť, či máte alebo nemáte potenciálne zdravotné ťažkosti, je dôležité, pretože ak dôjde k ich včasnému odhaleniu, je možné zvládnuť alebo dokonca napraviť mnoho zdravotných problémov.
- Lekár, ktorý vás rozplače, je zlý lekár. Netolerujte zlého lekára. Hľadajte niekoho iného.

Ak je pre vás ťažké milovať sa správne, pretože máte pocit, že nesedíte pre spoločensky preferovaný obraz, je čas na úľavu.

3. časť z 3: uvedomenie si vlastnej hodnoty

1
Pripomeňte si, že sa počíta to, čo je vo vnútri. Váha nedefinuje temperament, osobnosť a povahu človeka. To, kým ste, je určené tým, ako si myslíte, schopnosťou zdokonaľovať sa tým, že vylepšujete svoje lepšie povahové vlastnosti a (láskavým) spôsobom, akým jednáte s ostatnými. Existujú veľmi tenké modely, ktoré majú veľmi duchaplné osobnosti, zatiaľ čo existujú veľmi veľkí ľudia, ktorí si nemyslia na nič iné ako na pomoc iným; a naopak. Balenie ľudí do stereotypov kvôli ich vzhľadu a / alebo hmotnosti je úzkoprsé a nepravdivé; ak narazíte na niekoho, kto vás fixuje na výzore, neberte to, čo vám hovorí, vážne.
- Môže to pomôcť pochopiť, že veľa ľudí investujúcich do „chudého mýtu“ sa rovná tomu, že sú štíhli alebo majú veľkosť 0, so šťastím a láskou. Ak ste sa cítili obzvlášť nevľúdne, môžete sa ich opýtať, ako im to vychádza. Ale vážne, každý pokus o prepojenie vzhľadu so šťastím je prchavé a plytké spojenie, ktoré sa nakoniec skončí v slzách. Koniec koncov, aj ten najtenší človek starne a ak by svoj život strávil cenením svojej hodnoty len podľa vzhľadu, bude pre neho starnutie hrozným šokom.
2
Prijmite samého seba. Ak trávite svoj život strachom z toho, čo si o vás myslia ostatní, je to polovičný život, život visiaci späť v tieni. Začnite tým, že neodmietnete samého seba a ak by sa vás ostatní mali snažiť odmietnuť, budete vedieť, že ich validácia nepotrebujete. Môžu spadnúť o vedľajšiu koľaj, nepotrebujete ich. Objavte sa každodenným objatím, úsmevom v zrkadle zakaždým, keď sa uvidíte, a palcom hore za skvelé myšlienky, ktoré o sebe a ostatných máte.
- Prijmite nielen seba, ale aj rozmanitosť. Rozmanitosť je oslavou toho, že ľudstvo tvoria najrôznejší ľudia, dokonca aj nevrlí a pokarhaní; rozmanitosť je nevyhnutná pre to, aby sa ľudstvu darilo a aby bol naďalej tvorivým druhom.
- Objavte zložitosť. Život je oveľa zložitejší ako veľkosť oblečenia človeka alebo čísla, ktoré sa vynoria na váhe. Ľudia, ktorí upnú váhu, sú v skutočnosti oveľa šťastnejší, pretože meranie vášho života týmto spôsobom môže ľahko získať obmedzujúce a obsedantné zameranie smerom dovnútra. Čo tak vylepšiť svoju postavu alebo dosiahnuť skutočné úspechy, ktoré budú prospešné pre ostatných? Oveľa zložitejší a oveľa uspokojivejší prístup k životu!
3

Stretávajte sa s pozitívnymi ľuďmi, ktorí si cenia charakter, nie vzhľad. Ľudia, s ktorými trávite väčšinu času, by vás nemali súdiť alebo vám hovoriť zlé mená. Ak to urobia, nie sú to ľudia pre vás. Nájdite priateľov, ktorí vás majú pre vás radi a hľadajte nad rámec umelosti vzhľadu. Ak vás niekto nazýva tučným, mali by sa za vás držať tí vaši priatelia, to je to, čo majú robiť priatelia.
4
Napíš si list pre seba. Vytiahnite papier a pastelky, fixky, štipľavky a urobte si list.
- Napíš o sebe všetko, čo si praješ, aby si mohol zmeniť.
- Na ďalší papier si zapíšte všetky veci, ktoré sa vám na sebe páčia.
- Ak chcete, pozvite priateľa alebo člena rodiny a napíšte niečo, čo by na vás nikdy nechcel zmeniť.
- Prečítajte si obe písmená. Uschovajte si ich pre budúce použitie alebo sa zbavte toho negatívneho. Jednou z možností je spáliť to. Vezmite si zapaľovač a spálte papier, sledujte, ako horí, pretože im beriete tie negatívne veci. Rovnako ako to, vďaka čomu oheň zabudne, tak sa zabudnú aj tie veci, ktoré ste napísali na papier. Na druhej strane zarámujte pozitíva. Buďte na nich hrdí; stanete sa tým, na čo sa najviac sústredíte.

Tipy

Pozri sa na seba a povedz „Páni, som krásna“. Pozri sa na svoje oči a na to, ako žiaria.
Šírte informáciu, že nie je láskavé robiť domnienky o akejkoľvek osobe. Napríklad predpokladať, že tučný človek necvičí, je podobný predpokladu, že chudý človek nerobí nič iné ako. Oba sú zjavne hlúpe, neinformované predpoklady, ktorým v skutočnosti chýba základ.
Cítiť sa škaredo v sociálnom kontexte často závisí od toho, čo sa cení v konkrétnej ére. Je to forma sociálnej kontroly, vďaka ktorej sa jedna skupina ľudí cíti menej ako ostatní a často predstavuje obavy a neistotu daného veku. To neznamená, že je to správne, ale je dôležité snažiť sa pochopiť sily, ktoré vládnu proti vám, kedykoľvek sa stanete sociálne odcudzenými.
Nájdite vzory, ktoré vyhľadáte, napríklad Adele, Oprah, Queen Latifah a Rebel Wilson. Použite príklady, kroky a slová týchto ľudí, ktoré vám pomôžu zostať pevným vo svojom rozhodnutí byť hrdí na osobu, ktorou ste.

Naučiť sa milovať svoje telo bez ohľadu na to, ako sa pozeráte na ostatných, vyžaduje súcit so sebou a uvedomenie si, že názory ostatných ľudí vás nedefinujú.

Varovania

Pochopte, že niektorí chudší ľudia vedú taký boj, aby udržali stav veľkosti 0, že chcú navštíviť svoj hnev a bolesť na všetkých ostatných, ktorí si nerobia rovnaké bolesti, aby šli bez jedla a praktizovali to, o čom si mylne myslia, že sú cnostní. kontrola. Takýto človek si zaslúži súcit, nie hnev alebo súlad s ich uhlom pohľadu. Je to ich skreslená vízia rozprávania, nie zdravý pohľad na realitu.
Cítite sa súdení? Potom ste pravdepodobne. Hľadajte voči sebe znaky sebaúcty, pokarhania a opovrhnutiahodného prístupu. Vyhýbajte sa najmä tým strašným obrázkom na sociálnych sieťach so slovami ako „vaša láska je výsledkom vášho nezodpovedného gauča a vášho nedostatku sebaúcty“. Ako by na Zemi taký zlý plagát vedel, čo robíš so svojím životom? A prečo si berie na seba to, že takto súdi každého človeka? Je to štipka arogancie spojená s veľkou dávkou nevedomosti.
Tuková fóbia a tučná nenávisť sú v niektorých spoločenských kruhoch nešťastnou realitou. Ak nie ste typom človeka, ktorý by pohotovo odpovedal, alebo si želáte vstúpiť do hádky, je to v poriadku. Necítite nutkanie, že sa musíte brániť akýmkoľvek spôsobom. Niekedy postačuje jednoduchá ignorácia poznámok, odvrátenie sa alebo zdvihnutie obočia.

Veci, ktoré budete potrebovať

Papier a ceruzka na cvičenie písania listov, možno nejaké zápalky alebo zapaľovač

Prečítajte si tiež: Ako naniesť make-up na okrúhlu tvár?