Ako zdvihnúť jedno obočie?
Ak chcete zdvihnúť jedno obočie, začnite určením, ktoré z vašich obočí je dominantné, pretože obočie sa bude najľahšie trénovať. Ďalej jednou rukou zatlačte a podržte dominantné obočie a druhou rukou jemne zatlačte nedominantné obočie nadol. Potom si precvičte zdvihnutie dominantného obočia bez použitia rúk. Cvičte tieto techniky po dobu 2 až 5 minút, aby ste zvýšili svoje schopnosti! Ak sa chcete dozvedieť viac o cvičných technikách, čítajte ďalej!
Mám pocit, že môžem zdvihnúť ľavé obočie, ale keď sa pozriem do zrkadla, zdvihne sa mi pravé obočie.
Animácia tváre zdvihnutím obočia nemusí stáť za tisíc slov, ale stojí za to niekoľko. Jediným zdvihnutím jedného obočia môžete bez slova pustiť rady o tom, čo máte na srdci. Zdvihnutím obočia označte prekvapenie alebo to urobte pre pozornosť. Znížte ho, aby ste vyjadrili obťažovanie alebo nespokojnosť s niečím, ale pamätajte si, že táto úloha môže stáť trochu námahy. Nie každému to príde prirodzené. Animácia iba jednej strany tváre si vyžaduje trocha práce a niekoľko tvárových cvičení, aby ste sa zorientovali.
Časť 1 z 2: Trénujte obočie rukami
- 1Určte, ktoré obočie je dominantnejšie. Pred tréningom budete chcieť zistiť, ktoré obočie sa bude najľahšie cvičiť. Obvykle to bude vaše dominantné obočie.
- Postavte sa pred zrkadlo a pokúste sa zdvihnúť pravé obočie. Potom skúste zdvihnúť iba ľavé obočie. Pri ktorom máte pocit, že ho môžete lepšie ovládať? Toto je pravdepodobne vaše dominantné obočie a na ktoré by ste sa mali pokúsiť zamerať.
- Nebojte sa, ak máte pocit, že ani nad jedným nemáte kontrolu, vyberte si jeden a choďte odtiaľ.
- Poznačte si, na ktoré obočie sa budete zameriavať. Takto sa nezmiešate a nebudete strácať čas snahou precvičiť obe obočia súčasne.
- 2Rukou zatlačte a podržte dominantné obočie nahor. Ak s ním prichádza aj druhé obočie, druhou rukou držte druhé obočie nadol. Pomôže vám to zistiť, aký je to pocit, keď máte zdvihnuté len jedno obočie. Cvičte to v zrkadle, aby ste odhalili správny pohyb svalov na posunutie jedného obočia nahor.
- Ak je to pre vás pohodlnejšie, položte na zdvihnuté obočie pásku, a nie rukou. Vďaka tomu získate väčšiu kontrolu nad svalmi, pretože sa nespoliehate na to, že zdvihnete obočie. Tiež vás núti pomáhať v procese držania obočia namáhaním týchto svalov.
- So stále zdvihnutým obočím vysledujte prst cez svaly pozdĺž obočia. Mali by sa cítiť napätí. Toto sú svaly, na ktoré sa chcete zamerať, keď dvíhate obočie. Aj keď cvičíte predovšetkým rukou, je to dobré cvičenie, ktoré vám pomôže zapamätať si, kde sa nachádzajú svaly obočia.
- 3Držte iba spodné obočie. Potom, čo pochopíte, aké by to malo byť zdvihnúť obočie, uvoľnite obočie, ktoré chcete zdvihnúť, pričom držte to, ktoré chcete znížiť.
- Cvičte to 2-5 minút každý deň.
Postavte sa pred zrkadlo a pokúste sa zdvihnúť pravé obočie. - 4Držte iba horné obočie. Potom, čo si precvičíte zdvíhanie jedného obočia, budete chcieť precvičiť zníženie druhého. Urobte to tak, že rukou zdvihnete zdvihnuté obočie na miesto. Cvičte sklopenie druhého obočia.
- Opakujte to každý deň 2-5 minút.
- Je mysliteľné, že niektorí ľudia jednoducho nedokážu jednotlivo zdvihnúť obočie bez použitia ruky ako sprievodcu. Pravdepodobne však budete potrebovať viac praxe, aby ste vedeli, či je to tak. Dokonca aj ľudia, ktorí to nakoniec dokážu, zvyčajne vyžadujú určitú formu školenia, takže nebudete vedieť, kým to chvíľu neskúsite.
Časť 2 z 2: Cvičenie bez pomoci ruky
- 1Postavte sa pred zrkadlo. Pri cvičení je dôležité postaviť sa pred zrkadlo. Niekedy môžeme mať pocit, že robíme správne pohyby, ale keď sa pozriete do zrkadla, môžete zistiť, že nerobíte to, čo ste chceli.
- 2Cvičte zdvíhanie a spúšťanie oboch obočí. Strávte asi minútu zdvihnutím a spustením oboch obočí. Pomáha vám to dostať sa do správneho rozpoloženia a zahriať svaly obočia.
- 3Zamerajte sa na zdvihnutie jedného obočia. Venujte päť minút zvýšeniu obočia, ktoré ste si vybrali, bez použitia rúk. S druhým obočím si hneď nerobte starosti, zamerajte sa na to, aby ste ho zdvihli čo najvyššie.
- 4Zamerajte sa na zníženie druhého obočia. Strávte ďalších päť minút, keď sa zameriate výlučne na zníženie druhého obočia. Opäť sa príliš netrápte tým, čo robí opačné obočie.
Prečo je také ťažké zdvihnúť ľavé obočie, keď viem, ako zdvihnúť pravé? - 5Strávte ďalších päť minút pokusom zdvihnúť jedno obočie a druhé sklopiť. Našťastie ste v tomto bode pochopili. Skúste chvíľu zdvihnúť jedno obočie a druhé sklopiť.
- 6Cvičte každý jeden deň. Nepotrebujete cvičiť hodiny, ale cvičiť musíte každý deň. Ak nebudete cvičiť dôsledne, nebudete schopní to zvládnuť.
- 7Skúste zdvihnúť druhé obočie. Akonáhle sa vám podarí zdvihnúť dominantné obočie, môžete prejsť na pokus zdvihnúť druhé, ak chcete. Našťastie strávením času posilňovaním svalov obočia vám tento proces pôjde rýchlejšie, ale nevzdávajte sa, ak to trvá dlhšie (čo môže, pretože je to vaše nedominantné obočie).
- Buďte trpezliví! Trvalo dlho, kým sa to napraví, ale je to zručnosť, ktorá niekedy môže byť veľmi užitočná.
- Cvičte v zrkadle. Na začiatku sa môžete cítiť hlúpo a čudne, ale je to najlepší spôsob, ako sa naučiť túto zručnosť.
Ak chcete zdvihnúť jedno obočie, začnite určením, ktoré z vašich obočí je dominantné, pretože obočie sa bude najľahšie trénovať. - Zakloňte hlavu, aby bola ilúzia väčšia. Ak sa pokúšate zdvihnúť pravé obočie, nakloňte hlavu doľava. To vytvorí ilúziu, že dvíhate obočie vyššie.
- Naučte sa to robiť s oboma obočím. U niektorých ľudí je na jednej strane viditeľná definícia svalov, vďaka ktorej sa oko javí menšie. Cvičte na oboch očiach, aby ste to vyrovnali.
- Nenechajte sa frustrovať! Jeho zvládnutie môže trvať dlho.
- Nerobte si starosti, ak to nemôžete urobiť na začiatku alebo dokonca vôbec. Niektorí ľudia môžu robiť určité veci, zatiaľ čo iní nie.
- Zamračte sa obočím na šialenú tvár, potom na bežnú tvár a robte to znova a znova. Cvičí sval.
- Uvedomte si, kedy používate tento výraz. Aj keď v určitých situáciách môže byť užitočný a zábavný, existujú určité situácie (napr. Pred šéfom), kde to nie je vhodné.
- Zrkadlo
Prečítajte si tiež: Ako sa vysporiadať s nudnou prácou?
Otázky a odpovede
- Čo keď budem musieť trochu zavrieť oči, aby som zdvihol obočie?To je v poriadku! Niektorí ľudia potrebujú trochu privrieť oči, aby zdvihli jedno obočie. Pokračuj v cvičení. Nakoniec to možno zvládnete bez zatvorenia očí!
- Mám pocit, že môžem zdvihnúť ľavé obočie, ale keď sa pozriem do zrkadla, zdvihne sa mi pravé obočie. Prečo?Zrkadlo obráti váš obraz. Zdvíhate ľavé obočie.
- Ako zaistím, aby ma pri tom neboleli očné svaly?Urobte si prestávku, kedykoľvek počas tréningu pocítite bolesť. Nechajte svaly tváre relaxovať a potom to skúste znova.
- Je normálne, že som od 2 rokov vždy dokázal zdvihnúť pravé obočie a teraz mi úplne natrénovať ľavé obočie trvalo len asi hodinu?Samozrejme. Niektorým ľuďom to príde prirodzené. Ostatní potrebujú na rozvoj zručnosti viac praxe.
- Prečo je také ťažké zdvihnúť ľavé obočie, keď viem, ako zdvihnúť pravé?Je to pravdepodobne preto, že ste cvičili s pravým obočím a musíte si zvyknúť svaly na pohyb ľavým obočím.
- Prečo chcú ľudia zdvihnúť jedno obočie?Je to len zábavný výraz, vďaka ktorému človek vyzerá zvedavo alebo neveriacky. Navyše to nemôže urobiť každý, takže ak môžete, považuje sa to za „cool“.
- Môže mi zdvihnutie jedného obočia spôsobiť vrásky?Možno, ak by ste to roky robili extrémne často, mohli by sa vám objaviť vrásky, podobne ako sa ľudia smejú, ale vo všeobecnosti nie, zdvihnutie jedného obočia vám vrásky nespôsobí.
- Ktoré obočie je jednoduchšie zdvihnúť?To sa líši.
- Musím sa tiež naučiť sklopiť obočie, alebo sa ho môžem naučiť zdvihnúť?Nie je potrebné naučiť sa znižovať obočie. Zdvihnutím jedného obočia sa automaticky druhé obočie bude zdať nižšie.
- Prečo je také ťažké zdvihnúť jedno obočie?Vo svojom tele máte bočnú dominanciu, ktorá by vám mohla sťažiť zdvihnutie jedného obočia.
Komentáre (7)
- Niečo cítim k ľuďom, ktorí dokážu perfektne zdvihnúť obočie. Ja osobne to milujem. A bez správneho sprievodcu by som to nedokázal. Váš návod by sa mi mohol hodiť. Hneď ako to zvládnem, sa vám ohlásim. Vďaka.
- Keď som začal s týmto tréningom, mohol som veľmi drobne zdvihnúť pravé obočie jednotlivo. Teraz môžem úplne zdvihnúť oboch jednotlivo.
- Tento článok mi pomohol zdvihnúť jedno obočie. Už môžem jeden zdvihnúť a funguje to! Teraz to dokážem s oboma a je to epické!
- Je to tak jasné na pochopenie, a ak to najskôr nepochopíte, pochopíte.
- Stále nemôžem zdvihnúť obočie, ale milujem sprievodcu a milujem obrázky.
- Páni, teraz môžem zdvihnúť obočie. Vďaka.
- Predtým som nedokázal oživiť pravé obočie, aj keď ľavé bolo dokonalé. Tak ma napadlo to napraviť. Na začiatku som si tým všetkým nebol istý, ale postupom času to skutočne fungovalo!
