Ako vyvážiť štúdium s posadnutosťou spojenou s autizmom?
Ak váš zvláštny záujem súvisí s vecami, ktoré študujete, využite to.
Ste autista a znepokojuje vás čas, ktorý strávite kompiláciou údajov z tabuľky vlaku, kreslením obrázkov, pohrávaním si s časťami počítača alebo robením čokoľvek, čo je vašim špeciálnym záujmom? Zasahujú vaše vášne do štúdia? Toto je bežný boj pre autistov. Aj keď je tento článok zameraný na autistov, môže byť užitočný aj pre ľudí, ktorí majú ADD/ADHD, majú iné postihnutie alebo nie sú zdravotne postihnutí.
Metóda 1 z 3: dosiahnutie pocitu rovnováhy
- 1Uvedomte si, že váš osobitný záujem je dôležitý. Zvláštne záujmy vám pomôžu rozvinúť schopnosti, dosiahnuť majstrovstvo v danej oblasti a udržať v rovnováhe vaše duševné zdravie. Môžu sa dokonca zmeniť na vynikajúcu kariéru. Nikdy by ste sa nemali cítiť previnilo, že ste si urobili čas na veci, ktoré máte radi.
- Aby ste si udržali rovnováhu, vyhraďte si každý deň dostatok času na svoje vášne.
- Ak váš špeciálny záujem súvisí s vecami, ktoré študujete, využite to.
- 2Začnite skoro a doprajte si veľa prestávok. Je ťažké sa sústrediť, ak už dve hodiny v kuse robíte matematické úlohy. Naplánujte si prestávky na študijné sedenia (či už 5 minút alebo pol hodiny), aby ste si našli čas na vyváženie mozgu.
- 3Zastavte, keď sa príliš opotrebujete. Vyčerpanie, nesústredenosť a narušená koncentrácia sú signálmi vášho tela, že potrebuje prestávku. Trvajte päť minút, kým vstanete, dáte si drink alebo sa len trochu prejdete po miestnosti.
- 4Vyhnite sa vtesnávaniu alebo ťahaniu všetkých nocí. Poškodí to vaše fyzické a duševné zdravie, ako aj poškodí váš výkon. Môžete sa ocitnúť v tom, že robíte jednoduché chyby z úplného vyčerpania. Pred veľkým testom si urobte čas na dýchanie a doprajte si najmenej sedem hodín spánku.
Ako vyvážim aktivity a štúdium? - 5Zmeňte svoje študijné stratégie tak, aby zodpovedali rozsahu vašej pozornosti. Prepínajte medzi vytváraním poznámok, písaním kartičiek, ilustrovaním poznámok a získavaním priateľov, ktorí vás budú kvízovať. Používanie rôznych stratégií vám pomôže nudiť sa.
- 6Opýtajte sa ostatných autistov na ich stratégie riadenia času. Autistická komunita je plná skúsených ľudí s tipmi a nápadmi. Skúste sa pozrieť na články od autistických bloggerov alebo vyhľadajte ľudí prostredníctvom hashtagov #actuallyautistic a #askanautistic.
Metóda 2 z 3: Stratégie riadenia času
- 1Dajte si denne študijný cieľ pre každú triedu. Do konca dňa by ste mali splniť svoje ciele pre každú triedu. Na zobrazenie svojho pokroku použite vizuálnu metódu.
- Príklad: 1 hodina kalkulu, 30 minút inžinierstvo 101, 15 minút španielčina, 15 minút feminizmus.
- Ak svoj cieľ splníte do konca dňa, dajte si odmenu. Choďte na prechádzku, sledujte niektorú zo svojich obľúbených televíznych relácií alebo zvyšok noci venujte svojmu zvláštnemu záujmu. Vďaka tomu sa máte na čo tešiť.
- 2Pri štúdiu používajte jedlo ako motiváciu. Predtým si pripravte primerane veľké občerstvenie, ale nezačnite hneď jesť. Namiesto toho si dajte ďalšie sústo, až keď splníte malý cieľ. Keďže sa nemôžete dostať späť do misky, kým nesplníte ďalší cieľ, váš hlad vás prinúti pokračovať v práci. Napríklad:
- Za každý preložený odsek zjedzte ďalší plátok hrušky. Pokračujte, kým nedokončíte domácu úlohu alebo hrušku.
- Zakaždým, keď dokončíte ďalší matematický problém, zjedzte ďalší praclík.
- 3Pomocou stĺpcového grafu predstavte svoj pokrok v určitých projektoch. Kedykoľvek dokončíte krok, vyplňte časť grafu. Vyplnenie každého štvorca stĺpcového grafu vám prinesie pocit uspokojenia a pomôže vám predstaviť si koniec vašej úlohy.
- 4Na intenzívne študijné prostredia používajte systém tokenov. Vytvorte dve misky, jednu s označením „čas štúdia“ a druhú s názvom „voľný čas“. Kedykoľvek dokončíte X minút študijného času, presuňte žetón z misky „na štúdium“ do misky „zadarmo“. Neskôr môžete tento žetón speňažiť za X minút voľného času. Štúdium vám prináša mimoriadny záujem.
- Strávte napríklad 30 minút domácimi úlohami a vložte žetón do misky voľného času. V ten večer použite svoj žetón na 30 minút na úpravu článkov sprievodcu.
- Zmeňte jednotky času v závislosti od miery vašej pozornosti a úrovne domácich úloh.
Nemôžem nájsť veľa vecí súvisiacich s mojím zvláštnym záujmom a naozaj mi to prekáža! - 5Vytvorte si denný rozvrh. Na prvý pohľad sa to môže zdať prísne, ale akonáhle spadnete do rutiny, malo by to pôsobiť prirodzene. Pomôže to zabrániť odkladaniu a udrží vás na správnej ceste. Porozprávajte sa o rozvrhu so svojou rodinou a v prípade potreby požiadajte o pomoc.
- 14:30 (1430) Choďte von zo školy
- 14:45 (1445) Príchod domov. Začnite *posadnutosťou/koníčkom *
- 15:30 (1530) Naučte sa/urobte si domácu úlohu
- 16:30 (1630) Začnite znova s koníčkom
- 17:30 (1730) Jedzte.
- 6Odmeňte sa za svoje úspechy. Tvrdá práca je odmenou sama o sebe, ale trocha motivácie navyše nikdy nezaškodí. Ak uspejete, urobte pre seba niečo špeciálne: obľúbený dezert, dlhý teplý kúpeľ alebo iný zmyslový zážitok, televíznu šou alebo špeciálny projekt zahŕňajúci obľúbenú osobu alebo záujem.
Metóda 3 z 3: urobenie štúdia príťažlivejším
- 1Udržujte svoj študijný priestor čistý a organizovaný. Takto nebudete mať fyzicky nič v ceste, keď bude čas na štúdium.
- 2Urobte zo štúdia príjemný zmyslový zážitok. Posaďte sa na pohodlné miesto, kde je ticho. Ak žijete v hlučnom prostredí, používajte biely šum alebo štuple do uší. Noste pohodlné oblečenie a pustite si relaxačnú hudbu.
- Ak ste hladní, skúste si priniesť občerstvenie.
- 3Zmeňte svoje študijné nástroje. Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako študovať-čítať, vytvárať kartičky, experimentovať, získavať pomoc od milovanej osoby a podobne. Keď vás jeden unaví, dajte si pauzu a prepnite na iný.
- Zvážte rôzne štýly učenia: vizuálne, sluchové, globálne, kinestetické atď. Ako môžete niektoré z nich začleniť do svojho štúdia?
- Ak vám váš inštruktor umožňuje vybrať si projekty, vyberte si taký, ktorý sa dá vykonať štýlom učenia, ktorý sa vám páči.
Vždy môžete vytvoriť niečo, čo súvisí s vašim špeciálnym záujmom, alebo by ste mohli ísť do svojej knižnice a preskúmať viac na túto tému. - 4Nájdite užitočné stimuly, ktoré môžete použiť pri štúdiu. Stimulácia vám môže pomôcť regulovať zmysly a zamerať sa na prácu. Pamätajte si, že stimulácia je v poriadku a že vám môže byť prospešná v mnohých ohľadoch.
- Posaďte sa na cvičebnú loptu alebo hojdacie kreslo, aby ste sa mohli pohybovať.
- Uchovávajte stimulačné hračky, ako sú spleť a stresové loptičky, v malej škatuľke na stole. Pri štúdiu môžete držať stimulačnú hračku v jednej ruke alebo si s nimi pohrávať s myšlienkami. Ak nemáte žiadne stimulačné hračky, zvážte ich kúpu. Na internete sú obchody, kde si môžete kúpiť stimulačné nástroje a hračky.
- 5Skúste si preštudovať veci, ktoré sa týkajú vašich špeciálnych záujmov. Ak sú vašim špeciálnym záujmom napríklad vlaky, vyskúšajte si kurzy inžinierstva a robotiky. Ak máte radi poviedky, choďte na hodiny literatúry. Štúdium sa stane oveľa zábavnejšou, ak sa učíte o niečom, čo máte radi.
- Zvážte kariérny postup súvisiaci s vašim špeciálnym záujmom. Napríklad mladá žena, ktorá má rada počítačové hry, sa môže stať šťastným a úspešným počítačovým programátorom. Osobitné záujmy môžu byť neuveriteľnými nástrojmi, ktoré vedú k spokojnosti a majstrovstvu vo vašej kariére.
- Požiadajte učiteľov, rovesníkov, súrodencov alebo rodičov o radu ohľadom štúdia.
- Ak chodíte na terapiu, povedzte svojmu terapeutovi, že by ste chceli rozvíjať študijné schopnosti. Možno pozná niektoré konkrétne stratégie.
- Ak máte pretrvávajúce starosti so štúdiom alebo sa vám v škole zle darí kvôli zlému manažmentu času, povedzte to niekomu. Môžete získať pomoc.
Prečítajte si tiež: Ako napísať pozičný papier?
Otázky a odpovede
- Chcem študovať medicínu a milujem ju, ale tiež milujem hudbu. Ako vyvážim obe?Mohli by ste študovať medicínu a muzikoterapiu. Muzikoterapia je spôsob, ako pomocou hudby hodnotiť problémy súvisiace so sociálnym fungovaním a kognitívnymi schopnosťami. Robí to prostredníctvom hudobných reakcií. Môže sa použiť na liečbu komunikačných porúch v takých situáciách, ako je autizmus, vývojové poruchy, úzkosť atď.
- Som zmätený. Aký je rozdiel medzi špeciálnym záujmom a jednoducho byť posadnutý alebo nadšený pre niečo?Nie je žiadny rozdiel. Je to len vec osobného názoru, preto je úplne subjektívna. To, čo niekto u športovcov, podnikateľov alebo vynálezcov obdivuje ako „nadšenie“, „drive“ alebo „vášeň“, označujú tí, ktorí túto konkrétnu činnosť nemajú radi, za posadnutosť, kliešť alebo nútenie.
- Zúčastňujem sa mnohých súťaží v škole a jednoducho nemám čas ísť do triedy a učiť sa. Ako vyvážim aktivity a štúdium?Ak sa cítite zahltení všetkými svojimi aktivitami alebo ak vaše známky trpia nedostatkom študijného času, pravdepodobne robíte príliš veľa aktivít. Vyberte si svoju najmenej obľúbenú aktivitu a ukončite ju. Ak sa niekto pýta prečo, odpovedzte „Potrebujem si urobiť viac času na štúdium“. Ak sa veci stále dostatočne nezlepšili, ukončite niečo iné. Niektorí mladí ľudia cítia tlak, aby vyplnili všetok svoj čas aktivitami pripravujúcimi sa na vysokú školu. Potrebujete však aj čas na seba a nemali by ste sa stresovať. Nebojte sa požiadať o radu dospelého, ktorému dôverujete.
- Nemôžem nájsť veľa vecí súvisiacich s mojím zvláštnym záujmom a naozaj mi to prekáža!Vždy môžete vytvoriť niečo, čo súvisí s vašim špeciálnym záujmom, alebo by ste mohli ísť do svojej knižnice a preskúmať viac na túto tému.
- Ako môže človek zahrnúť svoj osobitný záujem o školu, ak už absolvovala všetky hodiny súvisiace s týmto predmetom alebo súvisiace s týmto predmetom, ak všetky absolvovala (A) v prvom ročníku strednej školy?Niektoré školy umožňujú žiakom, aby sa týchto tried zúčastnili znova. V prípade potreby existujú aj online kurzy. Môžete sa porozprávať s učiteľom alebo dospelým v škole a oni vám pomôžu zariadiť ubytovanie.
- Jeden z mojich špeciálnych záujmov sú zvieratá. Budem ich skúmať, hrať sa so svojimi domácimi miláčikmi atď. Ako by som to mohol zahrnúť do svojich štúdií, aby boli príťažlivejšie a pomohli mi sústrediť sa?Môžete skúsiť študovať témy súvisiace so zvieratami, ako sú biológia, zoológia, veda o koňoch, správanie zvierat atď.
- Čo sa považuje za obsesiu spojenú s autizmom?Dieťa/dospelý môže mať konkrétny režim alebo určitý predmet, o ktorom si myslí, že ho musí urobiť, aby niečo urobilo. Môže to byť čokoľvek, od hračky po opakujúci sa hluk alebo akciu. Napríklad plieskanie perami, opakovanie slov alebo fráz, alebo niečo staviate.
