Ako sa vyhnúť nedorozumeniu, keď ste autista?
Tu je niekoľko spôsobov, ako sa vyhnúť nedorozumeniu vo vašich vzťahoch.
Autisti (vrátane ľudí s Aspergerovým syndrómom a PDD-NOS) môžu ťažko znášať sociálne podnety a porozumieť emocionálnym veciam, čo by mohlo viesť k nesprávnej komunikácii. Tu je niekoľko spôsobov, ako sa vyhnúť nedorozumeniu vo vašich vzťahoch.
Metóda 1 z 3: Hovorte dobre
- 1Usilujte sa o zrozumiteľnosť vlastného prejavu. Ďalšou dôležitou súčasťou komunikácie je samozrejme rozprávanie. Dobrá komunikácia pochádza z jasného zámeru, čo im chcete oznámiť. Ujasnite si v sebe, čo chcete splniť. Je to nejaká informácia? Máte nejaké skúsenosti? Máš nejaký pocit? Nejaký názor? Chcete ich pozvať alebo im len niečo povedať? Možno budete chcieť len mať priateľský rozhovor. Vaším cieľom je teda oznámiť, že vás zaujíma, kto sú, a chcete, aby vedeli, kto ste. Vedieť, čo chcete komunikovať.
- 2Povedzte, čo chcete komunikovať, a opýtajte sa ich, čo si o tom myslia. Tak by ste mali byť schopní posúdiť, či vám porozumeli alebo nie. Hovorte priamo a uveďte dôvody alebo pozadie. Ak to nepochopia, môžete povedať: „Myslím to vlastne....“ a vysvetliť to iným spôsobom. Potom uveďte ďalšie dôvody, ktoré im pomôžu porozumieť. Komunikácia je o vybudovaní mosta od vás k nim.
- 3Používajte reč tela, ktorá umožní neautistom vedieť, že počúvate. Neautistickí ľudia majú mierne odlišnú reč tela a rozpoznanie kultúrnych rozdielov vám môže pomôcť porozumieť tomu, ako im prejavovať rešpekt. Tu je niekoľko vecí, ktoré neautisti vidia ako známky pozornosti:
- Pri pohľade ich smerom (obzvlášť do ich tváre)
- Namierte svoje telo na ne
- Udržujte svoje stimuly jemné (klopkanie prstov na nohách, krútenie prstov, stláčanie stimulačnej hračky)
- Nepozerať sa na rozptýlenie
- Naopak, ak chcete naznačiť, že s konverzáciou skončíte, urobte opak.
Dajte svojmu konverzačnému partnerovi šancu dokončiť svoje myšlienky a on ich potom s najväčšou pravdepodobnosťou nechá dokončiť tie vaše. - 4Neponáhľaj sa. Nemusíte hovoriť hneď, ako skončia, ani nemusíte hovoriť všetko naraz. Urobte si prestávky a nechajte konverzáciu spomaliť. Dajte svojmu konverzačnému partnerovi šancu dokončiť svoje myšlienky a on ich potom s najväčšou pravdepodobnosťou nechá dokončiť tie vaše.
- Pauzy vám môžu pomôcť prehĺbiť vašu správu. Ak sa vám zdá, že hovoríte príliš rýchlo, zastavte sa a zhlboka sa nadýchnite. Potom to vypustite a pokračujte.
Metóda 2 z 3: Dobre počúvajte
- 1Venujte svojmu konverzačnému partnerovi plnú pozornosť. Sústreďte sa na to, čo hovoria, nie na to, čo im chcete povedať. Vaším prvým cieľom je porozumieť ich pohľadu.
- Ak potrebujete stimulovať, aby ste venovali pozornosť, nájdite si užitočný a nerušivý stimul. Pomáhanie pri nohách, pohrávanie si so šperkami, stláčanie stimulačnej hračky a pod.
- Ak vás prostredie rozptyľuje, povedzte to. Opýtajte sa, či by ste sa mohli presťahovať na tichšie miesto, aby ste mohli lepšie počúvať.
- 2Skúste porozumieť tomu druhému. Jednou súčasťou komunikácie je počúvanie. Počúvajte pozorne, čo daná osoba hovorí. Predstierajte, že ste oni, a zamyslite sa nad tým, ako by ste situáciu videli vy, keby ste boli nimi. Neverbálne. Patria sem emócie, to, ako sa človek skutočne cíti k téme, sarkazmus, priania, vtipy, vážnosť atď. Ako by ste sa cítili, keby ste boli v ich situácii?
- 3Požiadajte o objasnenie. Je úplne v poriadku požiadať ľudí o objasnenie a oni zvyčajne uprednostňujú, aby ste sa pýtali, než aby ste hádali a zamieňali si veci. Môžete použiť skripty ako...
- "Myslel si...?"
- „Ako to vnímaš?“
- „To myslíš vážne alebo si len robíš srandu?“
- „To myslíš vážne, pretože sa mi to ťažko hovorí.“
- Ak máte pochybnosti, pýtajte sa, nie predpokladajte.
Tu je niekoľko vecí, ktoré neautisti vnímajú ako známky pozornosti: Udržiavanie jemných stimulov (klepanie po prstoch na nohách, krútenie prstov, stláčanie stimulačnej hračky). - 4Parafrázujte im to. Povedzte veci ako: „Takže, počujem, že to hovoríš....“ alebo „Myslím, že to myslíš..., však?“ Pozrite sa, čo hovoria na oplátku. Ste ako detektív a zbierate stopy o tom, čo vám hovorí a čo cíti, aby ste sa uistili, že vaše dojmy zodpovedajú zámeru druhého človeka, a uistíte sa, že mu rozumiete.
- 5Sledujte ich reč tela. Všimnite si, akým smerom sa pozerajú, či sa ich telo zdá byť „otvorené“ alebo „uzavreté“, aké priame je ich držanie tela a ako sa to porovnáva s ich „normálnou“ základnou líniou. To môže naznačovať, čo vo vnútri cítia.
- Čítanie tvárí a reči tela je zručnosť. Môžete sa naučiť a pracovať na tom.
- Pre niektorých ľudí je to ťažšie ako pre ostatných. Ak vás jeho sledovanie rozptyľuje alebo zdrvuje, zamerajte sa na obsah ich slov.
Metóda 3 z 3: porozumenie si
- 1Uvedomte si, že každý má jedinečný spôsob, ako vidieť svet. Možno im budete musieť vysvetliť, ako veci vidíte a prečo máte určitý pocit alebo názor, aby ich pochopili. Nájdite si preto čas na zamyslenie sa nad tým, prečo určitým spôsobom premýšľate alebo sa cítite. Alebo prečo by ten človek mohol chcieť robiť určitú vec alebo sa zaujímať o určitú tému.
- 2Zvážte odhalenie svojho autizmu alebo tvrdenie, že máte sociálne problémy. Ak sa necítite dobre, keď sa môžete deliť o svoje postihnutie, stále môžete vysvetliť, že máte problém s konkrétnou vecou. Väčšina neautistických ľudí pozná myšlienku sociálnych výziev alebo trápnosti a považuje to za normálnu a rozumnú vec, ktorej by sa dalo prispôsobiť.
- „Ťažko čítam ľudí. Ak robím niečo, čo ťa rozrušuje alebo trápi, povedz mi to, aby som mohol prestať.“
- „Mám trochu problém porozumieť sarkazmu a vtipom. Ak vyzerám zmätene alebo sa ťa pýtam čudné otázky, preto.“
Neautistickí ľudia majú mierne odlišnú reč tela a rozpoznanie kultúrneho rozdielu vám môže pomôcť porozumieť tomu, ako im prejavovať rešpekt. - 3Hľadajte vzory v požiadavkách ľudí. Ak napríklad váš priateľ nemá rád, keď mu ukazujete mloka, jaštericu a modlivku, ktorú ste chytili, môže to znamenať, že sa vôbec nerád pozerá na strašidelné plazenie. Zvážte myšlienku vzoru a v prípade pochybností sa pýtajte.
- 4Cieľom je absolútna jasnosť okolo hraníc. Ak niekomu je niečo nepríjemné alebo vám je niečo nepríjemné, musí to mať jasné porozumenie. Ak niekto vyjadruje hranicu, počúvajte pozorne a podľa potreby požiadajte o objasnenie. Ak vám je niečo nepríjemné, povedzte to, aby to druhá osoba vedela rešpektovať.
- „Takže ti vadí, keď ťa objíma zozadu? Dobre, už to neurobím.“
- „Chcem sa uistiť, že v tom máme jasno: vždy sa ti nepáči, keď ťa objímem rukou, alebo je to len v určitých situáciách?“
- „Prosím, nevyskoč a skús ma takto vyľakať. Naozaj ma to rozrušuje.“
- „Naozaj sa mi nepáči, keď ma niekto bozkáva na tvár alebo na čelo. Možno by si ma mohol namiesto toho objať alebo pobozkať na temeno hlavy?“
- 5Pripomeňte si ich myšlienky, názory a preferencie. Sledovať rôzne perspektívy rôznych ľudí môže byť náročné. Potom, čo sa to stane, môžete zlepšiť svoju pamäť zhrnutím konverzácie v hlave.
- Povedzte si napríklad: „Diamond povedala, že sa teší na návštevu Európy so svojou matkou. Nemecko je jej obľúbenou krajinou, pretože hovorí jazykom a chce vidieť aj Francúzsko.“
Prečítajte si tiež: Ako prekonať zradu priateľa?
