Ako vychádzať s ľuďmi?
Zamyslite sa nad tým, ako vás niekedy vaše problémy zmýšľajú, ako by ste chceli, alebo vás núti robiť veci, ktoré ľutujete.
Vychádzať s ľuďmi môže byť náročné. Niektorí ľudia sa nevedia spriateliť, niektorí sa na všetko hnevajú a niektorí ľudia majú kopu priateľov, ktorých nechcú. Bez ohľadu na to, aké sú vaše prekážky, v tejto príručke nájdete niekoľko rád, ktoré vám môžu pomôcť. Začnite nižšie uvedeným krokom 1 alebo vyhľadajte časť uvedenú vyššie, ktorá sa zdá, že pokrýva váš problém.
Metóda 1 zo 4: porozumenie ľuďom
- 1Prijmite ľudskú povahu. Ľudia robia chyby. Ľudia nie sú vždy milí. Hovoria nesprávne, nechajú sa rozptýliť, zabúdajú. Musíte si pamätať: všetky problémy, ktoré máte vo svojom živote práve teraz, všetky vaše bolesti, majú aj to. Každý sa stretáva so svojim súborom problémov. Toto je dôležité mať na pamäti, keď sa snažíte vychádzať s ľuďmi, ktorí sú veľmi tvrdí alebo vás zrejme ignorujú; každý robí len to najlepšie, čo môže.
- 2Skúste pre nich nájsť sympatie alebo empatiu. Sympatia je, keď porozumiete alebo sa pokúsite porozumieť tomu, prečo sa niekto cíti tak, ako sa cíti. Empatia je, keď ste tam boli sami a viete, ako sa cítia. Obaja sú skvelé pocity voči inej osobe. Keď je niekto ťažký alebo vás ignoruje, pokúste sa porozumieť jeho pocitom. Pochopte, že len preto, že ich nezdieľate, pocity a skúsenosti, ktoré majú, sú stále platné. Pamätajte si, že robia to najlepšie, čo môžu a že zápasia so svojimi vlastnými problémami. Zamyslite sa nad tým, ako vás niekedy vaše problémy zmýšľajú, ako by ste chceli, alebo vás núti robiť veci, ktoré ľutujete. Vďaka tomu sa budete cítiť lepšie a mala by sa zlepšiť aj vaša interakcia s nimi.
- 3Postavte sa na ich miesto. Zamyslite sa nad tým, čo ľudia robia, a potom sa zamyslite nad tým, čo by ste urobili na ich mieste. Odstráňte čo najviac zo svojej osobnej zaujatosti a pamätajte, že nemusia byť tak emocionálne rozvinutí alebo citliví ako vy. Rozhodli by ste sa rovnako ako oni? Buďte k sebe pravdiví. Odpoveď bude často áno, preto sa snažte ľuďom skrátiť prestávku.
- 4Rešpektujte, že existuje veľa platných možností. Ľudia sú všetci veľmi odlišní: to je to, čo robí život zaujímavým. A rovnako ako sú ľudia všetci rôzni a nie sú to len čiernobiele postavy, ale aj svet je veľmi zložitý. Každá situácia je iná, vždy. To, že sa niekto nerozhodne tak, ako by ste urobili vy, alebo len preto, že sa vydá menej účinnou alebo múdrou cestou, aby sa dostal tam, kam ide. Život nie je test s odpoveďou: je to niečo, čo musíme urobiť pre seba a nemôžeme držať ostatných ľudí podľa našich štandardov.
- 5Zamyslite sa nad tým, ako deti jednajú a myslia. Keď vám je s ľuďmi skutočne ťažko, myslite na deti. Deti často hovoria nesprávne veci a robia nesprávne veci, pretože sa stále učia. Najťažšie na živote je, že je veľmi zložitý. Je sa čo učiť. Niektorí ľudia sa možno ešte nepoučili. Pokúste sa s nimi zaobchádzať s rovnakou trpezlivosťou, ako by ste zaobchádzali s dieťaťom, bez toho, aby ste boli patronátni. Všetci sme v procese dospievania, celý svoj život.
Pamätajte, že robia maximum, čo môžu, a že zápasia s vlastnými problémami.
Metóda 2 zo 4: Riešenie vašich frustrácií
- 1Opravte problémy, ktoré je možné a potrebné vyriešiť. Keď máte problémy s ľuďmi, mali by ste začať tým, že zistíte, o aké problémy presne ide. Ak sú problémami vážne problémy, ktoré je potrebné riešiť, napríklad blbec alebo robenie niečoho nebezpečného, mali by ste na to zavolať a napraviť to. Zlé správanie by ste nemali prijímať ani ignorovať. Ak je však niekto len nepríjemný alebo odlišný a robí vám to nepríjemnosti, je dobré prejsť na iné predajne.
- 2Nezabudnite, že je to dočasné. Rozvíjajte svoju trpezlivosť, aby vám pomohla vyrovnať sa s ľuďmi, ktorí vás naštvú. Dobrým východiskovým bodom je mať na pamäti, že, ako veľký Joseph Campbell tak rád citáciu, "to tiež musí prejsť". Všetko je v tomto svete dočasné, vrátane toho otravného chlapíka vo vašej kancelárii. Musíte sa naučiť nenechať sa pohltiť negatívnymi pocitmi, ktoré máte, a naopak ich odsunúť nabok, aby ste sa mohli sústrediť na vytváranie pozitívnejších pocitov.
- Skúste sa rozptýliť prácou, ak s týmto krokom bojujete.
- 3Zaspievajte si v hlave pieseň. Ak vás niekto otravuje, skúste si do hlavy zaspievať pieseň, aby ste boli pokojní a vaše správanie bolo primerané. Môžete spievať akúkoľvek pieseň, ktorá sa vám páči! „Let it Go“ od Disney's Frozen je dobrým začiatkom, za predpokladu, že vás skladba už nevyviedla z miery.
- 4Predstavte si, že ste niekde inde. Ďalšou taktikou je predstierať, že ste niekde inde, zatiaľ čo sa stretávate s frustrujúcimi ľuďmi. Predstierajte, že každý, kto vás privádza do šialenstva, je mačka, ktorá neustále mňauká. Niekedy sú mačky otravné, ale neskôr sú už väčšinou roztomilé, nie? Môžete si tiež predstaviť, že ste úplne niekde inde, ako keď sa v lete plavíte po rieke. Len si predstavte zvuk cikád a bublanie vody...
- 5Odmeňte sa neskôr. Dobrým spôsobom, ako sa udržať v pohode v ťažkých situáciách, ak sa musíte príliš sústrediť, aby ste sa rozptýlili, je jednoducho si sľúbiť odmenu za dobrý šport. Napríklad si povedzte, že ak budete zdvorilí, dostanete zmrzlinu. Ak danej osobe pomôžete, aj keď vás doháňa k šialenstvu, získate dvojnásobnú dávku dobrých vecí!
- 6Cvičte odpustenie. Odpúšťajte ľuďom, keď robia chyby. Niekedy sa jednoducho musíte zastaviť a dať ľuďom prospech z pochybností. Možno ich to skutočne mrzí, alebo možno naozaj nevedia, že to, čo urobili, je zlé. Musíte im odpustiť, aby ste mohli na sebe prejsť k šťastnejším pocitom. Nikto sa nechce zaseknúť v myšlienkach, ako sa na niekoho hnevá.
Môžete spolupracovať na projekte pre školu alebo prácu (alebo dokonca spolupracovať na niečom peknom pre okolie).
Metóda 3 zo 4: Dobrá komunikácia
- 1Majte otvorenú myseľ. Niekedy musíte dať ľuďom prospech z pochybností: Môžete si myslieť, že vás nenávidia, ale možno sa úprimne snažia byť k vám milí. Napríklad, keď vás ľudia pozývajú na večierky, zvážte, že pôjdete namiesto toho, aby ste pozvánku jednoducho odložili, pretože si nemyslíte, že to myslia vážne.
- 2Ďakujem ľuďom, aj keď vás robia šialenstvom. Aj keď vás niekto rozčuľuje, poďakujte mu za snahu pomôcť alebo za návrhy. Väčšinou to myslia dobre a keď budete škaredí alebo nevďační, nebudete sa cítiť lepšie. Buďte milí a počkajte, kým sa vydajú na cestu. Naozaj, niekedy niekomu poďakovať je najrýchlejší spôsob, ako prinútiť ho mlčať.
- 3Povedzte, čo máte na mysli. Keď sa pokúšate spojiť s ľuďmi, začnite úprimne. Povedzte, čo skutočne myslíte, namiesto toho, aby ste sa pokúšali tancovať nad témou alebo byť pasívne agresívni.
- 4Nastavte limity. Ak vám je s ľuďmi nepríjemne, stanovte limity svojich interakcií, aby ste sa chránili. Napríklad, ak vždy chcú robiť veci, ale nie ste takí spoločenskí, povedzte ľuďom, že ste k dispozícii iba v určitých časoch a dňoch (bez výnimiek). Ak niekto, s kým musíte tráviť čas, chce diskutovať o témach, ktoré vám sú nepríjemné, dajte mu vedieť, keď nechcete hovoriť o téme.
- Keď sa pokúšate ospravedlniť tému, použite slová ako „cítim“. Ľudia budú väčšinou rešpektovať, keď priamo poviete, ako sa z niečoho cítite zle.
- 5Rozpoznávať ľudí. Niekedy ľudí treba len vidieť a cítiť, že im skutočne rozumiete. Ak vás niekto stále obťažuje, nechajte ho povedať, čo chce v skutočnosti povedať. Nechajte ich hovoriť o tom, čo ich trápi. To im môže poskytnúť uvoľnenie, ktoré potrebujú na to, aby sa mohli vrátiť k práci ako obvykle.
- 6Zamyslite sa nad tým, čo vaše slová skutočne hovoria. Niekedy hovoríme veci bez toho, aby sme premýšľali o tom, čo tieto slová skutočne znamenajú alebo ako môžu v niekom vyvolať pocit. Povedal vám niekedy niekto niečo, čo vás poriadne rozčúlilo? Môže sa cítiť dosť zle a držať sa pri vás dlho. Ešte horšie je to vtedy, keď sa z toho necítia zle! Zamyslite sa nad tým, čo poviete, a potom sa zamyslite nad tým, ako tieto slová pôsobia na ostatných.
- Vtip môže byť pre vás napríklad vtipný, ale pre niekoho iného môže byť veľmi ubližujúci z veľmi dobrých dôvodov. Hovorenie týchto vtipov môže byť tým, čo vám na začiatku spôsobí problémy s toľkými ľuďmi, pretože omylom spôsobíte toľkým ľuďom zraňovanie a nepohodlie.
Niekedy hovoríme veci bez toho, aby sme premýšľali o tom, čo tieto slová skutočne znamenajú alebo ako môžu v niekom vyvolať pocit.
Metóda 4 zo 4: väzby s ľuďmi
- 1Buď silou pozitivity. Ľudia neradi sú okolo ľudí, ktorí sú skutočne negatívni, radi sa sťažujú alebo hovoria o násilných veciach. Robí im to starosti, že nemáte v hlave celkom pravdu! Namiesto toho, aby ste boli malým Eeyore, buďte osobou, ktorá vidí dobro kdekoľvek na svete. Pozrite sa na svetlú stránku negatívnych situácií. Buďte tým, kto vidí lekciu, ktorú si môžete vziať. Buďte osobou, ktorá má nádej, bez ohľadu na okolnosti. Keď máte ohromne pozitívneho ducha, najmä v dôsledku hrozných okolností vo vašom vlastnom živote, ľudia vás budú priťahovať, pretože ich budete inšpirovať, keď majú ťažkosti s uplatňovaním týchto rád vo svojom živote!
- 2Prispejte k všetkým svojim vzťahom. Pamätajte si, že nemáte nárok len na niekoho priateľstvo alebo lásku. Všetci musíme spolupracovať a dávať rovnako vo všetkých svojich vzťahoch. Priateľstvo aj romantika sú partnerstvá. Ak sa zdá, že niekto, na kom vám záleží, sa vzďaľuje alebo sa veci medzi vami zhoršujú, zamyslite sa, či skutočne prenášate svoju váhu. Robíte veci, ktoré od nich očakávate? Poskytujete im také výhody, aké poskytujú vám? Ak nie, môže byť čas popracovať na svojom prístupe.
- Uistite sa, že si ich vážite a každú chvíľu pre nich robíte pekné veci.
- Nepovažujte to za priamu transakciu. To, že napríklad dáte svojej priateľke darček, neznamená, že je povinná mať s vami sex. Radšej robte veci, pretože si myslíte, že si ich ľudia skutočne zaslúžia, nie preto, že chcete za to niečo dostať.
- Buďte aktívnym poslucháčom. Niekedy to, čo niekto v živote skutočne potrebuje, je niekto, kto ho skutočne bude počúvať. Ak máte pocit, že nemáte veľa čo ponúknuť, buďte aspoň dobrým poslucháčom a plecom na plač, keď je ich život ťažký.
- 3Pomáhať ľuďom. Pomoc ľuďom je úžasný spôsob, ako sa spojiť a nájsť si priateľov. Môžete pomôcť ľuďom okolo vás so základnými vecami v ich živote, ako je doučovanie alebo práca, alebo môžete pomôcť ľuďom, ktorí to skutočne potrebujú, a dodať vám väčší pocit naplnenia a účelu.
- Zvážte serióznu dobrovoľnícku prácu. Môžete vyskúšať Habitat for Humanity, ktorý stavia domy pre ľudí v núdzi, alebo môžete skúsiť Big Brothers Big Sisters, ktoré vám pomôžu mentorovať rizikovú mládež. Využite svoju múdrosť a lásku!
- 4Urobte niečo spoločne. Robiť veci spoločne je ďalší skvelý spôsob, ako sa spojiť s ľuďmi a nájsť si priateľov. Môžete pracovať spoločne na školskom alebo pracovnom projekte (alebo dokonca spolupracovať na niečom peknom pre okolie). Môžete si tiež spoločne vyskúšať novú aktivitu. Vstup do klubov je úžasný spôsob, ako sa stretnúť s ľuďmi a nájsť si priateľov, ktorí zdieľajú vaše záujmy. Tieto činnosti vám poskytnú viac rozhovorov a veľa príležitostí na interakciu a vzájomné zoznámenie sa.
- 5Sťažujte sa spoločne! Nie je to najpozitívnejšia vec ani najlepšia voľba, ale spoločné sťažovanie sa môže byť veľmi rýchly spôsob, ako sa spojiť s ľuďmi. Nezačnite sa však z ničoho nič sťažovať! Sledujte a počúvajte ich a všímajte si ich reakcie na situácie. To vám pomôže nájsť niečo, čo sa im nepáči. Potom môžete komentovať a sťažovať sa na to, čo už viete, že ich trápi, namiesto toho, aby ste riskovali, že ich urazíte. Neberte však sťažovanie príliš ďaleko: namiesto toho ho použite na začatie konverzácie a prechod na iné témy!
- Dajte veciam čas. Zmena vášho správania je ťažká!
- Niekedy môžu problémy s vychádzaním s inými ľuďmi spočívať v tom, že máte problémy s fungovaním mozgu. Ak máte pocit, že máte väčšie problémy ako ostatní ľudia, skúste sa porozprávať s lekárom. Možno vám pomôžu a nájdu konkrétnu pomoc pre vaše potreby.
Prečítajte si tiež: Ako zabrániť tomu, aby vám v triede nahlas bručalo v bruchu?
Otázky a odpovede
- Mám dospelú ADHD. Mám nulových priateľov. Dokonca ani moja mama nemôže nájsť na mne nič pozitívne; málokedy so mnou strávi čas. Kde začať nadväzovať priateľstvá?Začnite návštevou miest, kde je veľa ľudí. Miesta ako: nákupné centrá, verejné akcie, bary, koncerty, večierky. Tam prídete do kontaktu s mnohými rôznymi osobnosťami. Stretávate ľudí, ktorí sú hanbliví, zhovorčiví, odchádzajúci, atď., Pretože nemáte priateľov, ktorým nechtiac nadviažete na svoju matku. Nenechajte sa zastaviť tým, že máte ADHD. Boli by ste prekvapení počtom ľudí, ktorí ňou tiež trpia. Čím viac ľudí stretnete a porozprávate sa, tým máte väčšiu šancu nájsť si priateľov. Vaši priatelia už sú tam; čakajú len na to, kým ich nájdete.
- Moja svokra predala svoj dom a presťahovala sa k nám. Je to 1 rok a obaja sme stratili niekoho veľmi blízkeho a obaja cítime úzkosť okolo seba. Čo urobíme? Takto to funguje viac ako 8 mesiacov.Mohli by ste ju slušne požiadať, aby premýšľala o vysťahovaní. Možno to naznačuje jej nový vzťah. Môžete sa tiež pokúsiť nájsť pre ňu nové miesto. Alebo sa pokúste otvoriť komunikačné linky, aby ste okolo seba neboli takí trápni.
Komentáre (2)
- Celkom dobrá rada a sprievodca! Vďaka.
- Mám dospelú ADHD a snažím sa vychádzať s každým. Som neobľúbený a ani moja matka nemôže/nemôže nájsť nič pozitívne, čo by o mne mohlo povedať. Je skvelé mať niečo, čo mi pomáha.
