Ako vybudovať dlhotrvajúci vzťah?
Aj keď sa dlhotrvajúce vzťahy môžu zdať nedosiahnuteľné, môžete ich mať s trochou práce. Súčasťou úspešného vzťahu je aktívny poslucháč. Keď sa s vami partner rozpráva, namiesto prípravy vašej odpovede alebo obrany si vypočujte, čo majú povedať. Keď váš partner dohovorí, parafrázujte jeho slová, aby ste sa uistili, že ste mu porozumeli. Ak sa cítite rozrušený nad niečím vo vašom vzťahu, vyhnite sa vine a namiesto toho prevezmite zodpovednosť za svoje pocity pomocou vyhlásení „Ja“. Povedzte napríklad svojmu partnerovi: „Cítim sa zmätený, keď nakupujete veľké veci bezo mňa, pretože som si myslel, že sme sa dohodli, že tieto veci urobíme spolu.“ Ďalším kľúčovým faktorom pre udržanie zdravia vášho vzťahu je vždy úcta k partnerovi. Snažte sa vyhnúť kriku alebo drsným slovám.Ak ste skutočne nahnevaní, skúste diskusiu predložiť na 24 hodín, aby ste mali čas na ochladenie a zhromaždenie myšlienok. Ak sa chcete naučiť tímovo pracovať na problémoch, čítajte ďalej!
Obaja ľudia vo vzťahu musia byť úprimní k tomu, čo vo vzťahu chcú / potrebujú.
Každý chce o 50 rokov neskôr druh lásky s motýľmi v žalúdku a stále zamilovanými. Ale na základe výskumu stroskotaných vzťahov a manželstiev nie je veľa ľudí ochotných zapojiť sa do vykonávania tohto druhu lásky. Vzťahy sú tvrdá práca. Aj tie najúspešnejšie páry pripúšťajú, že udržať ich lásku pri živote nie je ľahké. Ak ste však ochotní dať si tú námahu, môžete si vybudovať dlhotrvajúci vzťah.
Časť 1 z 3: Efektívna komunikácia
- 1Precvičujte aktívne počúvanie. To znamená pripraviť sa na to, že budete počúvať, aby ste počuli správu svojho partnera, a nie pripravovať svoju obranu. Nájdite si čas a miesto, kde môžete byť bez vyrušovania, a sústreďte sa iba na to, čo hovorí váš partner. Pokúste sa odložiť svoje negatívne vnímanie jeho konania alebo motívov, aby ste sa mohli sústrediť na konverzáciu v reálnom čase.
- Orientujte sa na svojho partnera. Nadviažte očný kontakt. Keď súhlasíte, kývnite hlavou a ukážte, že ste pozorní. Keď dohovorí, parafrázujte slová ako „To, čo som počul, že hovoríte, že je to...“, a položte mu otázky, aby ste objasnili, či ste dostali správnu správu „Mám pravdu, keď si myslím, že máte chuť...?“
- Uvedomte si neverbálne znaky a tiež to, čo sa hovorí nahlas. Zodpovedá správa, ktorú s vami váš partner zdieľa, neverbálnym prejavom? Tiež hľadajte príznaky napätia alebo frustrácie. Zaťaté päste, prekrížené ruky alebo mračenie sa môžu demonštrovať, že ten druhý potrebuje prestávku alebo sa má rozrušiť, aby vyriešil akékoľvek problémy práve teraz.
- 2Používajte príkazy „i“. Komunikácia nie je o vine, ale o zodpovednosti. Výroky „ja“ sa začínajú tým, ako sa cítite v správaní alebo konaní svojho partnera. Znamená to, že prevezmete zodpovednosť za svoje pocity a navrhnete spôsob, ako zlepšiť svoje správanie. Cieľom nie je povedať partnerovi, že akcia je zlá, iba sa podeliť o svoje vlastné skúsenosti.
- Výroky „vy“ často obviňujú druhú osobu. Vyhýbajte sa takýmto vyhláseniam. Môžu znieť ako „Vždy uskutočňujete veľké nákupy bez toho, aby ste sa ma najskôr pýtali!“
- Príkladom vyhlásenia „Ja“ môže byť „Cítim sa zmätený, keď uskutočňujete veľké nákupy bezo mňa, pretože som si myslel, že sme sa dohodli, že pôjdeme spolu. Odteraz by som chcel byť zahrnutý do týchto nákupov.“
- 3Pri rozprávaní používajte jemný, teplý tón. Váš vzťah by mal byť založený na vzájomnej úcte a láske, nie na strachu. Tichý hlas odráža lásku, súcit a pochopenie, že chýba od jačať. Zoznámte sa s očami svojho partnera a hovorte z miesta lásky a porozumenia. Nezhody si nevyžadujú vyriešenie hnevu a kriku.
- Ak sa vo vašom vzťahu bežne používajú láskyplné mená, môžete ich použiť na preukázanie toho, že sa o svojho partnera stále staráte aj počas nezhody. Hovoriace veci ako „Čo si myslíš, drahá?“ alebo "Je mi ľúto, že som ťa sklamal, zlatko. Ako môžem napraviť veci?" môže pomôcť zmierniť napätie.
Je to vzťahový mýtus, že pevný vzťah si nevyžaduje prácu. - 4Buďte k svojmu partnerovi vždy úctiví. Zachovajte ostré slová, dokonca aj počas hádok. Nemôžeš vziať späť, čo bolo povedané. Keď hovoríte partnerovi niečo zraňujúce, odošlete správu, že nezhoda sa rovná vojne. Ste na rovnakej strane. Zapamätaj si to.
- Mnoho párov používa pravidlo „24 hodín“, aby zabránili hovoreniu nepríjemných vecí a uviaznutiu v hneve. V tomto scenári, ak sa situácia príliš zahreje, predloží diskusiu na 24 hodín, aby sa obe strany upokojili a mohli rozprávať. Je dosť zriedkavé nájsť diskusiu, ktorá by v prípade potreby nemohla čakať na ochladenie.
Časť 2 z 3: riešenie konfliktov a kríz
- 1O problémoch diskutujte vopred, namiesto toho, aby ste ich nechali zväčšovať. Je to vzťahový mýtus, že pevný vzťah si nevyžaduje prácu. Buďte pripravení zapojiť sa do práce. Toho môžete dosiahnuť riešením problémov so svojím partnerom skôr, ako sa postaví k škaredým hlavám.
- Napríklad si všimnete, že váš partner vyberá zo zdieľaného účtu viac peňazí ako obvykle. Namiesto postupného budovania prípadu môžete problém vyriešiť hneď tak, že odpoviete „Všimol som si, že ste v poslednej dobe potrebovali viac peňazí. Je potrebné, aby sme tomu prispôsobili rozpočet?“
- Nikdy nebudete dokonalí, ani to od partnera nemôžete čakať. Vždy sa vyskytnú problémy, ktoré sa vyskytnú, a môžete sa buď naučiť zaobchádzať s nimi ako s každou inou prekážkou, alebo ich môžete skryť, kým nenarobia obrovský problém.
- Zaviažte sa, že budete týždenne kontrolovať, kde si každý z vás môže uvedomiť akékoľvek problémy, ktoré máte na hrudi. Komunikácia o problémoch s myšlienkou ich riešenia hneď, ako sa objavia, vám pomôže vytvoriť pevný základ.
- 2Buďte ochotní urobiť kompromis. Vyberajte svoje bitky rozumne. Nie každá záležitosť sa musí zmeniť na bitku. O niektorých bude treba hovoriť, o iných sa bude hovoriť nevyslovene a nakoniec o niektorých, ktoré nakoniec nebudú dôležité v porovnaní s tým, čo zo vzťahu získate.
- Medzi kompromisy môže patriť napísanie zoznamu kladov a záporov na body nesúhlasu a objektívne prehovorenie zoznamu. Hlasný rozhovor môže jasne poukázať na to, ktorá voľba je vzájomne výhodná. Znamená to tiež nájsť spôsob, ako môžete obaja dosiahnuť svoje potreby bez toho, aby ste ohrozili potreby toho druhého.
- Ďalším spôsobom, ako môžete urobiť kompromis, je robiť veci po jednom človeku a nabudúce uprednostňovať jeho názor. Raz večer môžete napríklad pozerať obľúbený film jednej osoby a nasledujúcu noc si môže vrchný film druhej osoby vybrať.
- Predtým, ako sa ocitnete vo vojne proti svojmu partnerovi o malú záležitosť, posúďte, aké dôležité je to skutočne pre šťastie a rast vášho vzťahu. Ak to naozaj nie je veľký problém, pokračujte ďalej.
- 3Prepracovať sa k problémom ako tím. Vzťahy sa týkajú „my“ a nie „ja“ alebo „vy“. Zamerajte sa na čestnú komunikáciu, aby ste zvládli problémy, spolu s priestorom pre každého z vás, ktorý budete dávať a brať. Učte sa jeden od druhého namiesto toho, aby ste pracovali proti sebe.
- Napríklad, ak potrebujete veľkú sumu na zaplatenie veľkého nákupu, môžete si sadnúť a nájsť spôsob, ako vám obom prispieť. Každý z vás môže na určitý čas vložiť peniaze do úspor alebo znížiť zbytočné výdavky.
- Používanie výrazov ako „my“ ako v „Prejdeme si tým“ alebo „nás“ ako v „Poďme spolu dospieť k riešeniu“ pomáha podporovať tímovú prácu.
- Každý vzťah prichádza s pádmi aj pádmi. Ak narazíte na problém, prekonajte ho logicky a objektívne a urobte rozhodnutie na základe vzájomnej pohody oboch partnerov.
Ako môže trvať dlhodobý vzťah, ak jeden dáva najavo svoju lásku a druhý nie? - 4Dajte svojmu partnerovi vedieť o svojich hodnotách a potrebách. Nezabudnite jasne definovať, čo od partnera potrebujete a čo chcete svojmu partnerovi dať. Pokračujte v plnení svojich povinností voči partnerovi a ozvite sa, keď nekoná rovnako konštruktívnym spôsobom.
- Je to mýtus, že nemusíte partnerovi rozprávať, čo si vážite a čo potrebujete. Ste na mylnej predstave, že len preto, že vás váš partner miluje, by mal vedieť, čo potrebujete. Čítanie myšlienok je nemožné a ich očakávanie iba brzdí váš rast.
- Komunikujte o svojich túžbach jednoducho tým, že poviete niečo v zmysle: „Charita je pre mňa skutočne dôležitá. Čo môžeme urobiť, aby sme si to uctili vpred?“
- 5Získajte rovnaké informácie o financiách. Toto je oblasť, ktorá môže byť veľmi nebezpečná, ak ju budete ignorovať, kým sa nestane väčším problémom. Nezabudnite na začiatku vzťahu zdieľať finančné hodnoty. Ak si chcete šetriť na budúcnosť, zatiaľ čo váš partner žije pre túto chvíľu, nemusí to nakoniec trvať dlho.
- Sadnite si a diskutujte, kde každý z vás stojí finančne. Vytvorte si rozpočet, ak bývate pod rovnakou strechou. Ak máte ťažkosti s videním do očí, poraďte sa s finančným poradcom.
Časť 3 z 3: Udržiavanie pevného základu
- 1Randte spolu bez ohľadu na to, ako dlho ste spolu. Patrí sem aj to, že svojmu partnerovi venujete rovnakú úroveň rešpektu a pozornosti, akú ste venovali od začiatku. Mnoho vzťahov končí tak, že jeden partner prestane rešpektovať hodnotu alebo pocity partnera a upadne do starých zvykov, ktoré by nikdy predtým neurobili.
- Napríklad by sa nemalo stať, že si pošlete esemesku so starým plameňom, keď sa vydáte. Ak by ste nečakali, že nový dátum bude v poriadku, prečo by to mal váš manžel ignorovať jednoducho preto, že ste vydatá?
- Správajte sa k partnerovi s maximálnou úctou. Snažte sa ho rozosmiať. Snažte sa naplánovať kvalitný čas zdieľaný medzi vami dvoma.
- 2Naďalej preukazujte čestnosť a budujte si dôveru. Nikdy stratiť zo zreteľa, aké dôležité je dôvera, aby sa váš vzťah zdravé. Ak jeden alebo druhý partner nie je dôveryhodný, do vzťahu sa vkráda pochybnosť. Stratu dôvery môžete vytvoriť alebo opraviť takto:
- Byť tu pre svojho partnera, fyzicky aj emocionálne
- Buďte dôslední vo svojich činoch
- Objaví sa, keď povieš, že budeš
- Udržiavanie dôvernosti
- Rešpektovanie osobných hraníc partnera
- Robíte to, čo hovoríte, urobíte
Ak ste však ochotní dať si tú námahu, môžete si vybudovať dlhotrvajúci vzťah. - 3Majte vzájomné a samostatné záujmy. Nemôžete čakať, že vás niekto dokončí alebo bude všetkým, čím ste. Je zdravé zdieľať záujmy a tiež udržiavať niektoré činnosti, ktoré robíte oddelene. Keď vstúpite do partnerstva, stanete sa tímom, ale každá časť tímu získa niečo z toho, že si bude tiež vyžadovať čas, aby bola samostatnou osobou.
- Vzťah by vám mal umožniť byť vaším jadrom seba a zároveň vám dať niekoho, koho budete milovať a vážiť si ho. Pre vás ani pre vášho partnera nebude dobré, ak sa jeden z vás stane spoluzávislým a bude vyžadovať, aby sa druhý o čokoľvek zaujímal.
- 4Podporujte vzájomné vášne a sny. Podporte tieto sny a uvedomte si, že nemôžete splniť všetky. Ste tam, aby ste milovali a povzbudzovali ich sny, nie aby ste prevzali zodpovednosť za ich dosiahnutie.
- Zatiaľ čo vy dvaja by ste mali mať samostatné sny, môže to byť aj zjednocujúce, keď máte spoločné ciele, ku ktorým sa ako tím dopracujete. Porozprávajte sa so svojím partnerom a pripravte si sny, ktoré by ste chceli splniť spoločne. Dá sa to priniesť jednoduchým vyhlásením „Myslím si, že by bolo skvelé, keby sme si stanovili spoločné ciele. Na čom sú veci, na ktorých sa môžeme spoločne usilovať?“
Prečítajte si tiež: Ako si vytvoriť ideálny vzťah?
Otázky a odpovede
- ako môžem byť dievčaťom slobodným pre chlapca, ktorý je chorý z dievčat a hnevá sa na mňa?Môže byť dobrý nápad dať mu čas na prekonanie predchádzajúceho vzťahu, kým sa bude môcť naplno zúčastniť nového. Dajte mu vedieť, že vám na ňom záleží, ale že ste ochotní dať mu priestor.
- Chodil som s dievčaťom viac ako šesť mesiacov. Milujem ju, ale je panna a pred manželstvom neverí v sex. Ako môžem zmeniť jej názor?Na to nemôžete len tak zmeniť názor ženy, a aj keby ste mohli, nebolo by to správne. Ak ste do nej skutočne zamilovaní, počkáte si, kým sa vydáte, noc bude najlepšou v jej živote - vydá sa za muža, ktorého miluje, a dodržiava sľub pre seba.
- Osoba, s ktorou som, už dlho nevolala ani nezdvihla môj hovor. Je možné, že ma stále miluje?Ak je príliš zaneprázdnený, možno. Tiež možno len nemá rád telefóny. Možno bude mať radšej, keď sa s vami osobne stretne, ako sa s vami porozprávať prostredníctvom elektroniky.
- Môžu byť vzťahy úspešné aj napriek zlej komunikácii medzi partnermi?Komunikáciu je možné rozvíjať a zlepšovať. Zvážte návštevu poradcu pre páry alebo sa len vážne zaviažte, že budete viac vyjadrovať svoje potreby a budete otvorenejší voči partnerovi.
- Ako môže trvať dlhodobý vzťah, ak jeden dáva najavo svoju lásku a druhý nie?Obaja ľudia vo vzťahu musia byť úprimní k tomu, čo vo vzťahu chcú / potrebujú. Ak má jeden človek pocit, že nedostáva potrebnú lásku, pozornosť, náklonnosť atď., Mal by to svojmu partnerovi povedať. Neočakávajte, že sa zmenia cez noc, možno im budete musieť párkrát pripomenúť, než sa veci začnú diať. Ak sa však bude viesť niekoľko rozhovorov a nedôjde k zmysluplnej zmene, vzťah pravdepodobne nebude fungovať.
- je vhodné udržiavať vzťah na diaľku?Vzťahy na diaľku môžu byť úspešné, pokiaľ obaja partneri vopred oznámia svoje túžby a očakávania. Je tiež dôležité poznať možný konečný dátum vzdialenosti, pretože môže byť ťažké ho udržať, ak v budúcnosti nebude dátum, keď sa vy dvaja uvidíte viac.
- Ako milujete svoju ženu tak, ako Boh miloval cirkev?Venujte jej svoju pozornosť. Ak jej venujete svoju pozornosť, bude mať pocit, že vám na nej záleží. Najlepším spôsobom, ako všetko vyliečiť, je prejaviť svoju lásku, starostlivosť a pozornosť.
- Držať chlapca za ruku bez toho, aby s ním chodil, je to zlé?Nie nevyhnutne, ale držanie za ruku niečo znamená.
- Ako sa môžete s partnerom pokojne porozprávať, ak vám nedovolí ani len dotknúť sa ho?Mali by ste sa so svojím partnerom rozprávať veľmi jemným a pokojným hlasom a venovať všetku pozornosť tomu, čo hovorí. Počúvanie je kľúčové. Ak je už naštvaný, určite ho nevyčítajte a neurážajte. Môže však byť tiež dobrý nápad nechať ho pred spoločným pokojným rozhovorom vychladnúť.
- Ako môžem urobiť svojmu partnerovi radosť, keď som urobil niečo zléNajlepšie urobíte, keď sa opýtate partnera. Rôzni ľudia budú po poškodení vyžadovať rôzne veci. Spýtajte sa partnera „Čo môžem urobiť, aby som ti to vynahradil?“
Komentáre (5)
- Priniesla dôveru do môjho vzťahu.
- S mojím SO a skutočne sme zistili, že je to užitočné. Skúšame náš vzťah po tretíkrát a sme lepší ako kedykoľvek predtým. Stretnutie s jej rodičmi budúci týždeň kvôli tomuto článku. Vďaka, sprievodca!
- Niekoľkonásobným prečítaním mi pomáha prekonávať zlé návyky vo vzťahu. Poskytuje mi tiež prehľad o tom, ako na svojom vzťahu viac pracovať. Ďakujem!:)
- Tento článok obsahuje veľmi dôležité aspekty, ktoré by mal každý vo vzťahu brať do úvahy. Považoval som to za zaujímavé a sľubujem, že sa o ne podelím so všetkými svojimi priateľmi.
- Pomohlo mi to byť múdrym a naučiť sa, ako sa správať k partnerovi úctivo.
