Ako sa cítiť úžasne?
Starať sa o svoje telo a mať trochu času „ja“ vám pomôže vyzerať aj cítiť úžasne.
Chcete sa cítiť úžasne fyzicky, psychicky a emocionálne? Začnite krokom 1 nižšie, ktorý ponúka niekoľko skvelých nápadov, ako môžete dosiahnuť všetky tri!
1. metóda z 3: cítiť sa fyzicky úžasne
- 1Dbajte na osobnú hygienu. Starať sa o svoje telo a mať trochu času „ja“ vám pomôže vyzerať aj cítiť úžasne.
- Dajte si peknú, dlhú, horúcu sprchu. Vlasy si dôkladne umyte šampónom a kondicionér nechajte pôsobiť 5 minút. Umyte, opláchnite a opakujte toľkokrát, koľkokrát chcete.
- Naneste si zvlhčovač na tvár a natrite trochou dezodorantu. Na srdce, krk, zápästie a chrbát naneste kúsok parfému.
- Naneste si pleťovú masku, dajte si urobiť manikúru alebo pedikúru alebo sa prípadne nalíčte.
- Noste čerstvé a čisté košele, nohavice (alebo šortky) a ponožky. Nastriekajte do topánok osviežovač vzduchu, aby voňali sviežo a čisto.
- Nite, vyčistite zuby a vypláchnite ústa ústnou vodou.
- 2Cvičte trochu. Nič neprekoná prirodzené maximum, ktoré získate po dobrom tréningu, takže si urobte láskavosť a motivujte sa k pohybu!
- Choďte si zabehať alebo na túru do exteriéru - to vám umožní trochu si zacvičiť a zároveň si vychutnať čerstvý vzduch. Vezmite si so sebou fotoaparát pre prípad, že narazíte na nejaké skvelé fotografie!
- Choďte si zaplávať - plávanie je vynikajúci tréning celého tela, vďaka ktorému sa budete cítiť unavení, ale osviežení. Ak sa naozaj chcete cítiť povzbudení, vyskúšajte kúpanie v oceáne!
- Zúčastnite sa tanečnej hodiny - tanec je vynikajúci spôsob, ako rozhýbať telo a spáliť kalórie bez toho, aby ste si to vôbec uvedomovali. Vyskúšajte hip-hop, jazz, salsu, balet alebo Zumbu - čokoľvek pláva na vašej lodi!
- Vyskúšajte tímový šport. Tímové športy sú skvelým spôsobom, ako sa socializovať a nájsť si nových priateľov a zároveň byť fyzicky aktívni. Popremýšľajte o pripojení k volejbalovému, futbalovému alebo ultimátnemu tímu frisbee vo vašej oblasti.
- 3Stravujte sa zdravo. Keď sa zle stravujete, vaše telo sa môže cítiť nafúknuté, malátne a bez energie. Zdravé stravovanie vám naopak dodáva viac energie, umožňuje vám lepšie sa sústrediť a možno vám pomôže aj pri chudnutí.
- Pri každom jedle jedzte veľa čerstvého ovocia a zeleniny, jedzte veľa bielkovín, ako je morčacie, kuracie a chudé hovädzie mäso, jedzte veľa mastných rýb a morských plodov, ako sú losos, tuniak, morský vlk, pstruh a ustrice, a jedzte veľa zdravých celých zŕn a obilniny.
- Držte sa ďalej od potravín s vysokým obsahom cukru alebo tukov a od vysoko spracovaných potravín, pretože sú zdraviu škodlivé. Tieto druhy potravín spôsobujú rýchly nárast hladiny cukru v krvi, po ktorom nasleduje zlyhanie.
- Snažte sa ovládať svoje veľkosti porcií a jedzte iba vtedy, keď máte hlad. Množstvo malých, zdravých pochutín po celý deň však môže pomôcť naštartovať váš metabolizmus a dodať vám viac energie.
- Obmedzte sladké nápoje (dokonca aj stravu, ktorá je plná chemických sladidiel) a skúste piť viac vody a zeleného čaju.
Chcete sa cítiť úžasne fyzicky, psychicky a emocionálne? - 4Doprajte si dostatok spánku. Spánok je nevyhnutnou súčasťou dobrého fyzického pocitu. Nedostatok spánku spôsobí, že sa budete cítiť unavení, mrzutí a bez energie - skôr naopak, ako keď sa budete cítiť úžasne!
- Snažte sa spať v noci minimálne sedem, ak nie osem hodín. Dajte si prísny spánok a nenechajte sa príliš neskoro čítať, pozerať televíziu alebo strácať čas na internete.
- Urobte si pred spánkom niečo relaxačné - nepozerajte strašidelné filmy ani sa nehrajte vzrušujúce videohry, pretože vám zvyšujú srdcovú frekvenciu a sťažujú spánok. Skúste namiesto toho prečítať knihu, počúvať jemnú hudbu alebo si príjemne oddýchnuť.
- Uistite sa, že vaša spálňa je pekná a tmavá, pretože svetlo môže váš mozog priviesť k tomu, aby si myslel, že je denná doba, a zabrániť vám v zaspávaní. Urobte svoju posteľ čo najpríjemnejšou a používajte čisté, čerstvé obliečky.
Metóda 2 z 3: cítiť sa duševne úžasne
- 1Čítať knihu. Knihy sú úžasné predmety plné fantázie a informácií a čítanie je ako cvičenie pre vašu myseľ.
- Čítanie knihy - či už ide o beletristické dielo, historický záznam alebo encyklopédiu - zbystrí vašu myseľ, poučí vás a pomôže vám cítiť sa inteligentnejším a informovanejším o svete.
- 2Začnite sa učiť nový jazyk. Naučiť sa nový jazyk je zábavné snaženie a skutočne produktívna vec vo voľnom čase.
- Skúste sa zamerať na konverzačnú stránku svojho nového jazyka, nenechajte sa príliš uviaznuť v gramatických pravidlách alebo časoch učenia.
- Pamätajte, že konverzácia s rodeným hovorcom je oveľa prínosnejšia ako osvojenie si slovesných tabuliek!
- 3Robte nejaké matematické úlohy. Ak ste svojim matematickým schopnostiam už nejaký čas nevenovali pozornosť, môžete skúsiť online vyhľadať zábavné a náročné problémy, ktoré treba vyriešiť.
- Môže to znieť ako hlúposť, ale urobí to vašu myseľ ostrou a je to oveľa užitočnejšie ako sledovanie Netflixu flámovaním!
Nedostatok spánku spôsobí, že sa budete cítiť unavení, mrzutí a bez energie - skôr naopak, ako keď sa budete cítiť úžasne! - 4Viesť podnetný rozhovor. V dnešnej dobe sú ľudia takí posadnutí vzájomnými správami prostredníctvom telefónov, počítačov a tabletov, že často zabúdajú na potešenie z jednoduchého rozhovoru.
- Skúste vypnúť akékoľvek technológie, zoberte šálku čaju alebo kávy a dajte si dobrý staromódny chinwag, či už so svojím najlepším priateľom, babkou alebo úplne cudzím človekom.
- Získanie jedinečného vhľadu alebo perspektívy inej osoby je vždy prospešné, bez ohľadu na predmet úpravy.
- 5Cestovanie. Cestovanie vám otvára oči a vystavuje vás radu nových skúseností a perspektív.
- Či už sa rozhodnete vyliezť na aktívnu sopku v strednej Európe, alebo sa zapnete na skútri v Ríme, cesta na nové miesto a skúšanie nových vecí bude nezabudnuteľným zážitkom, vďaka ktorému sa budete cítiť úžasne!
Metóda 3 z 3: cítiť sa emočne úžasne
- 1Stretnite sa s priateľmi a rodinou. Keď sa cítite trochu na dne, najlepšie urobíte, keď sa budete baviť s ľuďmi, ktorí vás majú radi.
- Môže to byť skupina vašich najlepších priateľov, vašich blízkych, vašich súrodencov alebo rodičov - pokiaľ je to niekto, kto vás dobre pozná, rozosmeje a dokáže vám pripomenúť, akí ste skvelí!
- 2Trávte čas so zvieratami. Trávenie času so zvieratami (najmä roztomilými zvieratkami!) Môže mať na ľudí upokojujúci a relaxačný účinok, zdvihne im náladu a urobí ich šťastnými.
- Takže nabudúce, keď potrebujete emocionálnu podporu, vydajte sa so svojím psom, mačkou, zajačikom, koňom, somárikom alebo akýmkoľvek zvieraťom, ktoré vám príde pod ruku!
- Porozprávajte sa s nimi, hladkajte ich, alebo buďte s nimi.... čoskoro sa budete cítiť úžasne.
Ak urobíte dobrý skutok, budete mať zo seba skutočne dobrý pocit, a zároveň tým trochu skrášlite deň niekoho iného. - 3Niekoho objať. Objatie je vedecky dokázané, že sa cítite šťastnejšie, takže sa snažte dať aspoň jeden alebo deň. Aj keď rýchle objatie jednou rukou bude stačiť, pekné, pevné, desaťsekundové objatie medveďa je ešte lepšie, ak to zvládnete!
- 4Napíšte zápis do denníka. Ak sa nechcete s nikým rozprávať, zapisovanie myšlienok do denníka alebo denníka môže byť mimoriadne katarzné.
- Ak chcete, môžete stránky potom spáliť - počíta sa to s tým, že si niečo zapíšete a stiahnete z hrude.
- 5Urob dobrý skutok. Ak urobíte dobrý skutok, budete mať zo seba skutočne dobrý pocit, a zároveň tým trochu skrášlite deň niekoho iného.
- Kúpte si kávu pre osobu za vami v rade, nechajte extra čokoládovú tyčinku v zásuvke automatu alebo venujte nejaké peniaze na charitu.
Prečítajte si tiež: Ako nastaviť svoj tetovací strojček?
