Ako získať sebavedomie hovoriť pred triedou?
Ak chcete získať dôveru hovoriť pred triedou, začnite svoju tému skúmať hneď, ako ju získate, pretože sa budete cítiť sebavedomejšie, ak budete dobre pripravení. Ďalej si precvičujte reč 2-3 krát denne, kým si body nebudete pamätať. Vo veľký deň sa snažte zostať pokojní tým, že zavriete oči, zhlboka sa nadýchnete do brucha a počkáte 3 a úplne vydýchnete. Vykonajte toto dychové cvičenie niekoľkokrát tesne pred rečou, ak je to možné, aby ste uvoľnili telo a vyčistili myseľ. Ak sa chcete naučiť, ako premýšľať o svojej reči, a poučiť sa zo skúseností, čítajte ďalej!
Ako prekonám nervozitu, keď musím čítať pred triedou?
Pri rozprávaní pred triedou sa vám môžu rozbehnúť myšlienky a dlane kvapkať pot. Je to niečo, čoho sa veľa študentov bojí, ale je to tiež niečo, čo bude musieť v určitom okamihu urobiť takmer každý. Napriek tomu, že hovoriť pred skupinou vašich rovesníkov je priznane ťažké, nie je to nemožné. Príprava, precvičovanie a prezentácia vám pomôžu dosiahnuť cieľ zostať pokojný, chladný a zhromaždený počas reči.
Časť 1 z 3: Správa vašich nervov
- 1Zistite, prečo ste nervózni. Bojíte sa dostať zlú známku? Myslíte si, že by ste sa mohli hanbiť pred svojou tlačenicou? Keď tieto myšlienky identifikujete, pokúste sa nájsť dôvody, prečo nie sú pravdivé.
- Napríklad, keď si pomyslíte: „Urobím zo seba blázna pred svojimi priateľmi“, skúste myslieť na niečo pozitívnejšie, ako napríklad: „Budem taký pripravený, že budem znieť dostatočne múdro, aby som zapôsobil na všetkých. mojich priateľov. "
- Pamätajte si, že strach z rozprávania na verejnosti je veľmi častý. Nie ste sami vo svojom strachu a bude k dispozícii dostatok zdrojov, ktoré vám pomôžu veci pochopiť.
- 2Porozprávajte sa s niekým, koho rečové schopnosti obdivujete. Porozprávajte sa s úctivým priateľom alebo dospelým, ktorý má schopnosti hovoriť na verejnosti, ktorú chcete napodobniť. Opýtajte sa ich, ako zvládajú veľké prezentácie a čo by robili vo vašej situácii. Rozprávajte sa o tom, ako sa pripravujú a ako vydržia, kým rozprávajú.
- Ak je touto osobou niekto, s kým sa môžete ľahko porozprávať alebo ktorému môžete dôverovať, požiadajte ho, aby bol vašim cvičným publikom.
- Ak má váš kampus rečový a diskusný klub alebo organizáciu, môžete požiadať, aby ste prišli na jedno z ich stretnutí a porozprávali sa s niekoľkými členmi o tom, ako to zvládajú.
- 3Cvičte vo svojom každodennom živote. Hovorenie na verejnosti si môžete precvičiť každý deň, aj keď nemáte zadanie. Vyzvite sa, aby ste každý deň urobili jednu vec, ktorá vám bude nepríjemná, ako napríklad zdvihnutie ruky v triede, rozhovor so spolužiakom, ktorého dobre nepoznáte, alebo objednanie jedla cez telefón namiesto online. Potom využite tieto výzvy ako príležitosť na precvičenie svojich rečníckych schopností.
- Ak napríklad viete, že hovoríte rýchlo, využite svoju každodennú výzvu ako príležitosť precvičiť si pomalšie rozprávanie a výslovnosť. Ak viete, že ste ticho, hovorte radšej hlasnejšie.
- 4Vizualizujte si svoj úspech. Ak ste nervózni z rozprávania, môže to spôsobiť, že sa sústredíte na to, čo si myslíte, že sa pokazí. Kedykoľvek si všimnete, že sa to deje, snažte sa čo najviac brániť myslením na úspešný výsledok. Zamyslite sa nad najlepším možným zakončením svojej reči, či už ide o A vo vašej úlohe alebo o standing ovation.
- Na začiatku vám to môže pripadať hlúpe, ale čím viac si budete predstavovať svoj vlastný úspech, tým ľahšie sa zbavíte negatívnych myšlienok.
Pri rozprávaní pred triedou sa vám môžu rozbehnúť myšlienky a dlane kvapkať pot.
Časť 2 z 3: príprava na vašu prezentáciu
- 1Začnite plánovať svoj prejav v dostatočnom predstihu. Je ľahké cítiť sa nervózne, keď ste nad svojim predmetom začali premýšľať iba večer pred jeho termínom. Začnite sa pripravovať hneď, ako zistíte, že budete hovoriť pred svojou triedou. Začnite premýšľať o tom, aké body chcete zahrnúť do svojho prejavu a ako chcete štruktúrovať svoj čas.
- Nemusíte mať reč naspamäť týždne pred termínom. Jednoducho začnite premýšľať o svojej časovej osi. Každý deň si vyhraďte trochu času na prácu na svojej prezentácii.
- V závislosti od typu reči si ju možno nebudete musieť vôbec pamätať alebo vám môže byť povolené používať karty s poznámkami, ktoré vám pomôžu udržať si miesto.
- Pokúste sa vypracovať predmet a všeobecný náčrt bodov, ktoré chcete pokryť, deň alebo dva po tom, ako dostanete úlohu. Potom si dajte 20 alebo 30 minút každý deň na malý prieskum a napíšte časť svojho prejavu.
- 2Robte si poznámky o svojich základných bodoch. Môže sa to zdať neintuitívne, ale pri rozprávaní nechcete čítať scenár. Radšej si urobte poznámky, ktoré načrtnú vaše hlavné body, a ku každému bodu poskytnite jeden alebo dva údaje. Ak môžete, vytlačte to na obrys, ktorý sa zmestí na jeden list papiera. Vďaka tomu sa nemusíte starať o stránky mimo poradia alebo o poznámkové karty.
- Ak hovoríte napríklad o historických udalostiach, uveďte osnovu, v ktorej nadpisy obsahujú názov a dátum jednotlivých udalostí. Potom si dajte jeden bod pod hlavnými hráčmi a jeden bod stručne zhrňte, čo sa stalo.
- Nečítajte priamo z obrysu. Použite ho ako vodítko, ktoré vám pomôže zapamätať si kľúčové body a zachovať si štruktúru. Je tu na to, aby vám pomohol, ak sa stratíte, ale nemal by to byť scenár.
- 3Nacvičte si reč, kým si body nebudete pamätať. Akonáhle budete mať preštudované svoje body a pripravený scenár alebo osnovu, začnite precvičovať svoju reč. Začnite tým, že si precvičíte svoj odraz a zapamätáte si svoje informácie. Akonáhle máte svoje body dostatočne zapamätané, že nepotrebujete scenár, opýtajte sa priateľov alebo učiteľa, či by ste im mohli precvičiť odovzdávanie svojich bodov.
- Cvičte najmenej 2-3 krát denne. Čím lepšie budete vedieť, čo chcete povedať, tým pohodlnejšie sa budete cítiť v deň, keď to musíte povedať.
- Keď cvičíte pre ostatných, využite ich spätnú väzbu ako príležitosť na učenie sa. Pamätajte si, že sa nesnažia, aby ste sa cítili zle. Pomáhajú vám nájsť miesta, kde môžete vylepšiť svoje fakty alebo prezentáciu.
- 4Pozrite sa na izbu vopred. Či už hovoríte vo svojej triede alebo v divadle školy, skúste sa aspoň raz pozrieť na miestnosť, kým začnete hovoriť. Zamyslite sa nad tým, kde budete voči svojmu publiku relatívni. Zistite, či budete mať prístup k nástrojom, ako je pódium, a začnite plánovať, kde ich chcete.
- Toto je obzvlášť dôležité, ak hovoríte v inej miestnosti, ako je vaša trieda. Neznáme prostredie môže zhoršiť nervy. Môžete to zmierniť oboznámením sa s prostredím skôr, ako tam budete musieť hovoriť.
- Aj keď si myslíte, že pohľad do miestnosti nepomôže, urobte to aj tak. Je jednoduchšie relaxovať na mieste, ktoré je aspoň trochu známe.
Začnite sa pripravovať hneď, ako zistíte, že budete hovoriť pred svojou triedou.
Časť 3 z 3: rozprávanie so svojou triedou
- 1Zostaňte pokojní vo veľký deň. Snažte sa, aby vás nervy neprekonali skôr, ako prehovoríte. Kedykoľvek začnete byť nervózni, začnite myslieť na svoje rečnícke body, namiesto toho, aby ste mysleli na to, čo sa môže pokaziť. Potom znova zamerajte svoju myseľ na materiál.
- Akceptujte, že urobíte niekoľko chýb. Ak prijmete skutočnosť, že každý robí malé, napraviteľné chyby, keď hovorí, pomôže vám to cítiť sa menej nervózne a zabráni vám to robiť väčšie a kritickejšie chyby. Väčšinu drobných chýb si ani nevšimnete.
- Ak urobíte menšiu chybu, ako napríklad nesprávne vyslovenie slova alebo preskočenie malej časti, neprestávajte so svojou prezentáciou ani nezačnite spätne sledovať. To môže prerušiť váš tok a byť ešte nervóznejší. Opravte chybu, ak si ju hneď všimnete. V opačnom prípade choďte ďalej.
- 2Skúste hlboké dychové cvičenia. Zatvorte oči, zhlboka sa nadýchnite dýchaním do brucha, počítajte pomaly do troch a vydýchnite naplno. Opakujte postup, kým sa nebudete cítiť pokojnejšie a namiesto nervov sa môžete sústrediť na svoje body. Je to obzvlášť užitočný nástroj, ktorý môžete použiť tesne predtým, ako budete musieť hovoriť.
- 3Staňte sa hercom, kým hovoríte. Herci na javisku hovoria a robia veci, ktoré by si nikdy nedokázali predstaviť alebo povedať v každodennom živote. Je to preto, že herci hrajú postavu. Predstavte si seba ako postavu, ktorá sa vám veľmi podobá, ale rečnenie na verejnosti jej skutočne vyhovuje. Hrajte túto postavu, keď musíte hovoriť pred svojou triedou.
- Niektorým ľuďom to pomáha, pretože keď hrá postavu, je jednoduchšie riskovať s vedomím, že ak sa pomýlite, na vine bude postava, nie vy.
- Byť hercom je prístup „falošne, kým to nestihnete“. Zahrajte si na niekoho, kto je zozbieraný a sebavedomý. Ak budete mať dostatok času, vaša dôvera prestane byť falošná.
- 4Urobte to najlepšie a bavte sa. Tvrdo ste pracovali, aby ste sa uistili, že táto reč dopadne dobre, tak ju ukážte. Vaši spolužiaci ocenia sledovanie niekoho, kto sa s materiálom trochu baví. Čím ste nadšenejší, tým menšia je pravdepodobnosť, že si všimnú drobné chyby a prešľapy.
- 5Zamyslite sa nad svojou rečou, ale nezaoberajte sa chybami. Blahoželajte si k odvahe vstať pred svojimi rovesníkmi. Vždy budete na seba tvrdší ako ktokoľvek iný. Opýtajte sa sami seba, čo by ste nabudúce mohli urobiť lepšie.
- Môžete si dokonca vytvoriť zoznam. Skúste ku každému negatívu napísať dve pozitíva svojej prezentácie. Môžete sa tak zamerať na oblasti, v ktorých sa potrebujete zlepšiť, bez toho, aby ste mali pocit, že celá reč zlyhala.
Ak chcete získať dôveru hovoriť pred triedou, začnite svoju tému skúmať hneď, ako ju získate, pretože sa budete cítiť sebavedomejšie, ak budete dobre pripravení.
Vykonajte tieto rady, aby ste prekonali obavy z verejného vystupovania:
- Povedzte si pozitívne afirmácie. Rozprávajte sa a udržujte očný kontakt so sebou v zrkadle. Povedzte veci ako: „Verím ti,“ „Vážim si ťa“ a „Máš to“. Hovorenie si pozitívnych tvrdení pri pohľade hlboko do očí môže zmeniť reakciu vášho tela na úzkosť.
- Pracujte na vytvorení silného očného kontaktu. Musíte byť v pohode nadväzovať očný kontakt so svojim publikom a pozerať sa na seba. Skúste si nacvičiť udržiavanie očného kontaktu s priateľom. Pozerajte sa jeden druhému v tichosti do očí niekoľko minút. Vykonajte to päť alebo šesťkrát.
- Nacvičte si pozeranie bez skenovania. Skenovanie celej miestnosti vám môže spôsobiť väčšiu úzkosť. Namiesto toho cvičte zaostrovanie očí naraz na jednu vec alebo osobu. Porozprávajte sa s jednou osobou o vete, potom pri ďalšej vete presuňte oči na inú osobu a podobne.
- Ak vidíte ľudí rozprávať, nepredpokladajte, že je to o vás. Len sa od nich odvráťte a pokračujte.
- Pred prezentáciou sa vyhýbajte kofeínu a iným stimulantom. Tieto môžu zhoršiť úzkosť. Skúste sa však večer predtým poriadne vyspať, aby ste mali čistú hlavu.
- Rozprávajte sa s každým tak, ako keby ste sa rozprávali so svojimi priateľmi.
- Nezabudnite, že aj ostatní sú nervózni.
- Ak ste nervózni, skúste sa zamerať skôr na materiál ako na svojich rovesníkov.
- Nesústreďte sa na svoje publikum. Pohľad niekomu do očí môže zvýšiť nervy. Namiesto toho sa zamerajte na svoj materiál. Keď pozeráte von, pozerajte sa namiesto tvárí na temeno hláv.
- Pokračujte v precvičovaní svojich rečníckych schopností, aj keď nemáte reč ani ústnu odpoveď. Čím viac budete cvičiť, tým to bude nakoniec jednoduchšie.
- Nerobte si srandu z prezentácií niekoho iného. Všetci ostatní sú rovnako nervózni ako vy. Ak ste priaznivým publikom, je pravdepodobné, že budete mať priaznivých poslucháčov.
Prečítajte si tiež: Ako zastaviť subvokalizáciu?
Otázky a odpovede
- Ako prekonám nervozitu, keď musím čítať pred triedou? Ako zabránim tomu, aby sa môj hlas triasol, keď som nervózny?Ak hovoríte pred svojou triedou, neprepadajte panike! Toto sú vaši spolužiaci a mohli by byť potenciálni priatelia, ak ešte nie sú. Správajte sa, ako keby ste hovorili so svojimi blízkymi priateľmi. Ak počujete, že ste nervózni, zhlboka sa nadýchnite a pokračujte. Cvičenie veľmi pomôže. Čítajte nahlas pred svojimi priateľmi, rodinou a dokonca aj sami.
- Prečo sa mi trasie hlas, keď som pred svojou triedou?Môžete mať trému, čo v zásade znamená, že sa bojíte, že sa pokazíte a/alebo sa vám ľudia budú smiať. Najlepšie urobíte, keď sa párkrát zhlboka nadýchnete a pripomeniete si, že nezáleží na tom, čo si myslia ostatní. Ak robíte prezentáciu a máte vopred čas, párkrát si precvičte, čo poviete, a pokiaľ je to možné, prinútite niekoľko priateľov alebo rodinných príslušníkov, aby vás sledovali a predstierali, že sú vaši spolužiaci.
- Zajtra mám prezentáciu, ako môžem hovoriť jasne?Cvičte večer predtým a uistite sa, že všetko formulujete a vyslovujete jasne a správne. Ak potrebujete pomoc s vyslovením akýchkoľvek slov, opýtajte sa dospelého alebo si to vyhľadajte na internete. Môžete tiež chcieť urobiť prezentáciu pred priateľom alebo rodinným príslušníkom a požiadať ich o spätnú väzbu.
- Všetko sa úplne učím a myslím si, že teraz poviem každý riadok, ale keď začnem svoj úvod, riadky úplne zabudnem?Strach, že nemusíte mať všetko dokonale zapamätané, vás znervózňuje a zabudne. Nájdite si dobrého priateľa alebo rodiča, ktorý bude vašim publikom, kým sa z toho nedostanete. Akonáhle skutočne viete, že na to máte, keď sa dostanete pred skutočné publikum, hneď ním prejdete. Ďalší spôsob je, keď si už myslíte, že ste si to zapamätali, zapíšte si to. Potom si over, čo si napísal.
- Mám problém hovoriť a veľa ľudí hovorí, že mrmlem. Musím urobiť prezentáciu pred svojou triedou. Nejake rady?Skúste si predstaviť, že tam nie sú, a namiesto toho to prezentujete rodičovi alebo priateľovi. Ak to nepomôže, cvičte svoju prezentáciu často pred zrkadlom, aby ste si zvykli rozprávať.
- Čo keď zabudnem, čo hovorím?Usmejte sa a začnite znova od začiatku vety, ktorú si pamätáte. Nezabudnite dýchať.
- Čo mám robiť, ak zabudnem svoje riadky? Ako to môžem opraviť?Majte so sebou poznámky, ktoré načrtnú vaše hlavné body. Nečítajte skript, ale majte prehľad alebo karty s poznámkami, ktoré vám pomôžu znova nájsť svoje miesto, ak zakopnete alebo zablúdite.
- Akú prvú vec musíte urobiť, keď sa dostanete na pódium?Usmej sa!
- Ale ak mám stále strach, čo mám robiť?Falošné, kým to nestihnete. Čím viac budete predstierať sebavedomie, tým sebavedomejším skutočne budete.
- Ako môžem ovládať svoje tempo? Zakaždým, keď urobím prezentáciu, ľudia sa sťažujú a hovoria, že som sa postil.Skúste sa medzi vetami zhlboka nadýchnuť. Potom si nájdite čas na úplné vyslovenie každého slova vo vete. Ak sa vám to zdá príliš pomalé, je to pravdepodobne vhodné práve pre vaše publikum.
Komentáre (23)
- Toto mi naozaj pomohlo, ďakujem veľmi pekne!
- Mal som anglický projekt a strašnú trému, ale keď som si to prečítal, začal som byť sebavedomejší. Potom, čo som to predstavil, je to minulosť a už si s tým nemusím robiť starosti. Nezáleží na tom, čo si o vás myslia ostatní alebo ste urobili chybu, pretože tento projekt robíte v zásade len pre učiteľa a iba pre učiteľa. Mali by ste sa obávať iba známky, ktorú získate, nie toho, čo si o vás ostatní myslia po tomto. To som sa naučil.
- Tu nájdete naozaj užitočné tipy, to sa vám páči!
- Naučil som sa správať tak, že som tam jediný alebo sa len rozprávam so svojimi priateľmi. Myslím si, že je to len myseľ nad hmotou. Pomohlo mi to zamerať sa na to, aby som bol pozitívny, a aby som mal iba sebadôveru alebo falošný, kým to neurobím.
- Ďakujem za zdieľanie takýchto skvelých tipov. Všetci mi skutočne pomohli s jazykovým testom v škole.
- Toto mi veľmi pomohlo! Mám reč, ktorú musím urobiť, a bol som skutočne nervózny, ale už nie!
- Vždy som sa bál prezentácie. Potom som si prečítal tento úžasný článok a veľmi mi to pomohlo. Zhlboka som sa nadýchol a pozrel som sa len na učiteľa. Nakoniec som dostal skvelú známku! Ďakujem, sprievodca!
- Tip 2 určite pomohol!
- Tieto tipy sú pre mňa veľmi užitočné pri zlepšovaní mojich rečníckych schopností. Keď hovorím pred inými ľuďmi alebo veľkou skupinou, som vždy nervózny. Chýba mi sebavedomie a chcem vo svojej práci rásť, takže viem, že musím zlepšiť svoje schopnosti. Tieto tipy pomáhajú ľuďom, ktorí chcú byť istí, keď hovoria pred inými ľuďmi. Ďakujem.
- Toto ma tak povzbudilo!
- Bolo to veľmi nápomocné.
- Toto ma veľmi bavilo, pretože mám trému. Moja tvár sa začervenala a ústa sa mi stiahli, ale keď som začal čítať, uvedomil som si, že možno nie je také zlé mať obavy. Našťastie sa to dá dosiahnuť.
- Hrozne hovorím pred svojou triedou, toto mi skutočne veľmi pomohlo!
- Je to veľmi dobré a zakaždým mi to pomôže!
- Pekný.
- Ďakujem veľmi pekne, môjmu učiteľovi sa to páčilo!:)
- Naučili ste sa, že musíte byť pokojní a myslieť pozitívne, a nie si myslieť, že vás ľudia odsudzujú! Toto mi veľmi pomohlo, ďakujem!
- Bojím sa hovoriť pred svojou triedou, ale teraz po prečítaní tohto článku mám určitú predstavu, ako to urobiť bez strachu. Ďakujem, je čas cvičiť.
- To mi veľmi pomohlo, pretože budúci týždeň sa musím prezentovať na hodine matematiky a budem nervózny.
- Všetko mi pomohlo, sprievodca je skvelé miesto na získanie imformácií, ktoré vám pomôžu! Vďaka sprievodcovi!!
- Bolo to milé a po prečítaní si som si celkom istý, že vo mne môžem budovať dôveru. Dúfam, že mi to skutočne pomôže!
- Pomohlo mi to, keď prezentujem prezentáciu pred triedou. Normálne som zakopol o svoje slová a ponáhľal som sa, až som nakoniec vyrazil dych. Namiesto toho môžem teraz použiť svoju novovyvinutú dôveru v to, aby som hovoril pokojne, chladne a zbierane.
- Miloval som úvod! Bude predstavený zajtra, takže dúfajme, že tieto tipy pomôžu.:)
