Ako sa necítiť zle kvôli chybe?
Môže to byť zlý pocit, keď urobíte chybu, ale ak si to uvedomíte a napravíte to, bude jednoduchšie odpustiť si. Prvým krokom k odpusteniu chyby je úprimné uznanie. Jasne identifikujte svoju chybu, čo ju spôsobilo a akú úlohu ste v nej zohrali. Keď si priznáte svoju chybu, urobte všetko pre to, aby ste veci napravili. Aby ste sa poučili zo svojej chyby, zistite, prečo ste sa správali určitým spôsobom a čo môžete nabudúce urobiť inak. Potom, čo ste prešli krokmi vlastnenia a poučenia sa zo svojej chyby, pripravte sa, že zážitok pôjde. Skúste napísať svoju chybu na kus papiera a pokrčiť ju, aby symbolizovala postup. Ak sa chcete dozvedieť, ako zmeniť svoje návyky, aby ste robili menej chýb, pokračujte v čítaní!
Môže to byť zlý pocit, keď urobíte chybu, ale ak si to uvedomíte a napravíte to, bude jednoduchšie odpustiť si.
"Nikto nie je dokonalý." "Každý robí chyby." Všetci tieto pravdy poznáme, ale pocity viny, ľútosti a hanby za chybu môžu aj tak pretrvávať a spôsobovať bolesť. Odpustenie sebe samému je často najťažším typom odpustenia. Bez ohľadu na to, či je vaša chyba menšia alebo väčšia, je nevyhnutné, aby ste sa cítili dobre (a aj vo svojom okolí), aby ste svoju chybu prijali a pokračovali ďalej. Vždy si pamätajte: budete robiť chyby; môžete sa cez ne dostať; a môžeš sa od nich učiť.
Časť 1 z 3: Vlastníctvo vašej chyby
- 1Úprimne priznajte svoju chybu. Nikdy sa nedokážete zbaviť chyby, ak sa k nej nedokážete postaviť. Musíte jasne identifikovať chybu, čo ju spôsobilo a vaše zavinenie.
- Nie je čas sa ospravedlňovať. Možno ste boli roztržití alebo preťažení, ale to nič nemení na realite výsledku. Nesnažte sa deliť sa o vinu, aj keď môžete. V akejkoľvek chybe môžete ovládať iba svoju rolu a musíte ju prijať ako svoju chybu.
- Niekedy môžeme svoju vinu použiť ako bariéru, ktorá nám zabráni prijať dôsledky. Ak sa už trestáme vinou, potom nás možno nepotrestá aj ten druhý. Ak sa chcete pohnúť ďalej, musíte akceptovať, že existujú dôsledky, a potrestaním seba tieto dôsledky neodstránite.
- 2Podeľte sa o svoje pocity a zistenia. Môžete si myslieť, že je dosť trápne priznať si chybu, nieto ešte povedať o nej ostatným. Napriek tomu, že to môže byť spočiatku nepríjemné, zdieľanie vašej chyby a toho, čo si o nej myslíte, je často kľúčovým krokom k tomu, aby ste sa nechali ísť ďalej.
- Čas podeliť sa s ktoroukoľvek osobou (-ami), ktorým ste na svojej chybe ublížili, príde, ale najskôr sa možno budete chcieť zdôveriť priateľovi, terapeutovi, duchovnému sprievodcovi alebo niekomu ďalšiemu, komu môžete dôverovať.
- Môže sa to zdať hlúpe, ale verbálne priznanie svojej chyby, najmä niekomu inému, môže byť často dôležité v procese jej prijatia.
- Zdieľanie vašich chýb vám tiež pripomína, že ich robíme všetci a že nikto z nás nie je dokonalý. Všetci tieto pravdy poznáme, a napriek tomu sa na ne ľahko zabudne, keď sa zaoberajú chybou.
Čo keby som urobil veľmi zlú chybu a akosi si neviem odpustiť? - 3Opraviť. Akonáhle priznáte svoju chybu sebe a komukoľvek, komu by tým mohla uškodiť, ďalším krokom je urobiť maximum pre to, aby ste veci napravili. Pri tom môžete zistiť, že vaša chyba nebola na začiatku taká veľká vec. A ak išlo o veľký problém, práca na náprave vám pomôže vec uzavrieť a prekonať ju.
- Všeobecne platí, že čím skôr chybu urobíte, tým lepšie. Ak napríklad urobíte v práci chybu, ktorá stojí vašu spoločnosť klienta a/alebo nejaké peniaze, je najlepšie informovať o tom rýchlo svojho šéfa - dajte si však čas na vyvinutie spôsobov, ktorými môžete chybu napraviť. Nenechajte chybu hnisať tým, že sa jej nebudete venovať, čo len zvýši vašu vinu a strach alebo hnev v tých, ktorým ste ublížili.
- Môžu nastať situácie, kedy vaša chyba neublíži žiadnej konkrétnej osobe alebo uškodí osobe, ktorá sa už ospravedlňuje a opravuje ju. Napríklad ste sa možno považovali za príliš zaneprázdneného na návštevu svojej babičky a teraz to prešlo. V takýchto prípadoch zvážte „vyplatenie zálohy“ prostredníctvom pomoci druhým za podobných okolností alebo vo všeobecnosti len konajte dobré skutky. Možno by ste napríklad mohli pracovať ako dobrovoľník v zariadení s asistenčným životom alebo by ste chceli stráviť viac času so zostávajúcimi staršími príbuznými.
Časť 2 z 3: Poučenie sa zo svojej chyby
- 1Analyzujte svoju chybu, aby ste sa z nej mohli poučiť. Môže sa to zdať ako zbytočný trest ponárať sa do podrobností o svojej chybe, ale ich podrobné preskúmanie je najlepší spôsob, ako zmeniť chybu na zážitok z učenia. Väčšina chýb môže mať zmysel, ak sa kvôli nim poučíte a zdokonalíte.
- Ponorte sa do základných príčin svojej chyby, ako je žiarlivosť (hovorenie niečoho hrubého) alebo netrpezlivosť (pri získavaní pokuty za prekročenie rýchlosti). Kategorizujte chybu podľa žiarlivosti alebo netrpezlivosti, aby ste mohli jednoduchšie identifikovať riešenia.
- Pamätajte si: rozhodnutie poučiť sa z chyby je cesta k rastu; život v sebaodsúdení a pohŕdaní vedie k osobnej stagnácii.
- 2Vytvorte akčný plán. Identifikácia príčin vašej chyby je len prvým krokom k tomu, aby ste sa z nej skutočne poučili. Nestačí jednoducho povedať „už to neurobím“ bez určovania použiteľných zmien, ktoré vám zabránia opakovať rovnakú alebo podobnú chybu.
- Z chyby sa magicky neučíte len tak, že analyzujete jej podrobnosti a priznáte si svoju chybu, aj keď ide o zásadné kroky. Zamyslite sa nad tým, čo konkrétne ste v danej situácii mohli urobiť inak, a povedzte, čo konkrétne budete robiť inak, keď budete najbližšie čeliť podobnému scenáru.
- Nájdite si čas a napíšte si „akčný plán“ nabudúce. Skutočne vám to môže pomôcť vizualizovať a pripraviť sa na to, aby ste sa vyhli tej istej chybe.
- Povedzte napríklad, že ste zabudli vyzdvihnúť svojho priateľa na letisku, pretože ste sa príliš natiahli s toľkými povinnosťami, že ste ich nemohli všetky sledovať. Hneď ako identifikujete tento problém (a ospravedlníte sa svojmu priateľovi!), Vytvorte akčný plán na lepšie usporiadanie a stanovenie priorít pre svoje zodpovednosti, keď sa situácia stane hektickou. A tiež premýšľajte o spôsoboch, ako povedať „nie“, keď ste príliš natiahnutí.
Klamal som o niečom veľmi vážnom, čo budem tajiť, ale je mi z toho tak zle. - 3Osvojte si návyky, ktoré môžu spôsobiť opakovanie. Mnoho z našich najčastejších chýb, od prejedania sa až po krik na manžela bez dobrého dôvodu, možno pripísať zlým návykom. Aby ste predišli opakovaniu chyby, musíte identifikovať a riešiť návyky, ktoré ju spôsobujú.
- Môže byť lákavé pokúsiť sa identifikovať a napraviť všetky svoje zlé návyky naraz, aby ste si vytvorili „nové ja“, ale najlepšie je vziať to s ľahkosťou a sústrediť sa na jeden zvyk naraz. Koniec koncov, aké sú šance, že môžete prestať fajčiť a tráviť viac času so svojou matkou súčasne? Skúste sa namiesto toho zamerať na odbúranie jedného zlozvyku a potom zvážte svoju pripravenosť popasovať sa s iným.
- Vykonajte zmeny čo najjednoduchšie. Čím je váš plán zlomit zlozvyk zlozitejší, tým je pravdepodobnejšie, že zlyhá. Ak sa chcete zobudiť skôr, pretože pravidelne meškáte do práce a na dôležité schôdzky, choďte spať skôr a/alebo nastavte hodiny v spálni na desať minút dopredu.
- Nájdite spôsoby, ako vyplniť prázdnotu vytvorenú vašim bývalým zvykom. Vykonajte niečo pozitívne, napríklad cvičte, trávte viac času so svojimi deťmi alebo sa venujte dobrovoľníctvu.
Časť 3 z 3: Odpustenie svojej chyby
- 1Trochu sa uvoľnite. Mnoho ľudí, ktorí majú problém prekonať chyby, trpia nerealistickými očakávaniami voči sebe samému. Je chvályhodné držať sa vysokého štandardu správania, ale náročná dokonalosť seba samého spôsobí bolesť iba vám a vašim blízkym.
- Opýtajte sa sami seba: „Je táto chyba skutočne taká zlá, ako ju uvádzam?“ Ak to úprimne preskúmate, odpoveď bude častejšie „nie“. Keď odpoviete „áno“, jediné, čo môžete urobiť, je trvať na sebe, aby ste sa z tejto chyby poučili ešte viac.
- Ukážte súcit so sebou, ako by ste urobili s ostatnými. Zvážte, či by ste sa k svojmu najlepšiemu priateľovi nesprávali tak drsne, ak by urobil rovnakú chybu. Takmer vo všetkých prípadoch by ste prejavovali súcit a podporu. V takom prípade by ste mali byť skutočne svojim najlepším priateľom a správať sa podľa toho súcitne.
- 2Odpustite si. Odpustiť druhým za ich prehrešky môže byť niekedy veľmi ťažké, a predsa je to často stále jednoduchšie, ako keby sme sami sebe odpustili aj malé chyby. Ak, ako hovorí staré príslovie, „odpustenie začína doma“, potom musíte byť schopní začať od seba.
- Môžete to považovať za hlúpu úlohu, ale môže vám to pomôcť verbálne odpustiť sebe samému - ako keby ste doslova povedali: „Odpúšťam si, že som strávil peniaze za prenájom v noci vonku v meste“. Niektorým ľuďom môže pripadať rovnako účinné zapísať si chybu a odpustenie sebe samému na papier, potom ich pokrčiť a odhodiť.
- Odpustenie sebe samému slúži ako pripomienka toho, že nie ste svojimi chybami. Nie ste omylom, chybou ani nejakým spôsobom chybný. Namiesto toho ste nedokonalá bytosť, ktorá robí chyby ako všetci ostatní a rastie kvôli nim.
V akejkoľvek chybe môžete ovládať iba svoju rolu a musíte ju prijať ako svoju chybu. - 3Starajte sa o seba a svoje okolie. Ak zápasíte s odpustením chyby, je dobré si pripomenúť, že držať sa môže byť zlé pre vaše vlastné zdravie a tiež pre blaho najbližších. Vďačíte za to svojmu telu a svojim blízkym, aby našli spôsob, ako sa dostať zo svojej chyby.
- Keď pocítite vinu, do vášho tela sa uvoľňujú chemikálie, ktoré môžu zvýšiť srdcový tep, krvný tlak a hladinu cholesterolu a narušiť správne trávenie, relaxáciu svalov a schopnosti kritického myslenia. Nadmerná vina tak môže byť doslova zdraviu škodlivá.
- Porekadlo „bieda má spoločnosť“ má skutočnú hodnotu, pretože ten, kto si nedovolí odpočinúť si od viny, má tendenciu strhnúť aj všetkých okolo seba. Kvôli vine za svoju chybu budete pravdepodobne voči druhým viac utiahnutí a kritickejší a časť ceny za to bude znášať aj váš manželský partner, deti, priatelia a dokonca aj domáce zvieratá.
- 4Pohnúť sa vpred. Akonáhle ste sa zmocnili svojej chyby, urobili ste maximum pre to, aby ste urobili nápravu, a odpustili ste si ju, musíte byť schopní to nechať tak a už sa tým viac nezaoberať. Malo by existovať iba vo forme získanej lekcie, ktorá vám bude prospešná do budúcna.
- Akonáhle zistíte, že sa vaša myseľ vznáša späť k vašej chybe a pocitu viny, ktorú ste k nej cítili, pripomeňte si, že vám bolo odpustené. V prípade potreby to povedzte nahlas, aby ste si pripomenuli, že prípad je uzavretý.
- Niektorí ľudia hľadajú pomoc v tomto procese pomocou techniky zamerania pozitívnych emócií alebo PERT. Ak to chcete urobiť, zatvorte oči a dvakrát sa zhlboka, dlho a účelne nadýchnite. Na tretí dych si začnite predstavovať buď niekoho, koho hlboko milujete, alebo obraz prirodzenej krásy a vyrovnanosti. Keď dýchate, preskúmajte toto „šťastné miesto“ a vezmite so sebou svoju vinu. Nájdite svoju cestu k uvoľneniu a nájdeniu mieru v tomto priestore, potom otvorte oči a nechajte svoju vinu za sebou.
- Kráčanie vpred od chýb vám pomôže prežiť život bez ľútosti. Pamätajte si, že je lepšie poučiť sa z chýb, ako ľutovať, že ste to neskúsili. Čo platí pre batoľatá pokúšajúce sa chodiť alebo deti, ktoré sa pokúšajú jazdiť na bicykli, platí pre dospelých, ktorí sa stretávajú s chybou: spadnúť je cvičenie a vstať, aby ste to skúsili znova, je pokrok.
- Faktom je, že keď urobíte chybu, musíte sa z toho poučiť.
- Prijatie zodpovednosti je oslobodzujúce. Áno, je ťažké priznať si, že si sa mýlil. Ukazuje však silu, odvahu a oddanosť osobnej dokonalosti. Inými slovami, je to úctivé. Tým dávate najavo, že vám na sebe záleží.
Prečítajte si tiež: Ako mať veľkú budúcnosť?
Otázky a odpovede
- Na internete som niekoho urazil a teraz sa cítim zle. Ako môžem ísť ďalej?Najlepšie by bolo pokúsiť sa ospravedlniť osobe. Ak sa s touto osobou nemôžete spojiť, skúste postupovať podľa pokynov v článku. Pravdepodobne sa nedá vyhnúť tomu, aby ste na chvíľu pocítili nejakú krivdu, prinajmenšom ak ste slušný človek, ale postupom času pôjdete.
- Cítim sa hrozne z niečoho, čo som urobil pred rokom. Je to sklamanie pre Boha. Viem, že mi odpustil, pretože som mu to oľutoval, ale stále sa cítim tak zahanbený. Ako sa cítim lepšie?Ak vám Boh odpustil, nemusíte sa hanbiť. Ste oslobodení od toho, čo ste urobili, vaše bremeno bolo zdvihnuté z pliec.
- Čo keď som nútený zdieľať vinu, pretože ma k tomu donútil niekto iný?Stačí nájsť spôsoby, ako preniesť vinu na príslušnú osobu, a ak vás táto osoba verbálne obviní, poukázať na pravdu a realitu výsledku. Len sa uistite, že sú tieto dôvody pravdivé a nie sú príliš namáhavé, pretože by vás mohli obviniť, pretože ich obviňujete.
- Urobil som zlú vec a nemôžem si to odpustiť a obávam sa, že jej následky o niekoľko dní prídu. Ako to môžem prekonať?Buďte pripravení čeliť následkom a príďte čistí. Akonáhle sa s tým vyrovnáte, dokážete odpustiť sebe.
- Ako môžem ľuďom vynahradiť, ak som urobil chybu?Jednoducho im povedzte, že vám je to ľúto, a opýtajte sa, či je možné urobiť niečo pre to, aby to napravili. S najväčšou pravdepodobnosťou najlepšie, čo môžete urobiť, je dávať pozor, aby ste už neurobili rovnakú chybu.
- Klamal som o niečom veľmi vážnom, čo budem tajiť, ale je mi z toho tak zle. Akákoľvek rada?Skúste to nechať tak a počkajte niekoľko dní, aby ste si našli čas na meditáciu.
- Ublížil som Bohu a nemôžem si odpustiť. Čo robím? Prial by som si, aby som to neurobil, a bojím sa znášať dôsledky.Boh ti vždy odpustí. Ospravedlňte sa a úprimne oľutujte a budete v poriadku. Skúste sa zo svojej chyby poučiť a už to nerobte.
- Omylom som na niekoho cvakol pred celou skupinou ľudí a ukázalo sa, že som sa vo svojom obvinení mýlil. Ospravedlnil som sa mu, ale hanbím sa, že som to urobil pred zvyškom skupiny. Čo môžem urobiť?Ospravedlňte skupinu a povedzte, že ste to nemysleli vážne, a priznajte, že ste sa mýlili. V prípade potreby sa o svojej chybe porozprávajte s niekým iným. Ak vám neodpustia, už sa nemýlite, pretože ste sa pokúsili uviesť veci na správnu mieru. Teraz sa mýlia.
- Čo môžem robiť, ak mám problémy kvôli úprimnej chybe, ale moji rodičia to tak nevnímajú?Skúste im to vysvetliť všetkými možnými spôsobmi. Ak to aj tak nevidia, skúste to dokázať. Ak to nemôžete dokázať, možno je načase nechať to tak. Ak viete, že ste urobili úprimnú chybu, potom sa z toho môžete len poučiť. Nakoniec sa pohnú aj vaši rodičia. Každý robí chyby.
- Čo keby som urobil veľmi zlú chybu a akosi si neviem odpustiť?Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je porozprávať sa s blízkym priateľom, rodičom alebo opatrovníkom. Najťažšie je požiadať o pomoc, ale budete radi, že ste sa tak rozhodli.
Komentáre (3)
- Po prečítaní tohto článku sa cítim oveľa lepšie. Všetky tipy sú úžasné!
- To mi pomohlo porozumieť všeobecnému prehľadu ľudského správania po neúmyselnej chybe. Stratil som rešpekt k sebe samým v procese chyby, ktorá ma znepokojovala oveľa viac, ako by mohla narušiť kohokoľvek iného. Vážim si pomoc.
- Považoval som za veľmi zaujímavé, že som urobil všetko, čo bolo potrebné na vyriešenie mojej situácie, aj keď dotknutá osoba moje ospravedlnenie neprijme. Ale čítal som, že to znamená, že som dobrý človek, ktorý bol dostatočne úctivý a priznal si chybu.
