Ako byť teplejším človekom?
Vďaka vďačnému postoju sa stanete šťastnejším a teplejším človekom.
Chcete ľuďom ukázať, ako vám na nich záleží? Hovorilo sa vám niekedy, že ste chladný alebo rezervovaný? Tento článok vám pomôže vybudovať si silnejšie vzťahy s ostatnými a nechať ich vidieť, že vám na nich záleží.
Časť 1 z 2: Postoj a osobná starostlivosť
- 1Rozvíjajte svoje sebavedomie. Postavte sa svojim neistotám, rozpoznajte svoje prednosti a naučte sa vážiť si seba samého za dobrého človeka, akým ste. Sledujte svoje rozprávanie a správajte sa k sebe tak, ako by ste sa správali k priateľovi. (Nazvali by ste svojho priateľa hlúpym, že na teste urobil zle? Nie? Nerobte to potom sami sebe, pretože si zaslúžite lepšie).
- 2Cvičte starostlivosť o seba. Je ťažké zdvihnúť ostatných, keď sa ledva držíte nad vodou. Dávajte si pozor na svoje fyzické a psychické zdravie, aby ste sa cítili plní energie a uzemnení, keď vás ostatní ľudia potrebujú.
- Jedzte dobre, prechádzajte sa alebo robte iné cvičenia, doprajte si aspoň 8 hodín spánku a zostaňte hydratovaní. To všetko je dôležité pre vašu pohodu.
- Naučte sa, ako povedať nie. Je dôležité stanoviť si vo svojom živote hranice a držať sa ich. Aj keď to môže byť ťažké, hranice sú aktom lásky-umožňujú vám dýchať a udržiavať vzťah pevný.
- Trávte čas tým, čo máte radi. Stretávajte sa so svojimi blízkymi, venujte sa svojim koníčkom a naplánujte si relaxačný deň každý deň.
- 3Prezentujte sa dobre. Pravidelne sa kúpajte, umývajte si tvár, čistite si zuby, česajte si vlasy a noste čisté oblečenie. Vyzerať dobre dáva ľuďom vedieť, že vám na nich záleží natoľko, aby ste pre nich boli najlepší.
- Nosenie značkového oblečenia, úprava vlasov a líčenie sú voliteľné. Je v poriadku ich robiť, ak ich máte radi, ale nie je nič zlého na tom, ak sa ich rozhodnete nerobiť ani vy.
Jedzte dobre, prechádzajte sa alebo robte iné cvičenia, doprajte si aspoň 8 hodín spánku a zostaňte hydratovaní. - 4Myslite na veci, za ktoré ste vďační. Vďaka vďačnému postoju sa stanete šťastnejším a teplejším človekom. Keď šoférujete sami alebo premýšľate o svojom dni, zamerajte sa na dobré veci vo svojom živote a budete sa cítiť lepšie. Tu je niekoľko spôsobov, ako si vybudovať návyk vďačnosti:
- Na konci každého dňa myslite na tri pozitívne veci, ktoré sa stali. Zamyslite sa nad tým, prečo ste z nich radi, a ak si to želáte, napíšte ich.
- Uschovajte si zoznam vecí, za ktoré ste vďační. Pridajte k tomu každý deň.
- Napíšte si zoznam dobrých vecí v živote (horúca čokoláda, dúhy, dobrí priatelia, rozmazané zvieratá atď.). Pridajte ilustrácie alebo fotografie, ak sa vám to páči. Potom si zoznam prezrite vždy, keď máte zlé obdobie.
- 5Zamyslite sa nad všetkým, čo máte radi na svojich priateľoch a rodinných príslušníkoch. Napíšte si ich, ak chcete. Často si pripomínajte, prečo vám na nich záleží a čím sú výnimočné.
Časť 2 z 2: Byť s ostatnými
- 1Buďte otvorení a prístupní. Ak sa budete zdať prístupní pre ostatných, je pravdepodobnejšie, že s vami budú viesť rozhovor. Buďte otvorení, správajte sa k druhým súcitne a pripravte si niekoľko rozhovorov vopred, ktoré vám pomôžu spoznať ostatných. Pozri vyššie uvedený obrázok ako ukážkový príklad, ako to vyzerať otvorený rozhovor.
- 2Oslavujte úspechy iných ľudí. Dobrý priateľ je ten, kto je tam nielen v daždivých dňoch, ale aj vonku, keď si užíva slnko. Povedzte „Som za teba šťastný!“ a mysli to vážne.
Postavte sa svojim neistotám, rozpoznajte svoje prednosti a naučte sa vážiť si seba samého za dobrého človeka, akým ste. - 3Konajte dobré skutky. Vždy by ste mali robiť dobré veci, nech ste kdekoľvek. Nezáleží na tom, aké sú malé-každé malé úsilie robí svet šťastnejším miestom. Dajte láskavosť slobodne a ono sa vám to vráti.
- 4Zapojte sa do dobrej veci. Vyberte si niečo, čo pomôže určitej skupine ľudí: obete katastrof, zvieratá v útulkoch, zdravotne postihnutí ľudia bojujúci so stigmou alebo kampane, ktoré bojujú proti hladu. Pomôže vám to cítiť sa so sebou spokojnejší a umožní vám precvičiť empatiu a láskavosť.
- 5Povedzte ostatným, ako veľmi vám na nich záleží. To neznamená, že ich musíte zobrať nabok a pustiť sa do monológu o tom, akí sú úžasní (aj keď na tom nie je nič zlé). Môžete to urobiť aj malými spôsobmi: komplimenty, úsmevy, počúvanie ich záujmov, darov, maličkostí, ktoré im uľahčia život, objatia a podobne. Každý deň sa snažte prejaviť lásku aspoň 3 ľuďom v malom.
Dávajte si pozor na svoje fyzické a psychické zdravie, aby ste sa cítili plní energie a uzemnení, keď vás ostatní ľudia potrebujú. - 6Vedzte, že je v poriadku nebyť stále v 100% teple. Niekedy sa ľudia pokúšajú využiť vašu láskavosť, šikanovať ostatných alebo šíriť zraňujúce informácie a je úplne v poriadku byť s nimi pevní. Ak musíte, môžete byť aj hrubý. Máte právo presadiť svoje hranice a chrániť ostatných, a tým sa nestanete menej teplom alebo menej sympatickými. Je to prejav láskavosti a starostlivosti o seba.
- „Otočiť druhé líce“ je dobrá rada iba vtedy, ak človeku nakopne svedomie a hneď si uvedomí, že sa mýlil. Niekedy ľudia plieskajú po druhom líci. V tomto prípade pasivita nie je riešením a vy dostanete pomoc alebo sa bránite.
- Byť pevný je niekedy prejav láskavosti. Ak napríklad váš syn plače, pretože nechce ísť k lekárovi, kapitulácia mu len ublíži: nedostane lekársku pomoc a naučí sa, že plač ho dostane z čohokoľvek, čo nechce. chcieť urobiť. Tvrdá láska je za týchto okolností v poriadku.
- 7Cvičte súcit. Kedykoľvek vidíte niekoho, kto má zlý deň alebo čelí problému, zastavte sa a premýšľajte: „Ak by som bol v tej situácii, ako by mi niekto mohol pomôcť?“ Ak niekto zápasí, ponúknite pomoc, premýšľajte a trpezlivo počúvajte a snažte sa porozumieť, než budete súdiť ostatných.
Prečítajte si tiež: Ako obnoviť priateľstvo?
Súvisiace články
