Ako sa vyhnúť rušeniu pri štúdiu?
Aby ste sa pri štúdiu nerozptyľovali, začnite uprednostňovaním zoznamu úloh a zostavte si plán študijného sedenia. Potom vypnite telefón, zatvorte svoje e -maily a pomocou rozšírenia prehliadača zablokujte webové stránky, ktoré často používate na odkladanie. Ak vás čaká veľa štúdia, vytvorte si rozvrh štúdia a toho sa držte. Nezabudnite však prepínať medzi predmetmi každé 2 hodiny a prestávky v štúdiu absolvujte každých 45-60 minút, aby ste zostali sústredení a plní energie. Skúste študovať niekde mimo domova, napríklad v tichej knižnici alebo v neďalekej kaviarni, ktorá vám môže pomôcť udržať sa pri práci. Tipy, ako sa dostať do zameraného myslenia a udržať si ho, čítajte ďalej!
Aby ste sa pri štúdiu nerozptyľovali, začnite uprednostňovaním zoznamu úloh a zostavte si plán študijného sedenia.
Viete, že naozaj chcete získať dobré známky. Vaši rodičia na vás vyvíjali tlak alebo ste si sľúbili, že to zvládnete lepšie. Ale stále sa rozptyľujete! Ak pracujete na nájdení sústredeného myslenia, stanovíte rozvrh štúdia a vyberiete si správne miesto na štúdium, môžete obmedziť rušenia, nad ktorými máte kontrolu, a minimalizovať tie, ktoré nemôžete úplne zastaviť.
Metóda 1 z 3: nájdenie zameraného myslenia
- 1Udržujte si cestu s technikou „buď tu teraz“. Kedykoľvek pocítite, že sa vaša pozornosť začína túlať, zastavte sa a povedzte si „buďte tu teraz“. Možno to budete musieť urobiť niekoľkokrát, ale budete si jemne pripomínať, že sa chcete zamerať na úlohu, ktorú máte pred sebou.
- Ak to robíte dôsledne, mali by ste zistiť, že postupne trávite menej a menej času roztržitosťou.
- 2Vylaďte konkrétne rušivé elementy, ako si ich všimnete. Povedzme, že sa pokúšate študovať v knižnici a stále vám prekáža, že vám niekto píše. Všimnite si tohto špecifického rozptýlenia a povedzte si, že ho prekonáte. Nabudúce, keď to uvidíte, sa budete musieť pozrieť. Pokračujte v tom vždy, keď príde rozptýlenie, a nakoniec to už nebudete vnímať.
- 3Doprajte si starosti. Život môže byť poriadne uponáhľaný, a tak nie je žiadnym prekvapením, ak vás pri štúdiu o všetkom ostatnom vyrušujú štúdium. Namiesto toho, aby ste sa správali tak, ako by všetky ostatné potreby neexistovali, dajte si zásuvku. Venujte 5 minút premýšľaniu o všetkom, čo máte na tanieri, ale potom si povedzte, že je načase sa teraz zamerať na hlavnú úlohu: štúdium.
Ak vás čaká veľa štúdia, vytvorte si rozvrh štúdia a toho sa držte. - 4Uprednostnite štúdium tým, že si stanovíte hlavný cieľ. Keď sa blíži skúška, je ľahké si myslieť, že musíte všetko preštudovať. Keď veci rozložíte a stanovíte si iba jeden primárny cieľ, veci budú lepšie zvládnuteľné a budete menej náchylní na rozptýlenie.
- Ak vás napríklad čakajú skúšky z biológie, ktoré pokrývajú tri kapitoly, nemusíte vtesnať všetko do jedného študijného programu. Skúste sa najskôr zamerať na časti, ktoré vám spôsobujú problémy, ako napríklad podsekcia Krebsovho cyklu. Skúste si tiež urobiť poznámky a kartičky, pretože to pomôže.
- 5Choďte mimo mriežku. Textové správy, sociálne médiá, hovory a ďalšie rušivé vplyvy, ktoré prichádzajú z našich elektronických zariadení, sú jednými z najväčších prekážok, ktoré vám bránia sústrediť sa na štúdium. Našťastie je oprava jednoduchá a úplne pod vašou kontrolou. Odpojte sa!
- Vypnite na svojich zariadeniach upozornenia. Ešte lepšie je ich úplne vypnúť.
- Neprijímajte hovory ani textové správy. Vypnite telefón, ak je to možné, alebo ho aspoň mlčte a preč.
- Ak nemôžete toto rozptýlenie zastaviť, pozrite sa do aplikácií alebo doplnkov prehliadača, ktoré môžu blokovať sociálne médiá, určité webové stránky alebo akékoľvek iné konkrétne predajne, ktoré vás odvádzajú od štúdia.
- Skúste svoj telefón nechať v inej miestnosti, aby ste ho mohli počas štúdia používať s menšou pravdepodobnosťou.
- 6Pracujte so svojimi energetickými hladinami. Je prirodzené chcieť odkladať a odkladať tie najťažšie alebo najnepríjemnejšie úlohy. Vaša hladina energie na začiatku študijného sedenia bude však vyššia, takže je skutočne najlepšie začať s ťažšími vecami. Odložte radšej jednoduchšie úlohy. Vďaka tomu bude vaše zaostrenie ostré, keď to najviac potrebujete.
- 7Z času na čas si urobte krátku prestávku v štúdiu. Mohlo by sa to zdať neintuitívne, ale občasné opustenie štúdia môže byť v skutočnosti prospešnejšie, ako sa snažiť všetko prebrať bez zastavenia. Približne raz za hodinu vstaňte a urobte si krátku prestávku približne 5 minút. Pomáha vám to osviežiť, aby ste sa mohli sústrediť, aj keď sa vrátite k štúdiu.
- Najvýhodnejšie bude trochu sa pohybovať, napríklad krátkou prechádzkou.
Ak máte pocit, že vás počúvanie hudby nabije energiou a koncentráciou na štúdium, môžete to využiť. - 8Nepokúšajte sa vykonávať viac úloh naraz. Niektorí ľudia si myslia, že vyradenie niekoľkých vecí naraz znamená, že môžete pracovať rýchlejšie. Pokus o viacúlohové úlohy, napríklad domácu úlohu pri sledovaní televízie alebo nakupovaní online, spôsobí stratu koncentrácie. Namiesto toho sa sústreďte na jednu úlohu naraz.
Metóda 2 z 3: použitie plánu štúdie
- 1Nastavte rozvrh štúdia. Keď máte veľa tried alebo vecí na štúdium, môže sa zdať ťažké prejsť všetkým. Vytvorte si rozvrh, v ktorom nastavíte konkrétne časy na štúdium konkrétnych predmetov. Vďaka tomu sa vám zdá štúdium menej zdrvujúce, čo vám pomôže udržať sa pri práci.
- Môžete sa napríklad rozhodnúť, že v pondelok večer budete hodinu študovať biológiu a potom hodinu angličtiny. Potom, v utorok popoludní, sa dve hodiny učíte matematiku.
- Dodržujte rozvrh, ale v prípade potreby buďte flexibilní. Ak vás napríklad v utorok čaká skúška z biológie, v pondelok večer môžete študovať biológiu dve hodiny a angličtinu odložiť na utorok.
- Ak študujete okolo iných ľudí, zverejnite svoj rozvrh, aby vedeli, kedy nie je v poriadku vás rozptyľovať.
- 2Vymeňte predmety každé dve hodiny. Malá rozmanitosť vás udrží svieži a koncentrovaných. Ak sa pokúsite študovať jednu vec príliš dlho, vaša energetická úroveň a rozsah pozornosti pôjdu dole. Zmeňte veci, aby ste s tým bojovali. Napríklad po dvoch hodinách matematiky si urobte krátku prestávku a potom prejdite na štúdium angličtiny.
- 3Podľahnite svojmu rozptýleniu ako odmena. Rozptýlenie môže byť v skutočnosti použité pozitívne a môže byť stimulom, ktorý vás prevedie štúdiom. Povedzme, že musíte hodinu študovať geometriu, ale stále vás rozptyľujú zábavné videá s mačkami. Povedzte si, že ak prejdete hodinou štúdia bez toho, aby ste sa rozptyľovali, necháte sa potom sledovať všetky videá s mačkami, ktoré chcete.
Textové správy, sociálne médiá, hovory a ďalšie rušivé vplyvy, ktoré prichádzajú z našich elektronických zariadení, sú jednou z najväčších prekážok koncentrácie pri štúdiu.
Metóda 3 z 3: Nastavenie študijného priestoru
- 1Nájdite si miesto, kde budete chcieť študovať. Ak vás knihy a serióznosť knižnice naladili na zameranie sa na trigonometriu, smelo do toho. Ak sú pohodlné stoličky a káva vo vašej miestnej kaviarni tým, čo potrebujete na prečítanie angličtiny, choďte tam. Najdôležitejšie je, že vás poloha motivuje k štúdiu.
- Väčšina ľudí má rada miesto, ktoré nie je príliš chladné ani príliš teplé.
- Študijný priestor by nemal byť hlučný. Niektorí ľudia uprednostňujú miesto, ktoré je úplne tiché, iní majú radi malý hluk v pozadí.
- Ak vás štúdium často rozptyľuje, vyberte si sedadlo, ktoré je obrátené k stene, nie k oknu, chodbe alebo iným sedadlám.
- 2Dajte vedieť ostatným, ak študujete doma. Dajte si na dvere tabuľu, aby ostatní vedeli, že študujete. Vďaka tomu vás nebudú rušiť.
- Môžete tiež napísať priateľom, povedať im, keď študujete, a požiadať ich, aby vás počas toho nerušili.
- 3Hudbu používajte iba vtedy, ak ste si istí, že vám pomôže udržať si koncentráciu. Štúdie o tom, či vám hudba pomáha sústrediť sa pri štúdiu, sú zmiešané. Ak máte pocit, že vás počúvanie hudby nabije energiou a koncentráciou na štúdium, môžete to využiť. Majte však na pamäti niekoľko vecí:
- Hudba by mala byť pomerne tichá.
- Vyberte si hudbu, ktorá neobsahuje žiadne slová, aby ste sa menej vyrušovali.
- Zvážte namiesto hudby počúvanie stôp „bieleho šumu“ s cieľom zistiť hluk v pozadí.
Prečítajte si tiež: Ako vyzerať príťažlivo v ročenke (pre dievčatá)?
Komentáre (30)
- Zmena študijných hodín a odstránenie rušivých prvkov z miestnosti mi veľmi pomohli, pretože sa blíži veľká prírodovedná skúška, na ktorú sa nesústredím. Tento článok mi veľmi pomohol, ďakujem.
- Naozaj som sa nudil, ale po preštudovaní tohto článku som dostal energiu. Teraz budem svoju prácu vykonávať jednoduchšie. Vďaka!
- Ďakujem za všetky tieto užitočné rady! Použijem ich a porovnám ich s predchádzajúcimi časmi, ktoré som študoval bez týchto tipov, a zistím, či je v tom nejaký rozdiel. Ďakujem, sprievodca!
- Tento článok je v jednoduchom a zrozumiteľnom jazyku, ktorému všetci veľmi ľahko porozumejú. Ďakujem osobe, ktorá vytvorila tento web.
- V skutočnosti mám toľko problémov, že sa pri štúdiu rozptyľujem v telefóne alebo prenosnom počítači. Zdá sa však, že tento článok pomáha, ďakujem veľmi pekne!
- Rozptyľovali ma priatelia, príbuzní a rodičia, keď ma videli pracovať, keď študujem vo svojej izbe. Veľmi zaujímavé, po vykonaní práce sa nemôžem vrátiť k štúdiu, ale po prečítaní príručky som bol prekvapený a začal som skúšať tipy. Je to mimoriadne. Je to veľmi užitočné. Deti si to musia prečítať raz v živote.
- Skvelé! Milujem tento web. Tak užitočné. Najlepšie vôbec. Ďakujem chlapci! O päť dní mám skúšky. Teraz môžem bez problémov študovať.
- Nie som si istý týmito metódami, ale vyskúšam ich. Dobrou metódou je zapálenie sviečok v miestnosti kvôli lepšej koncentrácii. Pokúsim sa zrealizovať rôzne nápady/plány poskytnuté sprievodcom, ďakujem.
- Tento článok mi veľmi pomohol, pretože ma vždy rozptyľovalo hranie televízie a moji príbuzní. Teraz budem naďalej používať techniky, ktoré mi pomôžu sústrediť sa na svoje domáce úlohy a nemať negatívny prístup. Ďakujem, sprievodca!
- Je to úžasné a pomáha mi to sústrediť sa na štúdium. Ktokoľvek si môže prečítať tento článok a ihneď sa riadiť úspechom.
- To, čo sa tu hovorí, je skutočne pravda, najmä číslo 5 a 8, to sú moje najväčšie rušenia, keď študujem. Ďakujem. Práve som dnes dostal rozvrh na skúšky a pokúsim sa na to zamerať.
- Páči sa mi časť, v ktorej ste povedali, že využijete svoje rozptýlenie ako pozitívny výsledok. Napríklad som skutočne posadnutý televíznou reláciou a stále na to myslím. Teraz to môžem použiť ako odmenu potom, čo som vážne študoval.
- Tento článok je pre mňa veľmi nápomocný, pretože som zvyknutý na rýchlu hudbu, ale najlepší je tu neutrálny zvuk. Vďaka.
- Nasledoval som tieto kroky a prestal som sa rozptyľovať. Vďaka tomu som teraz dokonca topper!
- Snažiť sa myslieť pozitívne je pre mňa skutočne dobré, pretože pri skúškach bývam skôr pesimista. Pomáha nájsť piesne, ktoré mi môžu pomôcť sústrediť sa, pretože mám tendenciu v tichosti snívať.
- Tento článok ma naučil nové spôsoby, ako riešiť rozptýlenie. Ďakujem za to a určite to vyskúšam. Ešte raz ďakujem.
- Z vášho článku som zistil, že naša myseľ je ako malé dieťa. Musíme to po celú dobu štúdia vysvetľovať a pripomínať.
- To mi pomohlo získať dobré známky a tiež sa nedostať do problémov. Ak niekto z mojich priateľov kričí, snažím sa nerušiť.:)
- Užitočné rady boli stlmenie mobilného telefónu, nájdenie správneho miesta, kam nikto neočakávane vstúpi, a zamknutie dverí a udržanie hydratácie pri štúdiu.
- Veľmi mi to pomohlo. Tieto triky a metódy sú najlepšie.
- Metóda 3: Myslím, že táto pomohla najviac, pretože za normálnych okolností sa rozptyľujem doslova čímkoľvek, čo je vedľa mňa alebo v mojej blízkosti, takže som si nemyslel, že by to fungovalo. Zistil som svoje zameranie a dokázal som zvládnuť 3 domáce úlohy za menej ako 2 hodiny, keď by mi to bežne trvalo asi 3.
- Pomohla rada, že odložíte všetky zariadenia, ktoré vás môžu odvádzať od štúdia, a tiež to, že počúvanie hudby nie je nápomocné, pretože hudba je vo vašom mozgu a vec, ktorú študujete, nebude v hlave a bude zabudnutá.
- Tieto rady, ktoré popisujú, ako sa sústrediť: zhlboka sa nadýchnite, počúvajte ho a buďte pokojní, sú skutočne užitočné. Tento článok je skutočne nápomocný, pretože som nemal v pláne študovať. Čítal som knihu stále, teraz viem, čo je to skutočne študovať.
- Tento článok mi pomohol viac študovať bez rušenia. Naučil som sa veľa študijných techník z článkov sprievodcu. Ďakujem.
- Moja skúška je len o deň, ale stále ma rozptyľujú všetky veci okolo mňa. Dal som na rady uvedené v článku a vaše metódy fungujú. Sú to úžasné techniky na zamedzenie rušenia a považujem ich za prospešné.
- Som topper, ale niektoré dni som vo veľmi narušenom stave mysle a nemôžem sa sústrediť na štúdium. A tento článok mi skutočne pomohol prekonať rozptýlenie. Ďakujem.
- Milujem, ako hodnotíš doslova každý jeden typ vlastností človeka. Vaše tipy a triky mi pomohli zvládnuť test z matematiky! Ďakujem ti veľmi pekne!!
- Čítanie tohto článku ma motivovalo k tomu, aby som svoje štúdium myslel vážne. Mnohokrat dakujem.
- Tento článok mi naozaj veľmi pomohol, najmä hudobná a rozvrhová časť štúdia. Hudba ma určite núti sústrediť sa na moju prácu.
- Ďakujem veľmi pekne za poskytnutie takýchto užitočných rád! Máte odpovede na všetky moje otázky. Pokračuj v dobrej práci.:)
