Ako obmedziť používanie sociálnych médií a internetu?
V skutočnosti sa obmedzte na tom, ako často alebo ako dlho používate sociálne siete a internet.
Napriek tomu, že používanie sociálnych médií a internetu môže byť prospešné, pretože vám pomôže lepšie si uvedomiť svet okolo seba, jeho neustále používanie môže v konečnom dôsledku viesť k niekoľkým negatívnym účinkom. Tento článok vám pomôže nájsť spôsoby, ako obmedziť používanie, a tiež zefektívniť čas, aby ste spoločne dosiahli lepší životný štýl.
Časť 1 z 2: identifikácia koreňov problému
- 1Zamyslite sa nad tým, prečo neustále používate internet alebo sociálne siete. Nudíš sa? Je to pre zábavu? Skúste sa stotožniť s akýmkoľvek dôvodom.
- 2Zvážte svoje duševné alebo emocionálne zdravie, ktoré je v hre v dôsledku prílišného používania sociálnych médií. Neustále používanie sociálnych médií môže spôsobiť psychický stres spolu s negatívnymi pocitmi depresie alebo žiarlivosti na ľudí okolo vás.
- 3Zapíšte si dátumy a časy, kedy zapnete počítač, iné zariadenie alebo keď sa prihlásite na webovú stránku. Doby zaznamenávania vám môžu pomôcť zistiť, koľko času strávite mimo dňa návštevou určitých stránok. Vďaka tomu si môžete uvedomiť, koľko času trávite, keď by ste mohli robiť niečo lepšie.
- 4Vyhľadajte pomoc podľa potreby, či už je to od blízkeho príbuzného/priateľa, alebo dokonca od profesionála. Ak ste vyskúšali všetko, čo môžete a stále nemôžete zmeniť svoje návyky, porozprávajte sa s niekým o svojom probléme. Je lepšie zaoberať sa týmito vecami z prvej ruky.
Zamyslite sa nad tým, prečo neustále používate internet alebo sociálne siete.
Časť 2 z 2: Obmedzenie používania a efektívne využitie času
- 1Identifikujte bežné webové stránky a formy sociálnych médií, ktoré používate. Začnite od najnavštevovanejších po najmenej. Obvykle existuje niekoľko stránok, ktoré navštevujete častejšie ako ostatné. Napríklad vás môžu viac zaujímať fotografie vašich priateľov na Facebooku než to, o čom hovoria na Twitteri.
- 2Vypnite upozornenia na mobilné telefóny a webové stránky (upozornenia na Facebooku, e -maily atď.). Oznámenia sa vždy objavia a vždy vás zvádzajú k tomu, aby ste niekoľko hodín prechádzali určitou aplikáciou na mieste. Najlepším nápadom by bolo ich odstrániť, ignorovať alebo vypnúť všetky naraz.
- 3Zbavte sa kontraproduktívnych účtov napr.: Deaktivujte účet Facebook, odstráňte Snapchat atď.). Zbaviť sa problému je úprimne najlepšie riešenie. Akonáhle je preč, je navždy preč (s výnimkou niektorých stránok). Stránku/aplikáciu môžete dokonca zablokovať vo svojom prehliadači alebo telefóne. A nie, neznamená to, že by ste si mali znova vytvoriť iný účet alebo aplikáciu znova stiahnuť.
- 4Nastavte časové rámce pre používanie internetu a sociálnych médií (načasujte si čas, nastavte časovač, sťahujte aplikácie blokujúce webové stránky atď.). V skutočnosti sa obmedzte na tom, ako často alebo ako dlho používate sociálne siete a internet. Načasujte si hodinu denne alebo si nastavte časovač. Teraz sú dokonca k dispozícii aj aplikácie na blokovanie webových stránok. Môže vám to pomôcť byť produktívnejší po celý deň.
- 5Choďte von a nájdite niečo iné, čo by ste mohli robiť. Nájdite to, čo vás zaujíma. Nájdite si nového koníčka. Či už ide o umenie, čítanie, písanie, hudbu, šport, fotografiu atď. Začnite s lepším životným štýlom. Skúste ísť do posilňovne alebo zmeniť stravovacie návyky. Pomôžte miestnej komunite dobrovoľníctvom. Existuje nekonečný zoznam možností, ako nájsť niečo, čo by ste radi robili.
Prečítajte si tiež: Ako používať avatary pre sociálne médiá?
