Ako zabudnúť na dievča, ktoré vám emocionálne ublížilo?

Vyrovnať sa s bývalým nie je nikdy ľahké. Zvlášť, keď vám táto osoba nejakým spôsobom ublížila. Vyrovnanie sa s rozchodom je osobné a každý si musí nájsť spôsob, ako zvládnuť bolesť a pohnúť sa vpred. Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako zvládnuť emocionálne turbulencie z rozchodu. Nájdite spôsob, ktorý je pre vás najlepší, a pamätajte, že prekonanie vzťahu vyžaduje čas.

Metóda 1 zo 4: prerušenie akéhokoľvek kontaktu

1
Získajte fyzickú vzdialenosť. Doslova sa z nej odstráňte. Čím viac sa so svojou bývalou stretnete osobne, tým ťažšie bude zabudnúť na ňu a bolesť, ktorú vám spôsobila. Nájdite spôsoby, ako zmeniť svoju rutinu, aby ste neboli nútení ju konfrontovať.
- Vyhýbajte sa miestam, o ktorých viete, že ich často navštevuje. Môžu sem patriť jej obľúbené reštaurácie a kaviarne alebo obchody v blízkosti miesta, kde žije.
- Vyhnite sa spoločenským stretnutiam, o ktorých viete, že budú. To spôsobí iba zbytočné napätie a spôsobí, že budete posadnutí minulosťou. Ak ste obaja pozvaní na večierok alebo udalosť, povedzte hostiteľovi, že ste zaneprázdnení. Zmeškanie niekoľkých spoločenských stretnutí stojí za žiarlivosť a frustráciu, ktoré pocítite, ak ju znova uvidíte.
2

Zbavte sa dôkazov. Odstráňte všetky jej veci z vašej miestnosti. Zbavte sa všetkého, čo s ňou hlboko spájate. Prinesie vám to iba zbytočnú bolesť, ak sa zavesíte na akékoľvek suveníry zo vzťahu.
3
Prerušte komunikáciu. Nedovoľte, aby ste ju kontaktovali, a to aj prostredníctvom SMS alebo e -mailu. Spočiatku môže byť lákavé s ňou komunikovať, ale iba to otvorí dvere ďalšej bolesti a konfliktom. Čím viac budete so svojou bývalou komunikovať, tým ťažšie na ňu zabudnete.
- Zvážte, či by ste ju nepridali alebo nesledovali na sociálnych sieťach. Sociálne siete nám umožňujú vykresliť si pozitívny obraz o našich životoch. Takéto jej predstavy vo vás vzbudia len nostalgický vzťah. Ak sa vám to zdá príliš drastické, zvážte jej odstránenie z kanála noviniek alebo zo zoznamu telefónnych kontaktov.
4
Vyhnite sa stretávaniu s jej priateľmi. Ak zdieľate skupinu priateľov, strávte čas s novým sociálnym kruhom.
- Znova sa spojte s priateľmi, ktorých ste mali predtým, ako ste sa s ňou stretli. Sú s vami priateľmi mimo kontextu vášho vzťahu s bývalým. Pomôžu vám vybudovať si novú identitu bez nej a je menej pravdepodobné, že by ste ju vychovali.

Ktoré vám ublížilo — Ak chcete získať ďalšie tipy vrátane toho, ako sa fyzicky vzdialiť dievčaťu, ktoré vám ublížilo, prečítajte si viac!

Metóda 2 zo 4: Získanie z vášho systému

1

Nechajte sa smútiť. Nechať sa krátko nahnevať a frustrovať vám môže pomôcť vyčistiť si systém a bude jednoduchšie na ňu zabudnúť.
2
Dajte si časovú os. Nechajte sa na určitý čas rozčúliť a potom sa viac zdržujte oddávania sa. V tejto časovej osi buďte disciplinovaní.
- Skúste začať s týždňom. Počas tohto týždňa sa nechajte plakať, hnevať sa, počúvajte smutnú hudbu alebo robte akékoľvek rituály, ktoré považujete za potrebné pre svoje uzdravenie. Keď ten jeden týždeň skončí, odhodlane sa pohnite vpred.
- Neprepadajte panike, ak zistíte, že na ňu myslíte. Ak sa pokúsite zakázať si na ňu myslieť, budete na ňu len viac myslieť. Hovorí sa tomu „efekt bieleho medveďa “. Ak na ňu myslíte, prijmite túto myšlienku a potom ju pustite.
3
Rozhovor. Porozprávajte sa s rodinným príslušníkom alebo dobrým priateľom o svojich pocitoch. Vyvetrajte si ju, aby ste sa už viac neupínali na bolesť.
- Napíšte svoje pocity do denníka. Písanie je dobrý spôsob, ako sa s predmetom vyrovnať, aby ste naň prestali myslieť.
- Potom, čo ste si dovolili o nej ventilovať, ju už nevychovávajte. Vyhýbajte sa rozprávaniu o nej a snažte sa rýchlo uhnúť z témy, ak sa vás na ňu niekto pýta.

Nikdy na svojho bývalého nezabudnete — Teraz sa vám to môže zdať nemožné, ale ak sa na to budete pozerať ako na nemožnú úlohu, nikdy na svojho bývalého nezabudnete.

Metóda 3 zo 4: Byť sociálny

1
Choďte na rande. Jeden vyskúšaný a skutočný spôsob, ako sa dostať cez bývalého milenca, je spoznať niekoho nového. Ak sa cítite pripravení, buďte otvorení vytváraniu nových spojení.
- Prvých pár rande sa vyhýbajte výchove bývalého partnera. Časom o nej budete môcť hovoriť, ale pokiaľ je ešte čerstvá, zabráni vám len v napredovaní.
2
Cvičte svoje sociálne svaly. Aj keď sa na rande necítite, uistite sa, že trávite čas s priateľmi. Zostaňte v spojení so svojou sociálnou sférou.
- Je normálne chcieť byť po rozchode sám. Neizolujte sa príliš dlho, pretože vám to zabráni vpred.
3
Nájdite nové spôsoby, ako byť sociálny. Bude ťažšie zabudnúť na svojho bývalého, ak budete pokračovať v rovnakých veciach, aké ste robili, keď ste boli spolu. Nájdite nové aktivity, ktoré s ňou nie sú spojené, a umožní vám obklopiť sa novými tvárami.
- Preskúmajte nové bary a reštaurácie, aby ste spoznali novú dávku ľudí. Pravdepodobne existuje veľa miest, ktoré ste nikdy nemali možnosť preskúmať, keď ste boli spolu.
- Pripojte sa k novému klubu alebo si nájdite novú aktivitu, ktorá vám umožní nájsť si nových priateľov. Títo noví priatelia a aktivity vás odpútajú od minulosti. Tiež s vami budú zdieľať puto, ktoré je úplne mimo vášho bývalého.

Metóda 4 zo 4: premýšľanie o budúcnosti

1
Nájdite nový cieľ. Zamerajte svoju energiu a emócie na nový cieľ. Akonáhle cítite, že vám chýba váš bývalý partner, presmerujte tieto pocity na iný cieľ alebo vášeň.
- Obsessívne premýšľanie o svojom ex aktivuje vo vašom mozgu rovnakú oblasť túžby ako drogy a alkohol. Vymeňte svoju závislosť za niečo produktívne.
2

Chodiť do posilňovne. Cvičenie odbúrava stres. Nadmerný stres môže viesť k tomu, že budete častejšie túžiť po spoločnosti.
3
Sústreďte sa na seba. Byť slobodný znamená, že máte viac času premýšľať o sebe. Využite túto príležitosť a presmerujte svoju pozornosť späť na svoje vlastné potreby a priania.
- Zamyslite sa nad svojimi profesionálnymi cieľmi. Je to skvelý čas na posunutie vášho osobného rastu v práci alebo v škole.
4

Získajte nový koníček. Ak je niečo, čo vás vždy zaujímalo, napríklad varenie alebo nový šport, teraz je načase to zobrať. Bude to veľké rozptýlenie od vášho smútku.
5
Získajte určitú perspektívu. Poznáte svoju súčasnú bolesť ako dočasný stav. Časom to prejde
- Vaše myslenie je nevyhnutné na to, aby ste na niekoho zabudli. Zachovajte si pozitívny prístup a povedzte si, že časom sa z nej dostanete. Teraz sa vám to môže zdať nemožné, ale ak sa na to budete pozerať ako na nemožnú úlohu, nikdy na svojho bývalého nezabudnete.

Tým ťažšie bude zabudnúť na ňu a bolesť — Čím viac sa so svojou bývalou stretnete osobne, tým ťažšie bude zabudnúť na ňu a bolesť, ktorú vám spôsobila.

Tipy

Pamätajte si, že vaše spomienky na vašu ex nie sú presným obrazom toho, kým je. Možno zistíte, že vám chýba, ale je pravdepodobné, že si pamätáte iba vrcholy svojho vzťahu.
Zabudnúť na niekoho chce veľa času a trpezlivosti. Môže to trvať mesiace alebo roky, kým sa budete cítiť úplne nad svojim bývalým. Neprestávajte myslieť na budúcnosť.

Varovania

Niektorí ľudia sa po rozchode dostávajú do cyklov závislosti, zneužívania návykových látok alebo sebapoškodzovania. Ak sa ocitnete mimo kontroly, vyhľadajte odbornú pomoc.
Opakovaný pokus o kontaktovanie vašej bývalej alebo jej priateľov, rodiny alebo spolupracovníkov je považované za prenasledovanie. Stalking je v Európe trestným činom. Porozprávajte sa s lekárom alebo poradcom, ak cítite potrebu ublížiť, ponížiť alebo pomstiť svojmu bývalému partnerovi.

Prečítajte si tiež: Ako pristupovať k chlapovi, ktorý sa vám páči?