Ako si vybrať dobrú kariéru pre svoje zdravie?
Chcete nájsť obor, ktorý by vás nielen bavil, ale ktorý bude prospešný pre vaše celkové zdravie?
Hľadáte si prácu alebo sa pokúšate zmeniť kariéru? Chcete nájsť odbor, ktorý by vás nielen bavil, ale ktorý bude prospešný pre vaše celkové zdravie? Nájdenie zdravej kariéry si vyžaduje niekoľko úvah. Aj keď by ste sa mali vyhýbať zjavne rizikovým zamestnaniam, budete musieť myslieť aj na pozitívne a negatívne dlhodobé efekty stresu, pracovnej doby, fyzickej neaktivity a na to, ako dobre v práci nájdete zmysel a hodnotu.
Časť 1 z 3: vyhýbanie sa nebezpečným kariéram
- 1Nájdite si kariéru s nízkym počtom úrazov na pracovisku. Ujasnime si to: niektoré zamestnania sú nebezpečnejšie ako ostatné a majú vyšší podiel pracovných úrazov a úmrtí. Tieto kariéry môžu byť nebezpečnejšie, pretože zahŕňajú ťažké stroje. Môžu byť tiež riskantní, pretože vystavujú pracovníkov veciam, ako sú pády, výbuchy, elektrina, utopenie alebo iné nebezpečné situácie.
- Zvážte to pomocou amerického úradu pre štatistiku práce, kde získate ďalšie informácie, pretože každý rok sledujú smrteľné a smrteľné úrazy v rôznych sektoroch.
- Napríklad poľnohospodárstvo, baníctvo a stavebníctvo majú veľmi vysokú mieru úrazov na pracovisku-zvyčajne pri nehodách s ťažkými strojmi alebo vozidlami a pádoch. Ochranka a taxikári tiež čelia vyššiemu riziku násilia zo strany iných ľudí.
- Pokiaľ ide o relatívne riziko, medzi najnebezpečnejšie povolania patrí ťažba dreva, rybolov, stavebníctvo, obrábanie kovov a jazda taxíkom.
- 2Drž sa mimo cesty. Ak je jedna vec, ktorú niektoré nezdravé práce zdieľajú, je to, že sa odohrávajú za volantom automobilu v doprave. Podľa amerického štatistického úradu práce majú vodiči kamiónov najvyšší celkový počet smrteľných nehôd - a z toho 68% má nehodu. Policajti a taxikári sú však na zozname tiež s vysokým percentom úmrtí pri nehodách.
- Doprava je nebezpečná - riadenie osobných alebo nákladných automobilov na stovky alebo tisíce kilometrov každý rok vždy predstavuje riziko dopravných nehôd.
- Dopravná kariéra viac ako nebezpečenstvo havárie spôsobuje fyzický a emocionálny stres pracovníkov. Znamená to, že budete dlho sedieť - v skutočnosti majú pracovníci dopravy jednu z najvyšších úrovní obezity a fajčenia.
- Pracovníci v doprave môžu byť tiež vystavení škodlivým výparom a chemikáliám. Napríklad vodiči nákladných automobilov, ktorí sedia v nakladacích dokoch, môžu predstavovať vyššie riziko chronických pľúcnych problémov.
Majte to na pamäti, ak hľadáte kariéru v oblasti zdravia. - 3Vyhnite sa nebezpečným látkam. Niektoré práce vyžadujú, aby ľudia pracovali so škodlivými látkami alebo aby im boli vystavení. Riziko môže byť priame a môže sa vyskytnúť počas ručnej práce - napríklad oceľových robotníkov pracujúcich s roztaveným kovom - alebo môže ísť o dlhodobé zdravotné riziko z vystavenia účinkom prachu, výparov alebo dymu. Majte to na pamäti, ak hľadáte kariéru v oblasti zdravia.
- Baníci a stavební robotníci môžu byť vystavení nebezpečným látkam vdýchnutím prachu z uhlia, betónu a dreva. Poľnohospodári sú vystavení veciam, ako sú plesne na zrno, pesticídy a herbicídy, ktoré môžu časom viesť k poškodeniu pľúc alebo neurologickým problémom.
- Nebezpečné látky však nie sú len pre manuálnych robotníkov. Budete sa chcieť vyhnúť aj bežnejším veciam, ako je fajčenie z druhej ruky, ktorým môžu byť vystavení barmani, čašníci a hostitelia reštaurácií.
Časť 2 z 3: obmedzenie stresu, sedenia a dlhých hodín
- 1Spravujte svoje úrovne stresu. Určité množstvo stresu a problémov v práci je skvelá vec. V skutočnosti môžu pracovníci prejavovať menšiu spokojnosť s prácou, ak majú vyššiu mieru nudy v zamestnaní, či už z dôvodu nedostatku výziev alebo robenia rovnakých vecí každý deň. Ale príliš veľa stresu môže byť tiež zlá vec a môže vás urobiť menej telesne a duševne zdravými.
- Príliš veľa stresu vás môže zamestnať. Vďaka pracovnému tlaku sa môžete cítiť vystresovaní a unavení, ovplyvniť to vaše osobné vzťahy a dokonca spôsobiť záchvaty vyhorenia a depresie.
- Stres môže mať aj negatívne fyzické účinky. Príliš stresovaní pracovníci môžu jesť nepravidelne, cvičiť menej a skončiť s väčšími problémami s hmotnosťou, cholesterolom a vysokým krvným tlakom.
- Hľadaj si kariéru so zdravou rovnováhou, v ktorej sa budeš cítiť vyzývane, ale nie preťažený svojimi povinnosťami.
ODBORNÁ TIPZamyslite sa nad tým, ako zvládate stres. Elizabeth Douglas, generálna riaditeľka sprievodcu, hovorí: „Ak nie ste dobrí v zvládaní stresu, vyhnite sa výberu práce, ktorá je veľmi stresujúca. Môžete si napríklad zvoliť prácu, v ktorej ste dobrí od začiatku, a nie takú, v ktorej by ste Budú musieť veľa rásť. Ďalším spôsobom, ako minimalizovať stres, je vyhnúť sa práci s bláznivými hodinami a veľa cestovaním, ktoré môže veľmi zaťažovať zdravie ľudí.
- 2Nájdite si prácu, s ktorou sa budete bezpečne pohybovať. Myslíte si, že by pre vás mohla byť pohodlná stolová práca? Pracovné miesta na stole môžu byť v niektorých ohľadoch zdravšie ako tie s vysokým rizikom úrazu, ako je napríklad konštrukcia, ale nechajú vás sedieť dlho. Lekári si teraz myslia, že to môže byť dlhodobé zdravotné riziko a faktor vo veciach, ako je obezita, kardiovaskulárne problémy a rakovina.
- Štúdie ukazujú, že viac času pred elektronickými obrazovkami koreluje s vyšším rizikom kardiovaskulárnych problémov vrátane infarktu a smrti z akejkoľvek príčiny. Zdá sa, že nepomáha ani pokúšanie sa vyvážiť sedenie niekoľkokrát týždenne do posilňovne.
- Znamená to, že by ste mali uprednostňovať aktívne práce pred stolovými? Poľnohospodári, drevorubači a robotníci na stavbe sa v práci viac cvičia, ale tiež im hrozí oveľa väčšie riziko náhodných zranení a smrti.
- Pokúste sa nájsť rovnováhu medzi bezpečnosťou na pracovisku a aktivitou. Učitelia a sestry sú napríklad bezpečné profesie, ale dosahujú dobré výsledky pri každodenných fyzických aktivitách, najmä pri chôdzi. Skúste pridať do svojej rutiny pohyb, ak skončíte aj pri práci za stolom, napríklad keď budete počas schôdzí používať stôl alebo stáť.
Ak si chcete vybrať zdravú kariéru, hľadajte oblasti s vyššou úrovňou spokojnosti so šéfom. - 3Pracujte primerane na smeny a hodiny. Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb uvádza, že milióny ľudí v USA pracujú vo večerných alebo nočných smenách. Milióny ďalších pracujú 48 hodín alebo viac každý týždeň. Aj keď nie je nič zlého byť produktívnym, práca na zmeny a dlhé hodiny sú spojené s rizikami bezpečnosti a zdravia. Ak hľadáte zdravú kariéru, možno sa im budete chcieť vyhnúť.
- Nedostatok spánku je najväčšou starosťou, pokiaľ ide o prácu na zmeny. Únava môže viesť k nehodám, zraneniam alebo dokonca k smrteľným následkom. Pracovníci na smeny môžu tiež trpieť poruchami spánku a majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku chronických srdcových a gastrointestinálnych chorôb.
- Tiež môžete mať viac emocionálnych problémov s dlhšími hodinami. Nie je prekvapením, že ľudia, ktorí strávili viac hodín, majú pravdepodobne vyššie konflikty medzi prácou a rodinou, stres a zdravotné problémy súvisiace so stresom, ako je depresia.
Časť 3 z 3: Nájdenie vášho povolania
- 1Nájdite si prácu, ktorá má pre vás zmysel. Voľba zdravej kariéry nie je len o vyhýbaní sa veciam, ale aj o hľadaní práce, ktorá vás udrží v kontakte a spokojnosti. Ľudia počas kariéry strávia asi 80000 hodinami práce. Budete šťastnejší a lepšie sa dostanete k práci, ktorá vám okrem pravidelnej výplaty poskytne aj zmysel.
- Aký zmysel by ste mali hľadať v kariére? Väčšinou to závisí od vás. Rôzni ľudia si vážia rôzne veci a rôzne zamestnania majú rôzny význam.
- Niektorí ľudia chcú slúžiť väčšiemu dobru a prispievať spoločnosti a považujú neziskovú organizáciu za naplnenú. Iní môžu hodnotiť kreativitu a učenie sa a tešiť sa z oblasti, ako je vyučovanie. Iní môžu zase chcieť prestíž a peniaze na kariéru vo vysokých financiách alebo nezávislosť majiteľa malého podniku.
- 2Hrajte podľa svojich predností. Tiež sa budete cítiť spokojnejšie v kariére, ak dokážete využiť svoje prednosti a talent. Toto je ďalšia časť hľadania zmysluplného odboru a môže byť súčasťou prechodu na inú prácu: zhodnotte prácu, ktorú ste vykonali, rozhodnite sa, čo sa vám na nej páči, a vyhľadajte si prácu, ktorá vám umožní robiť to isté viac.
- Možno sa budete musieť zamyslieť nad tým, aké sú vaše silné stránky. Pokúste sa zaostriť za aktivitami, ktoré vás napĺňajú, a definujte, čo robí dobre.
- Možno ste napríklad radi študovali históriu v škole, ale neviete, ako si okolo nej vybudovať kariéru. Čo je to z histórie, čo máte radi? Čím to je, že to robíš dobre? Radi skúmate? Máte dobrý prehľad o dátumoch a podrobnostiach? To môžu byť silné stránky v mnohých ďalších profesiách.
Dobrý vzťah s nadriadeným je však spojený s vyššou spokojnosťou s prácou, vďaka čomu sa pracovníci cítia hodnotnejší. - 3Poznáte svojho šéfa ako partnera. Ďalším faktorom, ktorý môže prispieť k celkovej spokojnosti s prácou a „pohode“, je pozitívny vzťah so šéfom. Samozrejme, nie vždy je to niečo, čo máte pod kontrolou. Dobrý vzťah s nadriadeným je však spojený s vyššou spokojnosťou s prácou, vďaka čomu sa pracovníci cítia hodnotnejší. Ak si chcete vybrať zdravú kariéru, hľadajte oblasti s vyššou úrovňou spokojnosti so šéfom.
- Kariéry, ktoré patria k najlepším v oblasti blahobytu, sa tiež vysoko umiestňujú v dobrých vzťahoch s nadriadenými. Pracovníci v týchto profesiách častejšie uvádzajú, že ich šéfovia sa k nim správajú ako k partnerom, ako k menejcenným.
- Sestry, lekári, učitelia a ďalší odborníci uvádzajú vysokú úroveň vnímanej spolupráce so svojimi nadriadenými. Rovnako tak manažéri a vedúci pracovníci, ako aj poľnohospodári, rybári, lesníci a predajcovia.
Prečítajte si tiež: Ako pomôcť svojmu dieťaťu vybrať si kariérny postup?
