Ako vo vzťahu prekonať pochybnosti?
Ak chcete vo svojom vzťahu prekonať pochybnosti, oznámte svoje obavy a obavy, aby ste spolu s partnerom mohli spoločne nájsť riešenia. Ak sa napríklad obávate, že nie ste pre svojho partnera na prvom mieste, podeľte sa o to s ním, namiesto toho, aby ste stlmili svoje pocity. Okrem komunikácie pracujte na tom, aby ste spolu strávili viac kvalitného času, aby ste posilnili svoj vzťah. Kedykoľvek máte obavy, položte si otázku, či existujú dôkazy podporujúce vaše obavy. Ak nie je, skúste to nechať ísť. Kým sa prestanete báť, snažte sa myslieť pozitívnejšie a zamerajte sa na to, čo vás robí hodnými mimo vášho vzťahu, aby ste mohli znova získať pocit vlastnej hodnoty. Môže byť tiež užitočné prestať sa stýkať s negatívnymi ľuďmi, ktorí vám vštepujú pochybnosti do mysle. Ak sa chcete naučiť, ako cvičiť zastavenie myšlienok, keď máte obavy, čítajte ďalej!
Ak chcete vo svojom vzťahu prekonať pochybnosti, oznámte svoje obavy a obavy, aby ste spolu s partnerom mohli spoločne nájsť riešenia.
Vy a váš partner môžete byť blažene šťastní predtým, ako sa do obrazu dostanú pochybnosti. Potom sa začnete obávať, či ste jeden pre druhého skutočne dobrý partner. Má váš partner záujem o niekoho iného? Ak nevyriešite vzťahové pochybnosti, môžu všetko pokaziť. Vyrovnajte sa so svojimi pochybnosťami tak, že pôjdete najskôr k zdroju- svojmu partnerovi- a budete hľadať uistenie, po ktorom túžite.
Metóda 1 z 3: získanie uistenia
- 1Komunikujte so svojimi strachmi. Naplnenie vašich pocitov môže v skutočnosti umožniť hnisaniu pochybností. Nechajte to ísť, porozprávajte sa o tom so svojim partnerom. Buďte k nim úprimní a príďte povedať, čo vás trápi.
- Možno si poviete: „Nikdy nemáme rozhovory o budúcnosti a to ma núti pochybovať o vašich citoch ku mne.“
- 2Požiadajte svojho partnera o uistenie. Po zdieľaní svojich obáv požiadajte svojho partnera o podporu a ubezpečenie. Môžete chcieť, aby vám pripomenuli, ako veľmi vás milujú, alebo by ste chceli prejav lásky, ako objatie a bozk.
- Môžete sa opýtať niečo ako: „Potrebujem počuť, že som vašou najvyššou prioritou. Môžete mi to prosím povedať?“
- Dávajte si pozor na prílišné hľadanie uistenia, pretože by ste sa mohli zdať, že ste voči svojmu partnerovi priľnaví.
- 3Spolupracujte na navrhovaní riešení. Zistite, čo v správaní vášho partnera spôsobuje pochybnosti. Potom dajte hlavy dohromady a nájdite spôsoby, ako to zvládnuť.
- Ak napríklad máte pochybnosti, pretože váš partner odkladá dôležité rozhovory o budúcnosti, otvorene sa o tom porozprávajte a nájdite strednú cestu.
- Ak pochybnosti zdvihnú hlavu po škaredom boji, skúste ísť na párovú terapiu a naučte sa lepšie schopnosti riešiť konflikty.
- Rozprávajte sa medzi sebou o tom, ako radi zdieľate a prijímate lásku. Niekto napríklad rád robí veci pre človeka, ktorého má rád, aby ukázal, ako sa cíti, zatiaľ čo iní radi zasypávajú svojho partnera komplimentmi a vyznaniami lásky. Pretože je normálne, že ľudia majú iný „jazyk lásky“, je dôležité vedieť, ako obaja prejavujete lásku, aby nedošlo k nedorozumeniam.
Ak si nie ste istí, ako ďalej postupovať so svojimi vzťahovými pochybnosťami, poraďte sa so vzťahovým terapeutom. - 4Uprednostnite kvalitný čas. Pochybnosti sa môžu vkradnúť, keď páry prechádzajú nevyhnutelným suchom kvalitného času a lásky. Viac času na puto a intimitu môže pomôcť zbaviť sa týchto pochybností.
- Porovnajte svoje plány a určte niekoľko dní alebo nocí v týždni, ktoré môžete tráviť spoločne jeden na jedného.
- Využite čo najviac kvalitného času tým, že stlmíte telefóny a dáte ostatným vedieť, že je to párkrát.
- 5Poskytnite spätnú väzbu o úsilí vášho partnera. Keď sa váš partner pokúša zmeniť svoje správanie a zaistiť, aby ste sa vo vzťahu cítili bezpečnejšie, prejavte uznanie jeho pokroku. Hovorte, keď ich uvidíte pokúšať sa- povedzte: „Všimol som si, že si sa snažil mi zavolať späť hneď, ako to bolo možné. Ďakujem, zlato.“
- Vyjadrite vďačnosť, keď váš partner urobí niečo, čo vo vás vyvolá pocit istoty, bez toho, aby ste sa pýtali. Napríklad: „Ocenil som, že si mi poslal správu, keď budeš meškať. Upokojilo ma to, že to ešte zvládneš a že som pre teba dôležitý.“
Metóda 2 z 3: Riešenie problémov s vašimi pochybnosťami
- 1Preformátujte situácie, ktoré vyvolávajú pochybnosti. Všimnite si, ktoré situácie zvyčajne zosilňujú vaše pochybnosti. Potom spochybnite svoje myšlienky o situácii tým, že sa na to pokúsite pozrieť iným spôsobom.
- Ak napríklad vaše pochybnosti rastú, keď váš partner nemôže zdvihnúť telefón, preformulujte si to: môžu byť na stretnutí alebo sa sprchovať. Minul telefonát nemusí nutne znamenať, že sú k ničomu.
- 2Cvičte zastavovanie myšlienok, keď sa objavia starosti. Pochybnosti môžu narušiť váš život a oslabiť vaše zameranie a produktivitu. Psychicky si povedzte „Prestaň!“ sled myšlienok a rozptýlite pozornosť pútavou aktivitou.
- Prečítajte si knihu, upleťte si sveter alebo si choďte zabehať.
Ak pochybnosti zdvihnú hlavu po škaredom boji, skúste ísť na párovú terapiu a naučte sa lepšie schopnosti riešiť konflikty. - 3Otázka, či existujú dôkazy, ktoré podporujú silné pochybnosti. Ak vás neustále trápi konkrétna pochybnosť, môže to byť váš inštinkt signalizujúci „problémy“. Skôr ako podniknete akékoľvek kroky, vyhľadajte dôkazy.
- Možno vaše pochybnosti vzrástli potom, čo ste videli, ako váš partner flirtuje s inou osobou. Môžete nájsť ďalšie príklady, kvôli ktorým by ste sa cítili znepokojene kvôli „túlavému oku“ vášho partnera?
- 4Rozhodnite sa, či vaše pochybnosti narúšajú dohodu. Určitá pochybnosť vo vzťahu je úplne normálna, ale ak vaše pochybnosti pramenia z častého klamstva, podvádzania, manipulácie alebo nespoľahlivosti v mene vášho partnera, môže to byť znakom toho, že by ste zo vzťahu mali odísť.
- Zdravé vzťahy nezahŕňajú neprimeranú kontrolu, klamanie, neveru alebo zneužívanie.
- Pochybnosti môžu tiež narušiť obchod, ak ich máte, pretože váš partner nepodporuje vaše hodnoty. Ak nemôžu rešpektovať to, čo je pre vás najdôležitejšie, nemusí to byť pre vás najlepší vzťah.
- 5Porozprávajte sa so svojimi pochybnosťami s terapeutom. Ak si nie ste istí, ako ďalej postupovať so svojimi vzťahovými pochybnosťami, poraďte sa so vzťahovým terapeutom. Tento profesionál vám môže pomôcť odhaliť, čo je jadrom vašich pochybností, a zistiť, či sú zdravé alebo poukazujú na problém.
- Predtým, ako svojho partnera privediete na sedenie, môžete sa najskôr rozhodnúť navštíviť terapeuta sami.
- Požiadajte svojho rodinného lekára alebo referenta ľudských zdrojov o odporúčanie navštíviť terapeuta vo vašej sieti.
Metóda 3 z 3: Pozitívnejšie myslenie
- 1Identifikujte, čo vás robí hodným mimo vášho vzťahu. Vytvorte si zoznam všetkých dôvodov, prečo ste vynikajúci človek a ktorý nemá nič spoločné s tým, že ste súčasťou páru. Možno ste super múdry, atletický, súcitný so zvieratami alebo talentovaný kuchár.
- Ak je vaša sebahodnota silne prepojená so zdravím vášho vzťahu, mohli by ste pochybovať aj počas bežných výziev. Môžete s tým bojovať tak, že si vybudujete sebavedomie.
Ak je vaša sebahodnota silne prepojená so zdravím vášho vzťahu, mohli by ste pochybovať aj počas bežných výziev. - 2Používajte všímavosť, aby ste sedeli s neistotou. Pocit strachu alebo neistoty nie je veľký, ale určité pochybnosti sú normálne a dokonca zdravé. Začnite s praxou všímavosti, ktorá vám pomôže naučiť sa prijať alebo aspoň tolerovať neistotu vo vašom vzťahu a živote.
- Keď tieto pocity vzniknú, všimnite si ich, ale nechajte ich. Vezmite zhlboka nadýchnite nosom a von ústami. Nepokúšajte sa zmeniť myšlienky alebo sa nimi riadiť. Len si k nim sadni.
- Vykonávajte denne všímavosť a začnete sa cítiť viac kontrolovaní a menej znepokojení týmito znepokojujúcimi pochybnosťami.
- 3Drž sa ďalej od negatívnych alebo kritických ľudí. Názory spolupracovníkov, priateľov a rodiny vo vás môžu vyvolať pochybnosti o vašom vzťahu. Ak má človek iba niekedy negatívne veci, ktoré môže povedať o vašom partnerovi alebo vašom vzťahu, urobte krok späť.
- Niekedy môžu vaši blízki ponúknuť rady, ktoré sú síce dobre mienené, ale zaujaté alebo samoúčelné. Zamyslite sa nad tým, ako sa cítite so svojim partnerom a čo vidíte v ich správaní, a potom nechajte perspektívy ostatných nakŕmiť vaše pochybnosti.
- Dávajte si pozor na rady alebo diskusie o svojom vzťahu s ľuďmi, ktorí sú príliš kritickí alebo kritickí. Vyberte si dôverčivých a podporujúcich dôverníkov.
- 4Vypustite „mali by ste“ a „musíte“ zo svojej slovnej zásoby. Ak je váš jazyk týkajúci sa vášho vzťahu rigidný, pravdepodobne sa pokúsite potlačiť neistotu. Keď tieto výrazy odstránite zo slovníka, môžete sa vo svojom vzťahu cítiť flexibilnejšie a otvorenejšie.
- Ak si napríklad myslíte: „Mal by zdvihnúť telefón vždy, keď zavolám“, možno sa nechtiac nahneváte, ak je váš partner zaneprázdnený, keď voláte.
- Nehovorte „Musí tráviť sobotu s niekým iným“ jednoducho preto, že sa s tebou tvoja priateľka nesnažila plánovať.
Prečítajte si tiež: Ako prinútiť chlapa, aby s tebou komunikoval?
Otázky a odpovede
- Ako mám prestať o niekom pochybovať?Pomôže vám to identifikovať zdroj vašich pochybností. Je to napríklad založené na niečom, čo daný človek povedal alebo urobil, alebo to vychádza z vašich minulých skúseností s inými vzťahmi? Keď zistíte, odkiaľ pochádzajú vaše pochybnosti, úprimne sa s danou osobou porozprávajte o svojich obavách. Môžu byť schopní upokojiť vašu myseľ. Tiež by mohlo byť užitočné chvíľu sledovať ich správanie. Ak napríklad zistíte, že zvyčajne dodržia sľub, môže vám to dodať väčšiu dôveru v ich spoľahlivosť.
- Je normálne mať vo vzťahu pochybnosti?Pochybnosti sú vo vzťahoch veľmi bežné a normálne, najmä ak je váš vzťah nový alebo v poslednej dobe prešiel nejakým typom zmeny. Môžete napríklad začať pociťovať pochybnosti, ak s partnerom diskutujete o manželstve alebo ste sa k sebe prvýkrát presťahovali. V niektorých prípadoch však môžu byť pochybnosti červeným znakom toho, že vo vzťahu existujú vážne problémy, ako je zneužívanie alebo strata dôvery. Ak máte vážne pochybnosti a obávate sa o vzťahu, zvážte rozhovor s poradcom, či už sami alebo s partnerom.
- Ako rozoznám, že sa váš vzťah končí?Strata intimity, pocity ľahostajnosti alebo opovrhovania, zistenie, že s partnerom už nemáte spoločné záujmy ani sa nemáte o čom rozprávať, a časté bitky sú znakom toho, že sa váš vzťah môže rozpadnúť. Vy alebo váš partner by ste tiež mohli začať častejšie hovoriť o ukončení vzťahu.
