Ako povedať blízkej osobe o vašich registroch trestov?
Sadnite si svojmu milovanému a povedzte mu, že mu chcete povedať niečo dôležité, a potom začnite od začiatku.
Povedať niekomu o chybách a bolestivých skúsenostiach z vašej minulosti môže byť ťažké. Môžete sa cítiť zranení, ale stále máte pocit, že ste urobili niečo zlé. Existujú veci, ktoré vás môžu znepokojovať, že za ne budete súdený. Môžete sa báť stratiť rešpekt svojho milovaného. Navyše ste mohli klamať alebo klamať opomenutím; pravdepodobne však prídete na to, že rozprávanie o niečom, čo skrývate, uľahčí vašu duševnú záťaž. Váš milovaný bude ľahšie porozumieť, ak si precvičíte, čo poviete, otvorene prediskutujete svoje pocity a úprimne sa ospravedlníte.
Časť 1 z 3: výber slov
- 1Najprv porozprávajte príbeh sebe. Nacvičte si tak, že vám príbeh bude v hlave jasný. Aké pocity vo vás vyvoláva každá časť príbehu? Zamyslite sa nad tým, kto, čo, kde, kedy, ako a prečo sa to stalo:
- Čo: Čo sa presne stalo? Vyslovte to jasne: „Bol som zapojený do lúpeže v ozbrojenom samoobsluhe a bol som zatknutý a slúžil mi čas.“
- Kto: Kto ďalší bol účastníkom trestného činu? Kto si vtedy bol? Čím ste sa líšili od toho, čím ste dnes? Napríklad: „V tom čase som to bol ja a môj priateľ a mali sme 20 rokov.“
- Kde: Povedzte, kde ste boli a ako sa z tohto miesta cítite. „Boli sme v obchode so zmiešaným tovarom, v ktorom sme predtým neboli. Pripadalo mi to ako koniec Zeme - akoby nikoho ani nezaujímalo, čo sme tam urobili.“
- Kedy: Kedy sa to stalo? „Stalo sa to v lete '99. Bolo to tesne po tom, čo moja sestra začala študovať vysokú školu, 30. augusta.“
- Ako: Vysvetlite, ako to šlo dole. Ak existujú časti, ktoré si nepamätáte, vysvetlite, že si ich nepamätáte. Čo hovorilo trestné oznámenie a na čo si inak spomínate? Popíšte, čo ste urobili a ako vás chytili.
- Prečo: Prečo sa to stalo? Zamyslite sa nad jednoduchými faktami. Bez výhovoriek sa zamyslite nad dôvodmi, prečo ste spáchali zločin (alebo ste vyzerali, že ste spáchali zločin, ak ste nevinní). Môžete povedať: „Môj priateľ a ja sme mali obaja skutočne zlé problémy s pitím, čomu som v tej dobe nerozumel. Chceli sme získať nejaké peniaze a on to znelo ľahko a neškodne a nechal som ho presvedčiť ma, pretože som bol bez peňazí. "
- 2Zahrňte podrobnosti pred a po. Zamyslite sa nad okolnosťami, za ktorých ste spáchali (alebo ste boli obvinení) zo spáchania zločinov. Vysvetlite všetky udalosti, ktoré viedli k incidentu: história zneužívania, stratená práca, rozchod, závislosť, neliečená duševná choroba, finančný tlak, zlý úsudok alebo len veľa smoly. Potom, a čo je ešte dôležitejšie, vysvetlite, čo ste odvtedy urobili.
- Ak ste slúžili času, popíšte, aké to bolo a ako to zmenilo vaše pocity.
- Ak ste urobili niečo, v čom sa cítite skutočne previnilo - napríklad, ak ste niekomu ublížili - zamyslite sa nad svojimi pocitmi viny a nad tým, ako vás ovplyvnili.
- Povedzte, čo ste urobili, aby ste pozitívne prispeli k svetu, odkedy sa to stalo.
- Popíšte, čo ste sa naučili z registra trestov.
- Vysvetlite, aké zmeny ste vykonali, vďaka čomu sa vyhnete problémom. To môže zahŕňať presťahovanie sa do susedstva s nižšou prítomnosťou polície, získanie zamestnania, rehabilitáciu, psychologickú pomoc alebo opustenie zneužívajúceho životného prostredia.
- 3Vysvetlite, ako to s nimi súvisí. Zamyslite sa nad tým, prečo im to chcete povedať a prečo ste im to doteraz nepovedali. Je to kvôli tomu, že ste sa báli, že vás nebudú rešpektovať? Pretože ste sa báli, že ich stratíte? Pretože si stále pracoval na tom, ako sa cítiš, a nechcel si o tom hovoriť, kým ti nebude jasné? Porozprávajte sa o tom, čo ste sa naučili, a prečo je teraz dôležité byť k tomu úprimný.
- Ospravedlňte ma za zatajovanie pravdy. Cvičte to, že veríte, že majú právo vedieť, pretože vám na nich záleží.
Môžete povedať: „Musím ti niečo povedať a mal som ti to povedať skôr. - 4Starajte sa pomaly. Dajte si trochu nervov z rozmýšľania o možných dôsledkoch, keď to poviete svojej milovanej osobe. Zistite, čoho sa obávate, ale namiesto toho, aby ste prešli k najhoršiemu scenáru, spomaľte a predstavte si krok za krokom, čo by sa mohlo pokaziť. Zamyslite sa: čo sa môže stať? Ak by sa to pokazilo, čo by sa potom pokazilo?
- Pokračujte v tom, kým sa nedostanete k záveru.
- Zamyslite sa nad tým, ako by ste mohli reagovať na niektoré z týchto vecí, ktoré sa pokazia.
- Myslite tiež na pozitívne reakcie a najlepšie scenáre. Choďte krok za krokom.
- Napíšte si svoje starosti, ak vám písanie pomôže premýšľať.
- 5Vyskúšajte. Trénujte rozprávanie príbehu od začiatku do konca. Skúška je dôležitá, pretože spôsob, akým formulujete veci počas stretnutia, nebude možné vziať späť. Nechcete vyhŕknuť: „Nebolo to nič vážne a nie je to tak, že by ste boli anjelom!“ keď sa skutočne pokúšate povedať: „Chápem, prečo si naštvaný, a dúfam, že mi odpustíš, že som tieto informácie zatajil.“ Môžete hovoriť do zrkadla alebo si to len prejsť v hlave. Nepíšte však scenár - nemôžete predpokladať, ako budú reagovať, takže musíte byť otvorení.
- Napísať list. Môžete napísať list, len aby ste si precvičili rozprávanie príbehu, alebo môžete napísať list ako spôsob, ako povedať svojmu blízkemu o svojom zázname.
- Porozprávajte sa s niekým, kto to už vie. Môžu vám pomôcť precvičiť si, čo chcete povedať, a trochu upokojiť vašu úzkosť.
Časť 2 z 3: nájdenie miesta a času
- 1Zavolajte, napíšte alebo sa stretnite osobne. Komunikujte spôsobom, ktorý ukazuje, že máte niečo vážne povedať. Môžete sa rozhodnúť napísať list a odovzdať ho svojmu blízkemu s vysvetlením, že nechcete riskovať, že niečo vynecháte. Zavolajte, ak najlepšie hovoríte po telefóne. Ak je to možné, stretnite sa osobne - je to spôsob, ako ukázať, že na vzťahu záleží a nebojíte sa zaň bojovať.
- 2Vyberte si dobré miesto. Zoznámte sa na súkromnom mieste, kde sa môžete navzájom sústrediť. Niekto doma, park alebo dvor môže byť dobrým miestom.
Keď doručíte zlé správy a keď niekomu poviete, že ste zatajili informácie, môže sa rozčúliť. - 3Vyberte si správny čas. Povedať to skôr ako neskôr je dôležité, pretože nechcete, aby váš milovaný mal pocit, že ste mu klamali. Vyberte sa, že im to poviete vo chvíli, keď budú mať čas stráviť informácie, napríklad v piatok večer, keď budú mať víkend voľno. Povedať im, keď sa ponáhľajú, v nich môže vyvolať pocit manipulácie.
- Pamätajte si, že si môžete priať, aby ste to urobili skôr, ale nebudete si priať, aby ste čakali dlhšie.
- Zaistite, aby mal váš poslucháč správnu náladu. Povedať im, keď sa na vás už hnevajú kvôli niečomu inému, môže váš vzťah narušiť. Skúste im povedať, keď majú náladu byť k vám štedrí a spokojní.
Časť 3 z 3: Úprimná komunikácia
- 1Ospravedlňte sa, ak ste ich uviedli do omylu. Povedzte, že máte niečo vážne na komunikáciu, a vysvetlite, že ľutujete, že ste im to nepovedali skôr. Môžete povedať "Mám ti niečo povedať, a mal som ti to povedať skôr. Bál som sa, že by si so mnou prerušil vzťahy, keby si to vedel. Ale chcem, aby si to vedel, pretože chcem, aby si ty poznal mňa."
- Potom, čo ste príbeh povedali, sa znova ospravedlňte. A znova!
- Keď sa ospravedlňujete, vyhnite sa slovu „ale“. Zdá sa, že sa ospravedlňujete.
- 2Povedz čo chceš. Poskytnite im tieto informácie, preto oznámte, čo chcete dosiahnuť. Povedzte: „Chcem, aby si to vedel, pretože si pre mňa dôležitý. Chcem, aby sme boli na tej istej stránke a mali všetky rovnaké informácie. Dúfam, že sa rozhodneš zostať v mojom živote, ale nebudem ti to vyčítať, ak tým sa veci medzi nami menia.“
- 3Hovor zo srdca. Vyjadrite ľútosť. Ak sa cítite zle, ukážte svoje pocity. Ak sa cítite zle, pretože ste im to nepovedali, ukážte to. Ak nie ste niekto, kto ľahko plače alebo prejavuje bolesť, vysvetlite to, ale pomocou svojich slov dajte svojmu blízkemu vedieť, ako veľmi vás bolesť trápi.
Môžete si povedať: „S mojím priateľom sme obaja mali skutočne zlé problémy s pitím, čomu som vtedy nerozumel. - 4Prijmite ich odpoveď pokojne. Buďte pripravení na zlú reakciu. Keď doručíte zlé správy a keď niekomu poviete, že ste zatajili informácie, môže sa rozčúliť. Buďte pripravení na krik, plač, sarkazmus, obvinenia, kamenné ticho alebo urážku. Pripravte sa, že zostanete pokojní a nespadnete do týchto pascí - sú súčasťou toho, ako sa váš poslucháč vyrovnáva s tým, ako zle sa cíti, ale môžu vás dostať do zbytočných bitiek.
- Nenechajte sa rozptýliť svojim cieľom.
- Riešte každý problém pokojne. Zhlboka sa nadýchnite, aby ste zostali pokojní.
- Nechajte ich reagovať. Nebráňte sa všetkému, čo hovoria - namiesto toho počúvajte. Môžete povedať „Počujem ťa“ a dokonca zopakovať niektoré z nich.
- Napríklad, ak povedia: „Mám pocit, že som ti vždy všetko hovoril a len si mi klamal,“ môžeš povedať: „Cítiš, akoby som ti svoju čestnosť neoplatil svojou vlastnou čestnosťou.“
- 5Odpovedzte na všetky ich otázky. Váš milovaný môže mať na vás veľa otázok a môžu vám vyvolať nepríjemné spomienky. Rešpektujte ich zodpovedaním akýchkoľvek otázok. Ak je niečo veľmi bolestivé hovoriť, spomeňte to.
Prečítajte si tiež: Ako sa vysporiadať s kontrolným šialencom?
Otázky a odpovede
- Ako to mám zvládnuť, keď je to dvojdielny príbeh? Trauma z detstva pripravila pôdu pre neskoršie udalosti, ktoré ma dostali do problémov so zákonom a poslali ma do väzenia. Mám povedať všetko naraz a ako?Áno, povedzte im všetko naraz. Sadnite si svojmu milovanému a povedzte mu, že mu chcete povedať niečo dôležité, a potom začnite od začiatku. Rozprávajte celý príbeh, ale bez toho, aby ste sa motali ďalej a ďalej. Uistite sa, že svojim zločinom poskytujete kontext, nie ospravedlňujete sa.
- Povedal som potenciálnym partnerom o svojej minulosti a vždy je to rozchod. V ktorej fáze sa jednoducho vzdávam skúšania, aj keď veľmi tvrdo pracujem na tom, aby som dokázal, že som sa zmenil?Pamätajte, že to, že tieto vzťahy nefungovali, ešte neznamená, že si nezaslúžite lásku alebo že je pre vás vzťah nemožný kvôli vašej minulosti. Cvičte sebaobsluhu čo najviac a pracujte prostredníctvom skľúčenosti, ktorá sprevádza odmietnutie; vaša hodnota nezávisí od vášho partnerského stavu. Ak sa chcete vzdať hľadania vzťahu, je to na vás, ale nenechajte ostatných, aby sa rozhodli za vás.
