Ako začať boj?
Nezabudnite mať priateľov, ktorí hovoria, že ste boj nezačali.
Boje nezačínajú z ničoho nič, ale sa stupňujú. Musíte sa naučiť ovládať svoje emócie, vytvárať hranicu medzi vecami, ktoré môžete nechať skĺznuť, a vecami, ktoré sa oplatí rozohriať. Ak máte strach z vypuknutia bitky, musíte mať situáciu pod kontrolou. Naučte sa rozlišovať medzi dobrými a zlými bojmi a správne sa postaviť a brániť sa.
Časť 1 z 3: nakreslenie čiary
- 1Rozhodnite sa, kde je vaša čiara, a nakreslite ju. Niektoré veci nie sú hodné boja, ale línia každého je iná. Tvoj brat ti ukradol hračku? Vaše rande zabudlo, kedy ste sa mali stretnúť? Ten chlap vedľa vás v bare stále hovorí hrubé veci o žene? Niektoré veci sú dôvodom na to, aby ste sa vyjadrili, ale niektoré veci je lepšie nechať ujsť. Kde je tvoja linka Čo musí niekto urobiť, aby to prekročil?
- Rozhodnite sa, či „bojujete v dobrom boji“ alebo či ste len malicherní. Ak máte pocit, že správanie niekoho iného vážne ovplyvní vašu emočnú alebo fyzickú pohodu, alebo je nevyžiadaný a vážne zbytočný, prehovorte.
- Kedykoľvek sa vám vyhráža emocionálnym alebo fyzickým týraním, je to už za hranicou. Ak sa cítite niekým ohrozený, musíte sa dostať von zo situácie a ihneď vyhľadať pomoc. Urážlivé správanie musí prestať, buď jeho opustením, alebo ukončením.
- 2Zostaňte pokojní, keď ľudia prekročia vašu líniu. Hlúpe súboje sa stávajú, keď sa necháte navnadiť na emocionálnu reakciu, ktorá väčšinou vyústi do prehnanej reakcie. Kedykoľvek niekto začne stláčať vaše tlačidlá a prekračovať čiary, urobte krok späť. Zhlboka sa nadýchni. Upokojte sa, skôr ako urobíte čokoľvek iné, budete schopní múdro reagovať.
- To je to, čo od vás šikanovaní chcú získať: reakciu. Ak sa nenecháte nabádať k nemému úderu alebo budete konať nerozumne, nebudete sa zapájať do bojov, ktoré sa nemusia stávať.
- 3Vyhodnoťte situáciu. Kto vás provokuje a aký je ich zámer? Môžu povedať, že spôsobujú urážku? Snažia sa z vás dostať vzostup? Je dôležité pokúsiť sa prísť na to, čo sa deje, aby ste nekonali hlúpo a nespôsobili hádku, ktorú netreba vyvolávať.
- Ak vás provokuje neznámy človek, tyran alebo dokonca známy priateľ, je obzvlášť dôležité zostať pokojný, ale hovoriť za seba. Nevrhajte sa do kričiaceho zápasu, alebo sa to pravdepodobne zvýši mimo vašu kontrolu.
- Ak vás provokuje člen rodiny, spolupracovník, partner alebo milovaný človek, môžete cítiť, že sa vaše zábrany mierne znížili a máte väčšiu tendenciu kričať alebo reagovať emocionálne. V týchto prípadoch je ešte dôležitejšie urobiť krok späť. Skôr ako odpoviete, upokojte sa a zistite, čo vás hnevá.
- 4Najprv použite svoje slová. Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť v akejkoľvek situácii, je hovoriť. „Začať boj“ by nemalo byť vašim cieľom. „Riešenie problému“ by malo byť. To, či to prerastie do fyzickej konfrontácie alebo nie, bude závisieť od závažnosti situácie, zapojených ľudí a toho, čo bude povedané ďalej. Ale musí sa začať rozprávaním, bez ohľadu na situáciu a s kýmkoľvek.
Nikdy nezačínajte fyzický boj, ak mu môžete pomôcť. - 5V prípade potreby vráťte späť. Ak ste v menšine alebo sa nachádzate v extrémne nepriateľskom prostredí, nesnažte sa vstúpiť do boja sami. V niektorých situáciách nemôžete vyhrať. V iných krajinách je dôležité mať prítomných svedkov, takže nikto nebude môcť obviniť ktorúkoľvek stranu z klamstva neskôr, ak sa situácia stane nepeknou.
- Svedkovia sú pre vážne boje veľmi dôležití. Ak ste na pracovisku, v škole alebo dokonca doma, je dôležité, aby ste mali okolo seba niekoho iného, aby sa každý mohol neskôr dohodnúť, čo sa stalo.
- Je dobré mať niekoho, kto je schopný rozobrať veci, ak by boj mal eskalovať nad rámec toho, čo ste očakávali, alebo kto sa za vás bude môcť obrátiť na úrady.
- 6Vyhnite sa všetkým bitkám, ak je to možné. Obvykle dokážete situáciu zmierniť svojimi múdrosťami, skôr ako sa budete musieť starať o „víťazstvo“ v hádke alebo o obranu pred fyzickým bojom. Ak dokážete zostať pokojní a v horúcej situácii zachovať chladnú hlavu, budete na tom oveľa lepšie ako druhá osoba.
- Nikdy a za žiadnych okolností by ste nemali byť tým, kto vyberá a podnecuje boje bez náležitého dôvodu. To je to, čo tyran robí, je to fyzické napadnutie a je stíhateľné.
Časť 2 z 3: Postavte sa za seba
- 1Hovorte, čo potrebujete, pokojne. Postavte sa tomu, kto vás obťažuje, čo najpokojnejšie a najstručnejšie a povedzte, čo potrebujete. Ak vás niekto obťažuje, povedzte mu, aby prestal, čo najmenej slovami. Postavte sa, nadviažte očný kontakt a povedzte: „Potrebujem, aby si s tým teraz prestal. Dobre?“
- Ak prinášate niečo, čo si myslíte, že by sa mohlo zmeniť na miestny hlasový argument, a chcete sa to naučiť robiť pokojne a bezpečne, je dôležité objasniť dôvody tohto argumentu: „Som trochu rozrušený, ale som nehnevám sa. Myslím si, že sa o tom musíme porozprávať a môže to chvíľu trvať. " V tomto článku nájdete ďalšie informácie o bezpečných hádkach vo vzťahu.
- 2Nadviažte očný kontakt. Je dôležité, aby ste sa etablovali v akejkoľvek konfrontácii, aby ste druhému dali vedieť, že to myslíte vážne a nehádate sa. Vyhýbanie sa očnému kontaktu spôsobí, že si agresori myslia, že vás budú môcť ďalej šikanovať, ale nadviazanie očného kontaktu svedčí o sebavedomí a vážnosti. Ak si ľudia myslia, že vás budú môcť zastrašiť
- Veľa bojov sa dá ukončiť dobrým pohľadom a niekoľkými slovami. Zamknite oči a povedzte: „Teraz to môžete zastaviť“ alebo ešte jednoduchšie „Stop“.
- 3Zamerajte sa na seba. Ak chcete k argumentácii povedať viac, použite vyhlásenia „ja“. Je dôležité, aby ste sa zamerali na svoje vlastné pocity, inak sa druhý človek bude cítiť napadnutý a veci sa pravdepodobne škaredým spôsobom stupňujú. Mali by ste sa tomu snažiť vyhnúť, ak je to len trochu možné.
- Namiesto toho, aby ste povedali: „Si taký otravník“ alebo „Robíš s tou ženou obrovské blbosti“ alebo „Ukradol si mi hračku“, sa zamerajte na seba. Povedzte: „Cítim sa skutočne nedocenený a vybral som si to nespravodlivo. Môžeme sa o tom porozprávať?“ alebo povedzte: „Myslím, že s ňou netreba takto hovoriť, a nechcem to počúvať“ alebo povedzte: „To je moja hračka. Chcel by som to späť.“
- Nepoužívajte iba kritiku alebo kňučanie. Je dôležité zostať čo najpokojnejší a dodáte si oveľa väčšiu dôveryhodnosť a budete pôsobiť aj zastrašujúcejšie. Ak ľudia uvidia, že nereagujete, pretože ste rozrušení, bude to znamenať viac.
- 4Vložte loptu na ihrisko druhej osoby. Dobrým spôsobom, ako ukončiť boj vo fáze hádky, je dať druhému človeku na výber. Ak sa vám váš priateľ kvôli niečomu neprestane vysmievať alebo vás partner bude stále dráždiť rovnakým otravným tikom, urobte v tom jasno a potom mu dajte na výber. Povedzte: „Potrebujem, aby si vedel, že ak s tým neprestaneš, je koniec. Máš túto šancu. Ak to urobíš ešte raz, som preč.“
- Ak je to potrebné, vykonajte akciu. Ak sa vyhrážate, že urobíte niečo, ak neprestanú a oni neprestanú, musíte to urobiť.
Ukončite boj tým, že odídete a v prípade potreby zavoláte policajtov. - 5Buďte dospelí v miestnosti. V konfrontácii sa veľa agresorov, podnecovateľov a šikanujúcich bude spoliehať na osvedčené taktiky mladistvých. Budú sa vám smiať, že to myslíte vážne. Budú kričať. Budú sa vám vysmievať. Budú sa snažiť urobiť čokoľvek, aby ste reagovali prehnane. Je dôležité zachovať pokoj. Predstavte si, že máte okolo seba nepreniknuteľnú bublinu a očakávajte, že povedia niečo urážlivé.
- Nenechajte sa navnadiť. Niekto môže prísť s niečím, čo nemá nič spoločné s tým, o čom hovoríte, vykopáva špinu z minulosti alebo sa chváli sám sebou alebo povie smiešne veci ako: „Kto si myslíte, že ste?“ Na nič z toho nereagujte. Držte sa svojho pôvodného vyhlásenia a opakujte „Potrebujem, aby si prestal. Teraz“.
- Ak niekto v práci odletí od kľučky a správa sa iracionálne, dajte mu pár minút na premyslenie. Ak sa váš šéf desí z niečoho malého, postavte sa a povedzte: „Idem von a počkám na chodbe. Keď budete pokojní, môžeme sa porozprávať. Chcel by som, aby sa s vami hovorilo ako s dospelým.“
- 6Mlč. Väčšina argumentov sa dostane do bodu, keď už nemá zmysel pokračovať v opakovaní tých istých vecí znova a znova. Ak ste povedali to, čo ste potrebovali povedať, nechajte to tak a porozmýšľajte o tom, keď budú mať obe strany šancu vychladnúť. Je obzvlášť dôležité odísť, ak sa cítite nahnevaní až do bodu varu. Vedieť, kedy odísť a nechať hádku.
Časť 3 z 3: Fyzická obrana
- 1Nikdy nezačínajte fyzický boj, ak mu môžete pomôcť. Vybrať si fyzický boj sa nikdy neodporúča a k fyzickému boju by malo dôjsť iba vtedy, ak nemáte inú možnosť. Ak sa musíte úplne fyzicky brániť, môžete sa to naučiť robiť so silou a inteligenciou, ukončiť to čo najrýchlejšie, ale nikdy, za žiadnych okolností, by ste si nemali zvoliť boj.
- Vybojovať si s niekým boj je technicky útok. Ak chcete športovať, alebo sa zbaviť agresie, urobte si hodinu boxu alebo si zacvičte v telocvični MMA.
- Ak sa však stretnete s agresorom a potrebujete sa brániť, niekedy je lepšie zahodiť prvý úder a pokúsiť sa ho rýchlo ukončiť. Ak máte na rukách prvok prekvapenia, je pravdepodobnejšie, že boj dokážete ukončiť podľa svojich predstáv.
- 2Udržujte obranný postoj. Pokiaľ ide o boj, bráňte sa správnym držaním tela. Je dôležité mať pokrčené kolená a váhu vpred, aby ste boli vyvážení a pohybliví. Ak stojíte s plochými nohami a ste v jednej rovine so svojim protivníkom, budete zrazení.
- Pokrčte kolená a veľmi mierne sa otáčajte bokmi v bok, pričom svoju nedominantnú alebo nebijaciu stranu otáčajte smerom k súperovi. Vykročte dopredu svojou nedominantnou nohou.
- Zdvihnite ruky, päste stiahnuté voľne, ale nie tak pevne, aby ste prerušili prietok krvi. Trochu dopredu dajte svoju nedominantnú ruku dopredu, blízko očí a dlaň priložte k boku tváre.
- Pokračujte v pohybe, poskakujte a odrážajte sa na nohách. Ak stojíte s plochými nohami, dostanete úder do tváre a prehráte.
- 3Naučte sa správne hádzať úderom. Najprv poriadne plesnite päsťou a omotajte palec okolo spodnej časti prstov, ako keby ste mali v ruke chrobáka, ktorého ste si chceli nechať. Lakte držte zastrčené a myslite na svoje údery ako na rovné čiary, nie ako na divoké krivky. Chcete, aby päsť vystrelila priamo z vášho tela, čo bude silnejšie ako divoký senátor.
- Pri údere vystreľte päsť priamo z tela pomocou krátkych kompaktných úderov, ktoré budú plné sily. Urobte krok vpred, keď udriete dominantnou rukou, aby ste do nej vložili väčšiu silu.
- Namierte na nos, žalúdok, obličky, tesne pod plávajúce rebrá a tesne pod čeľusť. Neudierajte niekoho päsťou do hlavy, inak si zlomíte kĺby na rukách.
- Použite aj iné končatiny. Kopy, lakte, zadky a kolená sú všetky účinné údery, ktoré by ste mali použiť, ak musíte boj ukončiť čo najrýchlejšie.
- 4Presuňte sa do úderov. Ak sa pustíte do bitky, vašim inštinktom bude spravidla posun dozadu, ale musíte sa naučiť odolávať tomuto nutkaniu a prechádzať do úderov. Ak si myslíte, že sa chystáte zasiahnuť hlavu alebo tvár, napnite svaly čeľuste a krku a držte sa vpred čo najviac. Ak sa pohybujete dozadu, je väčšia pravdepodobnosť, že vás zrazí a úder vás zasiahne na vrchole svojej sily, než tesne predtým.
Ak ste v menšine alebo sa nachádzate v extrémne nepriateľskom prostredí, nesnažte sa vstúpiť do boja sami. - 5Ukončite to čo najrýchlejšie. Väčšinu súbojov by malo ukončiť tuhý úder do spodnej časti čeľuste alebo vyrazenie niekoho vetra tvrdým výstrelom do vnútorností. Väčšina ľudí nechce bojovať. Pokúste sa ukončiť boj čo najrýchlejšie a pokračujte, kým nebude príliš škaredý.
- Ak niekoho zrazia, boj by mal byť ukončený. Ukončite boj tým, že odídete a v prípade potreby zavoláte policajtov. Povedať pravdu.
- 6Drž sa od zeme. Dostať sa do fyzickej hádky nie je MMA. Vaším cieľom nie je „uzemniť a búšiť“. Je dôležité, aby boli tieto súboje čo najkratšie a najbezpečnejšie, relatívne povedané, a za žiadnych okolností sa nechcete nechať zvrhnúť. Ak budete s niekým pokračovať v boji, keď padne, je to útok.
- Ak sa vás niekto pokúsi zložiť, roztiahnite nohy a držte základňu čo najširšiu. Ak je to možné, zložte z cesty.
- Ak spadnete, musíte si chrániť tvár a pokúsiť sa vstať čo najskôr. Boj na zemi vás robí zraniteľným voči všetkým druhom tlmení a úderov.
- Nezabudnite mať priateľov, ktorí hovoria, že ste boj nezačali.
- Uistite sa, že je to niekto, koho si môžete vziať!
- Za žiadnych okolností nezačínajte fyzické boje. K bitkám by malo dôjsť iba vtedy, keď sa bránite a situácii sa nedá vyhnúť.
Prečítajte si tiež: Ako sa správať k ľuďom, ktorí chcú vedieť, čo si prezeráte?
