Ako si navzájom dať priestor?
Ak vy alebo váš partner potrebujete trochu priestoru navyše, môže to byť skvelá príležitosť na získanie perspektívy a v konečnom dôsledku posilnenie vášho vzťahu. Využite svoj čas na to, aby ste sa naučili nové zručnosti, ktoré vás budú zamestnávať a produktívne. Môžete tiež tráviť čas so svojimi priateľmi a venovať sa tomu, čo vás baví, bez partnera, napríklad športovaniu alebo hraniu videohier. Je prirodzené cítiť sa viac vzdialený svojmu partnerovi, keď ste zvyknutí tráviť spolu veľa času, ale cvičením sebaobsluhy by ste sa kvôli tomu mali cítiť uvoľnenejšie. Nezabudnite sa zdravo stravovať, cvičiť a doprajte si čas na odpočinok. Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora, vrátane toho, ako požiadať partnera o väčší priestor, čítajte ďalej.
Zamyslite sa nad svojim ideálnym množstvom priestoru a nad tým, prečo ho potrebujete.
Je ľudskou prirodzenosťou túžiť po vesmíre. Nie je zdravé byť rovnakou osobou v akomkoľvek vzťahu, romantickom alebo inom. Aj keď zdieľanie zážitkov a pocitov môže priniesť do vzťahu veľa úžasných vecí, potrebujete čas, aby ste boli aj vy jednotlivcom. Aby bol vzťah zdravý, mali by ste mať svoje vlastné koníčky, záujmy a spoločenský život. Pracujte na stanovení pevných hraníc. Odtiaľ si doprajte maximum času stráveného osamote. Preskúmajte nové záľuby a záujmy, aby ste sa dostali do kontaktu so svojou vlastnou identitou. Ak potrebujete viac priestoru, vo vašom vzťahu môžu nastať problémy. Hľadaj spôsoby, ako vyriešiť a opraviť všetky súvisiace problémy.
Metóda 1 z 3: stanovenie hraníc
- 1Identifikujte svoje pocity. Pred komunikáciou svojich hraníc je dôležité, aby ste sa spojili so svojimi pocitmi. Strávte nejaký čas premýšľaním o tom, čo chcete a prečo. Týmto spôsobom to môžete najlepšie oznámiť svojmu partnerovi, priateľovi alebo členovi rodiny.
- Zamyslite sa nad tým, prečo potrebujete priestor. Cítite sa vyčerpaní alebo frustrovaní? Chcete len viac času pre seba? Žiada od vás ten druhý príliš veľa vašej emocionálnej energie?
- Vo vzťahu sa často príliš necháte zmietať v problémoch iného človeka. Skúste sa odpútať od toho, čo si druhá osoba myslí a čo cíti. Namiesto toho sa zamerajte na seba. Zamyslite sa nad svojim ideálnym množstvom priestoru a nad tým, prečo ho potrebujete.
- 2Zoznámte sa s potrebami toho druhého. Je dôležité, aby druhá osoba chápala vaše potreby. Hranice sú zakorenené v osobných potrebách a pocitoch. Musíte objasniť svoje osobné potreby, aby druhá osoba pochopila, prečo je priestor potrebný. Mali by ste byť tiež ochotní počúvať potreby toho druhého.
- Svoje potreby si často nechávate pre seba. Môžete si robiť starosti s rozrušením inej osoby vyjadrením určitých potrieb. Je však dôležité mať na pamäti, že vyjadrenie potrieb je z dlhodobého hľadiska lepšie. Ak svoje potreby necháte nerozpoznané, môže sa prejaviť zášť.
- Nebojte sa povedať druhému, čo od neho potrebujete. Buďte v tejto záležitosti vopred. Cez deň už napríklad nemôžete zvládať neustále negatívne texty priateľa, pretože vás táto emocionálna batožina vyrušuje z práce. Povedzte niečo ako: „Potrebujem sa sústrediť na svoju prácu v priebehu dňa. Som v kritickom bode svojej kariéry, takže okrem pracovného dňa nemôžem veľa zvládnuť okrem práce aj emocionálne.“
- Chcete tomu druhému dopriať aj adekvátny priestor. Keďže ľudia sa hanbia vyjadrovať potreby, niečo sa ich opýtajte. Skúste niečo ako: „Je odo mňa niečo, čo potrebuješ?“ alebo „Máte nejaké potreby, ktoré nespĺňam?“
- 3Buďte čo najkonkrétnejší. Povedať niečo ako: „Potrebujem priestor“ môže byť mätúce. Namiesto toho pracujte na zadávaní konkrétností. Vyjadrite, koľko miesta potrebujete a kedy ho potrebujete.
- Namiesto toho, aby ste povedali: „Po práci potrebujem čas pre seba“, snažte sa o konkrétnosť. Napríklad: „Viem, že mi cez deň chýbaš, ale potrebujem pol hodinu na to, aby som sa po práci odreagoval, než sa budem môcť skutočne porozprávať. Môžete mi dať ten čas pre seba, keď prídem domov?“
- Môžete sa tiež opýtať druhého na špecifiká, aby ste pochopili jeho potrebu priestoru. Napríklad: „Viem, že si cez víkendy rád doprajete chvíľku pre seba. Koľko času potrebujete? Existuje nejaký spôsob, akým by som mohol rozpoznať, kedy robíte a nechcete hovoriť?“
- 4Vyjadrujte sa s láskou. Úspešný dlhodobý vzťah zahŕňa občasné prispôsobenie vzdialenosti. Ubezpečte o tom druhú osobu. Pripomeňte im, že tu nejde o to, aby ste chceli stály priestor; ide o poskytnutie priestoru pre osobný rast, keď budete pokračovať v spoločnom zdieľaní svojich životov.
- Povedzte niečo ako: „Chcem, aby si pochopil, že ťa milujem a vážim si tento vzťah. Chcem priestor, ktorý nám pomôže rásť, nie preto, že chcem, aby sa veci skončili.“
- Mali by ste tiež prijať lásku toho druhého. Pamätajte si, že ak vás niekto požiada o priestor, neznamená to, že vzťah končí. Znamená to len, že druhý človek potrebuje trochu viac času na to, aby bol šťastný.
Ako dám ľuďom priestor počas zlého rozchodu?
Metóda 2 z 3: navigácia v individuálnom priestore
- 1Využite priestor na to, aby ste sa naučili niečo nové. Dohodnite sa so svojim partnerom, že je načase, aby ste obaja získali späť svoj osobný priestor a venovali sa občas svojim záujmom a koníčkom. Ak máte vy a iná osoba vzájomne dohodnutý priestor, je to nevyhnutné, môžete sa obaja pokúsiť využiť ho naplno. Namiesto toho, aby ste sa váľali alebo sa cítili osamelo, urobte si čas a naučte sa niečo nové.
- Skúste sa naučiť nový koníček. Je dôležité, aby ste vy a druhá osoba mali svoje vlastné záujmy. Ak je niečo, čo ste vždy chceli vyskúšať, vyskúšajte to. Absolvujte kurz varenia. Naučte sa šiť.
- Je dôležité vedieť, ako rásť sám. Vaše vzťahy s ostatnými budú úspešnejšie, ak budete nezávislejší. Nepovažujte priestor za negatívny. Učíte sa skúšať nové veci a naopak lepšie sa spoznáte.
- 2Hľadaj malé spôsoby, ako udržať zdravý priestor. Nájdite si počas týždňa príležitosti pre malé množstvo priestoru. Toto je obzvlášť dôležité v romantickom vzťahu, ak spolu s partnerom žijete. Skúste mať konkrétny čas počas dňa alebo týždňa, kedy dvaja hľadajú priestor.
- Urobte si jednu noc v týždni, kde každý vyrazíte von so svojimi priateľmi.
- Vyberte si pár hodín každý víkend, kedy môžete tráviť čas oddelene. Každý napríklad môžete súhlasiť s tým, že nedeľné dopoludnie budete venovať svojim vlastným aktivitám.
- Vykonávajte činnosti, ktoré vyžadujú priestor, ako je čítanie, kúpanie v perličkovom kúpeli alebo hľadanie novej práce.
- Keď ste doma, pamätajte na priestor. Ak váš partner niečo číta alebo pracuje, neprerušujte ho. Je dôležité mať možnosť venovať sa samotárskym činnostiam, keď ste doma.
- 3Keď sa objaví potreba miesta, vyberajte slová múdro. Rokovací priestor bude prebiehajúcou diskusiou. Môžu nastať situácie, keď budete potrebovať viac miesta. Druhá osoba môže tiež potrebovať niekedy viac miesta. Pri opätovnom vyjednávaní o tom, čo znamená priestor, by ste mali byť vy aj druhá osoba láskaví a úctiví.
- Vždy hovorte z hľadiska svojich vlastných pocitov. Nehovorte niečo ako: „Na konci dňa mi musíš dať viac času na odpočinok.“ Nemôžeš očakávať, že budem s tebou každý večer sledovať televíziu. “
- Preformulujte toto zameranie na seba. Používajte „ja“ viac, ako používajte „vy“. Napríklad: „Na konci dňa potrebujem viac priestoru. Nie vždy sa mi chce s vami pozerať televízia. Niekedy si chcem len prečítať knihu sám.“
- 4Vyhnite sa pocitom viny. Nemali by ste sa cítiť vinní z toho, že chcete svoj vlastný priestor. Je normálne a zdravé potrebovať vo vzťahu priestor. Ak nemáte priestor od partnera, priateľa alebo člena rodiny, riskujete spoluzávislosť.
- Na druhej strane nevyvolávajte u druhého človeka pocit viny za to, že potrebuje priestor. Nikdy nikoho nepokazte krivdou ani naňho netlačte, aby s vami trávil čas, keď sa mu nechce. Nehovorte napríklad veci ako: „Myslím, že ti na mne skutočne nezáleží“ alebo „chápem, ako málo pre teba znamenám...“
Musíte objasniť svoje osobné potreby, aby druhá osoba pochopila, prečo je potrebný priestor.
Metóda 3 z 3: riešenie potenciálnych problémov
- 1Uistite sa, že nie ste zapojení do spoluzávislého vzťahu. Tí, ktorí sú vo spoluzávislom vzťahu, cítia neschopnosť stáť osamote. Spoluzávislí ľudia nedokážu existovať sami. Ak si myslíte, že ide o základný problém, možno budete musieť obaja vyhľadať odbornú pomoc. Dávajte si pozor na príznaky spoluzávislosti, aby ste vedeli, kedy a ak máte vyhľadať pomoc.
- Spoluzávislí ľudia majú zvyčajne nízke sebavedomie, a preto hľadajú potvrdenie od ostatných.
- Ak ste vy alebo druhá osoba reakční, je to ďalší znak spoluzávislosti. Pretože sa v spoluzávislom vzťahu stierajú hranice, názory a pocity sa berú veľmi osobne. Váš priateľ si napríklad myslí, že skutočnosť, že s ním nesúhlasíte v politickej záležitosti, je osobný útok.
- Kontrola je hlavným problémom v spoluzávislých vzťahoch. Ak potrebujete ovládať druhú osobu alebo ak druhá osoba potrebuje ovládať vás, je to znak, že vzťah môže byť spoluzávislý.
- 2Buďte ochotní robiť kompromisy. Priestor môže byť vo vzťahu pozitívny. Hranice však musia byť stanovené ako tím. Druhá osoba môže potrebovať viac alebo menej priestoru ako vy. Buďte ochotní urobiť kompromis, pokiaľ ide o priestor na vyjednávanie.
- Počúvajte tiež, čo ten druhý potrebuje. Vy aj druhá osoba by ste sa mali vyjadrovať spôsobom, ktorý zdôrazňuje osobný pocit. Povedzte veci ako: „Táto potreba s tebou nemá nič spoločné. Jednoducho som taký, aký som.“
- Skúste myslieť na kompromis, kde sú do istej miery splnené potreby oboch ľudí. Váš priateľ si napríklad myslí, že by ste u neho mali stráviť šesť nocí v týždni. Nechcete tam stráviť viac ako tri noci v týždni. Možno by ste obaja prijali štyri noci v týždni ako kompromis. Tiež by ste sa mohli dohodnúť, že strávite viac nocí u svojho priateľa, pokiaľ vám dá priestor, kým ste tam.
- 3Nalaďte sa na signály toho druhého. Chcete sa uistiť, že omylom nevtrhnete do niekoho priestoru. Pri navigácii vo vzťahu dávajte pozor na druhú osobu. Môžu vám dávať signály, ktoré vám chýbajú.
- Ignorovanie niečích signálov je bezohľadné. Aj keď máte potrebu, ktorú chcete splniť, dávajte pozor na to, či je druhá osoba schopná túto potrebu splniť. Možno budete musieť počkať niekoľko minút alebo hodín, kým získate potrebnú pozornosť.
- Vaša priateľka napríklad pracuje z domu a zvyčajne pracuje od 6:00 do 14:00. Pokúšate sa s ňou chatovať, zatiaľ čo evidentne pracuje, a ona dáva jednoslabičné odpovede. Signalizuje, že je zaneprázdnená. Mali by ste ustúpiť a nechať jej nejaký priestor.
Pripomeňte im, že tu nejde o to, aby ste chceli stály priestor; ide o poskytnutie priestoru pre osobný rast, keď budete pokračovať v spoločnom zdieľaní svojich životov.
- Začať sa vo voľnom čase venovať nejakému druhu športu alebo cvičeniu je skvelý spôsob, ako si navzájom poskytnúť priestor. Cvičenie je skvelé na odbúranie stresu a vytvárania hnevu, ktoré by v dlhodobom horizonte mohlo váš vzťah odľahčiť a urobiť ho zdravším.
- Keď otvoríte dvere, mali by ste prijať svoju vlastnú radu a nemali by ste byť prieberčiví a naštvaní na nový súkromný čas svojho partnera.
- Ak je váš partner vážne proti tomu, aby ste otvárali svoje životy, je načase sa pozrieť na celú svoju kartu a zvážiť ukončenie vzťahu.
Prečítajte si tiež: Ako oceniť milovanú osobu?
Otázky a odpovede
- Ako dám ľuďom priestor počas zlého rozchodu?Nechajte ich prísť k vám - nepokúšajte sa ich kontaktovať, pokiaľ nejde o núdzovú situáciu. Ľudia niekedy potrebujú čas na premýšľanie.
- Čo mám robiť, ak môj snúbenec osem rokov chce priestor a čas pre seba, ale ona dáva svoj čas inému chlapovi?Ak je iba priateľom a ona chce jednoducho využiť svoj čas strávený s priateľmi, nemal by to byť problém. Ale ak spolu trávia naozaj veľa času, alebo sa to inak zdá ako viac než len priateľstvo, mali by ste jej to v tejto záležitosti postaviť. Požiadajte ju, aby k vám bola úprimná v tom, čo skutočne robí. Povedzte jej, že nechcete byť vo vzťahu, ktorý je lož (za predpokladu, že nie), a že ak už s vami nechce byť, nemala by to siliť.
- Čo znamená prerušenie vzťahu?Dať si pauzu zvyčajne znamená odstrániť sa zo vzťahu na určitý čas. Existuje mnoho dôvodov, prečo to urobiť, nie všetky sú zdravé, ale niekedy to môže poskytnúť pohľad na to, či sa vo vzťahu oplatí pokračovať.
- Ako môžem prinútiť svojho partnera, aby pochopil, že sa cítim dusený, pretože trvá na neustálom aktualizovaní všetkého a vždy chce skontrolovať môj telefón?Zdá sa, že vášmu partnerovi je ťažké dôverovať. To môže byť založené na jeho vlastných skúsenostiach pred vašim vzťahom alebo na skúsenostiach s vami, ale v každom prípade hľadá uistenie, že mu môže dôverovať. Rozhovor s ním o dôvere a jeho starostiach. Opýtajte sa ho, čo od vás potrebuje, aby sa vo vzťahu cítil bezpečnejšie, ale nezahŕňa to neustále aktualizácie stavu a porušovanie súkromia. Pokúste sa nájsť kompromis, ktorý vám poskytne priestor na dýchanie a zároveň mu poskytne potrebnú podporu a uistenie.
- Môj priateľ mi dáva studené rameno kvôli niečomu, čo som mu povedal. Ako sa mu môžem ospravedlniť?Môžete sa úprimne ospravedlniť a priznať, že to, čo ste povedali, bolo nesprávne. Studené plecovanie však nie je vhodné. Musíte mu povedať, že by mal v budúcnosti nájsť lepší spôsob komunikácie.
- Prečo je dobré mať vo vzťahu priestor?Priestor môže byť dobrý alebo zlý, všetko závisí od potrieb jednotlivcov vo vzťahu. Priestor poskytuje jednotlivcovi príležitosti zostať jednotlivcom s vlastným zmyslom pre seba a s vlastným kruhom priateľov alebo aktivít.
- Potrebujete priestor?Záleží. Niektorí ľudia prospievajú vo veľmi blízkych vzťahoch, zatiaľ čo iní nie. Dávajte pozor na svoje potreby. Ak sa cítite zo vzťahu zahltení, môže byť vhodné požiadať o priestor alebo čas osamote, aby ste vyriešili svoje potreby.
- Čo znamená dať si navzájom priestor?Vo vzťahu môže byť lákavé tráviť všetok čas spolu a všetko zdieľať. V raných vzťahoch to však môže byť zastrašujúce. Preto „dávať priestor“ znamená poskytnúť každému jednotlivcovi toľko času, koľko potrebuje na preskúmanie vzťahu a zachovanie vlastnej identity.
- Môj priateľ chce priestor a v poslednej dobe je veľmi šikovný. Nechcem o neho prísť, ale chcem mu dať aj priestor, ktorý potrebuje. Ako môžem s týmto pokračovať?Musíte mu dať jeho priestor. Ak sa rozhodne, že s tebou nechce byť, nemôžeš ho prinútiť, aby zostal. Najlepšie, čo môžeš urobiť, je rešpektovať jeho a jeho priania.
- Koľkokrát by som mal hovoriť so svojou priateľkou, keď chce priestor?Túto otázku budete musieť položiť svojej priateľke. Iba ona vám bude vedieť povedať, koľko miesta potrebuje. Ak potrebujete veľmi jasné pokyny a hranice, požiadajte ju, aby vám poskytla počet kontaktov, v ktorých je v poriadku. Možno to nie je číslo, ktoré by ste chceli počuť, ale aspoň budete na hranici jasnejší. Ak sa zdráha poskytnúť číslo, opýtajte sa ho, či chce, aby ste ju vôbec kontaktovali a ako dlho.
Komentáre (4)
- Tento článok mi veľmi pomáha. Je to ľahko pochopiteľné.
- Dobrá rada. Jasné praktické kroky.
- Pomáha mi to vedieť o životných problémoch a konfrontovať sa s vecou, ktorá ma trápi, namiesto toho, aby som sa bála, keď ubližujem vo svojom vnútri.
- To mi pomohlo pochopiť, ako môžem v tomto smere konfrontovať svojho priateľa.
