Ako sa stretnúť s anorektickým priateľom?
Pamätajte si, že váš priateľ je stále vašim priateľom bez ohľadu na to, s akými vnútornými démonmi bojujú.
Anorexia je vážna choroba, ale tí, ktorí s touto poruchou bojujú, môžu mať prospech zo správnej liečby a podpory. Anorexia sa môže niekomu dostať do mysle a ovplyvniť spôsob, akým zaobchádza so sebou a s ostatnými. Má skutočný vplyv nielen na tých, ktorí s ním bojujú, ale aj na ich rodinu a priateľov. Podpora priateľa s anorexiou môže byť náročná, ale existuje mnoho spôsobov, ako ponúknuť porozumenie a pomoc. Nesnažte sa ich prehovoriť z ich poruchy príjmu potravy. Buďte tam radšej pre svojho priateľa v ťažkých chvíľach.
Metóda 1 z 3: porozprávajte sa so svojim priateľom
- 1Vyhraďte si čas na rozhovor. Vyberte si pravidelný čas na rozhovor so svojim priateľom, aby vedel, že pre nich existuje priestor na vyjadrenie ich obáv a získanie podpory. Nemusí to byť denne, ale zaisťuje to vášmu priateľovi konzistentný priestor pre podporu.
- Počas plánovaného času hovoru sa zamerajte na konverzáciu. Neprijímajte prerušenia, ako sú hovory alebo správy, pokiaľ to nie je úplne nevyhnutné. Mohlo by sa zdať, že sa nesústredíte na svojho priateľa. Súhlasíte s nastavením telefónov a iného rušenia v inej oblasti, kým nedokončíte.
- Majte konkrétny čas, aby ste o poruche nehovorili. Je dôležité poskytnúť svojmu priateľovi bezpečný priestor na rozhovor o anorexii, ale príliš dlhé prebývanie na túto tému môže byť škodlivé. Štúdia v časopise Journal of Abnormal Psychology naznačuje, že prežúvajúce myšlienky môžu zvýšiť túžbu zdržať sa jedla.
- Každý rozhovor si dajte 10 alebo 15 minút na rozhovor o témach, ktoré má váš priateľ rád. Udržujte tento čas bez diskusií o poruchách príjmu potravy.
- 2Vytvorte bezpečný priestor. Povzbuďte svojho priateľa, aby stanovil pravidlá pre váš čas hovoru, vďaka ktorým sa budú môcť cítiť bezpečne. Tieto môžu zahŕňať:
- Súhlasíte, že nebudete zdieľať ich boje s ostatnými
- Zaistenie, že sa nenachádzate na mieste, kde je možné rozhovor začuť
- Vyhýbajte sa niektorým slovám alebo frázam, ktoré im môžu spôsobiť úzkosť
- Vyhnite sa niektorým činnostiam, ako je občerstvenie počas rozhovoru
- 3Zamerajte sa na konštruktívne témy. Nasmerujte konverzáciu mimo otázok týkajúcich sa hmotnosti a krásy ako všeobecných bodov rozhovoru.
- Ak chce váš priateľ hovoriť o váhe alebo výzore tela, povzbudzujte ich, aby sa pozreli na to, prečo sa cítia tak, ako sa cítia. Namiesto toho, aby ste povedali „ale vyzeráte skvele“, sa snažte „pôsobiť znepokojene, keď sa vyhýbate jedlu. Čo spôsobuje túto úzkosť?“
- Nájdite spoločné záujmy, o ktorých by ste mohli diskutovať. Ak rozprávanie o emóciách spôsobuje strach, uistite sa, že máte niekoľko bezpečných tém na konverzáciu, ktoré vášmu priateľovi pomôžu znova sa sústrediť. Rozhovor o knihe, šou alebo koníčku, ktorý vás oboch baví.
- 4Ukážte svojmu priateľovi ich vnútornú krásu. Váš priateľ prežíva ťažké obdobie, v ktorom môže pracovať na priberaní na váhe, a zameranie sa na to, ako dobre v určitej fáze vyzerá, môže spôsobiť odpor vpred. Radšej sa zamerajte na to, prečo je váš priateľ úžasný človek.
- Uistite sa, že vyzdvihnete dobré stránky osobnosti svojho priateľa. Povzbuďte ich vecami ako „rád sa s tebou rozprávam, pretože si taký zábavný a inteligentný“ alebo „vždy na mňa zapôsobíš tým, aký si pozitívny a optimistický“.
- Oslávte úspechy svojho priateľa. Ak sa im darí v práci, úspešne zvládli skúšku alebo jednoducho urobili niečo, na čo sú obzvlášť hrdí, gratulujú im k úspechu a uznajú, ako tvrdo pracovali.
- Uistite sa, že váš priateľ vie, že im veríte. Existuje mnoho spôsobov, ako niekomu vyjadriť podporu, ale nič sa nevyrovná počutiu „viem, aký si silný a verím ti“.
Keď trávite čas s priateľom v boji s poruchou príjmu potravy, určité chvíle vás vyzývajú.
Metóda 2 z 3: Čas strávený so svojim priateľom
- 1Poznať fakty. Keď trávite čas s priateľom v boji s poruchou príjmu potravy, niektoré chvíle vás vyzývajú. Vyzbrojenie sa znalosťami nielen o anorexii, ale aj základnými informáciami o zdravej zmene hmotnosti, výžive a cvičení vám pomôže lepšie si naplánovať chvíle bez stresu s priateľom.
- Prečítajte si knihy, články a brožúry z dôveryhodných lekárskych a neziskových zdrojov, ako sú klinika Mayo a Národná asociácia porúch príjmu potravy.
- Vyhľadajte materiály, ktoré riešia bežné nedorozumenia a vhodné reakcie. Lepšie porozumenie tomu, čo sa deje v mysli vášho priateľa, vám pomôže reagovať pokojne a rozumne, nie hnevom alebo frustráciou.
- 2Pochopte bežné spúšťače pre ľudí s anorexiou. Tieto môžu vášho priateľa vyzvať, aby sa vyhol určitým situáciám. Naplánujte si čas so svojim priateľom mimo týchto spúšťačov.
- Neplánujte napríklad činnosti, ktoré zahŕňajú jedenie. Váš priateľ sa môže cítiť tlačený k jedlu a kvôli tomu odstúpiť od plánov.
- Limity sa budú líšiť pre každého. Opýtajte sa svojho priateľa, čo im robí nepríjemnosti, a pokúste sa rešpektovať ich odpoveď.
- 3Dohodnite si čas na stretnutie s priateľom. Rovnako ako je dôležité dohodnúť si čas na rozhovor, je tiež užitočné naplánovať si čas na stretnutie s priateľom a užívanie si spoločnosti toho druhého.
- Uistite sa, že so svojim priateľom trávite čas mimo času, ktorý venujete jeho pomoci. Rozptýlenie je dôležité, čo znamená, že máte čas jednoducho sa stretnúť ako priatelia.
- Nájdite si pohodlné aktivity. Porozprávajte sa so svojim priateľom o tom, čo by chceli robiť, a nájdite veci, ktoré vás budú oboch baviť.
- Pamätajte si, že anorexia nemení to, kto je váš priateľ vo vnútri. Stretnutie s nimi ako s každým iným priateľom im poskytne čas, v ktorom ich neovláda porucha príjmu potravy.
- 4Pripravte si plán okamžitej pomoci. Váš priateľ niekedy bude jednoducho potrebovať, aby ste tam boli, kým zápasia. Môžu alebo nemusia chcieť hovoriť alebo ísť niečo urobiť, ale bez ohľadu na to potrebujú vašu podporu. Vytvorte si plán, kedy bude váš priateľ potrebovať rýchlo pomoc.
- Vopred sa rozhodnite pre logistické záležitosti, ako napríklad kde sa stretnete. V túto chvíľu môže prísť na veľa stresu prísť na tieto veci, a tak sa pýtate: „Chcete, aby som prišiel, ak hovoríte, že sa necítite dobre?“ zaisťuje, že obaja budete vedieť, čo váš priateľ chce v ťažkých časoch.
- Uistite sa, že existuje plán, aj keď nie ste k dispozícii. Dajte im vedieť, že ste tu pre nich, aj keď tam nemôžete byť, a pripravte im plán pomoci, aj keď ste zaneprázdnení.
Ak rozprávanie o emóciách spôsobuje strach, uistite sa, že máte nejaké témy bezpečného rozhovoru, ktoré pomôžu vášmu priateľovi znovu sa zamerať.
Metóda 3 z 3: Denná podpora
- 1Podporujte, keď sa váš priateľ chce porozprávať. Problémy s poruchou príjmu potravy nedodržiavajú stanovený rozvrh a ak váš priateľ skutočne chce alebo potrebuje hovoriť počas stretnutia, alebo ak skutočne nezvláda rozprávanie počas vami určeného času na rozhovor, pochopte.
- O svojich obavách buďte úprimní. Nebuďte drsní a snažte sa vyhnúť špekulatívnym vyhláseniam ako „bojím sa, že ak to bude pokračovať, môžete...“, ale vyjadrite svoje obavy svojmu priateľovi.
- Dajte priateľovi vedieť, že vaše starosti pochádzajú z miesta starostlivosti. To im pripomína, že sú pre teba dôležití a že ich porucha ovplyvňuje aj tých, ktorých majú radi.
- 2Vyhnite sa vytváraniu pravidiel alebo sľubov. Povedať veci ako „ak to ešte niekedy urobíš, nebudem sa s tebou viac rozprávať“ alebo „ak to zvládneš, urobím za to niečo“ by mohlo podporiť nezdravé správanie alebo odradiť vášho priateľa od rozhovoru s vami.
- 3Oslovte svojho priateľa každý deň. Možno ich nebudete môcť denne vidieť alebo s nimi viesť dlhé rozhovory, ale pravidelné oslovovanie im pripomína, že sa majú na koho obrátiť, keď je doba ťažká.
- Na podporu nepotrebujete dlhé časové obdobia. Každý deň pošlete jednoduchú správu svojmu priateľovi, aby vedel, že vám na tom záleží. „Dúfam, že máš príjemný deň. Som tu, ak budeš niečo potrebovať,“ môže prejsť dlhá cesta.
- Ak váš priateľ požiada o priestor, buďte všímaví. Veľa sa zaoberajú fyzicky i psychicky a nútiť ich rozprávať nerobí dobrotu. Buďte však ochotní sa občas pozrieť, aby ste im pripomenuli svoju podporu.
- 4Pomáha vybudovať systém podpory. Vyhnite sa vnucovaniu niečoho svojmu priateľovi, ale odovzdajte mu zdroje, ktoré by mu mohli pomôcť, najmä ak o neho váš priateľ už predtým prejavil záujem.
- Ak napríklad váš priateľ hovoril o tom, že by chcel navštíviť odborníka na výživu, lekára alebo terapeuta, ponúknite mu pomoc s výskumom odborníka na poruchy príjmu potravy.
- Ak poznáte odborníka, ktorému by váš priateľ mohol dôverovať, poskytnite mu jeho kontaktné informácie a ponúknite mu jeho zoznámenie.
- Netlačte na svojho priateľa, aby si dohodol stretnutie. Tlak na nich môže spôsobiť, že sa budú vyhýbať profesionálnej pomoci aj vám. Ponúknite zdroje, ale nevyžadujte akciu.
- 5Buďte dobrým vzorom. Pamätajte si, že váš priateľ je stále vašim priateľom bez ohľadu na to, s akými vnútornými démonmi bojujú. Udržujte svoje návyky zdravé a pracujte na udržaní priateľstva, pretože je silnejšie ako porucha príjmu potravy.
- Robte rozhodnutia, ktoré sa zameriavajú na vaše osobné zdravie a nie na postavu, a vyberte si zdravé predajne pre svoje emócie, ako je šport, umenie alebo terapia. Je to dobré pre vás a dobrý príklad pre vášho priateľa.
- Dodržujte zdravú výživu. Zmena stravovacích návykov kvôli názorom priateľa na jedlo a obraz tela iba posilňuje mylné predstavy priateľa.
- Vaše priateľstvo môže prežiť boj vášho priateľa s anorexiou. Pamätajte na to, keď narazíte na obzvlášť ťažké časy. Ak k vám váš priateľ príde s niečím, čo považujete za príliš veľa na to, aby ste to zvládli sami, dajte o tom vedieť svojmu priateľovi: „Záleží mi na tebe a chcem ti pomôcť prežiť toto obdobie, ale nie som vybavený na to, aby som sa zaoberal týmto konkrétnym problémom. záleží. "
- Možno v tejto chvíli nebudete môcť pomôcť, ale tým, že podporujete, dávate najavo, že uprednostňujete svoje priateľstvo, a dávate priateľovi najavo, ako vám na nich záleží.
Vyhnite sa vnucovaniu niečoho svojmu priateľovi, ale odovzdajte mu zdroje, ktoré by mu mohli pomôcť, najmä ak o neho váš priateľ už predtým prejavil záujem.
- Nezabudnite, že váš priateľ je stále tá istá osoba
- Snažte sa minimalizovať aktivity zamerané na jedlo, keď ste spolu
- Pokúste sa udržať normálnu konverzáciu, ale buďte ústretoví, ak chcú hovoriť o anorexii
- Vyhnite sa komentárom o hmotnosti alebo vzhľade
- Ak si myslíte, že porucha vášho priateľa môže kriticky ohroziť ich fyzické alebo duševné zdravie, kontaktujte linku pomoci Národnej asociácie pre poruchu príjmu potravy na čísle (800) 931-2237.
- Nenechajte poruchu svojho priateľa prevziať priateľstvo alebo celý život. Podporujte, ale dávajte na seba pozor.
Prečítajte si tiež: Ako sa vyrovnať s tým, že nemáte priateľov?
