Ako sa vidieť, aký v skutočnosti ste?

Kým skutočne ste — Ak si stále vážite svoj osobný priestor, táto túžba po slobode je očividnou súčasťou toho, kým skutočne ste.

Vidieť sa taký, aký skutočne je, môže byť neznesiteľne náročný proces, ale ak tomu venujete čas a úsilie, stretnutie so svojim skutočným ja môže byť mimoriadne obohacujúcim zážitkom. Keď sa budete vidieť objektívne a úprimne, môžete sa naučiť akceptovať seba a nájsť spôsoby, ako sa v budúcnosti zlepšiť.

Časť 1 z 3: identifikujte svoje súčasné porozumenie

1
Napíšte svoje postrehy. Vezmite pero a papier a napíšte o sebe svoj popis. Urobte to čo najpodrobnejšie a definujte seba ako celého človeka: fyzicky, mentálne, emocionálne a duchovne.
- Začnite vyhláseniami ako „ja som...“ alebo „na čo som na seba skutočne hrdý...“
- Odpovedzte na každé tvrdenie aspoň 8 až 12 reakciami.
- Uveďte tiež svoje silné a slabé stránky. Väčšina ľudí dokáže na sebe identifikovať aspoň jednu dobrú a jednu zlú vec, bez ohľadu na to, aké môže byť ich ego nafúknuté alebo ako porazené ich sebavedomie. Napíšte, čo považujete za svoje silné stránky a svoje nedostatky, ako to určuje iba vaša vnútorná reakcia.
2
Pripomeňte si dôležité momenty vo svojom živote. Zamyslite sa nad príbehmi, ktoré často zdieľate zo svojej minulosti. Opýtajte sa sami seba, čo o vás tieto príbehy hovoria a prečo sa cítite nútení ich rozprávať ľuďom, s ktorými sa stretávate.
- Venujte zvláštnu pozornosť tomu, čo tieto príbehy hovoria o vás ako o osobe. Vypovedajú príbehy o vašej čestnosti alebo statočnosti? Chcete im to povedať, pretože tieto vlastnosti sú príkladom vášho štandardného správania, alebo hovoríte tieto príbehy, pretože ide o zriedkavé príklady vlastností, o ktorých by ste chceli, aby ste mali viac?
3
Spomeňte si na svoje detstvo. Väčšina ľudí v detstve pravdivo hodnotí svoje túžby a osobnosť. Zistite, čo vás v detstve urobilo šťastným, ako aj to, čo vo vás zanechalo pocit sklamania. Zvážte, aký systém viery ste používali ako dieťa. Ak sa niektoré z týchto prvkov zmenili, poznačte si ich a všimnite si dôvody, ktoré za zmenou tvrdíte.
- Ako dieťa ste si napríklad mohli vážiť čas, ktorý ste strávili tým, že ste robili veci nezávisle a sami. Ak si stále vážite svoj osobný priestor, táto túžba po slobode je očividnou súčasťou toho, kým skutočne ste.
- Ak ste v súčasnosti viazaní mnohými povinnosťami, položte si otázku, prečo. Možno ste sa naučili vážiť si rodinu a priateľov novým spôsobom. V takom prípade môže byť túžba splniť všetky súvisiace povinnosti súčasťou vášho skutočného ja. Na druhej strane sa môžete viazať, aby ste sa zmestili do vonkajších očakávaní. V takom prípade ste skutočným stále nezávislou osobou, ktorou ste boli ako deti.

Akí skutočne ste — Pochopte, že prijatie svojich zlyhaní je nevyhnutnou súčasťou toho, aby ste sa videli takí, akí skutočne ste.

Časť 2 z 3: krok späť

1
Zakážte si zrkadlo. Odstúpte na celý týždeň od zrkadla a prestaňte sa pozerať na svoj odraz. Prerušujete tým akékoľvek falošné vnímanie svojho fyzického ja, ktoré sa neustále udržiava každý deň, keď kontrolujete, ako vyzeráte.
- Na konci svojho zákazu zrkadiel tiež môžete prísť na to, že jediný, kto sa tak zaujíma a je kritický voči vášmu vzhľadu, ste vy. Akonáhle sa prinútite prestať sa zameriavať na svoje údajné fyzické chyby, pravdepodobne si všimnete, že nikto iný nešpičí, aby sa na vás upevnil. V dôsledku toho si nakoniec môžete uvedomiť, že negatívne presvedčenia, ktoré ste o svojom vzhľade zastávali, nie sú napokon pravdivé.
2
Upokojte hluk vo svojej hlave. Život môže byť veľmi náročný a vaše vlastné myšlienky vás môžu naraz ťahať stovkami rôznych smerov. Zjednodušte si život na niekoľko týždňov, aby ste pomohli minimalizovať úzkostné myšlienky a negatívne rozhovory so sebou, ktoré zvyčajne sprevádzajú hektický rozvrh.
- Ak máte ťažkosti s utíšením hluku vo svojej hlave okamžite, naplánujte si pred časom dovolenku na určitú dobu od svojej vnútornej nepríjemnosti. Postarajte sa o čo najviac svojich potrieb, aby ste počas toho alebo onoho týždňa „prázdnin“ mali málo (ak vôbec) čo robiť. Naplánujte si svoje povinnosti tak, aby sa počas tejto doby do vašich myšlienok nedostali žiadne vonkajšie starosti.
3
Povzbudzujte ostatných, aby k vám boli úprimní. Musíte sa na seba pozrieť z nového nadhľadu. Niekto, kto vás dobre pozná, má väčšiu pravdepodobnosť, že dobre porozumie tomu, kým skutočne ste, ale zložité je, že málokto z vašich blízkych ľudí je ochotný byť úplne úprimný o všetkých vašich zlyhaniach. Musíte si nájsť priateľov, ktorí k vám budú úprimní, a povzbudiť tých priateľov, s ktorými už musíte hovoriť úprimne bez strachu z reakcií.
- Naučíte sa kritizovať seba, môžete ľuďom uľahčiť myšlienku kritiky. Ak preukážete konštruktívnu sebakritiku, ľudia vo vašom okolí sa môžu cítiť pohodlnejšie, keď vám hovoria pravdu, keď ju vidia.
- Niektorým ľuďom prirodzene viac vyhovuje byť úprimnými. Iní sa naučia byť úprimní, keď sa s niekým cítia príjemne. Vo svojom živote by ste mali mať jedného alebo oboch týchto typov ľudí.
- Keď vás ľudia konštruktívne kritizujú, počúvajte pozorne a akceptujte, čo hovoria. Nereagujte v hneve a netlačte na ostatných priateľov, aby svoje tvrdenia podporili alebo vyvrátili.
4
Vzhliadaj k ľuďom. Ľudské bytosti nenávidia pocit bezvýznamnosti, takže obvykle človek, ktorý sa sám o sebe cíti zle, zareaguje tým, že si nájde niekoho iného, na koho sa dá pozerať zhora. To však skresľuje vaše vnímanie seba samého. Lepšie by bolo nájsť ľudí, ku ktorým by sa dalo pozerať.
- Vzhľad k iným ľuďom vám tiež dáva cieľ, o ktorý sa budete snažiť. Nikto nie je dokonalý, ale často máte tendenciu obdivovať ľudí, ktorí majú pozitívne vlastnosti, ktoré vy väčšinou nemáte. Obdivovaním týchto ľudí si môžete lepšie uvedomiť vlastnosti, ktoré nevlastníte, a akonáhle si tieto vlastnosti uvedomíte, môžete sa ich neskôr pokúsiť napodobniť vo svojom živote.

Časť 3 z 3: Pozrite sa na seba s obnoveným porozumením

1
Analyzujte každé svoje vnímanie, ktoré ste pôvodne mali. Potom, čo ste si urobili dovolenku podľa svojho pôvodného súboru vnemov, pretiahnite zoznam a prejdite ho bod po bode. Položte si otázku, či má každý bod nejakú platnosť, a venujte čas starostlivému prechádzaniu zoznamu po jednom.
- Pri každom vnímaní alebo vyhlásení, ktoré ste urobili, si položte otázku:
  - „Je to skutočne pravda?“
  - „Môžem dokázať, že je to úplná pravda? Môžem dokázať, že je to lož?
  - „Ako reagujem fyzicky a emocionálne na túto myšlienku alebo myšlienku?“
  - „Sú s touto negatívnou kvalitou spojené pozitívne atribúty?“ / "Sú s touto pozitívnou kvalitou spojené negatívne atribúty?"
Nie je ľahké vidieť sa taký, aký v skutočnosti ste, ale s vynaložením času a úsilia sa môžete naučiť prijať svoje pravé ja.
2
Vymante sa zo svojej komfortnej zóny. Preverte svoje vnímanie tým, že sa prinútite stať sa začiatočníkom opäť v niečom novom. V čase neistoty sa pravdepodobne prejavia silné a slabé stránky človeka. Počas zážitku venujte osobitnú pozornosť svojim reakciám, aby ste mali lepšiu predstavu o tom, aké sú vaše pozitívne a negatívne atribúty.
- Ide o to, nájsť niečo, o čom nič neviete, a prinútiť sa, aby ste sa to dozvedeli. Ak neviete napríklad nič o varení, naučte sa variť.
- Počas tejto doby musíte venovať osobitnú pozornosť svojim reakciám a reakciám. Tento proces je tiež potrebné dokončiť sami. Nespoliehajte sa na to, že vám to pomôžu ostatní.
3
Prijmite svoje zlyhania. Ľudia nenávidia, že sa mýlia, ale nikto nie je dokonalý. Namiesto toho, aby ste sa pokúšali poprieť svoje zlyhania a chyby, prestaňte sa ospravedlňovať a buďte úprimní vo veciach, ktoré sú zlé. Patria sem veci, ktoré ste už považovali za nesprávne, a tie, ktoré ste predtým mohli odmietnuť.
- Pochopte, že prijatie svojich zlyhaní je nevyhnutnou súčasťou toho, aby ste sa videli takí, akí skutočne ste. Okrem toho môžete dúfať, že v konečnom dôsledku ich napravíte, a to iba vtedy, ak ich chyby uznáte a prijmete.
- Musíte sa tiež zbaviť výhovoriek. Ak napríklad odkladáte zvykom, nepokúšajte sa to ospravedlniť tým, že prácu aj tak odvediete, a tak na tom nezáleží. Namiesto toho jednoducho priznajte sebe, že odkladáte.
4
Projektujte vnútorne. Keď sa stretnete s problémami, vnútorne hľadajte príčinu. Môže byť veľmi jednoduché zvaliť vinu na niekoho iného, ale aby ste sa vyhli nespravodlivému posilňovaniu svojho ega, musíte sa vážne opýtať seba samého, či ste v súčasnej situácii tiež nemali chybu.
- Podobne by ste mali vnútorne projektovať vždy, keď sa cítite v pokušení sťažovať sa na iných ľudí. Keď sa to stane, zastavte sa a opýtajte sa sami seba, či by na vás mohli sťažovať aj iní ľudia.
5
Pozrite sa zvonku. Zamyslite sa nad svojimi cieľmi, predstavami a túžbami. Možno budete môcť každý z nich ospravedlniť a racionalizovať vo svojej vlastnej hlave, ale položte si otázku, ako by ste tieto atribúty vnímali vy, ak by ste ich videli v niekom inom než vo svojom okolí. Ak sa očakávaná reakcia líši, zistite, prečo je to tak.
- Ak napríklad túžite po vzťahu s určitou osobou a cítite sa oprávnene vo svojej túžbe, zamyslite sa nad tým, čo by mohol vidieť vonkajší, nezúčastnený jedinec. Ak by vás objektívny pohľad považoval za naivného alebo bezohľadného, mali by ste sa pokúsiť prijať túto svoju vlastnosť takú, aká je.
6
Veďte si denník. Píšte o svojich nových objavoch a pochybnostiach v priebehu celého procesu obnovovania svojho sebaobrazu. Môžete písať o svojich pocitoch, frustrácii alebo o čomkoľvek inom, čo sa týka tejto témy. Dôležité je jednoducho písať dôsledne a poctivo.
- Zakaždým, keď si sadnete, aby ste si zapísali do denníka, mali by ste pokračovať v písaní, kým nedosiahnete nejaké porozumenie alebo stav zvýšených emócií.
- Uistite sa, že si urobíte čas na to, aby ste si zapísali do denníka, keď sa budete môcť bez rušenia sústrediť na úlohu.
Počas zážitku venujte veľkú pozornosť svojim vlastným reakciám, aby ste získali lepšiu predstavu o tom, aké sú vaše vlastné pozitívne a negatívne vlastnosti.
7
Myslite na seba zdravo. Aj keď musíte byť úprimní k svojim vlastným zlyhaniam, musíte tiež prijať samého seba taký, aký ste, a naučiť sa byť úprimní aj k svojim pozitívam. Mať príliš zlý obraz o sebe môže byť rovnako škodlivé ako mať príliš nafúknutý obraz o sebe, ak nie viac.
- Musíte na sebe zdôrazniť, že ste cenní, aj napriek všetkým svojim chybám a zlyhaniam
- Keď cítite, ako sa vaše vnímanie pohybuje nespravodlivo negatívnym smerom, spochybnite neopodstatnenú vinu. Ak sa niečo pokazí a poviete si: „Nemôžem robiť nič správne“, rýchlo sa opravte a uveďte príklady vecí, ktoré ste urobili správne.
8

Opýtajte sa sami seba, kým chcete byť. Zamyslite sa nad tým, za koho sa vidíte, a položte si otázku, kým vlastne chcete byť. Možno by človek, ktorým chceš byť, bol podobný tomu, o ktorom si si kedysi myslel, že ním skutočne je. Zistite, čo musíte urobiť, aby ste sa transformovali a splnili toto prianie.

Prečítajte si tiež: Ako prijať seba, svoj život a svoju realitu

Ako sa vidieť, aký v skutočnosti ste?

Kroky

Časť 1 z 3: identifikujte svoje súčasné porozumenie

Časť 2 z 3: krok späť

Časť 3 z 3: Pozrite sa na seba s obnoveným porozumením

Prečítajte si tiež: