Ako rýchlo uhasiť smäd?
Ak ste dehydrovaní, smäd môžete rýchlo uhasiť konzumáciou rôznych tekutín. Voda je najlepší spôsob, ako sa rehydratovať, ale môžete piť aj športové nápoje, ovocné šťavy alebo kokosovú vodu. Čaj, káva a sóda tiež pomôžu uhasiť smäd, hoci vás rovnako hydratujú. Konzumujte nápoj studený, aby ste smäd uhasili ešte rýchlejšie. Môžete tiež jesť ovocie, ktoré obsahuje veľa vody, napríklad melón, jahody a ananás. Alternatívne zmiešajte smoothie zo zeleniny bohatej na vodu, ako je uhorka, šalát, zeler a paprika. Ďalšie tipy, vrátane toho, ako si pripraviť polievku uhaszujúcu smäd, čítajte ďalej!
Ak ste dehydrovaní, smäd môžete rýchlo uhasiť konzumáciou rôznych tekutín.
Zostať hydratovaný môže byť náročné, najmä v horúcom podnebí alebo pri cvičení. Ak pociťujete smäd a potrebujete rýchle riešenie, ako ho uhasiť, existuje množstvo tekutín, na ktoré sa môžete obrátiť, a tiež niekoľko jedál, ktoré vám môžu pomôcť.
Metóda 1 z 2: pitie tekutín
- 1Piť vodu. Voda je zďaleka najlepšia voľba pre vaše telo. Okrem toho, že je osviežujúci, bezplatný a ľahko prístupný, môže vám tiež pomôcť udržať si zdravú hmotnosť. Ľudia, ktorí pijú viac vody, majú tendenciu prijímať menej kalórií po zvyšok dňa.
- Ak je obyčajná voda príliš nudná, primiešajte do nej prísadu bez cukru alebo pridajte plátky pomaranča alebo uhorky.
- 2Konzumujte čaj alebo kávu. Je mýtus, že nápoje s kofeínom vás dehydratujú. Kým samotný kofeín dehydratuje, voda v čaji a káve to viac než vynahradí. Urobte to osviežujúcejšie pridaním ľadu na výrobu ľadového čaju alebo ľadovej kávy.
- 3Vyberte si športový nápoj. Športové nápoje ako Gatorade a Powerade obsahujú elektrolyty, čo sú dôležité minerály, ktoré vaše telo stráca, keď sa potí. Ak ste teda smädní po cvičení alebo vonku v horúčave, vyberte si jeden z týchto nápojov s vysokým obsahom sodíka.
- 4Pite sýtený nápoj. Karbonizácia môže spôsobiť, že nápoj bude osviežujúcejší a ovplyvní vás, keď budete piť viac tekutín, ako by ste inak pili. Nehydratuje vás o nič lepšie ako ostatné nápoje - iba rýchlo uhasí váš smäd.
- Rozhodnite sa pre diétnu sódu alebo šumivú vodu, aby ste obmedzili nadbytočný cukor.
- 5Vyskúšajte kokosovú vodu. Číra tekutina v strede kokosu je kokosová voda a stala sa jednou z najrýchlejšie rastúcich kategórií nápojov v tomto odvetví. Nie je to len osviežujúce, ale aj nabité vitamínmi, živinami a elektrolytmi, takže je to ďalšia dobrá voľba na rehydratáciu po cvičení.
- 6Nechajte svoje nápoje vychladnúť. Ukázalo sa, že studené nápoje znižujú smäd efektívnejšie ako nápoje teplé alebo izbovej teploty. Pridajte do nápoja ľad alebo uložte džbán s vodou do chladničky, aby ste mali vždy prístup k chladenej vode.
- Ak potrebujete nápoj rýchlo vychladiť a nechcete ho poliať ľadom, skúste ho vložiť (do uzavretej fľaše alebo plechovky) do misky s vodou, ľadom a veľkým množstvom soli. Tým sa ochladí asi za päť minút.
- V prípade studených nápojov na cestách naplňte termosku alebo izolovanú fľašu vody ľadom, ale nie vodou. To spôsobí pomalšie topenie.
Konzumujte svoj nápoj studený, aby ste uhasili smäd ešte rýchlejšie.
Metóda 2 z 2: jesť jedlá plnené vodou
- 1Jedzte ovocie ako melón a jahody. Vodný melón je vyrobený z 92 percent z vody a obsahuje tiež niekoľko vitamínov a minerálov, ako je soľ, ktoré sú dôležité pre rehydratáciu. Jahody majú viac vody ako akékoľvek iné bobule a majú navyše bonus, že sú nabité vitamínom C.
- Ďalšími príkladmi ovocia bohatého na vodu sú melón, ananás a maliny.
- 2Vyberte si zeleninu ako uhorky alebo zeler. Uhorky majú najvyšší obsah vody zo všetkých pevných potravín (96 percent), takže sú ideálnou voľbou na uhasenie smädu, keď nemáte náladu nič piť. Zeler je na druhom mieste a pridaná kríza vám dodá rozmanitosť textúr.
- Ďalším príkladom zeleniny bohatej na vodu je šalát, špenát a zelená paprika.
- 3Urobte chladenú polievku. Aj keď sa polievka nemusí javiť ako najosviežujúcejšia, studenú polievku z uhorky, gréckeho jogurtu, mäty a kociek ľadu je možné rýchlo zmiešať a vytvoriť tak hydratačné a nízkokalorické jedlo.
- Vyskúšajte ďalšie recepty na studenú polievku, ako je gazpacho z melónu, gazpacho z paradajok alebo chladná avokádová polievka.
Prečítajte si tiež: Ako uvariť jazmínový zázvorový čaj?
Otázky a odpovede
- Je pivo dobrým hasičom smädu?Nie. Sýtené nápoje vás robia smädnejšími a alkohol, ktorý obsahuje, vás dehydruje.
Nezodpovedané otázky
- Ako by niekto s rakovinou prestal zvracať svoje tabletky, ak ich potrebuje od bolesti a vracal ich späť po užití vody?
