Ako žuť so zatvorenými ústami?
Ako žijem so zatvorenými ústami, ak nemôžem zavrieť ústa kvôli zraneniam?
Žuvanie so zatvorenými ústami je dobrá etiketa, keď vyrastiete. Niekedy je ťažké si spomenúť na žuvanie so zatvorenými ústami. Možno budete potrebovať aj určitú prax.
- 1Cvičte so žuvačkami. Zatvorte ústa a žujte zadnými zubami. Na tento postup použite jednu alebo dve tyčinky gumy. Nezabudnite dýchať nosom, nie ústami.
- 2Začnite s malými porciami jedla; prvé mäkké jedlo, ako zmrzlina alebo jogurt. Vložte trochu jedla do úst. Teraz zatvorte ústa a žujte iba zadnými zubami. Žujte pomaly; to vám pomôže mať zatvorené ústa.
- 3Akonáhle to zvládnete s mäkkými jedlami, skúste žuť väčšie porcie naraz, ako by ste normálne jedli. Nie je to dôvod na otvorenie úst. Stále žujte so zatvoreným.
- 4Prejdite teraz na tuhšie jedlá, ako je ovocie, ryža a chlieb. Postupujte podľa rovnakého princípu: najskôr malé porcie, potom sa pomaly prepracujte nahor. Žujte pomaly.
- 5Akonáhle ste v tejto fáze, vyskúšajte najťažšie jedlá, ako sú granola a cereálie. Aj keď môžu vydávať hluk, nie je ospravedlnením, keď počas žuvania otvoríte ústa.
Ako žijem so zatvorenými ústami?
- Ak máte problém uveriť, že žuvate s otvorenými ústami hrozne, nastavte si videokameru alebo zrkadlo a overte si seba.
- Ak nájdete svoje vlastné stravovanie samotné, vytlačte si ho a prečítajte si ho pred jedlom.
- Odmeňte sa za každý deň, ktorý budete žuť so zatvorenými ústami. Pomôže vám to a povzbudí vás, aby ste sa stále zlepšovali.
- Požiadajte niekoho, aby vás sledoval. Vedia o vašich chudobných mravoch a radi vám pomôžu zlepšiť sa.
- Niekedy sa môžete pozerať, ako jete pred zrkadlom, aby ste videli svoje ústa.
- Nezabudnite jedlo úplne požuť. Husté sústa jedla vás môžu udusiť.
Prečítajte si tiež: Ako používať vidličku a nôž?
Otázky a odpovede
- Moja mama ma žiada, aby som prestal žuť s otvorenými ústami a ja akoby som nemohol prestať. Ako žijem so zatvorenými ústami?Ak nemôžete prestať, skúste žuť s mierne otvorenými ústami. Jedlo nebude tak viditeľné, a bude to užitočnejšie.
- Ovplyvňuje maškrtenie jedla jednou stranou zubov na niečom?Áno, strana čeľuste, s ktorou jete, bude nakoniec oveľa väčšia ako druhá strana.
- Ako žijem so zatvorenými ústami, ak nemôžem zavrieť ústa kvôli zraneniam?Ak nemôžete zavrieť ústa, nemôžete žuť so zatvorenými ústami. Len sa vopred ospravedlňte ľuďom, s ktorými jete, som si istý, že to pochopia.
- Mám praktizovať žuvanie so zatvorenými ústami, ak nemôžem prestať žuť s otvoreným ústím?Mali by ste absolútne cvičiť, pretože ak to neurobíte, nikdy si nezvyknete žuť so zatvorenými ústami.
- Začal som cvičiť jedenie so zatvorenými ústami, ale po jedle mám problémy s dýchaním. Ako to prekonám?Keď je váš nos upchatý alebo nemôžete dýchať, dajte si menšie sústa alebo pozastavte žuvanie a nadýchnite sa mierne otvorenými ústami. Ak „po jedle“ znamená po prehltnutí, môžete mať ďalšie problémy.
