Ako čítať pri chôdzi?
Pamätajte si však, že kdekoľvek čítate pri chôdzi, dávajte si pozor, je to potenciálne nebezpečné, ak nedávate pozor a nie ste v bezpečí.
Väčšinou čítame v sede, pri stole alebo v pohodlnom a útulnom ležadle. Čítanie počas chôdze je možnosťou, ktorú väčšina ľudí ignoruje. Ale čítanie pri chôdzi má určité výhody v tom, že môžete cvičiť, keď sa učíte alebo sa zabávate, a ušetríte si veľa času. Pamätajte si však, že kdekoľvek čítate pri chôdzi, dávajte si pozor, je to potenciálne nebezpečné, ak nedávate pozor a nie ste v bezpečí.
Časť 1 z 2: Formulovanie vášho plánu
- 1Vyberte si všeobecné umiestnenie, ktoré vyhovuje vašim potrebám a preferenciám. Existuje niekoľko alternatív. Zamyslite sa nad tým, ktorý je pre vás najvhodnejší. Takto si užijete prechádzku pri čítaní a produktívny čas.
- Vonku na chodníku. To môže byť dobrá voľba, ak si chcete urobiť relatívne pomalú a krátku prechádzku po okolí vo svojom okolí.
- Vonku na ceste alebo chodníku v lese. Ak máte radi prírodu a máte k dispozícii peknú cestu alebo chodník, bude to dobrá voľba. Uistite sa, že cesta je pomerne hladká.
- V nákupnom centre v rušnej časti dňa. Bude to fungovať skvele, ak je vonku príliš chladno alebo prší.
- Vnútri na bežiacom páse.
- 2Vyhnite sa nebezpečným miestam. Nebezpečné miesta sú v podstate všade. Ide o miesta s množstvom ďalších ľudí alebo dopravy, alebo miesta s prekážkami a iným potenciálnym nebezpečenstvom. Cieľom je zabaviť sa alebo byť produktívny pri cvičení namiesto toho, aby ste sa zranili. Vyberte si preto najlepšie miesto, kde to urobíte.
- Miesta s vysokou premávkou s veľkým počtom áut alebo cyklistov.
- Miesto s mnohými ďalšími chodcami. Nechcete ísť do iných ľudí.
- Cesty a chodníky nebezpečné pre prekážky a nerovnú dlažbu.
- 3Choďte na sucho. Predtým, ako skočíte na bežecký pás alebo idete von s knihou, vyskúšajte si cvičenie doma. Takto si budete môcť precvičiť čítanie a chôdzu na mieste, ktoré veľmi dobre poznáte. Zníži sa tým riziko nehôd, ktoré by vás mohli zraniť, pretože už budete vedieť, kde sú tieto steny a kde je umiestnený nábytok.
- Pokúste sa nájsť bezpečné tempo.
- Experimentujte s rôznymi spôsobmi, ako udržať knihu.
- Zistite svoj reakčný čas v prípade, že prídete do kontaktu s nábytkom alebo ľuďmi.
- 4Poznáte svoju trasu ako vlastnú dlaň. Potom, čo si zacvičíte doma, rozhodnite sa, kde budete čítať. Ak sa chystáte čítať vonku, vyberte si miesto a prejdite sa bez čítania niekoľkokrát. Pomôže vám to zoznámiť sa s trasou a všetkými prekážkami a potenciálnymi nebezpečenstvami, ktoré by vám mohli stáť v ceste.
- 5Rozhodnite sa pre zaujímavú a vhodnú knihu. Skúste ísť s ľahkou brožovanou väzbou. Takto budete môcť svoju knihu držať jednou rukou a budete ju môcť vložiť do vrecka alebo ju držať s oveľa menšou námahou, ak prestanete čítať.
- Zvážte ľahké knihy a brožované knihy.
- Skúste si zaobstarať knihu s veľkým písmom.
- Nepoužívajte knihy z knižnice, ak prší alebo sa stane niečo neočakávané.
- 6Plánujte si nerobiť si poznámky. Vyhnite sa výberu knihy, ktorú budete chcieť podčiarknuť alebo do nej napísať. Vďaka tomu bude vaša chôdza po čítaní oveľa nebezpečnejšia. Preruší to aj vašu chôdzu a budete musieť často a nečakane zastaviť, čím spôsobíte ďalšie nebezpečenstvo. Namiesto príležitosti študovať a robiť si najlepšie poznámky, pozerajte sa na prechádzku čítaním ako na príležitosť buď si užiť knihu, alebo sa zoznámiť s informáciami, ku ktorým sa budete vracať neskôr.
- 7Vyberte si dobrý čas a deň. Uistite sa, že sa vyberiete na čítanie v deň, keď je pekné počasie. Vyhnite sa daždivým alebo veterným dňom, pretože vám budú sťažovať čítanie a chôdzu. Okrem toho sa nebudete musieť starať o zničenie knihy alebo tabletu, ak bude pršať.
- 8Nainštalujte si na domáci bežecký pás stojan na čítanie, ak ho plánujete používať. Zatiaľ čo niektoré bežecké pásy sú vybavené stojanmi na čítanie, iné nie. Stojan na čítanie udrží vašu knihu pri sebe a výrazne vám uľahčí otáčanie stránok. Regál si môžete kúpiť u väčšiny významných online predajcov.
Odporúčame nečítať pri chôdzi, pretože by ste mohli na niekoho naraziť alebo si ublížiť.
2. časť z 2: čítanie
- 1Kráčajte pomaly a bezpečne. Nechoďte príliš rýchlo. Začnite ešte pomalšie, ako by ste bežne kráčali. Existuje niekoľko dôvodov, medzi ktoré patrí:
- To vám umožní vychutnať si a rozšíriť zážitok.
- Pri čítaní je bezpečnejšie ísť pomalšie.
- Ak začnete naozaj pomaly, pomôže vám to dostať sa na prechádzku.
- 2Pri držaní knihy používajte inteligentný prístup. Inteligentný prístup vás zachráni pred pádom, ublížením si alebo nárazom do iných ľudí.
- Držte dokument jednou rukou a pri čítaní začnite chodiť. Pokúste sa mať vždy voľnú ruku pre prípad, že spadnete alebo niečo podobné.
- Držte knihu relatívne nízko a nezakrývajte si tvár čitacím materiálom.
- Udržujte si dobrú formu a snažte sa minimalizovať tonu poskakovania. Samozrejme, že chcete byť na nohách ľahký, ale ak vám trup bičuje po celom tele, bude sa vám to čítať oveľa ťažšie. Ak niečo, skúste to na pár minút, urobte si prestávku na prechádzku alebo posilnite a skúste to znova.
- 3Buďte stále v strehu a buďte opatrní. Uistite sa, že sa stále môžete sústrediť na chôdzu. Toto je najdôležitejší prvok bezpečia pri čítaní a chôdzi.
- Uistite sa, že sa pozeráte hore tak často, ako môžete, alebo používate svoje periférne videnie, aby ste sa vyhli potenciálnym nebezpečenstvám.
- Pokúste sa vidieť tieň predmetov, namiesto toho, aby ste úplne pozerali hore z toho, čo čítate.
- Nenechajte sa príliš vtiahnuť do svojej knihy, že absolútne nepoznáte svoje okolie.
- Skúste sa pozrieť hore pred seba a na chodník alebo chodník každých pár viet alebo každého odseku. Tak budete vedieť, či sú pred vami nejaké prekážky a budete sa môcť podľa toho prispôsobiť.
Ak sa chystáte čítať vonku, vyberte si miesto a prejdite sa bez čítania niekoľkokrát.
- S dostatkom praxe budete môcť naplno využiť svoje periférne videnie a orientovať sa podľa toho, čo môžete vidieť okolo knihy, namiesto toho, aby ste museli prerušiť koncentráciu neustálym pozeraním sa hore.
- Používajte a dôverujte svojim zmyslom. Ak si myslíte, že je niečo pred vami, zastavte alebo zdvihnite hlavu a pozrite sa. Základom je cvičiť pomaly a zvyšovať rýchlosť.
- Vyhnite sa noseniu topánok s vysokými podpätkami.
- Namiesto toho je používanie zvukových kníh oveľa bezpečnejšou praxou, pretože vaše oči nie sú rušené čítaním. Pri prechode ulicou by ste mali mať možnosť buď pozastaviť knihu, dočasne odstrániť slúchadlá alebo slúchadlá do uší alebo oboje. Napriek tomu nie sú všade v bezpečí, napríklad na ulici alebo na ceste bez chodníka.
Takto si budete môcť precvičiť čítanie a chôdzu na mieste, ktoré veľmi dobre poznáte.
- Ak idete cez ulicu, nesústreďte sa na čítanie. Musíte byť opatrní, najmä na ulici. Bez ohľadu na to, odložte knihu a zdvihnite zrak, keď idete cez ulicu.
- Nesnažte sa čítať-kráčať po schodoch. Môžete spadnúť.
- Pri čítaní a chôdzi buďte veľmi opatrní. Je to od prírody trochu nebezpečná činnosť. Musíte postupovať podľa vyššie uvedených krokov, postupovať podľa svojho najlepšieho úsudku a byť stále v strehu.
Prečítajte si tiež: Ako znova rád čítať?
Otázky a odpovede
- Bolo by čítanie z tabletu pri chôdzi jednoduchšie ako nosiť knihu?Odporúčame nečítať pri chôdzi, pretože by ste mohli na niekoho naraziť alebo si ublížiť.
