Ako sa vyrovnať s regresiou spánku u dojčiat a batoliat?

Ako zvládnuť alebo zvládnuť regresiu spánku u batoliat — Mnoho ľudí zmení svoju rutinu pred spaním ako spôsob, ako zvládnuť alebo zvládnuť regresiu spánku u batoliat.

Konečne začínate mať pocit, že máte na starosti celú túto rodičovskú vec, a potom vaše dieťa prejde prvou spánkovou regresiou. Dieťa, ktoré raz spalo celú noc, sa môže začať prebúdzať a plakať niekoľkokrát za noc. Regresia spánku je normálna a môže byť dôsledkom prerezávania zubov, fyzického rastu a vývoja, zmien v ich rutine alebo nového kognitívneho vývoja. Aby ste sa vyrovnali so spánkovými regresmi u dojčiat a batoliat, mali by ste cvičiť stratégie, ako dieťa uspať, pomôcť mu prespať celú noc a tiež hľadať rady a podporu.

Metóda 1 z 3: uspanie batoľaťa alebo dieťaťa

1

Nastavte si skorý spánok. Deti sú zvyčajne pripravené spať medzi 18:00 a 21:00. Ak ukladáte svoje dieťa do postele neskôr ako o 21:00 alebo sa zdá, že je unavené, než ho uložíte spať, skúste nastaviť skorší spánok. Regresia spánku môže byť v niektorých prípadoch spôsobená tým, že je dieťa preťažené a nemôže zaspať.
2
Rozvíjajte rutinu pred spaním. Nastavená rutina pred spaním môže pomôcť pripraviť vaše dieťa fyzicky aj psychicky na spánok. Vyberte si niekoľko pokojných a relaxačných aktivít, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu zaspať. Batoľaťu môžete napríklad dať pohár mlieka, umyť si zuby a potom si v posteli prečítať dva príbehy a potom zhasnúť svetlo.
- Vyhnite sa stimulujúcim aktivitám, ako je sledovanie televízie, aktívne hranie alebo čítanie desivého príbehu.
3
Dodržujte rutinu pred spaním. Mnoho ľudí zmení svoju rutinu pred spaním ako spôsob, ako zvládnuť alebo zvládnuť regresiu spánku u batoliat. Ako forma pohodlia vás môže napríklad lákať zostať s dieťaťom, kým nezaspí. Nie je to dobrý nápad a mohlo by to viesť k vytvoreniu nového návyku.
- Namiesto toho je dôležité dodržiavať pravidelný režim. Regresia spánku zvyčajne trvá iba 2 až 6 týždňov a je u batoliat normálna.
Regresia spánku môže byť v niektorých prípadoch spôsobená tým, že je dieťa preťažené a nemôže zaspať.
4
Stanovte si jasné hranice a limity. Batoľatá sa môžu pokúsiť zostať hore neskôr, keď požiadajú o ďalší príbeh alebo požiadajú o viac mlieka. Jeden zo spôsobov, ako predchádzať týmto druhom regresie, je stanoviť jasné limity a dôsledne ich dodržiavať.
- Môžete napríklad povedať „Môžeme prečítať tri príbehy a potom je čas na spanie“. Po treťom príbehu musíte popriať dobrú noc a zhasnúť svetlá.

Metóda 2 z 3: Pomáhajte svojmu dieťaťu prespať celú noc

1
Zvýšte množstvo, ktoré kŕmite dieťa. Dojčatá môžu pociťovať regresiu spánku v dôsledku rastového skoku. To znamená, že sa v noci môžu zobudiť hladní. Aby ste tomu zabránili, skúste svoje dieťa kŕmiť viac počas celého dňa. V niektorých zriedkavých prípadoch sa možno budete musieť vrátiť k neskorému nočnému kŕmeniu.
- Majte na pamäti, že toto ďalšie kŕmenie je len dočasné.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom a sledujte množstvo, ktoré kŕmite dieťa.
2
Pravidelne kontrolujte dieťa. Ak vaše batoľa začne uprostred noci plakať a zvyčajne prespí celú noc, mali by ste dieťa skontrolovať. Je dôležité zabezpečiť, aby dieťa nebolo choré. Alternatívne sa im môže snívať zlý sen a stačí vedieť, že ste blízko.
- Keď vylúčite chorobu, povedzte „Je ospalý čas, zavri oči a choď spať“. To ich uistí o vašej prítomnosti bez toho, aby im venovali prílišnú dodatočnú pozornosť.
3

Vyhnite sa podávaniu hračiek, mlieka alebo príbehov uprostred noci. Keď kontrolujete svoje batoľa v noci, je dôležité, aby bola návšteva krátka a vecná. Nepokúšajte sa utešiť svoje dieťa, kým znova nezaspí, alebo mu neposkytnite hračky, mlieko alebo príbeh. Ľahko sa z toho vyvinie návyk, pretože vaše dieťa si uvedomí, že ak v noci plače, dostane sa mu zvýšenej pozornosti rodičov.
4

Upokojte dieťa. U malých detí môže byť regresia spánku dôsledkom nových vývojových zmien, akými sú napríklad zúbky. Nie sú schopné samy seba upokojiť, a preto bude možno potrebné dieťa utešiť, aby ste mu pomohli opäť zaspať. Skúste hojdať dieťa alebo si ním trieť chrbát a hovoriť upokojujúce slová.

Napriek tomu, že regresia spánku je u dojčiat a batoliat úplne normálna, mali by ste sa porozprávať so svojim lekárom alebo pediatrom.
5
Cez deň si precvičte valcovanie, sedenie a plazenie. Môžete svojmu dieťaťu pomôcť zaspať tým, že mu dáte čas na precvičovanie nových pohybov počas dňa. Malé deti napríklad túžia naučiť sa váľať, sedieť a plaziť sa. Ak svojmu dieťaťu doprajete čas na nové pohyby, vyčerpáte ho psychicky i fyzicky a umožníte mu lepšie spať.
- Tieto činnosti budú závisieť od fázy vývoja vášho dieťaťa, ale môžu prispievať k regresii spánku.

Metóda 3 z 3: hľadanie rady a podpory

1

Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo pediatrom. Napriek tomu, že regresia spánku je u dojčiat a batoliat úplne normálna, mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom alebo pediatrom. V niektorých prípadoch môže byť regresia spánku dôsledkom závažných zdravotných problémov, ako je reflux, astma, alergie, ušná infekcia alebo spánkové apnoe.
2

Nájdite podporu medzi priateľmi. Môžete sa tiež porozprávať s inými rodičmi alebo priateľmi vo svojom živote. Opýtajte sa ich, či niekedy riešili regresiu spánku u svojich detí a ako sa s tým vyrovnávali. Vedieť, že vaši priatelia zažili to isté a zvládli to, môže byť utešujúce.
3
Podeľte sa o zodpovednosť. Porozprávajte sa so svojim partnerom o regresii spánku a uistite sa, že obaja zdieľate zodpovednosť. Dohodnite sa napríklad na tom, kto bude zodpovedný za kontrolu dieťaťa počas noci. Možno to môžete rozdeliť 50 na 50. Takto nebudete mať pocit, že to robíte sami.
- Ak ste osamelý rodič, môžete požiadať členov svojej širšej rodiny o pomoc v ťažkých časoch. Ak je to možné, požiadajte jedného z rodičov, aby s vami zostal, kým vaše dieťa zažíva spánkovú regresiu.
- Ak to nie je možné, majte na pamäti, že regresie spánku sú krátkodobé a vaše dieťa začne znova spať celú noc.
4
Pochopte, že regresia spánku je normálna. Vždy si pamätajte, že regresia spánku je normálnou súčasťou vývoja dieťaťa a že prejde. V tej chvíli to môže byť veľmi únavné a stresujúce, ale majte na pamäti, že to nebude trvať večne a nie ste zlý rodič.
- K regresii spánku obvykle dochádza po 3 až 4 mesiacoch, 8 až 10 mesiacoch, 12 mesiacoch, 18 mesiacoch a dvoch rokoch. To sa môže líšiť v závislosti od konkrétneho dieťaťa.
Aby ste sa vyrovnali so spánkovými regresmi u dojčiat a batoliat, mali by ste cvičiť stratégie, ako dieťa uspať, pomôcť mu prespať celú noc a tiež hľadať rady a podporu.
5
Hľadaj príčinu regresie. Regresia spánku je často dôsledkom zásadnej zmeny denného režimu alebo novej vývojovej fázy. Napríklad vo veku približne dvoch rokov začnú deti zažívať zlé sny alebo sa môžu báť tmy. Hneď ako zistíte príčinu regresie, môžete sa s tým vysporiadať.
- Môžete si napríklad kúpiť nočné svetlo, aby sa v noci cítili príjemne.
- Prípadne sa s nimi môžete porozprávať o životných zmenách (tj. Nový súrodenec, nová škôlka atď.), Aby si na zmenu zvykli.

Tipy

Skúste hrať upokojujúcu hudbu, kým vaše dieťa alebo batoľa zaspí. To môže pomôcť upokojiť ich aktívny mozog.

Varovania

Dojčatá a batoľatá niekedy prejavia regresiu spánku, pretože sú chorí z prechladnutia, chrípky alebo horúčky. Ak sa u dieťaťa zmení spánkový režim, vždy skontrolujte, či nemá príznaky choroby.

Prečítajte si tiež: Ako liečiť hnačku u kanárikov?