Ako kúpiť acidofil?
Ak chcete kúpiť acidofilus ako probiotický doplnok na liečbu bežných stavov, ako je syndróm dráždivého čreva, hľadajte výrobky s dávkami medzi 1 a 4 miliardami CFU (jednotky tvoriace kolónie) denne. Je dôležité kupovať si acidofilné doplnky od renomovaného dodávateľa, aby ste si boli istí, že získate kvalitný produkt. Tiež skontrolujte obal výrobku, či neobsahuje pečate nezávislej kvality a záruku počtu CFU. Keď si kúpite doplnok, uložte ho do chladničky, ak je v balení uvedené, že je chladný. Majte na pamäti, že mierne nežiaduce účinky, ako je nadúvanie a plyn, sú bežné, keď prvýkrát začnete užívať acidofilus! Tieto príznaky pominú, keď sa vaše telo prispôsobí. Ak sa chcete dozvedieť viac o rôznych formách acidofilu, čítajte ďalej!
Je dôležité kupovať si acidofilné doplnky od renomovaného dodávateľa, aby ste si boli istí, že získate kvalitný produkt.
Acidophilus (Lactobacillus alebo L. acidophilus) je probiotikum alebo „dobré baktérie“, ktoré pomáha rozkladať potraviny v hrubom čreve. Štúdie ukazujú, že môže obmedziť rast patogénov spôsobujúcich choroby v zažívacom trakte, zvládať gastrointestinálne stavy, znižovať hnačky vyvolané antibiotikami, podporovať trávenie a pomáhať pri ďalších stavoch, ako sú pľúcne infekcie alebo kožné problémy. Acidophilus sa prirodzene nachádza v jogurte, ale dá sa kúpiť aj ako doplnok v obchodoch so zdravou výživou, lekárňach alebo online distribútoroch vitamínov. Ale pretože niektorí výrobcovia inzerujú svoje výrobky nepresne, je dôležité vedieť, na čo sa zamerať pri kúpe probiotík.
Časť 1 z 2: Pochopenie, ako nakupovať doplnky z acidofilu
- 1Zistite, čo je acidofil a na čo sa používa. Tieto prirodzene sa vyskytujúce „dobré baktérie“ pomáhajú rozkladať potraviny v hrubom čreve a chránia ich pred „zlými baktériami“. Napriek tomu, že ho môžete prijímať potravou, nemôžete ho dostatočne prijať. Aby ste dosiahli najlepšie výsledky, mali by ste si vziať aj doplnok, ktorý vám pomôže s rôznymi problémami so zažívacím traktom a inými stavmi. Aj keď existuje mnoho typov, Lactobacillus acidophilus je najčastejšie používaným probiotikom. Používa sa na liečbu mnohých rôznych stavov, vrátane:
- Cestovateľská hnačka
- Hnačka spojená s antibiotikami
- Syndróm dráždivého čreva
- Zápalové ochorenie čriev
- Vaginálne infekcie
- V súčasnej dobe prebieha výskum s cieľom zistiť, či sú probiotiká účinné pri liečbe intolerancie laktózy a pomoci imunitnému systému.
- 2Porozprávajte sa so svojím lekárom o použití acidofilu. Ak používate acidofilus ako všeobecný doplnok stravy, mali by ste denne prijať 1 až 4 miliardy CFU (jednotiek tvoriacich kolónie). Balenie spoľahlivých dodávateľov vám oznámi silu probiotických doplnkov, ktoré kupujete. Váš lekár však môže predpisovať menšie alebo väčšie dávky, ak sa acidofil používa na liečbu konkrétneho ochorenia - napríklad kvasinkových infekcií. Pri použití na liečbu konkrétneho stavu sa riaďte odporúčaným dávkovaním lekára a nie všeobecnými odporúčaniami pre dávkovanie.
- Acidophilus môže byť problematický, ak máte už existujúce gastrointestinálne ochorenie, ako je syndróm krátkeho čreva. Diskutujte o svojich možnostiach so svojím lekárom.
- Buďte opatrní pri jeho použití s deťmi alebo kojencami, pretože baktérie sa môžu dostať do krvi a spôsobiť sepsu. Môže tiež spôsobiť hnačku a dehydratáciu alebo zvýšiť pravdepodobnosť vzniku intolerancie laktózy u dieťaťa.
- 3Buďte pripravení na mierne vedľajšie účinky. Neznášanlivosťou laktózy môžu reagovať na acidophilus, pretože výrobný proces môže opustiť malé množstvo laktózy v konečnom produkte. Avšak, najviac bežným vedľajším účinkom je nadúvanie a plynu, aj keď to zvyčajne zužuje sa s pokračujúcim používaním.
- Uvedomte si, že antibiotiká môžu zabíjať acidofilné baktérie, čo ich robí neúčinnými. Porozprávajte sa so svojím lekárom o užívaní antibiotík. Aby ste boli v bezpečí, je najlepšie urobiť si pred užitím antibiotika a po ňom aspoň 2 hodiny.
- V zriedkavých prípadoch môže spôsobiť artritídu, zablokovanie tepien, hnačku, ochorenie pažeráka, problémy so srdcom, pečeňou alebo kožou alebo vaginálne diskomfort.
- Niektorí ľudia sú alergickí na samotné baktérie. Ak trpíte alergickou reakciou, vyhnite sa všetkým výrobkom z rodiny baktérií Lactobacillaceae.
- 4Kúpte acidofilus od renomovaného dodávateľa. Pretože probiotiká sú považované za doplnky stravy, FDA nemusí tieto výrobky schvaľovať. Regulujú ich však voľne. Existujú normy na výrobu výživových doplnkov a FDA môže zariadenia pravidelne kontrolovať. Napriek tomu existuje šanca, že váš doplnok stravy je kontaminovaný alebo v skutočnosti neobsahuje to, o čom tvrdí. Je dôležité kupovať probiotické doplnky od renomovaného dodávateľa, ktorý ručí za svoje výrobky.
- Udržujte studené doplnky studené. Pamätajte si, že ak je doplnok určený na chladenie, musí taký zostať. Milióny probiotík zomrú, keď je doplnok ponechaný pri izbovej teplote.
- 5Hľadaj nezávislé záruky kvality. Renomovaný výrobca umožní nezávislým organizáciám, ako sú US Pharmacopeia, NSF international alebo Consumerlab.com, testovať ich výrobky. Tieto pečiatky schválenia nemusia zaručiť bezpečnosť alebo účinnosť. Zabezpečujú však, aby výrobky skutočne obsahovali to, na čo tvrdia, a aby neboli kontaminované.
- 6Na obale skontrolujte záruku na počet CFU. Každý doplnok acidophilus by mal mať záruku na počet CFU (Colony Forming Units), ktorá je založená na počte v čase výroby. Väčšina acidofilných doplnkov obsahuje 1 až 2 miliardy CFU. Nekupujte výrobky bez záruk počtu CFU.
- 7Zaistite, aby sa s acidofilom zaobchádzalo správne. Doplnky Acidophilus obsahujú živé baktérie, preto by mali byť skladované a prepravované v chlade. Ideálna teplota je pod 4°C (4,5°C). Možno je ťažké to overiť, ale je to dôležitá informácia, ktorú je potrebné zvážiť.
- Ak štítok nevyžaduje, aby ste výrobok chladili, pravdepodobne nemáte na rukách dobrý výrobok. Skutočné acidofilné doplnky vyžadujú chladenie.
- Skontrolujte na štítku aj dátum spotreby. Renomované obchody spravidla sťahujú všetky výrobky, ktorých platnosť vypršala, zo skladu.
- 8Skontrolujte prísady v doplnku acidofilu. Niektorí výrobcovia doplnkov polievajú svoj produkt zmiešaním pomaly rastúceho acidofilu s inými rýchlo rastúcimi baktériami. To zvyšuje počet CFU a spotrebiteľom sa javí ako efektívnejší produkt. Medzi príklady rýchlo rastúcich baktérií patria ďalšie kmene koagulantov Lactobacillus a Bacillus. Aj keď môžu mať za sebou nejaký výskum, väčšina štúdií používa Lactobacillus acidophilus.
- Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky, vyhľadajte doplnok acidofilu, ktorý obsahuje iba acidofil.
- Probiotikum môže byť uvedené ako acidophilus, lactobacillus alebo l. acidofilus.
Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky, vyhľadajte doplnok acidofilu, ktorý obsahuje iba acidofil.
Časť 2 z 2: používanie rôznych typov doplnkov acidofilu
- 1Zvážte rôzne acidofilné doplnky. Acidophilus sa prirodzene tvorí v tele a bežne sa nachádza v ústach, tenkom čreve a vagíne. Prirodzenú produkciu probiotík však môžete doplniť rôznymi výrobkami - nemusíte sa obmedzovať na jedinú formu! Lactobacillus doplnky sú k dispozícii ako pilulky, prášky alebo obohatené potraviny vo väčšine obchodov so zdravou výživou, lekárňach alebo online distribútoroch vitamínov.
- 2Vezmite kapsuly acidophilus. Kapsuly sú najobľúbenejším spôsobom, ako užiť acidofil, pretože pilulky môžete prehltnúť vodou. Všeobecné odporúčané dávkovanie je 1 až 2 kapsuly užívané jedenkrát denne. Kapsuly majú zvyčajne silu 1 až 2 miliardy CFU, takže by ste mali denne dostať 1 až 4 miliardy CFU.
- 3Žujte tablety acidophilus. Žuvacie acidofilné tablety sú dobrou alternatívou pre deti a dospelých, ktorí majú problémy s prehĺtaním tabliet. Rovnako ako kapsuly musíte denne získať 1 až 4 miliardy CFU prostredníctvom 1 až 2 tabliet.
- Niektorí dodávatelia ponúkajú acidofilné tablety, ktoré chutia ako jahody alebo iné príchute.
- Nepodávajte tieto doplnky deťom mladším ako 3 roky, pokiaľ to nenariadi váš lekár.
- 4Vmiešajte do jedla acidofilný prášok. Acidophilus prášok je dostupný vo veľkých fľašiach prostredníctvom obchodov so zdravou výživou a online dodávateľov vitamínov. Prášok je možné zmiešať so šťavou alebo vodou alebo posypať jedlom. Má jemne sladkú a kriedovú chuť. Asi 0,25 lyžičky. (1,23 ml) prášku sa rovná 2 kapsulám alebo tabletám.
- Uvedomte si, že pri každom otvorení nádoby je prášok vystavený kontaminácii a vlhkosti, čo môže spôsobiť jeho zhoršenie.
- Na rozdiel od tabliet alebo kapsúl máte na starosti meranie správneho dávkovania práškami. Merajte opatrne!
- 5Pite acidofilné mlieko. Mlieko Acidophilus je dostupné v obchodoch so zdravou výživou a v niektorých obchodoch s potravinami. Mlieko má jemnú chuť a o niečo hustejšiu konzistenciu ako kravské mlieko. Na rozdiel od inzerovanej sily CFU v tabletách, kapsulách a práškoch, množstvo doplnku do mlieka zvyčajne nie je overené. Je ťažké vedieť, koľko acidofilu v skutočnosti vypijete.
- 6Požívajte acidofilus prostredníctvom jedla. Jogurt a sójové výrobky obsahujú prírodné formy acidofilu. Pri výbere jogurtu pre jeho probiotickú hodnotu hľadajte jogurt, ktorý obsahuje živý l. acidofilné kultúry a bez pridaných cukrov. Niektoré čerstvé ovocie a zelenina, ako napríklad mrkva, tiež obsahujú acidofilus.
Väčšina acidofilných doplnkov obsahuje 1 až 2 miliardy CFU. Nekupujte výrobky bez záruk počtu CFU.
- Acidophilus doplnky by sa mali užívať pred jedlom alebo na prázdny žalúdok, keď je žalúdočná kyselina najnižšia. Nízka kyselina umožňuje acidophilus ľahšie prejsť žalúdkom do čreva.
- Acidofilus kupujte radšej v sklenených fľašiach než v plastových fľašiach. Plastové fľaše sú pórovité, čo môže spôsobiť, že acidofil stratí svoju účinnosť.
- Acidofilné doplnky uchovávajte vždy v chlade. Aby si zachoval svoju kvalitu, acidofilus by mal byť skladovaný pri teplote nižšej ako 4°C (4,5°C). Môžu existovať niektoré formulácie, ktoré nemusíte uchovávať v chladničke. Vždy si prečítajte a dodržiavajte etikety na výrobkoch.
Ak chcete acidofilus ako probiotický doplnok na liečbu bežných stavov, ako je syndróm dráždivého čreva, hľadajte výrobky s dávkami medzi 1 a 4 miliardami CFU (jednotiek tvoriacich kolónie) denne.
- Ľudia s oslabeným imunitným systémom alebo ľudia s umelými srdcovými chlopňami by sa mali poradiť so svojim lekárom skôr, ako začnú užívať acidofilné doplnky alebo akékoľvek probiotické výrobky.
- Pred podávaním doplnkov kyseliny acidofilnej pre dojčatá alebo deti sa vždy poraďte s lekárom.
- Neužívajte acidofilus s antibiotikami. Antibiotiká zabijú dobré baktérie. Užívajte acidofilus a antibiotiká s odstupom najmenej 2 hodín.
Prečítajte si tiež: Ako zmerať psovi teplotu?
Otázky a odpovede
- Aké sú zdravotné výhody acidophilus?Acidophilus je probiotikum. Môže sa použiť na zvládnutie gastrointestinálnych stavov, zníženie hnačky vyvolanej antibiotikami a na podporu trávenia.
- Je acidofilus dobrým probiotikom?Áno, toto je najobľúbenejšie a najznámejšie probiotikum. Nachádza sa tiež v potravinových zdrojoch, ako je jogurt.
- Čo pre vás urobia tabletky z acidofilu?Tabletky Acidophilus zavedú tento mikroorganizmus do vášho čreva. Je to živá kultúra, ktorá pomôže zlepšiť vašu mikroflóru pre lepšie trávenie.
- Aký druh mlieka mám použiť?Niektorí odborníci na výživu odporúčajú plnotučné mlieko, zatiaľ čo iní propagujú odstredené mlieko alebo 2%. Vyberajte podľa svojich osobných preferencií.
- Je v poriadku užívať probiotiká súčasne s inými doplnkami?Áno, stravovanie s vysokým obsahom rafinovaných uhľohydrátov môže znížiť účinnosť probiotík. Naopak, konzumácia stravy s vysokým obsahom rozpustnej vlákniny a potravín bohatých na fytonutrienty môže pomôcť probiotikám fungovať ešte lepšie.
- Aké sú vedľajšie účinky pri užívaní acidofilu?Pokiaľ užívate správnu dávku, nemali by byť žiadne závažné vedľajšie účinky. Uistite sa, že pijete dostatok vody a vyváženú stravu, aby ste predišli hnačke.
Komentáre (2)
- Bolo veľmi užitočné vedieť, ako výrobok skladovať a že ak vám etiketa nehovorí o CFU, potom neobsahuje odporúčané množstvo potrebné na použitie ako doplnok stravy.
- Vedieť, čo si nekúpiť, je rovnako dôležité ako to, čo je potrebné kúpiť, a ukázať vám obrázok štítku bolo nápomocné.
