Ako sa starať o pleť nad 40 rokov?
Ak to neurobíte, môže to viesť k neúčinnej starostlivosti o pokožku a môže to dokonca prispieť k zhoršeniu problémov s pokožkou.
Keď sa dostanete do 40-ky, pravdepodobne si všimnete určité zmeny vo vzhľade pokožky. Strata tónu, zväčšená veľkosť pórov a výraznejší vzhľad jemných liniek sú niektoré z typických zmien. Produkcia oleja klesá s vekom, takže suchosť je hlavným problémom zrenia pokožky. Výsledky poškodenia slnkom sa začínajú prejavovať aj vo vašich 40 rokoch. Vidieť, ako sa vaša pokožka mení týmito spôsobmi, môže byť trochu frustrujúca. Existuje však veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste proces spomalili, napríklad aktualizácia režimu starostlivosti o pokožku, výber produktov na dozretie pokožky a úprava niektorých vašich každodenných návykov.
Metóda 1 z 3: Aktualizácia režimu starostlivosti o pokožku
- 1Čistite si tvár dvakrát denne. Ako pokožka starne, stáva sa citlivejšou a stráca pružnosť. Z tohto dôvodu je potrebné pri dennom režime starostlivosti o pleť venovať zvýšenú pozornosť. Umyte si tvár vlažnou vodou raz ráno a raz večer pred spaním. Používajte jemný, jemný čistiaci prostriedok krémovej konzistencie, ktorý vašu pokožku nezbaví prirodzenej vlhkosti.
- Pred čistením si vždy dôkladne umyte ruky, aby ste zabránili prenosu baktérií na tvár.
- Po vyčistení jemne osušte tvár jemnou hladkou handričkou. V žiadnom prípade nepoužívajte na čistenie pokožky pohyby typu drhnutie.
- Ak máte mastnú alebo aknóznu pleť, vyskúšajte čistiace prostriedky s kyselinou salicylovou alebo sírou. Pokiaľ nemáte viditeľné lézie na akné, vyhýbajte sa produktom, ktoré obsahujú benzoylperoxid. Táto chemikália je príliš tvrdá na zrelú pokožku.
- 2Naneste toner niekoľko minút po vyčistení. Umývanie tváre mení prirodzené hodnoty pH pokožky. Toner obnovuje túto rovnováhu pH. Po obnovení rovnováhy pH pocítite menší zápal a vaša pokožka bude odolnejšia voči baktériám. Po očistení počkajte niekoľko minút a potom si po celej tvári jemne pootrite vatový tampón nasiaknutý tonerom. Neoplachujte toner.
- Nepoužívajte toner na citlivú pokožku okolo očí.
- Najlepšie výsledky dosiahnete použitím toneru bez alkoholu.
- 3Naneste hydratačný krém na opaľovací krém. Pravidelné zvlhčovanie je pre starnúcu pleť zásadné. Po vyčistení a tonizácii naneste na pokožku tenkú vrstvu hlboko hydratačného zvlhčovača. Takto ju nadopujete a minimalizujete vzhľad jemných liniek a vrások. Ak plánujete ísť von, uistite sa, že ten, ktorý si vyberiete, má v sebe minimálne ochranný krém SPF 30. Nosenie opaľovacích krémov je jedným z najjednoduchších a najefektívnejších spôsobov, ako zabrániť predčasnému starnutiu, poškodeniu slnkom a vráskam.
- Ak bojujete s mastnou pokožkou, vyberte hydratačný krém bez obsahu oleja. Gélové recepty bývajú najľahšími zvlhčovačmi.
- Ak máte suchú alebo citlivú pokožku, použite krémovú receptúru. Tieto majú tendenciu byť hrubšie a ťažšie.
Po obnovení rovnováhy pH pocítite menší zápal a vaša pokožka bude odolnejšia voči baktériám. - 4Noste menej makeupu. Je lákavé naniesť viac make-upu na nápravu nedokonalostí pleti, ktoré súvisia so starnutím, ale toto bohužiaľ má tendenciu pridávať vašej tvári roky. Make-up sa ponorí do jemných línií a vrások a priťahuje na ne nežiaducu pozornosť. V prípade zrelej pokožky je menej viac. Hľadajte hydratačné a čisté vzorce. Skvelou voľbou sú tiež tónované zvlhčovače, ktoré poskytujú ľahké krytie.
- Pri nákupe make-upu hľadajte minerálne vzorce. Chráni pokožku a pôsobí ako prírodný krém na opaľovanie.
- Minerálny make-up sa neusadzuje do jemných línií a vrások tak, ako to robí niektorá z ostatných receptúr. Taktiež neupcháva póry.
- Pred spánkom si vždy odstráňte make-up. Pri dlhodobom spánku môže dôjsť k chronickému zápalu, podráždeniu a poškodeniu starnúcej pokožky.
Metóda 2 z 3: výber správnych produktov
- 1Identifikujte typ svojej pokožky. Je dôležité kupovať výrobky, ktoré zodpovedajú typu vašej pokožky. Ak to neurobíte, môže to viesť k neúčinnej starostlivosti o pokožku a môže to dokonca prispieť k zhoršeniu problémov s pokožkou. Všeobecne sa rozlišuje päť hlavných typov pleti - normálna, suchá, mastná, zmiešaná a citlivá. Pri nákupe výrobkov skontrolujte ich štítky, aby ste zistili, aké typy pleti sú najvhodnejšie. Pri výbere produktov by sa navyše mali riešiť podmienky ako akné, ružovka a zápaly.
- Normálna pokožka má občasné škvrny, ale väčšinou je hladká, pružná a pevná. Neexistujú oblasti, ktoré by boli zjavne mastné alebo suché a šupinaté. Póry sa zdajú byť malé alebo stredne veľké.
- Suchá pokožka sa cíti napnutá a nepríjemne. Niektoré oblasti budú viditeľne viditeľné červené a šupinaté alebo hrboľaté.
- Mastná pokožka vyzerá uhladene a lesklo. Ak sa ho dotknete, bude pôsobiť vlhko. Póry sú zvyčajne väčšie a vyrážky častejšie.
- Kombinovaná pokožka obsahuje olej okolo nosa, brady a čela. Oblasť líc má tendenciu byť suchá a šupinatá. Ostatné oblasti sú normálne.
- Citlivá pokožka vykazuje pri kontakte s chemikáliami z kozmetiky a výrobkov zápal a podráždenie. Pocit je zvyčajne pálivý a pokožka sčervená. Citlivá pokožka môže v závislosti na osobe reagovať na zmeny počasia a dokonca aj na rôzne jedlá.
- 2Vyberte jemné výrobky. Vyhýbajte sa výrobkom s drsnými chemikáliami a pridanými vonnými látkami. Rozhodnite sa pre čistiace prostriedky a tonery, ktoré neobsahujú alkohol. Skontrolujte štítky výrobkov, či neobsahujú výrazy ako „mierny“ a „neparfumovaný“. Ak ste náchylní na akné, hľadajte výrobky na starostlivosť o pleť, ktoré neupchávajú póry - budú mať štítky ako „nekomedogénne“ a „bez oleja“.
- Ako pokožka starne, rastie citlivejšie. Zbytočné podráždenie pokožky môžete minimalizovať výberom jemných výrobkov na starostlivosť o pokožku.
- Pretože pokožka časom stráca svoju pružnosť, nezabudnite tiež jemne nanášať výrobky na starostlivosť o pokožku. Vyvarujte sa agresívneho trenia, ťahania a naťahovania, ktoré by ho mohli poškodiť.
- 3Zvážte použitie produktu AHA alebo retinoidu. Alfa hydroxylové kyseliny (AHA) a retinoidy môžu znižovať príznaky starnutia pokožky podporou rýchleho výmeny buniek. Oba môžu mierne dráždiť pokožku, takže začnite pomaly. Aplikujte retinoidný produkt každý tretí deň po dobu dvoch týždňov, kým si vaša pokožka zvykne. Nakoniec sa prepracujte k nočnej aplikácii. Retinoidové výrobky je možné získať na lekársky predpis prostredníctvom dermatológa a tiež v lekárni.
- OTC produkty obsahujú menšie množstvo retinolu - hľadajte ten, ktorý obsahuje 1%, čo je najvyššie dostupné OTC množstvo.
- Akonáhle sa vaša pokožka nastaví na nočnú aplikáciu retinoidov, nahraďte ju dvakrát týždenne produktom AHA, čo zvýši účinky proti starnutiu.
Pílingové výrobky pomáhajú odháňať suché škvrny a šupinatú pokožku, ktoré majú tendenciu zdôrazňovať vzhľad vrások a pórov. - 4Jemne pílingujte raz týždenne. Pílingové výrobky pomáhajú odháňať suché škvrny a šupinatú pokožku, ktoré majú tendenciu zdôrazňovať vzhľad vrások a pórov. Vyberte si jemný vzorec - vaša pokožka by po exfoliácii nemala byť červená alebo bolestivá na dotyk. Po vyčistení by ste mali pílingovať alebo použiť čistiaci prostriedok, ktorý má pílingové vlastnosti. Toner a zvlhčovač by sa mali nanášať po exfoliácii.
- Píling tiež pomáha pokožke lepšie vstrebávať produkty.
- Exfoliáciu obmedzte na jedenkrát týždenne. Príliš veľa pílingu môže byť pre zrelú pokožku škodlivé.
- Ak máte citlivú pokožku, pred začiatkom režimu pílingu sa poraďte s dermatológom.
Metóda 3 z 3: vytvorenie zdravých návykov
- 1Doprajte si dostatok odpočinku. Vaša pokožka každý deň čelí traumám, toxínom a poškodeniu životného prostredia. Počas spánku pokožka opravuje tieto poškodenia. Z tohto dôvodu má množstvo spánku, ktoré získate, priamy a viditeľný vplyv na vzhľad pokožky. Zdravým dospelým sa odporúča každú noc spať sedem až deväť hodín. Snažte sa získať minimálne sedem hodín denne.
- Dostatok spánku môže pomôcť spomaliť vzhľad starnúcej pokožky.
- Znižuje tiež hladinu stresu, čo môže prispieť k predčasnému starnutiu pokožky.
- Vďaka nedostatku spánku môže zrelá pokožka pôsobiť mdlo a bez života. Môže tiež zhoršiť ďalšie kožné ochorenia, ako je akné a ružovka.
- 2Nedotýkajte sa svojej tváre a nestláčajte škvrny. Dotknutie sa vašej tváre prenesie baktérie a zvyšky oleja na vašu pokožku, čo môže spôsobiť vyrážky a ďalšie problémy s upchávaním pórov. Ak sa musíte dotknúť tváre, napríklad keď si ju umývate alebo nanášate výrobky na starostlivosť o pokožku, najskôr si dôkladne umyte ruky mydlom a teplou vodou.
- Nikdy nestláčajte a nehýbte na škvrnách po akné a nevyhýbajte sa jej.
- Oba tieto zvyky môžu mať, bohužiaľ, za následok trvalé zjazvenie, najmä pre zrelú pokožku.
- 3Zostaňte hydratovaní. Ako pokožka starne, produkcia oleja klesá. Takto môžete pôsobiť sucho a matne. Bojujte proti tomu tým, že sa budete každý deň udržiavať dobre hydratovaní. Denné odporúčané množstvo tekutiny pre zdravých dospelých je približne 13 šálok (3 litre) pre mužov a 9 šálok (2,2 litra) pre ženy. Snažte sa prijímať veľké množstvo hydratácie z vody, ale hydratáciu vám môžu zabezpečiť aj nápoje z ovocných štiav, športových nápojov a čaju a jedlá obsahujúce vodu (napríklad melón).
- Vezmite si ďalších 1,5 až 2,5 šálky (400 až 600 mililitrov) tekutín v dňoch, keď cvičíte alebo sa potíte viac ako obvykle.
Ak máte obavy o svoju pokožku alebo hľadáte iné riešenia, objednajte sa k dermatológovi. - 4Chráňte pokožku pred slnečným žiarením. Ochrana pred slnkom je pre zrelú pleť rozhodujúca. Je dokázané, že ultrafialové (UV) lúče zo slnka urýchľujú starnutie pokožky a veľké množstvo viditeľného starnutia je priamo spôsobené poškodením slnkom. Používajte širokospektrálny krém na opaľovanie s minimálnym obsahom SPF 30 na tvár a krk každý deň - dážď alebo lesk. Ak plánujete stráviť čas na slnku, naneste si krém na opaľovanie na celé telo a nanášajte ho každých pár hodín.
- Ak je to možné, noste slnečný ochranný odev, čiapku so širokým okrajom a slnečné okuliare pre ďalšiu obranu.
- Snažte sa po dlhšiu dobu zostať mimo priameho slnečného žiarenia - hľadajte tienisté oblasti.
- 5Vyvarujte sa fajčeniu cigariet. Cigaretový dym obsahuje škodlivé chemikálie a toxíny, ktoré poškodzujú pokožku bez ohľadu na váš vek; tieto škody sa však časom stávajú významnejšími. Fajčenie spôsobí, že vaša pokožka bude suchá a pokožka matná. Prispieva k predčasnému starnutiu, najvýraznejšie okolo úst, a spôsobuje, že pokožka je menej pružná.
- Ak ste fajčiarom, poraďte sa so svojím lekárom o možnostiach odvykania od fajčenia.
- Ak nie ste fajčiari, snažte sa čo najlepšie vyhnúť použitému fajčeniu.
- 6Navštívte dermatológa certifikovaného úradom. Ak máte obavy o svoju pokožku alebo hľadáte iné riešenia, objednajte sa k dermatológovi. Koža každého človeka je iná a dermatológ môže vyhodnotiť tú vašu a ponúknuť prispôsobené návrhy a riešenia. Ak ste vyskúšali OTC retinoidné výrobky a nie ste spokojní s výsledkami, dermatológ vám môže odporučiť rôzne produkty alebo predpísať silnejšie vzorce retinolu.
Prečítajte si tiež: Ako používať make-up a farbu vlasov, aby ste vyzerali pekne, keď ste starší?
