Ako predchádzať šupinatej pokožke?

Aby sa predišlo vzniku šupinatej pokožky — Váš kožný lekár vám môže pomôcť udržať vašu pokožku v najlepšom stave, aby sa predišlo vzniku šupinatej pokožky.

Šupinatá pokožka môže byť prinajlepšom nepríjemná a liečiť ju hneď, ako sa objaví, je náročné. V závislosti od príčin je možné predchádzať šupinatej pokožke a podľa toho ju liečiť. Existujú určité opatrenia, ktoré je možné vykonať, aby sa znížilo riziko vzniku šupinatej pokožky.

Časť 1 zo 4: identifikácia a liečba príčin šupinatej pokožky

1
Rozpoznať príznaky ekzému. Príznaky ekzému sa líšia od jednotlivca k jednotlivcovi, ale často zahŕňajú červené až tmavohnedé škvrny svrbivej, suchej a šupinatej pokožky. Ekzém sa najčastejšie vyskytuje na rukách, nohách, členkoch, zápästiach, krku, hornej časti hrudníka, očných viečkach a na vnútornej strane lakťov a kolien. Príznaky sa zhoršujú zvýšeným stresom, potom, teplom, suchou pokožkou a dráždivými látkami vo vzduchu. Najzávažnejšie problémy s ekzémom vznikajú z infekcií spôsobených intenzívnym škrabaním a svrbením.
- Antihistaminiká a krémy proti svrbeniu môžu pomôcť zmierniť svrbenie spojené s ekzémom a obmedziť tak vznik škrabancov.
- Udržiavanie dobrej hydratácie pokožky a kúpanie sa vo vlažnej vode môže pomôcť zmierniť svrbenie. Niektoré kúpele, ako napríklad kúpele z ovsených vločiek, môžu pomôcť redukovať šupinatú pokožku spojenú s ekzémom a zmierniť svrbenie. Zvlhčovač môže tiež pomôcť udržať vašu pokožku zvlhčenú.
- Ak domáca liečba nepomáha, navštívte lekára. Lekár vám môže predpísať krémy, ktoré pomôžu zmierniť svrbenie.
2
Rozpoznať príznaky psoriázy. Kožný stav psoriázy je primárne identifikovaný červenými škvrnami na koži pokrytými striebristými šupinami. Medzi ďalšie príznaky psoriázy patrí suchá, popraskaná koža, svrbenie alebo pálenie, zhrubnuté alebo jamky na rukách a opuchnuté a stuhnuté kĺby. Psoriázu by mal liečiť lekár, ktorý v miernych prípadoch predpíše lokálne masti, ako sú kortikosteroidy a retinoidy, v závažnejších prípadoch je potrebná perorálna medikácia a svetelná terapia.
- Najlepším prístupom k udržaniu psoriázy pod kontrolou je vyhnúť sa konkrétnym spúšťačom, ktoré by mohli spustiť zápal. Patrí sem stres, chladné počasie, fajčenie alebo silná konzumácia alkoholu. Uchovávajte si záznam o podozrivých spúšťačoch, aby ste sa vyhli aktivitám, o ktorých si myslíte, že spôsobujú ohniská.
- Možnosti domácej liečby psoriázy zahŕňajú pobyt v dobrej hydratácii a vyhýbanie sa dlhým, horúcim kúpeľom. Tieto ošetrenia však pomáhajú iba zmierniť príznaky a neodstránia stav pokožky.
3
Rozpoznať plesňové infekcie. Mnoho lokálnych plesňových infekcií, ako napríklad lišaj a atletická noha, spôsobuje na koži červené, svrbiace šupinaté oblasti. V prípade infekcií, ako je lišaj, sa šupinatá náplasť nakoniec rozšíri do kruhového tvaru alebo „prsteňa“. Tieto plesňové infekcie sa bežne získavajú priamym kontaktom s infikovaným povrchom, ako je napríklad podložka na podlahu alebo iná osoba.
- Ak ste si istí povahou infekcie, obyčajný voľne predajný protiplesňový krém vám môže pomôcť vyčistiť postihnutú oblasť. Clotrimazol a terbinafín sú dva bežné protiplesňové krémy, ktoré nájdete vo väčšine lekární.
4

Rozpoznať príznaky ichtyózy. Táto kožná porucha „v rybom meradle“ je indikovaná suchou, šupinatou pokožkou, ktorá má výrazné polygonálne šupiny. Koža môže tiež byť zhrubnutá alebo odlupovaná. Ichtyóza je dedičný stav, takže jedinou liečbou je zmiernenie symptómov. Váš lekár vám môže predpísať krémy a masti s obsahom kyseliny salicylovej, močoviny alebo retinoidov. Kúpanie v teplej slanej vode uľahčí tvorbu vodného kameňa spojenú s týmto stavom.
5
Rozpoznať prítomnosť svrabu. Svrab sa zvyčajne prejavuje ako séria malých červených hrbolčekov s nepravidelnými „stopami “, ktoré naznačujú ich pohyb po koži. Vaša vlastná reakcia na výskyt svrabu môže zahŕňať zápal a šupinatú pokožku, najmä ak sa často škriabete v postihnutej oblasti. Lekár bude musieť predpísať lokálny krém, aby sa zbavil zamorenia.
- Voľnopredajné lieky sú užitočné na zníženie množstva svrbenia, ktoré čakáte na recept.

Môžu pomôcť redukovať šupinatú pokožku spojenú s ekzémom — Niektoré kúpele, ako napríklad kúpele z ovsených vločiek, môžu pomôcť redukovať šupinatú pokožku spojenú s ekzémom a zmierniť svrbenie.

Časť 2 zo 4: Používanie prípravkov na ochranu pokožky pred vysušením

1
Zvlhčiť. Hydratačné prostriedky môžu zabrániť vysušovaniu pokožky, čo môže zhoršiť existujúce kožné problémy a viesť k šupinatej pokožke. Sú navrhnuté tak, aby zadržiavali vodu v koži a poskytovali dočasnú bariéru. Zvlhčovače nie sú všetky rovnaké, ale väčšina obsahuje zvlhčovadlá a zmäkčovadlá, čo sú prísady, ktoré pomáhajú znižovať stratu vlhkosti vo výrobku.
- Pozrite sa na zvlhčovače, ktoré obsahujú účinné látky vazelína, minerálny olej, lanolín a dimetikón. Tieto zložky pomáhajú utesniť vlhkosť.
- Medzi ďalšie zložky, ktoré je potrebné hľadať, patrí glycerín, propylénglykol, proteíny a močovina. To pomáha priťahovať vodu do vonkajších vrstiev pokožky.
- Aplikujte liberálne a často. Každý deň po umytí, kúpaní alebo sprchovaní používajte zvlhčovač. Hydratačný krém funguje najlepšie, keď sa nanáša na vlhkú pokožku.
2
Pravidelne používajte opaľovací krém. Koža spálená od slnka bude pri hojení pokožky šupinatá a šupinatá. Dlhodobé pôsobenie spôsobuje, že pokožka nadobudne kožovitý vzhľad. Ak chodíte každý deň von, natrite si telo opaľovacím krémom a nezabudnite si podľa potreby znova podať žiadosť. Na natretie akejkoľvek pokožky, ktorá nebude zakrytá oblečením, použite dostatočné množstvo pleťovej vody.
- Aby ste predišli poškodeniu slnkom, používajte opaľovací krém s minimálnym SPF 30 po celý rok.
3
Drž sa ďalej od solárií. Časté používanie solárií poškodzuje pokožku a môže viesť k rakovine kože, ako je melanóm a bazalióm. V priebehu času vám solárium spôsobí vrásky, starecké škvrny a zmení štruktúru pokožky.
- Vnútorné opaľovanie nie je bezpečnejšie ako vonkajšie opaľovanie. Oba sú považované za nebezpečné pre pokožku.
4
Zvlášť v letných a zimných mesiacoch noste ochranný odev po celý rok. Športové klobúky so širokým okrajom, dlhé rukávy a nohavice na ochranu pokožky pred slnkom, vetrom a chladom. Vietor a chladné počasie môžu znížiť prirodzenú vlhkosť pokožky, čo vedie k vzniku suchých, svrbivých škvŕn. V zime je tiež možné spáliť sa na slnku, najmä ak je na zemi sneh.
- Počas zimných mesiacov a na snehu používajte rukavice, pletené čiapky, šály a dobré topánky. Extrémny chlad môže poškodiť pokožku a sneh odráža slnečné UV lúče.

Ako zabrániť vzniku šupinatej pokožky — Najlepším spôsobom, ako zabrániť vzniku šupinatej pokožky, je používať denne hydratačné mlieko, ktoré zabráni vysušovaniu pokožky.

Časť 3 zo 4: Jedzte diétu, ktorá podporuje hladkú a zdravú pokožku

1
Piť veľa vody. Udržujte svoju pokožku hydratovanú zvnútra aj zvonka. Vonkajšia vrstva pokožky potrebuje dostatok vody, a ak jej chýba dostatočná hydratácia, bude sa cítiť suchá a drsná, čo môže viesť k svrbeniu a poškriabaniu. Napriek tomu, že chýba výskum, ktorý by poukazoval na priamu súvislosť medzi zdravím pokožky a spotrebou vody, zostať hydratovaný je vždy dobrý nápad.
- Pite zhruba 8 osemgramových pohárov vody denne, aby ste zostali hydratovaní. Pochádzať môže z pitnej vody alebo z ovocia a zeleniny.
2
Jedzte vyváženú stravu z ovocia a zeleniny. Pridajte do svojho jedálnička ryby a obmedzte príjem tukov. Potraviny, ako je kokosový olej, avokádo a losos, obsahujú živiny a tuky, ktoré pomáhajú zmierniť zápal vrátane toho, ktorý sa vyskytuje na koži. Takýto zápal môže viesť k ďalším problémom s pokožkou alebo k podráždeniu existujúcich stavov pokožky.
- Potraviny s vysokým obsahom antioxidantov majú ochranný účinok na pokožku. Žlté a oranžové ovocie a zelenina, zelená listová zelenina, paradajky, čučoriedky, orechy, šošovica a tučné ryby majú vysoký obsah antioxidantov.
- Znížte počet jedál, ktoré jete, s vysokým obsahom spracovaných alebo rafinovaných uhľohydrátov a nezdravých tukov. Takéto potraviny podporujú starnutie pokožky.
3
Vezmite multivitamín. Vitamíny A, Bs, C, E, D a K sú obzvlášť prospešné pre zdravú pokožku. Tieto vitamíny môžu pomôcť predchádzať poškodeniu slnkom, bojovať proti voľným radikálom, opravovať a budovať nové kožné bunky.
- Pred užitím akéhokoľvek multivitamínu sa opýtajte svojho lekára. Váš lekár je najlepšie vybavený na to, aby vám povedal, aké vitamíny by ste mali prijímať a koľko ich ešte potrebujete.
- Neužívajte príliš veľa vitamínov, najmä ak ich už máte v strave dostatok. To môže viesť k predávkovaniu vitamínmi, ktoré môže byť škodlivé alebo smrteľné.
- Skúste na ozdravenie pokožky doplnok rybieho tuku, ako napríklad krilový olej. Ekzém a iné formy suchej, šupinatej pokožky môžu byť znakmi nedostatku omega-3. Prípadne môžete na pizzu dokonca dať ančovičky.

Viesť k šupinatej pokožke — Hydratačné prostriedky môžu zabrániť vysušovaniu pokožky, čo môže zhoršiť existujúce kožné problémy a viesť k šupinatej pokožke.

Časť 4 zo 4: vyhýbanie sa suchej pokožke pri sprchovaní

1
Dajte si chladnejšiu sprchu. Horúca voda vašu pokožku rýchlo vysuší. Namiesto toho sa rozhodnite pre vlažnú alebo studenú sprchu, aby nebola vaša pokožka príliš suchá. Ak si dáte teplejšiu sprchu, netrávte príliš dlho umývaním. Sprchu držte čo najkratšiu.
- Po sprchovaní osušte uterákom, nie drhnite. Príliš tvrdé čistenie môže prispieť k vysušeniu pokožky.
2
Obmedzte, ako často sa sprchujete. Príliš časté sprchovanie môže vašu pokožku vysušiť a pripraviť o prírodné oleje. Skúste obmedziť frekvenciu sprchovania alebo kúpania, aby ste zistili, či sa vaša pokožka začína cítiť menej suchá.
- Opýtajte sa svojho dermatológa, či sprchovanie môže prispieť k vašej suchej pokožke a aké zmeny môžete urobiť, aby ste zmiernili príznaky.
3
Použite zvlhčujúce telové mlieko. Mnoho druhov mydla, najmä tyčinkového, zbavuje pokožku prírodných olejov, vďaka čomu je suchá a šupinatá. Použite kúsok mydla alebo mydla na telo s hydratačnými vlastnosťami, ktoré pomôžu udržať vlhkosť počas a po sprche.
- Na zvlhčovanie hľadajte telové vody s lauroylisetionátom sodným a hydrolyzovanou mliečnou bielkovinou, vazelínou alebo bambuckým maslom.
- Vyhnite sa umývaniu tela, ktoré obsahuje alkohol alebo vonné látky. Tieto môžu prispieť k vysušeniu pokožky.
- Pri umývaní tela sa vyhnite nadmernému drhnutiu. To môže poškodiť pokožku, najmä pri použití niektorých druhov žínok alebo telových peelingov.

Tipy

Navštívte dermatológa. Váš kožný lekár vám môže pomôcť udržať vašu pokožku v najlepšom stave, aby sa predišlo vzniku šupinatej pokožky.

Varovania

Ak pociťujete reakciu na zvlhčovač alebo sa vám objaví vyrážka, kontaktujte svojho lekára.

Veci, ktoré budete potrebovať

Hydratačný krém
Opaľovací krém
Ochranné oblečenie
Voda
Vyvážená strava
Vitamínové doplnky
Dermatológ

Prečítajte si tiež: Ako byť dobrým rušičom džemu pre zvieratá?