Ako vykonať lietajúce kopy (Twimyo Chagi) v Taekwondo?

Viac informácií o kopaní na podlahu nájdete v článku Ako vykonať predný kop v taekwondo a Ako vykonať predný kop v taekwondo.

Lietajúci kop je všeobecný opis kopov, ktoré zahŕňajú beh, skok a potom kop vo vzduchu. Aj keď sú často odvodené zo základných kopov, používateľ je schopný dosiahnuť väčšiu dynamiku od behu na začiatku. Lietajúce kopy si nemožno mýliť s skokmi do kopca, čo sú podobné manévre. Tento článok vám pomôže preskúmať výkonnosť lietajúcich kopov.

Metóda 1 zo 6: základy

1

Začnite bežať smerom k cieľu a vyskočte z nohy, s ktorou NEKOPÍTE. Lietajte vzduchom (niekoľko stôp až niekoľko metrov v závislosti od vašich schopností) a nadviazajte kontakt so svojim cieľom. Nohu, z ktorej ste vyskočili, by ste mali po tom, ako ste počas letu vo vzduchu, vytiahnuť k telu (vrátane rúk). Je dôležité chrániť telo pred pádom počas pristávania. Keď je kop dokončený, vráťte sa k dobrému bojovému postoju.
2

Očakávajte náročnosť. Lietajúce kopy v taekwondo sú ťažšie ako štandardné kopy a v dôsledku toho sa v súťaži udeľuje viac bodov. Lietajúci kop je riziko, ktoré prináša dobré odmeny, ak sa podarí.
3
Naučte sa vykonávať rôzne lietajúce kopy. Teraz, keď ste sa v rámci svojho výcviku rozhodli podnikať lietajúce kopy, budete si musieť uvedomiť, čo sú zač, a postupne sa každý naučiť. Stručne povedané, päť lietajúcich kopov je:
- 1. Lietajúci bočný kop (Twimyo Yeop Chagi)
- 2. Odkop späť (Twimyo Dwi Chagi)
- 3. Lietajúci predný kop (Twimyo Ap Chagi)
- 4. Lietajúci guľatý kop (Twimyo Dollyo Chagi)
- 5. Lietanie zvráti guľový kop (Twimyo Momdollyo Chagi)

Metóda 2 zo 6: Lietajúci bočný kop (twimyo yeop chagi)

1

Pozrite sa na tento obrázok, aby ste pochopili postupnosť bočného kopu.
2

Buďte pripravení na akciu (čong-bi).
3

Vybehnite dopredu približne tri alebo štyri kroky a zoskočte z pravej alebo ľavej nohy (podľa preferovaného smeru). Kroky by mali byť dlhé a prevalené cez pätu. Vyrazte rukami.
4

Vyskočte z pravej nohy a zdvihnite ľavé koleno. Toto poradie by bolo, ak by ste ponechali vami preferovaný smer. Malo by to vyzerať, ako by ste robili normálny bočný kop na podlahu. Dobrý úder ramenom vám môže tiež pomôcť zvýšiť výšku výskoku.
5

Zdvihnite ľavú nohu do výšky bokov. Skákajúcu nohu pokrčte tak, aby boli chodidlá blízko pri sebe a obe dolné končatiny smerovali dopredu.
6

Vyrazte ľavú nohu. Malo by to vyzerať, ako keby ste robili bočný kop na podlahu. Pravú nohu držte blízko ľavého stehna. Pri kopaní by mala kopacia noha smerovať mierne hore alebo byť vodorovne.
7

Krátko po kopnutí vráťte koleno kopajúcej nohy späť a dopadnite na podlahu v pozícii bojovného postoja (kherugi seogi).

Pravou rukou vystrčte pravú nohu (spätný kop).

Metóda 3 zo 6: Lietajúci spätný kop (twimyo dwi chagi)

1

Pozrite sa na tieto obrázky, aby ste pochopili postupnosť spätného kopu.
2

Buďte pripravení na akciu (čong-bi).
3

Prijať bojový postoj (kherugi seogi). Utekajte dopredu približne tri až štyri kroky čo najrýchlejšie.
4

Vyskočte z ľavej nohy a zdvihnite pravé koleno čo najvyššie. Vo vzduchu zdvihnite obe chodidlá čo najbližšie k výške bokov.
5

Úplne otočte svoje telo o 360 stupňov vo vzduchu. Dbajte na to, aby obe chodidlá boli v úrovni bokov a ruky boli pri tele.
6

Pravou rukou vystrčte pravú nohu (spätný kop). Malo by to vyzerať, akoby ste robili spätný kop na podlahu. Ľavú nohu držte blízko pravého stehna. Pri kopaní by mala kopacia noha smerovať mierne hore alebo byť vodorovne.
7

Krátko po kope prineste koleno kopajúcej nohy späť. Pristajte na podlahe v bojovom postoji (Kherugi Seogi).

Metóda 4 zo 6: Lietajúci predný kop (twimyo ap chagi)

1

Pozrite sa na tieto obrázky, aby ste pochopili postupnosť lietajúceho predného kopu.
2

Buďte pripravení na akciu (čong-bi).
3

Prijať bojový postoj (kherugi seogi). Utekajte dopredu približne tri až štyri kroky čo najrýchlejšie.
4

Vyskočte z pravej nohy a zdvihnite pravé koleno čo najvyššie.
5

Vykonajte predný kop ľavou nohou. Už ste mali skočiť a vaše telo by malo byť úplne vo vzduchu. Ľavá ruka by mala byť kolmo nadol, aby sa vytvoril vysoký zdvih a aby sa kontrolovala rovnováha tela.
6

Po dokončení predného kopu do vzduchu položte obe nohy na zem a dodržte pôvodné držanie tela (kherugi seogi - bojový postoj). Vráťte sa do pôvodnej polohy.

Pozrite sa na Vykonajte hlavné kopy v taekwondo a Vykonajte hlavné kopy v taekwondo.

Metóda 5 zo 6: Kopnutie lietajúceho domu (twimyo dollyo chagi)

1

Pozrite sa na tieto obrázky, aby ste pochopili postupnosť kopu lietajúceho domu.
2

Buďte pripravení na akciu (čong-bi).
3

Prijať bojový postoj (kherugi seogi). Utekajte dopredu približne tri až štyri kroky čo najrýchlejšie.
4

Vyskočte z pravej nohy a zdvihnite ľavé koleno čo najvyššie. Vo vzduchu otočte telo o 360 stupňov a pri otáčaní sa pozerajte dopredu.
5

Uistite sa, že obe chodidlá zostanú v úrovni bokov. Ruky by ste mali mať pri tele.
6

Nakreslite kruh telom. Vykonajte úder na priehlavok (pravá ruka okolo domu). Pri otáčaní kopnite zdvíhacím chodidlom.
7

Pristajte vpred (kherugi seogi).

Metóda 6 zo 6: Lietajúci spätný kop domu (momdollyo chagi)

1

Pozrite sa na tieto obrázky, aby ste pochopili postupnosť kopania lietajúceho domu.
2

Buďte pripravení na akciu (čong-bi).
3

Prijať bojový postoj (kherugi seogi). Utekajte dopredu približne tri až štyri kroky čo najrýchlejšie.
4

Vyskočte a vo vzduchu urobte spätný chod. Sila tohto pohybu, ktorá spôsobí, že sa vaša noha nakreslí v opačnom kruhu.
5

Vykonajte kop. Vaše telo by malo byť úplne otočené o 360 stupňov vo vzduchu a oči by sa mali pozerať dopredu. Kopacia noha dodá kopu trenie o druhú nohu po zdvihnutí oboch nôh do vzduchu. Ruky by mali byť umiestnené blízko nohy.
6

Natiahnite a spojte zadnú časť chodidla s vašim cieľom (letmý kop z domu). Držte obe ruky v blízkosti tela.
7

Priniesť koleno na kopať nohy vzadu krátko po kopu a pozemkov na podlahe v bojovom postoji (kherugi seogi). Vyvážené pristátie po kopnutí je veľmi dôležité.

Lietajúci kop je všeobecný opis kopov, ktoré zahŕňajú beh, skok a potom kop vo vzduchu.

Tipy

Toto cvičenie vám pomôže pri tréningu. Vyskočte z ľavej alebo pravej nohy a dajte nohy dohromady vo vzduchu.
Ak ste dominantou pravej nohy, viac precvičujte ľavú nohu. Podvedome precvičí aj vašu pravú nohu a poskytne vám vyvážený útok.
Vráťte sa k svojmu bojovému postoju. Je životne dôležité vrátiť sa k dobrému bojovému postoju a chrániť svoje telo pred pádom.
Keď sa rozhodnete vykonať letiaci kop, začnite tým, že z neho stiahnete lietajúci aspekt.
Namiesto behu a skákania z ľavej nohy alebo pravej nohy môžete skúsiť aj skok z oboch nôh dohromady.
Skúste vyskočiť čo najďalej a potom sa snažte vyskočiť čo najvyššie.
Kopnite a rýchlo vytiahnite nohu späť.
Ak potrebujete čas vo vzduchu, keď sa prvýkrát naučíte skákací kop, môžete skočiť z odrazového mostíka Reuther a pristáť na mäkkých podložkách alebo skočiť do bazéna.
Dôležitou súčasťou vášho postoja je uistiť sa, že noha, s ktorou budete kopať, je vzadu.
Váš let by vám teoreticky mal pomôcť nakopnúť obe nohy naraz.
Naštartujte let pomocou nôh.
Viac informácií o kopaní na podlahu nájdete v článku Ako vykonať predný kop v taekwondo a Ako vykonať predný kop v taekwondo.
Natiahnite sa. Je veľmi užitočné sa pred vykonaním lietajúcich kopov natiahnuť, pretože môžete veľmi ľahko natiahnuť sval.
Predtým, ako sa pokúsite vykonať lietajúci kop, mali by ste sa naučiť základné kopy na podlahe. Pozrite sa na Vykonajte hlavné kopy v taekwondo a Vykonajte hlavné kopy v taekwondo.

Prečítajte si tiež: Ako odbehnúť štafetu na 1600 m?

Varovania

V skutočnom boji nepoužívajte okrúhly dom alebo iný spôsob kopania, pokiaľ ste v skutočnosti necvičili pod dohľadom kvalifikovaného inštruktora.
Ochrana celého tela pred údermi a údermi je tiež dôležitá pre ochranu vážnych zranení, ako sú otrasy mozgu.
Nepoužívajte ho v situácii, keď je váš život v ohrození.

Ako vykonať lietajúce kopy (Twimyo Chagi) v Taekwondo?

Kroky