Ako urobiť rozloženie?
Ak si chcete ľahnúť, začnite driblingom s loptou a priblížením sa ku košu. Keď ste blízko koša, urobte krok k nemu pravou nohou a potom vyskočte, hneď ako ľavá noha klesne. Odrazte sa ľavou nohou a priložte loptu k hrudníku. Keď dvíhate pravú nohu, zdvihnite aj pravú ruku a vystreľte loptičku do koša. Ak namierite napravo od štvorca na zadnej doske, budete mať najväčšiu šancu, že loptička vstúpi a získate 2 body. Ak sa chcete dozvedieť, ako sa robí levák, pokračujte v čítaní článku!
Ak ste pravák, položenie ľavou rukou sa môže nazývať aj obrátené položenie, pretože je to opak vášho štandardného rozložení.
Layup je považovaný za najľahší úder v basketbale, pretože je braný tak blízko koša, že je pravdepodobné, že zakaždým skórujete. Keďže pri pokládke sa posúvate smerom ku košu, najdôležitejšou súčasťou zvládnutia rozložení je práca nôh. Naučiť sa rozložiť z ľavej aj pravej strany koša zvýši vašu schopnosť skórovať proti svojim súperom.
Metóda 1 z 2: položenie pravou rukou
- 1Driblujte v blízkosti koša pravou rukou. Pretože robíte ležanie pravou rukou, nakloňte svoj prístup k pravej strane koša. Chcete sa dostať dostatočne blízko, aby ste mali ľahký prístup ku košu, ale nie tak blízko, aby ste skončili priamo pod ním.
- Layouty sú často zobraté z bežiaceho driblingu. Nacvičujte si približovanie sa ku košu najskôr pomaly a po práci na nohách zvyšujte rýchlosť.
- Pokladanie pravou rukou môžete vykonať, ak začínate v blízkosti stredu alebo pravej strany koša. Ak sa k košíku približujete zľava, budete chcieť položiť ľavú ruku.
- 2Vykročte pravou nohou k košíku. Keď ste len pár stôp od koša, urobte krok smerom k nemu pravou nohou. Tento krok použite na získanie vzdialenosti a umiestnenie v dosahu jednoduchej strelnice. Driblujte loptu naposledy tesne mimo pravú nohu.
- 3Vyskočte z ľavej nohy. Akonáhle vám pristane ľavá noha, skočte ňou v smere koša. Vaše telo by sa malo pohybovať smerom k košíku, ale neprikláňajte sa dopredu. V ideálnom prípade budete umiestnení dostatočne blízko koša, aby ste mohli vyskočiť priamo hore a vyraziť. Pri skoku si dajte loptu z driblingu na hruď a pripravte sa na výstrel.
Ako môžem položiť ľavú ruku, keď nemôžem dať loptu do dlane? - 4Pri zdvíhaní pravej nohy strieľajte pravou rukou. Pri výskoku si predstavte šnúrku pripevnenú k pravej ruke a pravej nohe. Pohybujte nimi súčasne so strieľaním, ako keby niekto tiahol strunou nahor. Vaše pravé koleno by malo byť pokrčené a nasmerované na kôš, zatiaľ čo pravá ruka sa pohybuje hore a strieľa loptu. Zdvihnite ruku smerom ku košu. Strieľajte s mierne pokrčeným lakťom, aby vaša ruka vyzerala ako krk labute.
- Keď robíte ležanie, technika streľby sa mierne líši od bežnej streľby. Namiesto toho, aby ste na stabilizáciu lopty použili ľavú ruku, chcete do nej strieľať iba pravou rukou. Vďaka tomu budete mať väčší dosah, a keďže ste tak blízko koša, že je ťažké minúť výstrel, v skutočnosti nepotrebujete ľavú ruku na stabilizáciu lopty.
- Pri streľbe mierne otočte zápästím dovnútra, aby sa loptička trochu roztočila, než aby ste zápästie luskli dopredu, ako pri bežnom výstrele. Mierne otáčanie zabráni tomu, aby sa z ráfika alebo zadného panela dostalo prílišnou silou.
- 5Zamierte na sladké miesto na zadnej doske. Jedným z dôvodov, prečo je kladenie stávky na istotu, je to, že vždy môžete použiť zadnú dosku, aby ste uľahčili strelu do koša. Keď robíte ležanie pravou rukou, sladké miesto je mierne napravo od štvorca v strede zadnej dosky. Toto miesto absorbuje náraz lopty a hodí ju priamo dole sieťou.
- Bez ohľadu na spôsob strely získate dva body, ale je lepšie zamieriť na zadnú stranu, než aby ste sa pokúšali loptu iba prevrátiť cez okraj. Zadná doska poskytuje viac priestoru pre chyby, ale ak narazíte na okraj, lopta sa odrazí priamo von. Nie je nič horšie, ako chýbať široko roztvorené ležanie, keď máte plný prístup do koša, takže pracujte na tom, aby ste zakaždým zasiahli toto sladké miesto.
- 6Cvičte, kým si vaše svaly na pohyb nepamätajú. Layup je zásadný basketbalový ťah, ktorý sa stane druhou prirodzenosťou, keď ho dostatočne cvičíte. Mali by ste sa dostať do bodu, kedy si vaše telo zapamätá, čo má robiť, a nemusíte premýšľať, ktorú nohu položíte a ktorú vyskočíte: jednoducho to urobíte. Robte si rozcvičky ako súčasť každého basketbalového tréningu.
- Keď cvičíte, začnete mať dobrý pocit z toho, ako rýchlo sa priblížite ku košu a z akej vzdialenosti začnete svoju prácu pri ležaní a pustíte sa do výskoku.
- Pracujte na lavičkách, keď ste bránení alebo mimo dlhý pas.
Metóda 2 z 2: položenie ľavou rukou
- 1Driblujte v blízkosti koša ľavou rukou. K driblingu sa priblížte k ľavej strane koša. Dostaňte sa dostatočne blízko, aby ste mali ľahký prístup do koša, aby ste sa mohli pustiť do rozťahovania z niekoľkých stôp. Nepribližujte sa tak, aby ste skončili priamo pod košom.
- Ak ste pravák, položenie ľavou rukou sa môže nazývať aj obrátené položenie, pretože je to opak vášho štandardného rozložení. Ak ste ľavák, položenie pravou rukou je opačné.
- Je ťažké urobiť si rozchod s opačnou rukou, ale stojí to za čas a úsilie, ktoré je potrebné na to, aby ste sa to naučili. Ak sa k košu približujete z ľavej strany, v žiadnom prípade nebudete môcť prejsť pred bránu a položiť pravú ruku. Oveľa väčšiu šancu na skórovanie budete mať, ak budete vedieť potopiť jeden zľava.
- 2Ľavou nohou vykročte ku košu. Keď ste len niekoľko stôp od koša, začnite s polohou nôh tým, že urobíte krok smerom k košu ľavou nohou. Dajte lopte posledný tvrdý dribling len na vonkajšiu stranu ľavej nohy.
Ako udržím loptu mimo obrancov, keď som počas ležania vo vzduchu? - 3Vyskočte z pravej nohy. Hneď ako vám pristane pravá noha, skočte ňou v smere koša. Vaše telo by sa malo pohybovať smerom k košíku, ale neohýbajte sa dopredu. V ideálnom prípade budete umiestnení dostatočne blízko koša, aby ste mohli vyskočiť priamo hore a vyraziť. Pri skoku vytiahnite loptu z driblingu a položte si ju blízko k hrudníku, aby ste sa pripravili na úder.
- 4Pri zdvíhaní ľavej nohy strieľajte ľavou rukou. Pri výskoku si predstavte šnúrku pripevnenú k ľavej ruke a ľavej nohe. Pohybujte nimi súčasne so strieľaním, ako keby niekto tiahol strunou nahor. Ľavé koleno by malo byť pokrčené a nasmerované na kôš, zatiaľ čo ľavá ruka sa pohybuje hore a strieľa loptu.
- Keď robíte ležanie, technika streľby sa mierne líši od bežného záberu. Namiesto toho, aby ste na stabilizáciu lopty použili pravú ruku, chcete do nej strieľať iba ľavou rukou. Vďaka tomu budete mať väčší dosah, a keďže ste tak blízko koša, že je ťažké minúť výstrel, v skutočnosti nepotrebujete pravú ruku na stabilizáciu lopty.
- Pri streľbe mierne otočte zápästím dovnútra, aby sa loptička trochu roztočila, než aby ste zápästie luskli dopredu, ako pri bežnom výstrele. Mierne otáčanie zabráni tomu, aby sa z ráfika alebo zadného panela dostalo prílišnou silou.
- 5Zamierte na sladké miesto na zadnej doske. Pri rozložení ľavou rukou by mala loptička mierne ťuknúť o zadnú dosku vľavo od stredu námestia. Keď zasiahnete toto miesto, zakaždým potopíte strelu, pretože zadná doska absorbuje náraz lopty a pomáha jej spadnúť priamo dole sieťou.
- Je lepšie zamieriť na zadnú dosku namiesto toho, aby ste sa pokúšali loptu len prevrátiť cez okraj. Zadná doska poskytuje viac priestoru pre chyby, ale ak narazíte na vnútorný alebo vonkajší okraj, lopta by sa mohla odraziť von.
- 6Cvičte, kým si vaše svaly na pohyb nepamätajú. Layup je zásadný basketbalový ťah, ktorý sa stane druhou prirodzenosťou, keď ho dostatočne cvičíte. Mali by ste sa dostať do bodu, kedy si vaše telo zapamätá, čo má robiť, a nemusíte premýšľať, ktorú nohu položíte a ktorú vyskočíte: jednoducho to urobíte. Robte si rozcvičky ako súčasť každého basketbalového tréningu.
- Keď cvičíte, začnete mať dobrý pocit z toho, ako rýchlo sa priblížite ku košu a z akej vzdialenosti začnete svoju prácu pri ležaní a pustíte sa do výskoku.
- Pracujte na lavičkách, keď ste bránení alebo mimo dlhý pas.
- Cvičte si ľahnutie na basketbalové ihrisko alebo do parku.
- Skúste si najskôr precvičiť kroky bez lopty, aby ste pochopili, ako to funguje.
- Priblížte sa k sieti zo zhruba 45 -stupňového uhla, bude to jednoduchšie, ako keby ste museli položiť hlavu k sieti.
Keďže pri pokládke sa posúvate smerom ku košu, najdôležitejšou súčasťou zvládnutia rozložení je práca nôh. - Ak ste zmätení z toho, ktoré koleno zdvihnúť a s ktorou rukou strieľať, precvičte si zdvíhanie kolena a paže na tej istej strane súčasne.
- Predtým, ako začnete cvičiť, sa uistite, že je váš skok vysoký, pretože ak hráte a pokúšate sa položiť, ale zasiahne sieťku a nedotkne sa ani okraja, budete v rozpakoch.
- Pri skákaní sa uistite, že je vaša pravá noha pokrčená, pretože to zvýši kontrolu nad loptou pri rozložení.
- Ak prichádzate sprava, zamierte na pravú stranu bieleho štvorca na zadnej doske a naopak, ak prichádzate zľava. Hovorí sa tomu „sladké miesto “.
- Neumiestňujte ho príliš tvrdo, pretože by mohlo odletieť zo zadnej dosky, alebo ho nedostanete dostatočne ďaleko.
- Dávajte si pozor, aby ste nepochodili príliš popod kôš. To sa niekedy stane, keď bežíte príliš rýchlo a má za následok zmeškaný výstrel.
Prečítajte si tiež: Ako stáť pri kľúči, keď sa vykonávajú trestné hody?
Otázky a odpovede
- Ako sa môžem naučiť robiť reverzné rozloženie?Je to skoro to isté, len idete pod sieť. Ak idete sprava doľava, používate pravú ruku a zľava doprava je to ľavá ruka.
- Ako udržím loptu mimo obrancov, keď som počas ležania vo vzduchu?Počas ležania sa môžete pokúsiť presunúť loptu okolo obrancov, kým ste vo vzduchu, aby ste mohli dostať dobrú, nespochybniteľnú strelu. To môže vyžadovať určitú prax.
- Môžete si položiť ľavú ruku a zoskočiť z ľavej nohy?Áno, ale tým robíte veci ťažšími. Dôvodom je, že pomocou vystreľujúcej nohy na skok ste teraz mimo rovnováhy.
- Ako získam dobrú ľavú ruku v basketbale?Vŕtajte ľavou rukou a dbajte na to, aby ste driblovali prstami, nie dlaňou. To môže spôsobiť prenos v hre.
- Musím strieľať ľavou rukou na ľavú stranu obruče? Alebo môžem strieľať pravou rukou na ľavú stranu obruče?Áno. Môžete robiť to, čo vám najlepšie vyhovuje.
- Ako sa dá zlepšiť ovládanie lopty?Cvičte ďalej každý deň.
- Čo keď nemôžem dobre driblovať ľavou rukou?Vybudujte si silu v ľavej ruke. Zdvíhajte závažia, kliky jednou rukou, čokoľvek, čo posilní túto ruku, bude fungovať. Cvičenie je tiež prakticky jediná vec, ktorá vám pomôže lepšie driblovať.
- Môžem sa váľať po zemi?Nie je to správny spôsob, ako si ľahnúť, a ak spadnete s loptou na zem a dostanete sa hore, je to cesta.
- Ako môžem položiť ľavú ruku, keď nemôžem dať loptu do dlane?Dajte si tú výhodu, že budete mať pevný úchop namiesto toho, aby ste loptičku hádzali.
- Koľko krokov je možné urobiť na tomto zábere?Keď prestanete driblovať, môžete urobiť dva kroky po rozstrele. Ak hovoríte o tom, koľko krokov je potrebných na streľbu v rozstrele, líši sa to od toho, kde ste na ihrisku.
Komentáre (7)
- Pomohlo zdvihnutie pravej nohy a ruky.
- Pomáhal mi pri rozvíjaní ľahu.
- Chlapci, pomohli ste mi skvele zvládnuť moje basketbalové skúšky. Pomocou vašich ťahov po ležaní som bol hviezdnym hráčom.:)
- Páčia sa mi obrázky, ktoré ste použili, naozaj to pomohlo!
- Tento článok mi veľmi pomáha.
- Tento príbeh mi pomohol lepšie porozumieť tomu, ako urobiť túto konkrétnu tému. Myslím si, že tento článok bol veľmi užitočný.
- Nikdy som nevedel, že by si mal skočiť z pravej nohy, ak používaš ľavú ruku. Celý ten čas som skákal z ľavej strany, ale teraz to pomôže. Ďakujem, sprievodca.
