Ako si vždy oddýchnuť v basketbale?
Layupy môžu byť jednou z najťažších častí basketbalu, ale ak budete správne trénovať, budete ich môcť robiť stále častejšie. Nacvičte si preloženú aj zvislú polohu. Ak si chcete položiť nadložku, vbehnite do strely a skočte z 1 metra. Pri pokládke pod zemou skočte namiesto toho z 2 metrov. Namierte na horné rohy štvorca zadnej dosky, ktoré by mali loptu odraziť priamo do koša. Precvičte si rozcvičky pochádzajúce z rôznych uhlov a pohybujúce sa rôznymi rýchlosťami, aby ste zlepšili svoju hru. Akonáhle ste si tým istí, vezmite súpera, aby vás zablokoval pre realistickejší nácvik. Ak chcete získať ďalšie tipy, vrátane toho, ako si precvičiť rozcvičku v hre, čítajte ďalej!
Keď cvičíte svoje rozcvičky, musíte sa uistiť, že máte celkom slušnú konkurenciu, ktorá bude proti vašim rozcvičkám súťažiť.
Layups môže byť dosť ťažké vytiahnuť off, ale ak budete pracovať na technike, ktorým loptu do sweet spot z operadla, budete pomaly zlepšiť svoj výkon. Uspokojenie sa nie je o fantázii, ale o praxi a zručnosti. Ide o to, stanoviť si ciele a byť sebavedomý. Nenechajte dať hore, spáchať veľa času cvičiť na vlastnú päsť a s ostatnými, a čoskoro vaša technika zlepší, vaša úroveň zručností porastie a bude vám robiť vaše layups pravidelne.
Časť 1 z 2: Streľba na ležanie
- 1Zvážte podľahlé rozloženie. Loptu položíte rukou pod ňu. Lopta jemne opustí vašu ruku a spôsobí príjemný a hladký dotyk na zadnej doske. Je to užitočné, ak idete smerom k košíku a nemôžete spomaliť a nájsť si čas.
- 2Ak chcete, použite nadloženú polohu. Položenie nad zemou je skvelou alternatívou k položeniu pod rukou. Loptu držíte na vrchu, ako keby ste sa potápali, vytvára väčšiu silu na to, aby sa hrubo dotkla operadla. Je to užitočné, keď ste na nízkom poste.
- 3Utečte do strely, ak používate podľahlé rozloženie. Uistite sa, že narazíte na výstrel. Toto je kľúč k podhodnocenému rozostaveniu, pretože počas hry budete uhýbať iným hráčom a bežať smerom ku košu. Nebehajte príliš rýchlo. Keď cvičíte, vezmite si to jednoducho a pokúste sa zdokonaliť svoje schopnosti.
Ak chcete získať ďalšie tipy, vrátane toho, ako si precvičiť rozcvičku v hre, čítajte ďalej! - 4V prípade potreby urobte položenie jednou nohou. Skládka jednou nohou je to, čo väčšina ľudí bežne robí. Používa sa, keď sa s loptou pohybujete z veľkej diaľky, alebo keď sa pohybujete smerom ku košu a očakávate, že vám niekto hodí loptu, aby vystrelil.
- Utekajte smerom ku košíku.
- Akonáhle ste blízko, vyskočte z jednej nohy hore na kôš. Pravdepodobne budete skákať jednou nohou (ľavou) a strieľať druhou rukou (pravou).
- Cvičte to, kým vám nie je ľahostajné bežať smerom ku košu a skákať jednou nohou.
- 5Zvážte ležanie dvoch stôp. Niekedy je vhodnejšie urobiť si dve stopy. Často je to vtedy, keď ste postavení blízko koša a niekto vám prihrá loptu. Pri tomto rozložení budete musieť byť pripravení rýchlo chytiť loptu a okamžite vystreliť.
- Uvedomte si, že lopta môže prísť od spoluhráča každú chvíľu.
- Buďte pripravení skočiť a namierte druhý, keď získate loptu.
- Nenechajte rozptýlenie alebo nervozitu narušiť vašu koncentráciu.
- 6Namierte a jemne vystreľte loptu na „sladké miesto “. Potom, čo budete v pozícii a budete mať loptu, zamierte a vystreľte na sladké miesto. Sladkou bodkou sú dva rohy štvorca na zadnej doske, ktorá sedí tesne nad košíkom. Položenie lopty na toto miesto vám zaistí strelu.
- Ak ste dostatočne vysoký, nebudete musieť mieriť na sladké miesto a môžete len vystreliť loptu priamo do koša.
- Ak ste mladší alebo práve začínate, skúste sa dostať na sladké miesto.
- Nestrieľajte loptu prílišnou silou, pretože sa pravdepodobne odrazí a nepôjde do koša.
- Ak ste sebavedomí, môžete experimentovať bez toho, aby ste sa zameriavali na sladké miesto.
- Sledujte, ako skúsenejší strieľajú loptičky a napodobňujú ich techniku.
Časť 2 z 2: Nácvik precvičovania
- 1Vyskúšajte si prestávky na vlastnej koži, bez lopty. Predtým, ako vyrazíte na ihrisko loptou a ostatnými hráčmi, vyskúšajte si rozcvičenie bez lopty. Cvičte svoju bežeckú a skákaciu techniku, kým sa v nej nebudete cítiť príjemne. To by vám malo pomôcť vybudovať si vlastnú techniku.
Uistite sa, že precvičíte svoje rozcvičky s loptou sami, ako len budete môcť. - 2Nacvičte si rozcvičku sami, s loptou. Cvičenie je dokonalé, aspoň väčšinu času. Pokiaľ ide o prestávky, je to tiež pravda. Uistite sa, že precvičujete svoje rozcvičky s loptou sami, ako len môžete.
- 3Pridajte variáciu do svojej praxe. Teraz, keď ste trochu cvičili, pridajte do svojho prístupu niekoľko variácií. Variácie budú simulovať mnoho situácií, v ktorých sa môžete počas skutočnej hry ocitnúť. Skúste ich čo najviac, pretože nikdy nebudete skutočne vedieť, čo vás v zápale okamihu čaká.
- Nacvičte si príchod k košíku z rôznych uhlov.
- Nacvičte si príchod do koša z rôznych rýchlostí.
- Použite kužele alebo iné prekážky na ihrisku na simuláciu protihráčov, ktorí sa pokúsia napadnúť vaše rozloženie.
- 4Pred hraním plnej hry si dajte dobrú súťaž. Keď cvičíte svoje rozcvičky, musíte sa uistiť, že máte celkom slušnú konkurenciu, ktorá bude proti vašim rozcvičkám súťažiť. Nájdite si priateľov, ktorí sú na kurte celkom dobrí, a zacvičte si s nimi. Nezabudnite však, že na to, aby ste si zlepšili svoje schopnosti, musíte hrať proti ľuďom, ktorí sú tak dobrí alebo lepší ako vy.
- Hrajte plné hry a snažte sa precvičiť rozcvičky proti šikovnému súperovi.
- Požiadajte skúsených priateľov, aby vám umožnili cvičiť proti nim.
- Uvedomte si, že šikovná súťaž je kľúčová.
- 5Vrhnite sa do hry a vyskúšajte si rozloženie. Teraz, keď ste zdokonalili svoje rozcvičky a cvičili, nájdite si priateľov a zahrajte si hru. Pokojne si to však vezmite. Skúste si nájsť pár priateľov, ktorí by si chceli zahrať hru s nízkym stresom. Bude to pre vás najlepší spôsob, ako si otestovať svoje schopnosti bez stresu z bežného zápasu. Nebojte sa, ak zmeškáte nejaké rozcvičky, to patrí k učeniu.
- Po hre cvičte ďalej sami.
- Cvičte ďalej s priateľmi.
- Neustále hľadajte hry, ktoré chcete hrať, aby ste zdokonalili svoje schopnosti.
Precvičte si rozcvičky pochádzajúce z rôznych uhlov a pohybujúce sa rôznymi rýchlosťami, aby ste zdokonalili svoju hru.
- Nerobte fantastické triky. Triky nielenže rozhnevajú trénera, ale tiež budete mať problém dostať sa k lopte.
- Keď zvládnete rozloženie na jednu a dve nohy, pokračujte a pokúste sa zvládnuť zastávku skoku a spätné rozloženie.
Prečítajte si tiež: Ako v basketbale vyskočiť vyššie?
Otázky a odpovede
- Aký je skvelý spôsob, ako vytiahnuť faul počas ležania?„Hodte“ svoje telo do muža, keď idete hore. Nerobte to príliš násilne, inak to bude útočný faul.
- Ako môžem efektívne driblovať?Držte loptu stále v pohybe, pokiaľ sa nepokúšate podať loptu spoluhráčovi. Uistite sa, že budete sledovať pohyby svojho vyzývateľa, pretože je to kľúčová súčasť efektívneho driblingu. Napríklad; stojíte tvárou v tvár súperovi a oni sa k vám približujú, ale nie sú v strede (vpravo/vľavo), driblujete opačným smerom, ale dávajte si pozor, niektorí hráči nepribližujú centrálne ako metódu chytenia dribléra. Aby sme to zhrnuli: pravidelne cvičte (najmä s ostatnými), učte sa nové zručnosti a triky a vždy si uvedomujte polohu lopty.
Komentáre (4)
- Pomáhal so školskými prácami.
- To skutočne pomohlo mojej streleckej hre! Vďaka, sprievodca!
- Pomohlo mi to, pretože som nevedel, ako si ľahnúť. A veľa vecí som robil zle.
- Ukázalo mi to niekoľko tipov!
