Ako prežiť hodinu telocviku?
Nakoniec, ak sa ukážete pripravení na fyzickú aktivitu rovnako ako v akejkoľvek inej triede, pomôže vám to prežiť.
Trieda v telocvični je často jedným zo strašnejších zážitkov školy. Ale veľkú časť toho, čo to robí, je váš postoj k tomu. Sústredenie sa na pozitívne a skutočne zúčastnené môže okamžite zmeniť telo na niečo, čo si môžete užiť. Vedieť, ako zaobchádzať so svojimi spolužiakmi, vám tiež môže spôsobiť, že sa budete cítiť menej trápne za to, že nie ste vynikajúci v športoch (alebo ešte menej budete pohoršovaní za to, že v nich budete skutočne, naozaj dobrí). Nakoniec, ak sa ukážete pripravení na fyzickú aktivitu rovnako ako v akejkoľvek inej triede, pomôže vám to prežiť.
Metóda 1 z 3: budovanie pozitívneho prístupu
- 1Tešte sa na fyz. Nerobte hodiny telocviku ešte horšie, ako sa ich bojíte celý deň. Toto je pravdepodobne jediná trieda, kde vám učitelia nehovoria, aby ste sedeli a boli ticho, tak to využite naplno. Aj keď cvičenie nie je vaše, zamerajte sa na tie časti, ktoré vás na ňom bavia. Môžu to byť tieto:
- Vidieť konkrétnych priateľov, ktorí zdieľajú rovnaké hodiny v triede alebo v telocvični.
- Možnosť ísť von a nadýchať sa čerstvého vzduchu.
- Fyzické výhody cvičenia.
- Nemusíte ďalších 40 minút sedieť za stolom.
- 2Zúčastnite sa. Možno vôbec nešportujete, alebo možno nie ste obzvlášť úspešní v jednom športe alebo činnosti. Nech vás vo fyzickom stave vypne čokoľvek, nedovoľte, aby vám to zabránilo v účasti. Namiesto toho vojdite dovnútra a choďte do toho!
- Odmietnutie účasti sa odlíši a získa negatívnu pozornosť vášho učiteľa. Chýba vám tiež väzba na ostatných študentov.
- Nezabudnite, že za to ste ohodnotení. Váš učiteľ neočakáva, že by každý bol hviezdnym hráčom, ale očakávajú, že sa tam dostanete. Dávajte pozor a počúvajte svojho učiteľa a ukážte mu, že sa snažíte čo najlepšie.
ODBORNÁ TIPNáš odborník súhlasí: Hodina telocviku je o aktivite a dobrej zábave. Nerobte si starosti s tým, že budete najlepší alebo či ste urobili niečo dobre alebo zle. Jednoducho urobte maximum a bavte sa.
- 3Zamerajte sa na osobné maximum. Pamätajte si: hodina telocviku nie je skúškou pre školský tím. Nenechajte sa zmlátiť len preto, že za päť minút nemôžete ubehnúť míľu alebo hodiť 50 yardovú prihrávku. Bez ohľadu na to, akú hru alebo aktivitu učiteľ robí, sústreďte sa na zlepšovanie.
- Udržujte svoje ciele realistické. U niektorých ľudí to môže byť, povedzme, oholenie si minúty svojho míľového času. Pre ostatných to môže byť jednoducho míľa bez toho, aby ste museli zastaviť, bez ohľadu na to, ako dlho to trvá.
- Zábava je jej vlastným cieľom. Keď už nič iné, len sa tešte na príležitosť rozhýbať sa a otriasť sa. Pokiaľ to robíte, potom ste dosiahli cieľ!
Napokon je to len hodina telocviku, nie Svetová séria, takže veci neberte príliš vážne. - 4Nehnevajte sa na to. Možno nenávidíte basketbal, alebo sa cítite unavení, alebo by ste radšej boli niekde inde. Pustite to z mysle, alebo, ak to nie je možné, nechajte si to pre seba. Pokiaľ nemáte oprávnenú sťažnosť (napríklad skutočné zranenie alebo chorobu), nefňukajte, že sa musíte zúčastniť.
- Keď sa budete sťažovať nahlas alebo sami sebe, nebudete sa cítiť lepšie. Skúste sa zamerať na pozitívne aspekty hodiny telocviku.
- Zostať pozitívny môže dokonca pomôcť ďalším študentom, ktorí sú na jednej lodi. Nálada môže byť infekčná, a ak ste povzbudiví a pozitívni, hodina telocviku môže byť užitočnejšia pre vás a pre kohokoľvek iného, kto má problémy.
- Ak sa sťažujete, váš učiteľ si bude myslieť, že zo seba nevydávate všetko alebo že ich nerešpektujete, čo by mohlo ovplyvniť vašu známku.
Metóda 2 z 3: rokovanie s inými študentmi
- 1Nájdi si priateľa. Keď už nič iné, mať kamaráta v triede to môže urobiť príjemnejším. Je zrejmé, že ak vaši priatelia z iných tried zdieľajú rovnakú hodinu telocviku alebo obdobie ako vy, vydržte s nimi. Ak nie, oslovte ostatných. Môžete skúsiť:
- Pochváľte ľudí, ak dajú gól alebo dosiahnu pôsobivý výkon.
- Hovoriť niekomu, že musí byť tvrdý ako klinec, keď sa preberie z úniku.
- Sarkastický vtip o radostiach a zázrakoch fyzických ľudí pre ostatných, ktorí sa tvária, že nie sú radi, že sú tam.
- 2Konajte nebojácne. Ponorte sa priamo a hrajte najlepšie, ako viete. Nerobte strach z lopty alebo iných hráčov. Zapôsobte na nich sebavedomím, aj keď nie ste obzvlášť dobrí v tom, čo hráte.
- Samozrejme, nechcete byť vážne zranení, ale nebojte sa škrabancov a modrín. Zotavenie sa z úniku a jeho odstránenie bez sťažností môže byť pre ostatných študentov rovnako pôsobivé ako zásah homerunom.
- 3Ukážte svoj zmysel pre humor. Tá škvrna, ktorú ste utratili, môže skutočne bolieť, alebo lopta, ktorú ste minuli, mala byť ľahká hračka. Nech už bol hlupák čokoľvek, smejte sa tomu. Napokon je to len hodina telocviku, nie Svetová séria, takže veci neberte príliš vážne. Ukážte každému, koho by mohlo lákať si z vás robiť srandu, že ste úplne v pohode, keď sa smejete sami na sebe.
- Iste, niektorí študenti mohli dostať naozaj konkurencieschopný po baseballe v Phys ed. Buďte v pohode a pokrčte ramenami, ak sa na vás spoluhráč nahnevá, že ste pokazili hru. Majte na pamäti, že všetci ostatní si pravdepodobne myslia, že toto dieťa vyzerá oveľa bláznivejšie, keď sa v triede telocviku prepracuje k nezmyselnej hre.
Tímová práca, spolupráca a dobré športové správanie sú dôležitými súčasťami hodiny telocviku (a vašej známky). - 4Zdržte sa predvádzania. Ak ste náhodou naozaj veľmi dobrí v športoch všeobecne alebo v jednom konkrétnom, zachráňte superhviezdu ako školský tím alebo ligový šport. Aj keď sa to môže zdať ako skvelá príležitosť na zapôsobenie na ľudí, myslite na to, že ostatní nie sú takí kvalifikovaní ako vy. Urobte maximum, ale pamätajte na dobré športové správanie a nemažte si to spolužiakmi do tváre.
- Pamätajte si: toto nie je skúšanie, takže nesúťažíte so svojimi spolužiakmi o miesto v tíme. Bavte sa a dajte do toho všetko, ale nebuďte konkurencieschopní ani škaredí.
- Tímová práca, spolupráca a dobré športové správanie sú všetky dôležité časti hodiny telocviku (a vašej známky). Nezabudnite, že vaša známka nebude trpieť, ak nebudete každý deň hviezdnym športovcom. Uistite sa, že prechádzate so svojimi spolužiakmi a dávate im šancu hrať namiesto toho, aby v hre vždy dominovali.
Metóda 3 z 3: príprava na hodinu
- 1Noste správne oblečenie Ak ťa tvoja škola núti nosiť uniformu, tak ju očividne noste. Ak nie, noste vhodné oblečenie do telocvične (tričko, športové šortky, mikiny), ktoré vám dobre padne. Vyhnite sa príliš tesnému oblečeniu (ktoré môže obmedzovať vaše pohyby alebo vám poškriabe pokožku) a tiež skutočne vreckovému oblečeniu (ktoré vám môže prekážať v rukách a nohách a čo je ešte horšie, spadnúť).
- Uistite sa tiež, že šnúrky vašich tenisiek sú správne zaviazané. Voľné tenisky vám môžu spôsobiť podrazenie alebo dokonca zranenie.
- 2Pravidelne perte oblečenie. Trieda v telocvični vás prinúti zapotiť sa, čo môže viesť k telesnému pachu. Nosenie rovnakého oblečenia deň po dni vám môže zhoršiť zápach, ak ich neumývate, pretože už absorbovali váš pot. Prineste si do školy každý deň novú prezlečenie do telocvične.
- Ak vás škola núti nosiť uniformu, zistite, či môžete dostať dve. Takto budete mať stále čisté prebaľovanie, aj keď ste nemali šancu vyprať včerajší špinavý outfit.
- Ručné umývanie v dreze kvapkou pracieho prostriedku je lepšie ako nič, ak používanie práčky každý deň nie je praktické.
Je zrejmé, že ak vaši priatelia z iných tried zdieľajú rovnakú hodinu telocviku alebo obdobie ako vy, vydržte s nimi. - 3Prineste si mydlo, uteráky a/alebo iné hygienické výrobky. Niektoré školy môžu vyžadovať, aby si sa po vyučovaní osprchoval, iné to len odporúčajú. Ak máte na výber, je to evidentne na vás. V každom prípade si prineste kúsok mydla, ktorý sa buď umyje v sprche, alebo podpaží rýchlo umyte umývadlo, rovnako ako uterák na osušenie.
- Alternatívne môžete použiť detské obrúsky, aby ste sa rýchlo umyli.
- Tiež je dobré použiť deodorant alebo antiperspirant pred a po posilňovni.
- Ak sa od vás vyžaduje sprcha, pamätajte na to, že všetci sú v rozpakoch rovnako ako vy.
- 4Zoznámte sa s budúcimi lekciami. Opýtajte sa svojho učiteľa, aké hry alebo činnosti si pripravili v nasledujúcich dňoch a týždňoch. Plány hodín sa môžu každý deň meniť v dôsledku počasia alebo iných faktorov, ale keďže učitelia musia rozdeliť priestor a vybavenie, keď sa v každom období koná viac ako jedna hodina telocvične, môžu vám poskytnúť všeobecnú predstavu o tom, čo môžete očakávať. Týmto spôsobom môžete:
- Cvičte sami, mimo školy, ak by ste chceli počas hodiny zlepšiť svoj výkon.
- V prípade potreby si vezmite vhodné oblečenie, napríklad ďalšiu vrstvu alebo nepremokavé oblečenie na outdoorové aktivity.
- Získajte viac rád a rád počas súkromného rozhovoru, namiesto toho, aby na vás počas hodiny kričali.
- Ukážte, že triedu beriete vážne, čo dokazuje, že sa skutočne snažíte.
Prečítajte si tiež: Ako si vybrať, aké stredoškolské kurzy absolvovať?
Otázky a odpovede
- Rada nosím Converse. Moja mama mi povedala, že tento rok ich nemôžem nosiť v posilňovni a musím ich vymeniť za bežecké topánky. Je to dobrý nápad?Ak pod Converse máte na mysli All-Stars Chucka Taylora, tak áno. Na bežné nosenie sa môžu cítiť pohodlne, ale atletike ponúkajú málo odpruženia alebo podpory. Preto moderných profesionálov nikdy nevidíte nosiť.
- Som nervózna zo zmeny pred ľuďmi. Budú sa na mňa pozerať?Pre mnohých ľudí je to veľká prekážka. Možno by pomohlo vedieť, že takmer každý sa v šatni cíti nepríjemne. Byť pripravený pomôže. Majte svoje telocvičné vybavenie pripravené a so sebou, aby ste mohli ísť rovno do šatne. Skúste byť priskoro a nájdite si miesto v miestnosti pri stene alebo v rohu. Ak sa rozhliadnete okolo seba, uvidíte, že sa každý snaží zmeniť to, čo si nevšimol. Nacvičujte si rýchlo prezliekanie doma. Zaistite, aby bolo vaše spodné prádlo čisté a prezentovateľné. Na konci semestra to bude oveľa jednoduchšie!
- Čo keď si myslíte, že vás učiteľ telocviku nemá rád? Dnes som si celkom istý, že som počul, ako o mne hovorí môj učiteľ telocviku, ktorý ma označuje ako dieťa „mŕtveho rytmu“.Nikdy nie je príjemné mať pocit, že o tebe niekto hovorí zlé veci. Opýtajte sa sami seba, či by sa váš prístup a správanie mohli zmeniť, aby dokázali, že sa mýlia. Počúvajte učiteľa a sledujte, ako učiteľ demonštruje. Očný kontakt pomôže učiteľovi zistiť, že ste prítomní a snažíte sa čo najlepšie.
Komentáre (5)
- Najviac mi pomohla zahanbená časť. Som junior a PE som bral ako prváka. Teraz to musím zobrať znova, pretože som zmenil školu a oni namiesto jedného vyžadujú dva roky telesnej výchovy. V PE som veľmi neistý a zahanbený. Ďakujem za radu!
- To je veľmi užitočné, ďakujem, sprievodca.
- Veľmi, veľmi dobre spracovaný, upravený obsah programu.
- Smiať sa na všetkom, to mi asi pomohlo najviac.
- Na hodine telesnej výchovy sa cítim trápne a neisto, takže mi to dosť pomáha. Urobil som si priateľa!
