Ako sa pripraviť na basketbal dievčat?
Na hranie basketbalu budete určite potrebovať basketbalové tenisky.
Zostáva do basketbalovej sezóny iba pár mesiacov? Potrebujete vedieť potrebné zásoby a ako trénovať na sezónu? Ak hľadáte niečo z toho alebo sa chcete len zlepšiť v basketbale, prečítajte si tento článok! Je pre vás ako stvorený!
- 1Kúpte všetko, čo potrebujete. Na cvičenie budete potrebovať najmenej dva alebo tri basketbalové šortky.
- Hlavné farby, ktoré by ste si chceli kúpiť, sú biela, čierna a modrá. Mali by sedieť voľne, ale príjemne sedieť na páse.
- Basketbalové šortky by nemali byť kratšie ako 2,50 cm nad kolenom. Asi v polovici kolena je veľká dĺžka.
- Ďalšou položkou, ktorú budete potrebovať, sú tričká. Mali by byť voľného strihu. Na toto naozaj nemáte žiadne pravidlá. Akurát, že máš aspoň jeden biely. Ale mali by ste mať aj viac farieb.
- V basketbale vám bude pravdepodobne veľa padať na kolená. Aby sa vám kolená nezranili, kúpte si chrániče kolien. Akákoľvek farba je v poriadku.
- Na hranie basketbalu budete určite potrebovať basketbalové tenisky. Vysoké topy sú najlepšou voľbou, pretože viac chránia vaše členky.
- Nakoniec potrebujete basketbal. Na to bude stačiť akákoľvek farba alebo veľkosť.
- Športové podprsenky sú voľbou, ak hráte basketbal. To všetko môžete získať na Model's, Dick's alebo Sports Authority.
- 2Opakovanie je matka múdrosti. Minimálne trikrát týždenne behajte po svojom okolí. Zvykne vás behať v hre.
- Choďte na svoju príjazdovú cestu a precvičte si ovládanie lopty.
- Precvičte si driblovanie. Prejdite si najskôr základy, ako crossovery. Potom prejdite na pokročilejšie driblingy.
- To vám môže pomôcť driblovať v hre a bude pre vás jednoduchšie získať aspoň polovicu ihriska.
- Choďte na miestne basketbalové ihrisko a trénujte streľbu. Streľba je skutočne dôležitá, preto ju cvičte často.
- Hrajte basketbal aj vo voľnom čase s chlapcami. Väčšinou sú drsnejšie ako dievčatá, čo vás pripraví na hranie s hráčkami, ktoré sú menej drsné.
- 3Majte dobrú diétu. Uistite sa, že nejete iba sladké jedlá. Prinesie to na vás váhu a spomalí vás. Jedzte všetku zeleninu, ovocie, obilniny, mliečne výrobky a bielkoviny.
- 4Vynasnažte sa ísť na akýkoľvek basketbalový zápas, ktorý sa tam deje. Ak sledujete, ako iní ľudia hrajú, môžete sa od nich poučiť a naučiť sa nerobiť niektoré zo svojich chýb.
- 5Uistite sa, že máte skvelý prístup. Ak máte zlého a ste na ľudí vždy zlí, je pravdepodobné, že vás tréner nebude mať rád, ak ste taký. Majte teda veselý prístup a buďte pripravení sa učiť.
- 6Uistite sa, že máte dobré známky. Tréneri premýšľajú o tom, kto ste ako študent a o tom, kto ste ako športovec. To neznamená, že musíte byť úplne čistý študent, len urobte maximum v škole a pokračujte v basketbale (alebo inom športe). Ak máte problémy v škole, porozprávajte sa o tom s učiteľmi, riaditeľmi, poradcami, rodičmi a najmä trénermi. Ak zameškáte akúkoľvek prácu alebo lekciu, poraďte sa so svojim učiteľom, kým úplne nepochopíte, čo a ako máte urobiť.
- 7Spravujte svoj čas. Áno, basketbal sa vám môže zdať veľmi dôležitý, ale neizolujte sa od rodiny a priateľov. Uistite sa, že máte na rukách viac času, možno sa dostanete von z domu na stretnutie s priateľmi a rodinami a hlavne budete mať čas na učenie alebo domáce úlohy. Nie všetko by sa malo točiť okolo basketbalu.
Ako môžete trénovať na basketbalové skúšky?
- Pite veľa vody
- Buďte milí na svojich spoluhráčov. Poskytne vám to lepšiu hru.
- Cvičte, kedykoľvek môžete!
- Nevzdávaj to Niekedy to môže bolieť, ale naučíte sa vždy vstať.
- Uistite sa, že máte so sebou všetky svoje zásoby.
- Zabite láskavosťou. Ak druhý tím nie je športový, ignorujte ich. Nedovoľte, aby vás ostatné tímy vyvádzali.
- Nenechajte odvrávať do svojho trénera. Jednoducho vás vyradí z hry.
- Majte poruke lekárničku.
- Mať odhodlanie.
- Byť istí.
- Vyhľadajte trénerov, ktorí vám pomôžu s vylepšením niečoho.
- Nezabudnite nosiť žiadne šperky; môže to skončiť zranením vás alebo niekoho iného.
- Keď sa zotavujete zo zranenia, uistite sa, že ste úplne uzdravení a v poriadku, aby ste mohli hrať znova. Nehovorte, že môžete hrať len preto, že naozaj chcete. Ak sa úplne nezotavíte a nakoniec sa znova zraníte, môže to viesť k ďalším zraneniam.
- Nejedzte 30 minút pred zápasom.
Musíte denne cvičiť basketbal a zdravo sa stravovať.
- Môžete sa zraniť. To sa stane v každom športe. Skúste to teda otriasť a pokračujte v hre, ktorú máte radi... basketbal. Ale niekedy môže byť zranenie veľmi vážne a možno budete musieť prestať hrať, nesnažte sa na seba príliš tlačiť.
- Keď nosíte vysoké topy, uistite sa, že ste si ich celé čipkovali, inak si môžete pokrútiť členok a zlomiť ho.
- Ak nosíte nízke nohavice, buďte buď veľmi opatrní voči členku, alebo noste členok, aby ste predišli zraneniu.
- 2 alebo 3 basketbalové šortky
- Veľa tričiek
- Chrániče kolien
- Basketbalové tenisky
- Basketbalová a basketbalová pumpa
- športovej taške
- Fľaše s vodou alebo Gatorade
- Čelenka, aby dlhé vlasy neboli v tvári
- Dôvera
Prečítajte si tiež: Ako nosiť chrániče holení?
Otázky a odpovede
- Aké zdravé potraviny by som mal jesť pred letom?Jedzte veľa zeleniny a ovocia, celozrnné produkty a chudé mäso. Vyhýbajte sa sladkým a spracovaným potravinám.
- Ako môžete trénovať na basketbalové skúšky?Musíte denne cvičiť basketbal a zdravo sa stravovať. Mali by ste tiež dodržiavať prísny cvičebný režim.
- Ako môžem driblovať medzi nohami?Veľa cvičte. Niekedy je užitočné začať pred zrkadlom, aby ste mohli sledovať svoj zrkadlový obraz a sebakritiku; to ti pomôže lepšie sa to naučiť.
- Čo keď nemôžem hrať doma?Váš miestny park by mal mať basketbalové ihrisko. Alebo môžete ísť do krytej telocvične alebo kostola. Ak túto schopnosť nemáte, vytiahnite doma kôš na šaty a zaveste ho na stenu.
- Ako zabránim strate lopty?Jednoducho sledujte loptu a precvičujte si svoje schopnosti pri manipulácii s loptou. Čím viac budete cvičiť, tým to bude jednoduchšie.
- Čo mám robiť, ak sa hanbím hrať pred ľuďmi?Skúste to najlepšie a zabudnite na kohokoľvek, kto vás sleduje a hrá. Je to vaša hra, nie ich, takže predstierajte, že okrem hráčov na ihrisku nie je nikto iný.
- Ako môžem prinútiť bežať rýchlejšie?Prečítajte si tento článok o beží rýchlejšie na vedenie za užitočné návrhy.
- Ako sa neunavím behaním po plnom ihrisku?Zostaňte hydratovaní a cvičte beh na dlhšie vzdialenosti aj šprinty.
- Ako sa mám prestať hanbiť?Nerobte si starosti s tým, čo si myslia ostatní; Nebojte sa robiť chyby, pretože ich robí každý. Cvičte každý deň, ak môžete. Zlepšíš sa, len cvič a skúšaj ďalej. Najdôležitejšie však je, že vás baví robiť to, čo vás baví.
- Ako môžem povedať pohode na ihrisku bez klimatizácie?Majte so sebou veľa studenej vody. Môžete si priniesť aj ľadový balíček, keď máte prestávku na lavičke.
