Ako boxovať v basketbale?

Ak chcete boxovať v basketbale, postavte sa medzi súpera a kôš a pozerajte sa súperovi do očí, aby ste určili, akým spôsobom sa chcú odraziť.

Box je dôležitou súčasťou basketbalu, pretože bráni súperovi v doskakovaní. Boxovanie v basketbale je technika, ktorú hráč používa na to, aby sa umiestnil tak, aby sa po odrazenej strele najlepšie odrazil. Je taký účinný, že nižší hráč môže odraziť vyššieho hráča. Boxovanie je základnou zručnosťou každého hráča na podlahe a je obzvlášť dôležité pre stredy a silových útočníkov, ktorých primárnym cieľom pri nevydarených strelách je odraz.

Časť 1 z 3: očakávanie odrazu

1
Uistite sa, že bol urobený výstrel. Periférne videnie súpera prihrávkou lopty môže byť často zamenené za strelu, najmä ak ide o lobovú prihrávku cez ihrisko. Bežnou a užitočnou metódou, ako zistiť, či bol výstrel urobený, je počúvať spoluhráčov, ako kričia „výstrel“.
- Ak vidíte urobený výstrel, zakričte „streľbou“, aby vás ostatní počuli.
- Ak sa presuniete do boxu otočený chrbtom, hráč, ktorého strážite, vás môže ľahko prerezať do koša.
2
Vyberte si osobu, ktorú stráži, ak hráte obranu muža proti mužovi. Boxovanie sa môže líšiť v závislosti od toho, aký typ obrany sa hrá. V man-to-človeku obrany, nález, čo hráč ste priradený do pozoru, lebo sú vaše zodpovednosť.
- To si vyžaduje prax a rýchle myslenie, ale dobré pravidlo je do boxu von najbližšej súpera do košíka. Ak je zrejmé, že spoluhráč nebude môcť vyboxovať vlastného muža a jeho muž bude bližšie ku košu ako váš muž, mali by ste sa presunúť a vyboxovať tak súpera, ktorý je najbližšie ku košu.
3
Zaboxujte si najbližšiu osobu, ak hráte zónovú obranu. Ak hráte v zóne vysokú pozíciu (bližšie k hornej časti kľúča, za čiaru trestného hodu), pokúste sa vybrať súpera, ktorý je tiež nad kľúčom.
- Ak hráte nízku pozíciu (bližšie ku košu), pokúste sa nájsť niekoho, kto je vo farbe blízko vás.
4
Dôverujte svojmu tímu, keď ste v zónovej obrane. Všetkých 5 hráčov musí boxovať, aby to fungovalo. Odrazová mentalita pre zónovú obranu je vytvorená porozumením útoku súpera a tým, ktoré oblasti sú rozhodujúce pre zabezpečenie odrazu.
- Zónová obrana je založená na strážení pozícií na ihrisku, takže odraz v takejto obrane by mal odrážať rovnakú mentalitu.
- Ak uvidíte, ako sa lopta odráža od okraja vašim smerom, nenechajte sa zlákať po nej. Možno vám to bude chýbať a potom môže váš muž získať útočný odraz.

Ak sa presuniete do boxu otočený chrbtom, hráč, ktorého strážite, vás môže ľahko prerezať do koša.

Časť 2 z 3: Polohovanie sa k odrazu

1
Postavte sa medzi súpera a kôš, pričom predvídate uhol, v ktorom sa zmeškaná strela odváži. Je užitočné rýchlo sa pozrieť do očí súpera. Mnoho hráčov bude mať oči zdvihnuté hore, sledujúc loptu, ktorá bola vystrelená, a pokúsia sa predvídať, ako sa odrazí od operadla alebo od okraja.
- Ich oči vám často povedia, akým smerom sa plánujú pohybovať, takže sa môžete pohnúť a predvídať ich.
- To vám môže poskytnúť výhodu, pretože vám nevenujú bezprostrednú pozornosť.
2

Vykročte k hráčovi. Nemali by ste sa presúvať oveľa ďalej ako o pár krokov, pretože váš súper sa bude pohybovať smerom k vám a košu, ak sa chystáte na odraz.
3
Roztiahnite ruku a skontaktujte sa s ich trupom, aby ste nestratili prehľad o svojom súperovi. Keď hráč tímu protihráča vystrelí, mali by ste sa so svojim mužom skontaktovať pomocou ruky alebo predlaktia.
- Nechytajte ich a nevyhadzujte ruku žiadnou silou, pretože rozhodcovia to uvidia a budú faulovať.
4
Urobte spätný (zadný) otočný čap do prehrávača. Otočte telo na opačnú stranu ramena, ako ste natiahli (ak ste natiahli pravú ruku, telo otočte doľava). Hoďte ruky za seba a urobte ohradu. Keď lopta letí vzduchom do koša, držte polohu tela smerom k svojmu mužovi.
- Rozkročte chodidlo asi o jednu šírku na šírku ramien a pokrčte kolená, aby ste znížili telo. V tomto mieste by vás vaša hybnosť mala preniesť do súpera.
5
Zostaňte vyrovnaní a mierne predĺžte zadok. Predvídať kontakte so svojimi zadku a spodnej časti chrbta. Znížte sa a využite silu svojej základne a jadra, aby ste súpera udržali mimo doskoku.
- Mali by ste zastaviť svojho protivníka a naďalej ho tlačiť dozadu, nie ho riešiť.
6
Roztiahnite ruky na obidve strany súpera za vami a súčasne ho tlačíte späť svojou základňou. S rukami na oboch stranách, kolmo na telo a šikmo dozadu, môžete rozoznať, kam sa váš protivník plánuje posunúť. Mali by ste naplánovať pohyb rovnakým smerom. Zabráni sa tým ich obchádzaniu.
- Nedržte ich na mieste. Vaše ruky slúžia na to, aby ste povedali, kde je druhý hráč, a nie na to, aby ste ich držali na mieste.
- Chrbtom k hráčovi by mala byť jedna noha a jedna ruka na oboch stranách tela súpera, ale nemala by sa ich dotýkať.
- Pomoc band bude náš príklad; lepivou časťou sú vaše ruky a nohy a vypchávky je váš hlavný rám. Nechcete, aby sa „lepkavá časť“ (ruky a nohy) dotýkala vášho súpera. Namiesto toho bude nelepivá časť (váš hlavný rám, zadok a chrbát) kontaktným bodom, ktorý ho udrží na svojom mieste. Vytvárate „škatuľu“, z ktorej váš protivník nemôže uniknúť.
Vyžaduje si to prax a rýchle myslenie, ale dobrým pravidlom je vyboxovať najbližšieho súpera do koša.
7
Zatlačte zadkom dozadu. Môže to pôsobiť trochu trápne, ale je to najefektívnejší spôsob, ako dostať súpera zo svojej zóny. Choďte s ním a uistite sa, že vás neobíde.
- Ak máte pocit, že sa pohybujú jedným smerom, proti ich pohybu zatlačte opačným smerom. Ak máte správny postoj, môžete sa s nimi posunúť na ktorúkoľvek stranu, a preto im mimoriadne sťažuje odrazový výkon.
- Drepte, ako keby ste sedeli na stoličke. Použite svoju telesnú hmotnosť, aby sa nedostali k lopte.
8
Sledujte loptu, aby ste sa pokúsili predvídať, kam pôjde, ak bude strela zmeškaná. Keď ste si istí, že máte súpera dostatočne vybaleného, je dôležité, aby ste sa potom sami odrazili.
- Zastavenie hybnosti vášho protivníka často stačí na to, aby sa nepokúsil o odraz, a aj keď sa bude snažiť pokračovať, budete mať výhodu pozície.
- Celé úsilie bude zbytočné, ak sa nepokúsite o odraz.
9

Podľa potreby šmýkajte nohami, aby sa protihráč nedostal okolo teba. Sledujte, kam lopta ide, a vyskočte k nej, keď začne klesať.
10

Úplne roztiahnite obe ruky, aby ste získali čo najväčšiu výšku. Akonáhle sa strela odrazí od koša vašim smerom, preskočte na „vysoký bod“ (stretnutie s loptou v najvyššom bode vášho výskoku) a chyťte basketbal pre úspešný odraz.

Časť 3 z 3: Zabezpečenie odrazu

1

Držte súpera prišpendleného. K odrazu choďte iba vtedy, ak máte pocit, že máte súpera zaisteného na mieste. Ak si myslíte, že vás môžu obísť, odskočte na iného spoluhráča a zamerajte sa na to, aby ste súpera držali ďalej od lopty.
2
„Podbiť loptu“. Urobte to tak, že si loptu vložíte pod bradu a vystrčíte lakte. Vezmite si loptu priamo pod bradu a vytiahnite lakte. Nešvihajte lakťami, nechcete nikoho faulovať ani zraniť, ale vytiahnite ich čo najširšie, aby ste ochránili loptu.
- Vďaka tomu je pre obranu ťažšie ukradnúť vám loptu po zaistení doskoku.
Boxovanie v basketbale je technika, ktorú hráč používa na to, aby sa umiestnil tak, aby sa po odrazenej strele najlepšie odrazil.
3

Držte loptu pevne. Keď odskočíte, odrazte sa jednu alebo dve sekundy od driblovania, pretože veľa obrancov sa ho pokúsi vyraziť z vašich rúk.
4
Otočte sa z koša k postrannej čiare. Pozrite sa a nahoďte vývodnú prihrávku pre pruhovaného hráča alebo strážcu umiestneného v blízkosti postrannej čiary.
- Hľadaj svojho strážcu a podaj mu loptu, ak je otvorený.
- Ak ste strážcom bodu, vyhľadajte na ihrisku otvoreného spoluhráča blízko koša; v opačnom prípade sa pokúste nastaviť svoj priestupok.
5

Ak ste strážcom, otočte sa a driblujte na súde. Ak ste postovým hráčom, počkajte a nájdite si východiskový pas pre strážcu, než sa rozbehnete na ihrisko sami. Neprekonávajte sebavedomie so svojou schopnosťou ovládať loptu. Pred driblingom sa uistite, že sú všetci obrancovia vyčistení.

Tipy

Nebojte sa vyvinúť na svojho súpera určitý tlak.
Kontakt je dobrý. Zadok a chrbát sú vaše kontaktné body.

Varovania

Nebuďte prehnane agresívni ani sa nedopúšťajte žiadnych faulov, len sa uistite, že cítite jeho telo.
V páse by ste nemali byť úplne ohnutí. Chrbát by sa mal opierať o osobu, ktorú škatuľkujete. Ak sa súper nemôže udržať v pokoji, pretože je vytlačený zo svojej komfortnej zóny, svoju prácu ste urobili.

Prečítajte si tiež: Ako strieľať lakrosovú loptičku?