Ako zlepšiť kliky na stojkách?

Ak potrebujete zlepšiť kľučky na stojkách, pomôže vám k tomu tu uvedené poradenstvo.

1

Cvičte dlhé držanie stojky. Potom sa nebudete ponáhľať s kľučkami na stojkách.
2

Skúste urobiť viacnásobný skok v stoji. Pomôže vám to udržať rovnováhu v stoji na rukách.
3

Zdvíhať závažia. Na to, aby ste urobili kliky v stoji, musíte byť silní a v závislosti od svojho veku zdvihnite niekoľko závaží.
4

Skúste sa predkloniť cez plece, v bežných klikoch.
5

Cvičte hopsanie na stojane. Chmeľ na stoji je dobrý spôsob, ako získať veľa chmeľu.

1

Vyrazte z dobrého výpadu a pokrčte prednú nohu.
2

V stoji sa pozerajte na stred svojich rúk. To vám pomôže udržať sa.
3

Pike trochu, ale ovládať to v pushup. Pik trochu, aby ste mohli ľahko ísť dole, ale stiahnite si brucho, aby ste sa vrátili k plnej stojacej stojke.
4

Držte telo napnuté a v kľude. Mali by ste byť schopní zostať vysoký, s malým nepohodlím.
5

Zatlačte až na doraz. Nechoďte do polovice, pretože by to mohlo spôsobiť zranenie ramena.
6

Vyskočte, keď ukončíte push up. Pomôže vám to prejsť na ďalšiu kliku, alebo ak ste hotoví, rýchlejšie sa postaviť na nohy.

Tipy

Ak cítite malú bolesť v zápästí, odpočívajte a/alebo si dajte oporu zápästia, napríklad tigrie labky.
Uši majte zakryté rukami a lakte uzamknuté.

Nenakláňajte sa dopredu v stoji na rukách, pretože by ste sa prevrátili, prevráťte sa, ak máte vpred stoj v ruke.

Predtým, ako sa o to pokúsite, by ste mali mať dobrú, silnú stojku. Hrozí nebezpečenstvo úrazu.

Prečítajte si tiež: Ako stavať masívne zbrane?