Ako lepšie robiť telemarkové lyžiarske zákruty?

Mať správne vybavenie. Budete potrebovať dobrý pár moderných lyží na telemark, káblové viazanie a plastové topánky. Aj keď dávate prednosť tradičnejšiemu vybaveniu, ako sú kožené topánky a chudé lyže, urobíte si láskavosť tým, že si tentokrát požičiate lyže s bočným vykrojením a podporné plastové topánky. Nebudete ľutovať!

Poznáte základný obrat telemarku. Táto príručka je pre tých, ktorí už absolvovali nejaký tréning v základných zákrutách a dokážu prepojiť aspoň niekoľko pomalých zákrut.

Ruky majte pred sebou a pri sebe. Príliš veľa lyžiarov z telemarku sa pokúša otočiť s rozpaženými rukami. Keďže máte ruky ďaleko od seba, je ťažšie udržať hornú časť tela smerom k línii pádu. Keď držíte ruky blízko seba a vpredu, ako keby ste nosili podnos v bufete, odporúča sa vám držať hornú časť tela smerom dole, aj keď sa spodná časť tela otáča a vyrezáva lyže.

Horná časť tela musí byť vždy obrátená nadol. Umožňuje vášmu telu navíjať sa a odvíjať sa ako pružina-keď lyže vyrezávajú zákruty a uvoľňujú ich medzi zákrutami. Uľahčuje vám uvoľnenie lyží a ich uvedenie do ďalšej zákruty.

„Daj mi loptu!“ Váš postoj a umiestnenie rúk by malo pôsobiť, akoby ste sa mierne krčili a požiadali svojho spoluhráča z basketbalového tímu, aby vám loptu hodil: ruky dopredu, kolená pokrčené, pohyblivé a uvoľnené.

Priložte na zadné lyže čo najväčšiu hmotnosť (na vlečné lyže, keď idete zákrutou). To je pravda: zdá sa, že nie všetky vaše carvingy robia predné lyže, ale zadné lyže. Ak máte pocit, že sa pokúšate dať na zadné lyže 80 až 90 percent svojej telesnej hmotnosti, pravdepodobne v skutočnosti na tieto lyže prikladáte zhruba 40 až 50 percent svojej hmotnosti. Zdá sa to neintuitívne, ale funguje to. Získate tú zadnú lyžu-takú, ktorá sa na vás vždy trasie alebo sa okolo vás šmýka, alebo kĺže, a vaše zákruty sa rýchlo zlepšia.

Zamerajte sa na „cúvanie“ s vlečenou lyžou do zákruty, namiesto toho, aby ste vedome „vykračovali“ s vašou vedúcou lyžou. Pomôže vám to nielen ovládať zadné lyže, ale v strmom teréne sa budete cítiť menej nervózne-neletíte dopredu do strašidelnej prázdnoty, ale nohu schováte bezpečne späť do hory. Konečný výsledok je rovnaký: vaša vedúca lyže bude pred vašou vlečenou lyžicou, keď budete vyrezávať svoj teleobrat.

Skúste sa cítiť, ako by ste pri odbočovaní zvierali ceruzku medzi hrudným košom a bokom. Pomôže vám to carvovať s nižšími lyžami. Pomôže vám to lepšie vyrezávať lyže: horná polovica tela bude vzpriamenejšia, ale dolná polovica bokov a nôh bude naklonená, aby vám lepšie pomohla pri lyžovaní.

Ďalším dobrým cvičením na podporu lepšieho vyrezávania je „palec na nohe, palec na nohe“: snažte sa pri vychyľovaní zákruty myslieť na to, aby ste sa tlačili dole na palci svojej vedúcej lyže a na špičke vlečnej lyže.

Skúste prehnúť kolená. Mnoho lyžiarov si myslí, že veľa ohýba kolená, ale v skutočnosti nie sú: predná noha je stuhnutá. Telemarkské lyžovanie je niečo ako herectvo-veľa ľudí si myslí, že preháňa, aj keď sú v skutočnosti strnulí a bojazliví. To isté platí pre lyžovanie: Skúste sa trocha preháňať a pomôže vám to uvoľniť sa.

Zadné (vlečné) lyže majte pod kontrolou. Okrem toho, že sa pokúšate zatlačiť na túto zadnú lyžu, ďalším cvičením, ktoré vám môže pomôcť, je vziať si ďalšiu rukavicu alebo klobúk a priškrtiť si ju medzi nohami, keď lyžujete. To vás núti držať nohy a kolená bližšie k sebe, aby ste sa necítili tak „vystresovaní“.