Ako zabudnúť na podvádzajúceho priateľa?
Je ťažké zabudnúť na bývalého priateľa, najmä ak bol vzťah prerušený kvôli podvádzaniu. Ak naň chcete nadobro zabudnúť, snažte sa zostať zaneprázdnení. Vezmite si staré hobby, na ktoré ste možno zabudli, alebo využite voľný čas na stretnutie s priateľmi alebo rodinou. Sledovanie komédií a filmov s dobrým pocitom je ďalším skvelým spôsobom, ako vás pri liečení rozptýliť. Akonáhle zistíte, že myslíte na svojho bývalého, pripomeňte si, že nie je vaša chyba, ako sa veci skončili. Bolo to jeho rozhodnutie podvádzať a nič ste nemohli urobiť, aby ste to zastavili. Môžete dokonca zvážiť prerušenie kontaktu s ním, aby ste nemali pokušenie s ním hovoriť. Jeho číslo ste mohli zablokovať vo svojom telefóne alebo ho zrušiť priateľstvo na sociálnych sieťach. Medzitým sa zamerajte na dobré jedlo a spánok, ktoré vám zlepšia náladu a pomôžu vám zbaviť sa stresu. Ak sa chcete dozvedieť, ako byť pozitívny pre svoje budúce vzťahy, čítajte ďalej.
Ak môžete byť zaneprázdnení konkrétnym koníčkom alebo záujmom, pravdepodobne zabudnete na svojho priateľa.
Nevera môže štípať. Ak vás podviedol bývalý priateľ, môže byť ťažké zabudnúť na túto osobu a ísť ďalej. Možno budete chcieť prestať myslieť na svojho bývalého, pretože prežívanie negatívnej skúsenosti môže bolieť. Skúste byť zaneprázdnený. Nová rutina v oblasti hobby alebo cvičenia vám môže pomôcť udržať si myseľ od bývalého. Môžete sa tiež pokúsiť regulovať svoju náladu. Skúste ovládať, kedy a kde sa necháte oddávať myšlienkam na svojho bývalého. Pracujte na regulácii svojich emócií. Skúste si pripomenúť všetko, za čo musíte byť vďační, a postupujte s dôverou do budúcnosti.
Časť 1 z 3: Zostaňte zaneprázdnení
- 1Cvičenie na reguláciu nálady. Pravidelné cvičenie vám môže zdvihnúť náladu a môže vám pomôcť zaneprázdniť sa. Vďaka tomu budete mať menej času na rozjímanie nad tým, čo sa stalo s vašim bývalým priateľom. Skúste si osvojiť novú cvičebnú rutinu, ktorá vám pomôže zlepšiť náladu a zabudnúť na bývalého.
- Vyberte si typ rutiny, ktorý sa vám páči, pretože bude väčšia pravdepodobnosť, že sa ho budete držať. Ak nenávidíte beh, nezaväzujte sa k týždennému behu. Po práci sa radšej vyberte na bicykel.
- Začnite s novou cvičebnou rutinou pomaly. Možno sa budete chcieť najskôr porozprávať so svojím lekárom, najmä ak už nejaký čas necvičíte, pretože to už nejaký čas trvá.
- 2Vezmite si starého koníčka. Máte nejaké staré záľuby, ktorým sa už nevenujete? Teraz môže byť vhodný čas na to, aby ste sa tomuto koníčku venovali. Ak môžete byť zaneprázdnení konkrétnym koníčkom alebo záujmom, pravdepodobne zabudnete na svojho priateľa.
- Zamyslite sa nad niečím, čo ste robili a čo vám uniklo. Možno ste boli vášnivý pletiar, ale zamestnávali vás iné veci. Skúste sa po rozchode s bývalým opäť pustiť do projektu pletenia.
- Ak nemôžete myslieť na žiadne staré záľuby, vyskúšajte nové. Nájdite niečo, čo vás baví, čo ste ešte nikdy neskúsili. Môžete sa napríklad pripojiť k športovej lige. Nový koníček vám môže ľahko pomôcť dostať preč myseľ od bývalého.
- 3Sledujte veselú televíziu. Zásobte sa komédiami a cíťte dobré filmy. Je dobré nechať si v rukách veľkej zrady objať niečo hlúpe a veselé. Vytvorte zbierku komédií Netflix. Maratón sledujte svoju obľúbenú humornú televíznu show. To udrží vašu myseľ od bolesti a pomôže vám zabudnúť.
Skúste si osvojiť novú cvičebnú rutinu, ktorá vám pomôže zlepšiť náladu a zabudnúť na bývalého. - 4Zostaňte okolo ľudí. Nemá zmysel uzatvárať sa pred ostatnými po rozchode. Keď sa pokúšate zabudnúť na svojho bývalého priateľa, obklopte sa podpornými priateľmi. Systém Pevný nosič môže pomôcť zabudnúť, ako vám vaša ex ublížiť. Budete tiež cítiť vďaku za všetkých dobrých ľudí vo svojom živote, aj keď sa váš romantický vzťah skončil zle.
- Vo vzťahu si zvyknete mať stále niekoho pri sebe. Pri blízkom partnerovi máte pocit, že je vám vždy vzdialený textový alebo telefónny hovor. Keď sa veci skončia, môžete znova začať túžiť po tejto blízkosti.
- Pamätajte si, že vo svojom živote máte ľudí. Máte priateľov a rodinných príslušníkov, ktorým na vás záleží. Oslovte ich v zlé dni. Urobte niečo zábavné, čo odvedie vašu myseľ od bývalého.
Časť 2 z 3: Prevzatie kontroly nad svojimi myšlienkami
- 1Nechajte sa na svojho bývalého myslieť s mierou. Zdá sa to neintuitívne, ale v skutočnosti vám to pomôže zabudnúť na bývalého. Štúdie ukazujú, že ak sa pokúsite na niečo nemyslieť, budete o tom viac premýšľať. Namiesto toho, aby ste sa pokúšali vymazať svojho ex z vášho vedomia, nechajte sa občas zapájať do myšlienok na svojho bývalého.
- Neprepadajte panike, ak občas myslíte na svojho bývalého. Namiesto toho, aby som premýšľal: „Na toto musím nemyslieť. Prečo to nechávam, aby sa to ku mne dostalo?“ zastavte sa a prijmite myšlienky. Pomyslite na niečo ako: „Je normálne byť stále smutný. Nechám sa zažiť tieto myšlienky.“
- Namiesto toho si nechajte pár minút prežívať myšlienky. Pripomeňte si, prečo ste naštvaní, ale v konečnom dôsledku sa máte lepšie. Pamätajte si, že táto osoba vás podviedla a zlomila vašu dôveru. Bez neho ti bude lepšie.
- 2Pripomeňte si, že to bolo rozhodnutie vášho bývalého podvádzať. Vyrovnanie sa s podvádzajúcim priateľom môže spôsobiť, že začnete hodnotiť svoje vlastné činy a premýšľate, či ste situácii nemohli nejako zabrániť. Ak zistíte, že to robíte, urobte si chvíľu na pripomenutie, že sa váš priateľ rozhodol podvádzať a že s týmto rozhodnutím nemáte nič spoločné.
- Skúste si povedať niečo ako: „Toto bolo jeho rozhodnutie. Nemohol som to zastaviť a nespôsobil som to.“
- 3Pamätajte si zlé stránky vzťahu. V skutočnosti vám to môže pomôcť cítiť sa lepšie z rozchodu, čo vám umožní pokračovať ďalej a rýchlejšie zabudnúť. Keď vám začne byť z rozchodu smutno, pripomeňte si zlé vlastnosti svojho ex. To vám môže zabrániť v romantizácii vzťahu. Nedokonalosti svojho bývalého môžete uznať zdravým, katarzným spôsobom.
- Je zrejmé, že nevera je hlavnou chybou. Nie je to však niečo, na čo by ste mali zamerať svoje energie, ak vás to mrzí.
- Môžete myslieť na malé veci. Napríklad: „Nenávidím, že nás vždy donútil ísť do kina“ alebo „Nenávidím, že si v obývačke ostrihal nechty na nohách “. Dovoľte si byť trochu malicherný.
- 4Prerušte kontakt so svojim bývalým. Ak s ním budete stále v kontakte, nebudete naň môcť zabudnúť. Ak nechcete vo vzťahu pokračovať, prerušte kontakt. Prestaňte mu písať správy, volať mu alebo s ním komunikovať na sociálnych sieťach.
- Vyhnite sa pokušeniu zavolať mu vo chvíľach slabosti. Ak ste naštvaná a potrebujete sa vyventilovať, obráťte sa na priateľov kvôli svojmu bývalému priateľovi.
- Kontakt by ste mali obnoviť iba vtedy, ak ste pripravení znova mať vzťah. Pamätajte si však, že sa možno už nikdy nebudete cítiť pripravení na vzťah. Mnoho ľudí má problém zostať priateľmi so svojimi bývalými. Je v poriadku, ak nechceš tohto človeka ako priateľa.
Ak vás podviedol bývalý priateľ, môže byť ťažké zabudnúť na túto osobu a ísť ďalej. - 5Rozprávajte sa len s niekoľkými ľuďmi. Nechcete emocionálne vyložiť všetkých v skupine svojho priateľa. Ak každý vie, že vaša firma je, môže byť ťažké zabudnúť. Tiež sa otvárate potenciálne nevyžiadaným radám. Vyberte si jedného alebo dvoch blízkych priateľov a povedzte im o nevere.
- Skúste však svoje vetranie obmedziť. Nechcete, aby ste sa nakoniec rozrušili tým, že budete svojho bývalého predmetom príliš veľa rozhovorov.
- Porozprávajte sa trochu o svojom bývalom s týmito priateľmi. Potom prediskutujte ďalšie témy, ktoré vám pomôžu zabudnúť, a pokračujte ďalej.
- 6Nehľadajte detaily. Ak váš bývalý priateľ podvádzal, možno budete chcieť vedieť všetko možné o mužovi alebo žene, s ktorými podviedol. Hľadanie podrobností vám však pravdepodobne spôsobí zlý pocit. Nič dobré nebude, keď sa pozriete na staré potvrdenky o kreditných kartách a e -maily alebo sa pozriete na profil sociálnych médií svojho bývalého. Teraz, keď sa vzťah skončí, nemusíte poznať detaily.
- V prípade potreby pripravte akčný plán, keď budete cítiť potrebu vykopať detaily. Namiesto toho môžete myslieť na niečo konkrétne, čo musíte urobiť. Namiesto toho, aby ste si napríklad prezerali príspevky svojho bývalého partnera na Facebooku, si namiesto toho zahrajte videohru.
Časť 3 z 3: Regulácia vašich emócií
- 1Použite seba-upokojujúce činnosti, aby ste sa cítili lepšie. Rokovanie s podvádzajúcim priateľom vo vás môže vyvolať smútok, hnev a zmätok. Môžete použiť upokojujúce činnosti, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie, keď prežívate svoje emócie. Môžete skúsiť napríklad tieto veci:
- Dlhý kúpeľ.
- Počúvanie obľúbenej hudby.
- Písanie do denníka alebo kresba.
- Čítanie knihy alebo sledovanie filmu.
- Trávenie času so svojim domácim miláčikom alebo s rodinnými príslušníkmi.
- 2Dávaj na seba pozor. Po rozchode by ste nemali zanedbávať starostlivosť o seba. Pri uzdravovaní sa postarajte o seba. Ak zanedbávate veci ako zdravé stravovanie a spánok, nakoniec sa cítite horšie. Vďaka tomu bude ťažšie odvrátiť svoju energiu od bývalého.
- Myšlienky vyvolávajúce úzkosť sa zhoršujú, ak ste hladní, unavení, dehydrovaní alebo máte depriváciu iným spôsobom. Dodržujte svoj pravidelný režim, aby bola vaša nálada čo najlepšia.
- Mali by ste tiež nájsť zdravé spôsoby, ako sa vyrovnať so stresom. Vyhnite sa veciam, ako je silné pitie. Radšej si dajte malú maškrtu k jedlu. Choďte na deň do kúpeľov. Doprajte si nový outfit.
- 3Pripomeňte si, že chcete byť šťastní. Ak bývalý podvádza, môžete sa niekedy cítiť ako uväznení v trpkých myšlienkach. Ak máte pocit, že sa topíte v pocitoch hnevu a odporu, zastavte sa a povedzte: „Chcem byť šťastný“. To pomôže presunúť vašu pozornosť na všetky pozitívne veci, ktoré máte, namiesto toho, aby ste sa zamerali na to, ako vám jedna osoba ublížila.
- Pripomeňte si, že skutočne chcete byť šťastní vo chvíľach, keď sa cítite smutní. Pomôže vám to vyladiť malé frustrácie v prospech objatia budúcnosti.
- Môžete napríklad vidieť romantický príspevok na Facebooku z nového romantického záujmu vášho ex. Namiesto hnevu povedzte: „Chcem byť šťastný“. Budete si pamätať, že vašim cieľom je šťastie, a nájdete ďalšie veci, na ktoré sa musíte zamerať.
Je ťažké zabudnúť na bývalého priateľa, najmä ak bol vzťah prerušený kvôli podvádzaniu. - 4Prijmite v sebe to dobré. Nevera vo vás môže vyvolať pocit neoceniteľnosti. Pamätajte si, že vy rozhodnete, akú veľkú hodnotu máte vy a nie iná osoba. Keď je doba ťažká a máte zo seba zlý pocit, myslite na svoje dobré vlastnosti.
- Napíšte si zoznam všetkých svojich dobrých vlastností. Zapíšte si všetko vo svojom živote, vďaka čomu sa budete cítiť hodnotní a šťastní.
- Potom si napíšte veci, za ktoré musíte byť vďační. Myslite na veci, ako sú vaši priatelia a rodinní príslušníci.
- 5Pozerajte sa do budúcnosti s pozitívnym prístupom. Pri zvažovaní budúcnosti nemá zmysel prechovávať negativitu. Každý deň si povedzte: „Zaslúžim si lepšie“. Prijmite skutočnosť, že ste dobrý človek, ktorý si zaslúži verného partnera.
- Povedzte si, že stretnete niekoho lepšieho. Každý prechádza rozchodom a každý má niekedy pocit, že sa nespamätá. Musíte však nakoniec nájsť niekoho, kto je k vám milší, ako bol váš bývalý.
- Zakaždým, keď vám začne byť kvôli bývalému zle, povedzte si niečo ako: „To je v poriadku. Môžem a budem to robiť lepšie.“
- 6Obnovte svoje sebavedomie. Ak ste boli podvedení, môže to vážne ovplyvniť váš pocit vlastnej hodnoty. Vykonajte kroky na obnovu sebavedomia v dôsledku nevery. Dajte prednosť pozitívnemu rozprávaniu sa a hľadaniu spôsobov, ako sa zo seba cítiť dobre.
- Vytvorte si zoznam vecí, ktoré sa vám na sebe páčia. To vám môže pomôcť pripomenúť si, že máte hodnotu.
- Zamyslite sa nad svojimi súčasnými vzťahmi. Pripomeňte si, že máte šťastie na blízkych priateľov a rodinných príslušníkov, ktorí si vás vážia, aj keď vám niekto iný ublížil.
- Pamätajte si všetko, čo robíte správne. Blahoželáme vám k vašim nedávnym úspechom a zhodnoťte svoje talenty a schopnosti.
Prečítajte si tiež: Ako rozoznám, či sa vám kocúrik páči?
Otázky a odpovede
- Som tehotná a môj priateľ ma podvádza. Ako to môžem zvládnuť?Musíte sa porozprávať so svojim priateľom. Ak ste tehotná, mali by ste zistiť, ako chcete s tehotenstvom zaobchádzať. Ak je do toho zapojené dieťa, vy dvaja možno budete chcieť kvôli nemu zostať spolu. Vybudovať si dôveru po nevere je však náročné. Buďte k sebe úprimní, či by ste zvládli dať tomu vzťahu ďalšiu šancu.
- Podviedol ma, ale ja ho stále milujem. Čo mám robiť?Nevera nemusí vždy znamenať koniec vzťahu. Ak stále miluješ svojho priateľa, povedz si úprimne, ako sa pohnúť dopredu. Zamyslite sa nad tým, či stojí za to vzťah zachrániť a či dokážete spoločne vybudovať dôveru.
Komentáre (5)
- Rozhodnutie bolo pre mňa dobré.
- Veľa mi to pomáha, teraz myslím pozitívne na to, čo som si myslel v posledných dňoch, teraz som zoradený. Ďakujem že mi pomáhaš.
- Zažil som prestávku po 4+ rokoch so svojim bývalým, čo ma skutočne zaslepilo. Uvedené rady mi pomohli prejsť, aj keď k zatváraniu nedošlo; Nekontaktoval som ho, naozaj nechcem.
- Miloval som ho 3 roky. Teraz miluje ďalšie dievča a povedal, že má zaľúbenie. Neviem čo mám robiť Chcem mať z toho úľavu.
- Pomohlo mi to uvedomiť si, že mám pre seba väčšiu hodnotu ako ktokoľvek iný a musím byť šťastný.
