Ako užívať CBD olej na obnovu svalov?
CBD olej môže pomôcť pri regenerácii svalov úľavou od bolesti a zápalu.
Cvičenie rozloží vaše svalové vlákna, aby mohli opäť narásť, čo spôsobuje bolesť a zápal. Pretože CBD môže zmierniť bolesť a zápal, môžete zvážiť jeho použitie ako súčasť regenerácie cvičenia. Okrem svojich krátkodobých výhod môže CBD tiež znížiť zvýšené hladiny dusíka a kreatinínu v krvi spôsobené rozpadom svalov, čo môže pomôcť chrániť vaše obličky pred budúcim poškodením. Ak chcete vyskúšať CBD na obnovu svalov, vyberte si spôsob dodania, ktorý vyhovuje vašim potrebám, a zahrňte ho do svojej rutiny. Majte však na pamäti, že CBD nefunguje rovnako u všetkých a nebolo preukázané, že by zlepšoval obnovu svalov.
Metóda 1 z 3: výber spôsobu dodávania CBD
- 1Užívajte kapsuly CBD po cvičení na zníženie bolesti a zápalu. Kapsuly CBD sú pohodlným spôsobom, ako zmierniť bolesť a zápal v celom tele. Kúpte si fľašu kapsúl CBD v miestnej drogérii, ambulancii alebo online. Potom si prečítajte štítok na fľaši a vezmite ho podľa pokynov. Spravidla začnete s malou dávkou, napríklad 10 mg.
- Kapsuly neposkytujú okamžitú úľavu od symptómov, pretože musia prejsť vašim tráviacim systémom. Ak vám CBD funguje, očakávajte výsledky asi 30-90 minút po užití CBD.
- Pri použití kapsúl CBD môže byť potrebné zvýšiť dávkovanie v porovnaní s inými spôsobmi podávania. Časť CBD sa môže stratiť počas trávenia.
- 2Použite olejovú tinktúru CBD na rýchlu celkovú úľavu po tréningu. CBD tinktúru si môžete vybrať, ak chcete rýchlu a úplnú úľavu od bolesti a zápalu. CBD tinktúry začnú účinkovať zhruba za 15-30 minút, ak vám budú vyhovovať. Na použitie tinktúry odmerajte 1–2 kvapky pomocou kvapkadla, ktoré bolo dodané s CBD. Potom si kvapky vytlačte pod jazyk a podržte ich tam asi 30 sekúnd, než prehltnete.
- Ak používate tinktúru, ktorá sa dodáva v rozprašovacej fľaši, naneste 1 spritz na vnútornú stranu každého líca.
- Ak chcete, môžete si kúpiť tinktúry v rôznych príchutiach.
- Vyhľadajte olejovú tinktúru CBD v lekárni, ambulancii alebo online.
Obmena: Ak vám vadí chuť, primiešajte 1–2 kvapky tinktúry do pohára vody alebo iného nealkoholického nápoja. Vypite celý pohár tak rýchlo, ako môžete. Očakávajte, že účinky CBD pocítite asi za 30 minút.
- 3Experimentujte s jedlami CBD, aby ste zistili, či vám pomôžu. Jedlé sú zábavný a ľahký spôsob používania CBD, ale účinnosť zvyčajne trvá niekoľko hodín. Okrem toho nemusíte dostať rovnakú dávku CBD vždy. Ak chcete vyskúšať jedlá, vyhľadajte proteínové tyčinky, proteínový prášok alebo občerstvenie po tréningu, ktoré obsahuje CBD. Potom po každom tréningu konzumujte 1 CBD jedlý, aby sa vaše svaly zotavili.
- Ak vám jedlá z CBD fungujú, očakávajte, že ich účinky pocítite približne 2-4 hodiny po konzumácii produktu.
- Jedlé sa bežne predávajú v ambulanciách a online. Navyše si ich môžete kúpiť v sekcii na zotavenie po tréningu v miestnom obchode s potravinami alebo zdravou výživou.
- Vyskúšajte rôzne druhy požívatín, pretože niektoré vám môžu fungovať lepšie ako ostatné.
Tieto výrobky často obsahujú olej CBD aj nosič, ako je kokosový olej alebo včelí vosk. - 4Vmasírujte topický olej CBD do svalov, aby ste liečili bolestivosť. Aktuálne oleje CBD sú skvelým spôsobom na liečbu bolesti a stuhnutosti na mieste a môžu začať okamžite pôsobiť. Tieto výrobky často obsahujú olej CBD aj nosič, ako je kokosový olej alebo včelí vosk. Olej použite po cvičení alebo keď vás bolia svaly. Ak ho chcete použiť, naneste si na končeky prstov kvapku oleja a krúživými pohybmi si ho vmasírujte do pokožky.
- Hoci masážny olej môže poskytnúť okamžitú úľavu, často trvá až 30 minút, kým pocítite účinky. CBD navyše nefunguje na všetkých, takže nemusíte dosiahnuť žiadne výsledky.
- Ak nedosiahnete výsledky, skúste použiť masážny olej CBD inej značky. Niektoré produkty pre vás môžu fungovať lepšie ako ostatné.
- 5Olej Vape CBD môže okamžite zmierniť bolesť a zápal. Fajčenie CBD oleja poskytuje okamžité výsledky, ak CBD funguje pre vás. Ak sa chystáte fajčiť, najľahšou a možno aj najbezpečnejšou možnosťou je použiť vape pero. Ak ho chcete fajčiť, pripevnite olejovú kazetu CBD k batérii vape pen a podľa pokynov k batérii vdýchnite obláčik dymu CBD. Začnite s 1 kúskom dymu, aby ste zistili, či vám prináša požadované výsledky.
- Ak vám 1 potiahnutie nezaberie, vyskúšajte 2 potiahnutia.
- Zníženú bolestivosť si môžete všimnúť už do 30 sekúnd po nafukovaní vape pera.
- Batériu vape pera a olejovú kazetu CBD vyhľadajte vo svojom miestnom fajčiarskom obchode, výdajni alebo online. Batéria vape pera je základňou pera a kazeta je časťou, ktorá obsahuje olej CBD.
Varovanie: Fajčenie vape pera môže poškodiť pľúca a dýchací systém. Navyše vedecké dôkazy naznačujú, že môže tiež vyvolať dýchavičnosť a bolesť na hrudníku.
Metóda 2 z 3: Začlenenie oleja CBD do vašej rutiny
- 1Použite najmenšiu dávku, ktorá vám vyhovuje. Neexistuje žiadna štandardná dávka CBD na obnovu svalov, takže budete musieť nájsť správnu dávku pre vás. Začnite s nízkou dávkou 10 mg denne, aby ste zistili, či to na vás funguje. Ak nie, zvýšte dávku o 10 mg denne. Pokračujte v zvyšovaní dávky, kým nenájdete najmenšiu dávku, ktorá prináša požadované výsledky.
- Ak po zvýšení dávky necítite žiadne účinky, môžete vyskúšať iný výrobok. Každý je iný a niektoré produkty vám môžu fungovať lepšie ako ostatné.
Tip: V súčasnej dobe neexistuje žiadny horný prah pre CBD, takže sa ním nebudete predávkovať. Vysoké dávky však môžu spôsobiť vedľajšie účinky, ako je únava, hnačka a sucho v ústach.
- 2Zahrňte CBD do regenerácie po tréningu, aby ste dosiahli konzistentné výsledky. Rovnako ako pravdepodobne budete jesť občerstvenie po tréningu, použite CBD prostredníctvom kapsúl, tinktúry, požívatín alebo vape pera po každom tréningu, ktoré vám pomôžu rýchlejšie sa zotaviť. Ak sa používa často, môže pomôcť zvládnuť bolestivosť, zápal a vytrvalosť. Navyše vám môže pomôcť lepšie odpočívať, aby sa vaše svaly obnovili.
- Každý z týchto spôsobov doručenia vám môže pomôcť získať plný rozsah výhod, vyberte si teda ten, ktorý vám najviac vyhovuje.
- 3Upokojte boľavé svaly pomocou CBD namiesto použitia nsaids. Pretože olej CBD môže zmierniť bolesť aj zápal, možno ho budete môcť použiť namiesto voľne predajných liekov proti bolesti. Ak chcete liečiť bolestivosť na mieste, naneste olej priamo na svaly pomocou lokálneho masážneho oleja. V opačnom prípade použite kapsuly, tinktúru alebo vape pero na rýchlu úľavu od bolesti.
- Voľne predajné nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) nie sú vhodné pre každého a môžu spôsobiť vedľajšie účinky, ktorým by ste sa chceli vyhnúť. Pretože CBD má málo vedľajších účinkov, môže to byť pre vás lepšia voľba. Informujte sa u svojho lekára.
Neexistuje žiadna štandardná dávka CBD na obnovu svalov, takže budete musieť nájsť správnu dávku pre vás. - 4Použite CBD na rýchlejšie zotavenie z poranenia podvrtnutím alebo namáhaním. Zranenia, ako je vyvrtnutie a napätie, sú bežné a môžu spomaliť váš postup. CBD pomáha zmierniť bolesť a zápal, takže vám môže pomôcť rýchlejšie sa odraziť od menšieho zranenia. Na úľavu od bolesti a zápalu po úraze používajte olejové kapsuly CBD, tinktúru alebo vape pero. Na úľavu od bolesti v mieste poranenia naneste aktuálny masážny olej CBD.
- Po zranení je stále dôležité odpočívať, ľadovať a dvíhať zranenú končatinu. Potom pomaly rehabilitujte podvrtnutie alebo napätie ako obvykle. CBD používajte rovnako, ako by ste použili voľne predajný liek proti bolesti.
Metóda 3 z 3: Vedieť, kedy vyhľadať lekársku pomoc
- 1Pred použitím CBD sa poraďte so svojim lekárom. Hoci je CBD považovaný za bezpečný, nie je vhodný pre každého. Môže interagovať s liekmi, ktoré užívate, alebo by mohol zhoršiť určité zdravotné stavy. Pred vyskúšaním CBD na obnovu svalov sa poraďte so svojím lekárom, aby ste sa presvedčili, že je pre vás bezpečný.
- Povedzte svojmu lekárovi, že chcete použiť CBD na obnovu svalov.
- 2Navštívte svojho lekára, ak ste zranení, najmä ak máte obmedzenú pohyblivosť. Aj keď vám CBD môže pomôcť vyrovnať sa s menším zranením, pred liečbou seba samého je najlepšie vyšetrenie lekárom. Navštívte svojho lekára kvôli zraneniu, ktoré vám bráni chodiť alebo používať končatiny. Okrem toho sa poraďte so svojim lekárom, ak vás bolesť bolí priamo nad kosťou alebo sa vám zranenie zdá necitlivé. Uistia sa, že ste v poriadku a že dostanete správnu liečbu.
- Ak je vaše zranenie vážne, môžete byť dole dlhšie, ak sa vám nedostane adekvátnej liečby. Vždy sa poraďte so svojim lekárom.
- 3Zavolajte svojho lekára, ak sa u vás vyskytnú akékoľvek vedľajšie účinky CBD. Aj keď sú vedľajšie účinky zriedkavé, pri používaní CBD môžete mať mierne vedľajšie účinky. Vedľajšie účinky sú najbežnejšie, keď používate vysokú dávku CBD. Ak sa u vás vyskytnú vedľajšie účinky, budú pravdepodobne mierne a mali by rýchlo zmiznúť. Poraďte sa však so svojím lekárom, ak máte nasledujúce vedľajšie účinky, aby ste sa uistili, že je všetko v poriadku:
- Suché ústa
- Hnačka
- Znížená chuť do jedla
- Ospalosť
- Únava
- Neexistuje žiadna štandardná dávka CBD na obnovu svalov, takže budete musieť so svojim CBD experimentovať, aby ste zistili, koľko potrebujete na dosiahnutie požadovaných výsledkov.
Majte však na pamäti, že CBD nefunguje rovnako u všetkých a nebolo preukázané, že by zlepšoval obnovu svalov. - CBD olej môže pomôcť pri regenerácii svalov úľavou od bolesti a zápalu. Navyše to môže zvýšiť vašu vytrvalosť, aj keď to nefunguje u každého.
- Ak sa venujete športu, uistite sa, že olej CBD nie je zakázaný. Aj keď Svetová antidopingová agentúra (WADA) povoľuje olej CBD, niektoré športové organizácie to môžu zakázať.
Prečítajte si tiež: Ako rezať z maceškovej rastliny?
