Ako zistiť svoju dávku CBD?
Napriek tomu, že pre CBD neexistujú žiadne štandardizované dávky, užívanie 1 miligramu na 5 kg (4,5 kilogramu) telesnej hmotnosti je dobrou dávkou na začiatku, ako sa prispôsobíte jeho účinkom. Ak si nevšimnete žiadny účinok, môžete zvýšiť toto dávkovanie postupne v priebehu času dosiahnite 6 miligramov na 5 kg (4,5 kilogramu) telesnej hmotnosti. Najľahší spôsob, ako odmerať presné dávky, je užiť si jedlá alebo pilulky, pretože vapovanie alebo používanie kvapkadla môže sťažiť presné meranie dávok. Pred meraním dávok si pozorne prečítajte štítok na vašom oleji CBD. Pretože štítky s olejom CBD nie sú regulované, miligramy uvedené na prednej strane obalu môžu odkazovať na množstvo v každej dávke alebo celkové množstvo CBD v nádobe.Prečítajte si zadnú stranu obalu a zistite, aké je celkové množstvo CBD v nádobe a koľko dávok existuje. Ak má napríklad nádoba na jedlé 200 mg CBD a existuje 10 dávok, potom každá jedlá obsahuje 20 mg CBD. Pokiaľ ide o kvapky oleja alebo tinktúry, každá dávka sa zvyčajne vzťahuje na 1 kvapku z fľaše s kvapkadlom. Bez ohľadu na to, akú formu oleja CBD užívate, vždy sa najskôr porozprávajte so svojím lekárom, aby ste sa presvedčili, že je bezpečný a užívate správnu dávku.
CBD alebo kanabidiol je doplnok, ktorý si získava na obľube pri rôznych použitiach. Väčšina komerčných produktov CBD sa získava z konope, a hoci je CBD tiež súčasťou marihuany, nebudete mať pocit, že ste vysoko. Hoci jediné použitie CBD schválené FDA je ako liek na predpis na liečbu záchvatov, môže byť tiež nápomocný pri liečbe nespavosti, úzkosti a chronickej bolesti. Ak chcete nájsť správnu dávku CBD, nájdite bezpečnú minimálnu dávku pre svoju telesnú hmotnosť a potom vypočítajte množstvo CBD na dávku pre produkt, ktorý používate.
Metóda 1 z 2: Výpočet správnej dávky
- 1Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať olejový doplnok CBD. Pretože doplnky CBD nie sú regulované FDA, neexistuje žiadna štandardizovaná dávka. Váš lekár vám však môže pomôcť vypočítať počiatočnú dávku, ktorá bude pre vás pravdepodobne bezpečná. Váš lekár vám okrem toho môže poradiť, či užívate lieky, s ktorými by CBD mohlo interferovať, a tiež či máte akékoľvek podmienky, ktoré by mohol zhoršiť olej z CBD.
- CBD môže zvýšiť hladiny niektorých liekov v krvi, vrátane liekov na krvný tlak, rovnakým spôsobom ako grapefruitový džús.
- 2Skontrolujte pokyny na dávkovanie na štítku výrobku. Pozorne si prečítajte štítok, aby ste zistili zamýšľanú veľkosť dávkovania produktu. Okrem toho hľadajte množstvo CBD na dávku. Ak to nie je k dispozícii, vydelte počet dávok v nádobe celkovým množstvom CBD, aby ste určili množstvo CBD v každej dávke.
- Napríklad tinktúra, ktorá obsahuje 500 mg CBD a 50 dávok, bude mať 10 mg CBD na dávku.
Tip: Vyberte si výrobok, ktorý bol laboratórne overený treťou stranou, aby ste sa uistili, že výrobok obsahuje účinné látky a koncentrácie, o ktorých tvrdí, že ich má.
- 3Začnite s najnižšou odporúčanou dávkou a prepracujte sa. Pozrite sa na štítok preferovaného produktu CBD a zistite, koľko by ste mali vziať. Ak vám táto dávka nevyhovuje, postupne sa prepracujte, kým sa nedostanú efekty, ktoré hľadáte.
- Nevyviniete toleranciu voči CBD, takže akonáhle nájdete dávku, ktorá vám vyhovuje, pokračujte v užívaní tejto dávky, a nie v jej zvyšovaní.
- Tiež je najlepšie začať s nižšou koncentráciou CBD, ako je 250 mg koncentrácia, kým neviete, ako to funguje pre vás.
- Výsledky si pravdepodobne všimnete, ak budete každý deň užívať konzistentnú dávku CBD, najmä pri stavoch, ako je chronická bolesť.
ODBORNÁ TIPNáš odborník súhlasí: Kým sa nevykonajú klinické skúšky, ktoré určujú minimálnu účinnú dávku CBD, je najlepšie začať s nízkou dávkou okolo 10 mg. Potom môžete dávku zvýšiť podľa potreby. Ak užívate akékoľvek iné lieky, odporúča sa konzultovať s lekárom skôr, ako začnete užívať CBD.
Napríklad tinktúra, ktorá obsahuje 500 mg CBD a 50 dávok, bude mať 10 mg CBD na dávku. - 4Užívajte svoj CBD s jedlom, aby ste zvýšili absorpciu. Aj keď nemusíte užívať výrobky CBD s jedlom, môže to vášmu telu pomôcť ľahšie absorbovať CBD. To znamená, že viac CBD vstupuje do vášho krvného obehu, čo môže zvýšiť účinky.
- Môžete si napríklad vziať kapsulu CBD na raňajky každé ráno alebo si môžete dať tinktúru s malým občerstvením pred spaním.
- 5V prípade potreby dávku zvyšujte postupne. Ak necítite účinky nižšieho množstva CBD, pokúste sa svoju dávku nabudúce trochu zvýšiť. Pokračujte v postupnom zvyšovaní dávky, kým nezistíte, čo vám vyhovuje. Ak máte pocit, že užívate veľké množstvo a stále to nefunguje, rozhodnite sa pre výrobok s vyššou koncentráciou, ale vráťte sa k nižšej dávke. Túto sumu potom môžete postupne zvyšovať, ak potrebujete.
- Majte na pamäti, že niektorí ľudia pri užívaní CBD nepociťujú žiadne viditeľné účinky.
- Neexistuje žiadne maximálne množstvo CBD, ktoré môžete použiť, aj keď vyššie dávky môžu zvýšiť riziko vzniku vedľajších účinkov. CBD sa dokonca ukázalo ako bezpečné pri dávkach 1500 mg denne.
ODBORNÁ TIPNevzdávajte sa len preto, že CBD hneď nefunguje. Nájdenie správneho množstva CBD pre vás môže chvíľu trvať. CBD funguje tak, že ovplyvňuje váš endokanabinoidný systém, ktorý ovplyvňuje reakcie vášho tela na stres, bolesť a zápal. Pretože je endokanabinoidný systém každého iný, môže byť náročné nájsť správnu dávku, takže sa nebojte experimentovať a nájsť to, čo je pre vás to pravé.
- 6Použite najmenšiu dávku, ktorú považujete za účinnú. Akonáhle zistíte koncentráciu a veľkosť dávky, ktorá vám poskytne úľavu, ktorú hľadáte, pokračujte v tom. Nevyviniete toleranciu voči CBD oleju, takže nie je potrebné dávku neustále zvyšovať.
- Ak pocítite akékoľvek negatívne vedľajšie účinky, ako je sucho v ústach, ospalosť, únava, nevoľnosť, úzkosť alebo podráždenosť, znížte dávku alebo prestaňte užívať CBD olej.
- 7Užite svoju dávku naraz alebo si ju rozdeľte na celý deň. Ak zistíte, že dávka CBD je účinná, ale pri užívaní pociťujete vedľajšie účinky, ako je únava, nevoľnosť alebo nervozita, skúste dávku rozdeliť na 2 alebo 3 porcie. Vezmite si malé množstvo CBD, keď sa zobudíte, niektoré na obed a niektoré na večeru, aby ste zistili, či vám to pomôže ľahšie tolerovať vedľajšie účinky.
- Ak ju užívate po celý deň, nie je potrebné zvyšovať dávku.
- Ak dávate prednosť konzumácii CBD naraz, môžete si ho dať kedykoľvek počas dňa. Ak však chcete dosiahnuť konzistentnejšie výsledky, užívajte ho každý deň v rovnakom čase.
Metóda 2 z 2: výber spôsobu doručenia
- 1Rozhodnite sa pre kapsuly pre čo najkonzistentnejšie dávkovanie. Kapsuly sú vopred odmerané, takže každá by mala obsahovať rovnaké množstvo CBD. Vďaka tomu je to najľahší spôsob, ako zaistiť, aby ste vždy dostávali rovnakú dávku CBD, a všetko, čo musíte urobiť, je prehltnúť kapsulu dúškom vody alebo džúsu.
- Navyše, aj keď štítky na niektorých produktoch CBD môžu byť mätúce, je zvyčajne veľmi ľahké zistiť, koľko CBD v každej kapsule dostanete.
- 2Vyberte si tinktúru, ktorou si odmeriate vlastnú dávku. Ak poznáte množstvo CBD na dávku vo vašej tinktúre, môžete si vybrať, koľko tinktúry chcete použiť zakaždým. To uľahčuje úpravu požadovanej dávky, pokiaľ ste opatrní pri meraní.
- Ak je vaša tinktúra vo fľaši s kvapkadlom, odmeranú dávku vložte pod jazyk a podržte ju tam asi 30 sekúnd, kým prehltnete. Účinky by ste mali cítiť za 15-30 minút.
- Ak chcete použiť sprejovú tinktúru, jedenkrát nastriekajte olej na vnútornú stranu každého líca. Majte na pamäti, že presná dávka tinktúry, ktorá sa dodáva v rozprašovači, môže byť ťažšia.
- Možno budete musieť vypočítať CBD na dávku, pretože mnohé štítky na tinktúrach uvádzajú celkové množstvo CBD vo fľaši. Za týmto účelom vydelte celkový CBD dávkami uvedenými na štítku.
- 3Skúste vape na okamžitú úľavu, ale uvedomte si zdravotné riziká. Vaping je obľúbený spôsob konzumácie oleja CBD, pretože vám umožňuje cítiť účinky takmer okamžite. Avšak môže byť ťažké kontrolovať presnú dávku CBD, ktorú dostávate pri vape, a dlhodobé účinky na zdravie nie sú ešte úplne pochopené. Okrem toho môže byť ťažké porozumieť presnému dávkovaniu na základe informácií na štítku.
- Pretože CBD vape olej je zvyčajne vysoko koncentrovaný, je ľahké omylom vdýchnuť príliš vysokú dávku, čo by mohlo zvýšiť riziko nepríjemných vedľajších účinkov, ako je nevoľnosť alebo únava.
- Jedinou dávkou z vape pera je obvykle jeden veľký nádych. Odmerať presnú dávku by však bolo veľmi ťažké.
Varovanie: Vaping môže byť spojený s problémami s pľúcami a dýchaním, vrátane dýchavičnosti a bolesti na hrudníku.
- 4Masáž balzamom na lokálnu úľavu od bolesti. Extrakty CBD sa niekedy zmiešajú s nosičom, ako je kokosový olej, na použitie priamo v oblasti, kde pociťujete bolesť. Jednoducho naberte trochu balzamu a votrite ním oblasť, kde vás bolí.
- Dávka, ktorú dostanete, bude závisieť od koncentrácie produktu, ktorý používate. Pozorne si prečítajte etiketu výrobku, aby ste zistili, aké množstvo balzamu použijete, ktoré sa môže medzi výrobcami mierne líšiť.
- Rôzne koncentrácie produktov môžu spôsobiť, že je ťažké presne určiť, koľko CBD vstupuje do vášho systému s balzamom. Účinky však budú typicky lokalizované iba v oblasti, kde si balzam nanesiete, takže si nemusíte robiť starosti s príliš vysokou dávkou.
Možno budete musieť vypočítať CBD na dávku, pretože mnohé štítky na tinktúrach uvádzajú celkové množstvo CBD vo fľaši. - 5Konzumujte jedlé, aby ste dosiahli dlhodobé účinky, ale menej konzistentné dávkovanie. Jedlé sú dobrou voľbou, ak ste na cestách a efekty zvyčajne trvajú dlhšie ako mnoho iných spôsobov doručenia. Účinok však môže trvať až 2 až 4 hodiny a typ použitého jedla, váš vlastný metabolizmus a ďalšie potraviny, ktoré ste zjedli, môžu ovplyvniť to, ako vaše telo absorbuje CBD, takže výsledky je trochu ťažké predvídať..
Vedel si? Extrakty CBD sa často pridávajú do požívatín, ako sú koláče, nápoje a cukríky.
- Vzhľadom na riziko možných komplikácií spojených s užívaním liekov sa vždy pred začatím užívania CBD alebo akéhokoľvek iného doplnku poraďte so svojim lekárom.
