Ako sa zbaviť tyrana v novej škole?

Ignorujte násilníka. Ak môžete, ignorujte násilníka, keď vám hovorí alebo niečo robí. Ak sa násilníkovi nepodarí dosiahnuť požadovanú reakciu, môže stratiť záujem a nechať vás na pokoji. Nasledujúce metódy vám môžu pomôcť ignorovať tyrana:

• Skúste odísť, keď k vám prídu, než niečo povedia alebo urobia. Predstierajte, že odchádzate od priateľa, aby reč vášho tela (o ktorej pravdepodobne neviete) nevyzerala, že by ste sa báli.
• Myslite na niečo iné, napríklad na to, čo budete tento víkend robiť so svojimi priateľmi alebo na to, čo musíte urobiť pre domáce úlohy.
• Vymyslite vetu, ktorú si môžete zopakovať, keď sa k vám priblíži tyran, vďaka ktorému sa nebudete báť. Skúste povedať niečo ako: „Je to len ďalšie dieťa. Jedáva, spí a žije rovnako ako ja.“

Použite vizualizáciu. Vizualizáciu môžete použiť aj na to, aby ste sa pri tyranovi udržali v pokoji. To znamená, že si v hlave predstavujete veci, vďaka ktorým sa cítite bezpečne a chránene. Tu je niekoľko vizualizácií, ktoré môžete vyskúšať:

• V mysli si postavte okolo seba stenu. Akonáhle násilník povie niečo zlé, predstavte si jeho urážky, ktoré sa odrážajú od steny, ktorú ste vytvorili.
• Môžete si tiež vyskúšať vizualizáciu násilníka zábavnou formou. Predstavte si ich napríklad tromi očami alebo oblečenými v hlúpom oblečení. To im môže pomôcť pôsobiť menej zastrašujúco.

Povedzte im, aby prestali. Keď vám tyran hovorí alebo robí niečo pre vás znamenajúce, pomôcť mu môže sebavedomý hlas, aby prestal. Pravdepodobne neočakávajú, že sa postavíte za seba, takže to môže stačiť na to, aby stratili záujem a prestali vás šikanovať. Ak sa ocitnete v situácii, keď vás šikanujú, jednoducho zakričte „Stop!“ a odísť od tyrana. Neotáčajte sa bez ohľadu na to, čo hovoria.

Reaguj, ako by ti to bolo jedno. Týranci si niekoho neustále doberajú, pretože vďaka jeho reakcii sa ten druhý cíti silnejší alebo nadradený. Ak na ich komentáre dokážete reagovať tak, že vám to neprekáža (aj keď to tak naozaj je), násilník vás môže nechať na pokoji, pretože nereagujete tak, ako chcú.

• Ak vám napríklad tyran povie, že máte škaredé topánky, začnite sa smiať a povedzte: „Viem, že sú!“ Potom odchádzajte od tyrana bez toho, aby ste povedali čokoľvek iné.
• Niektoré ďalšie riadky, ktoré môžete použiť, keď tyran hovorí, že pre vás niečo znamená, sú: „Čokoľvek!“ „Nie som si istý, prečo o mne stále hovoríš tieto veci, ale je mi to jedno“ alebo „Páni, na to si prišiel úplne sám?“ Vytváranie takýchto komentárov vám môže pomôcť zmierniť situáciu a odobrať násilníkovi časť energie.

Odísť. Je skutočne dôležité, aby ste bez ohľadu na to odišli, keď ukážete násilníkovi, že vám to je jedno. Keď sa otočíte a odídete, uberáte násilníkovi silu. Nebudete im dávať takú reakciu, akú chcú, takže stratia záujem o to, aby si vás vybrali.

Nešikanujte sa. Bez ohľadu na to, ako veľmi vás obťažujú, nikdy nebite, nekopte ani neudierajte násilníka. Toto sú reakcie, ktoré od vás chcú. Okrem toho by ste sa mohli dostať do problémov, keď ich zasiahnete, aj keď s tým začali. Nemali by ste im tiež hovoriť zlé alebo zraňujúce veci. Mohlo by sa zdať, že je v poriadku byť na niekoho zlý, ak vás šikanoval, ale šikana je vždy nesprávna a nikdy neopodstatnená.

Zamyslite sa nad tým, čo uverejňujete. K šikanovaniu nedochádza vždy osobne. V dnešnom svete je kyberšikana tiež niečím, s čím sa ľudia musia vyrovnať. Ako bežná šikana však existujú spôsoby, ako kyberšikane zabrániť a zastaviť ju. Najprv si uvedomte, čo uverejňujete online. Nezverejňujte nič, čo nechcete, aby bolo zdieľané s každým, koho poznáte. Ak to môže byť pre vás alebo pre ostatných trápne alebo zraňujúce, nezverejňujte to.

• Vždy si pamätajte, že absolútne nič, čo zverejňujete online, nie je súkromné. Nájdite si chvíľku na zamyslenie nad všetkými ľuďmi, ktorí by si mohli pozrieť váš príspevok alebo obrázok, vrátane vašich priateľov, spolužiakov, učiteľov, rodičov a dokonca aj neznámych ľudí.

Udržujte svoje heslá v tajnosti. Je tiež dôležité nechať si heslá pre svoje účty sociálnych médií pre seba. Ak niekomu poskytnete svoje heslo, umožní mu to prístup k vášmu účtu a odosielanie čohokoľvek, čo chce, čo môže byť pre vás alebo pre inú osobu škodlivé.

• Jediní ľudia, ktorým by ste mali dať svoje heslo, sú vaši rodičia.

Informujte svojich rodičov. Rodičia vám môžu pomôcť rozhodnúť sa, čo by ste mali a nemali uverejňovať na internete, a dajte im tak vedieť, čo robíte a s kým to robíte. Majú na mysli vaše najlepšie záujmy a chcú vám zabrániť, aby ste sa otvorili kyberšikane. Okrem toho vám môžu pomôcť zistiť, ako sa zbaviť nechceného príspevku, a tiež vám pomôžu zablokovať osobu, aby s vami už nemohla komunikovať online.

• Môžete tiež zvážiť opýtať sa staršieho súrodenca, ak sa necítite pripravení porozprávať sa o tom s rodičmi. Ak bol váš súrodenec tiež šikanovaný, možno vám bude vedieť poskytnúť spätnú väzbu.

Nereaguj Niekedy, bez ohľadu na to, ako ste opatrní, sa k vám kyberšikany stále dostanú. Ak vás šikanujú online, nereagujte. Reagovanie na zlý komentár alebo príspevok môže situáciu len zhoršiť a dodať násilníkovi viac paliva, aby vás mohol ďalej šikanovať.

Veďte si záznamy o šikanovaní online. Vždy je dobré viesť si záznam o akejkoľvek online šikane, ktorá sa deje. Dokumentovaním, keď vás niekto šikanuje, môžete uľahčiť informovanie svojich rodičov alebo iného dospelého, čo sa presne stalo. Ak im dokážete presne ukázať, čo tyran povedal alebo urobil, môžu vám pomôcť nájsť najlepší spôsob, ako sa s tým vysporiadať.

• Online šikanovanie môžete zdokumentovať niekoľkými spôsobmi. Príspevok alebo e -mail, ktorý obsahuje škaredý obsah, si môžete vytlačiť alebo uložiť do súboru vo svojom počítači. Okrem toho si môžete urobiť snímku obrazovky s textom, príspevkom alebo správou v telefóne.
• Vždy pamätajte na to, že ak dôjde k intenzívnemu šikanovaniu, vyhľadajte pomoc. Je lepšie hľadať pomoc skôr, ako čakať.

Povedz to svojim rodičom. Niekedy nemôžete tyrana zastaviť sami. Ak vám fyzicky ubližujú alebo si vás neprestanú doberať, aj keď ste sa pokúsili prinútiť ich, aby prestali sami, musíte povedať dospelému o tom, čo robí. Dajte svojim rodičom vedieť, čo sa deje v škole. Môžu vám pomôcť nájsť najlepšieho človeka, s ktorým sa budete v škole rozprávať, a môžu vám pomôcť rozhodnúť sa, ako k nim pristupovať. Môžu vám tiež pomôcť zistiť a precvičiť najlepšie spôsoby, ako sa s násilníkom vysporiadať, kým sa problém nevyrieši.

Povedz to učiteľovi. Učitelia sú k dispozícii, aby sa ubezpečili, že zostanete v bezpečí a nikto sa k vám nebude správať zle, aj keď ste nový študent. Sú dobrým človekom, ktorý hovorí o šikanovaní, a zvyčajne sú schopní problém rýchlo vyriešiť.

• Keď sa so svojim učiteľom porozprávate o svojej situácii, skúste povedať niečo ako: „Mark ma nazýval krutými menami a tlačil ma do radu na obed. Môžete mi pomôcť, aby prestal?“
• Hoci by vám mal pomôcť ktorýkoľvek učiteľ vo vašej škole, pri niektorých sa môžete cítiť príjemnejšie. Povedzte učiteľovi, že sa v okolí cítite najlepšie. Pohodlný pocit vám uľahčí rozhovor s nimi o vašom probléme.

Povedzte to ďalšiemu dospelému. Ak si myslíte, že vám prvý človek, ktorému ste to povedali, neveril alebo sa nič nestalo, keď ste mu povedali o tyranovi, požiadajte o pomoc iného dospelého. Táto osoba môže byť iný učiteľ, tréner, riaditeľ vašej školy alebo poradca. Nenechajte sa odradiť, ak sa vám hneď nedostane potrebnej pomoci. Ak vám prvá osoba, ktorej ste povedali, nebola schopná pomôcť, jeden z týchto ľudí by mal byť schopný. Šikana nie je nikdy v poriadku a mali by ste o nej hovoriť s dospelými vo svojej škole, kým neprestane.

Vymyslite plán. Rozhovor s dospelým o šikanovaní môže byť ťažké, najmä v novej škole. Aby to bolo jednoduchšie, vymyslite si plán, ako k nim budete pristupovať, skôr ako to urobíte. Rozhodnite sa, s kým sa vám bude najlepšie rozprávať, kedy je najvhodnejšie hovoriť s ním a čo poviete. Vstup do solídneho plánu môže veci veľmi uľahčiť.

• Zamyslite sa napríklad nad tým, kto sú doteraz vaši obľúbení učitelia a prečo. Môžete sa rozhodnúť porozprávať sa so svojim učiteľom telocviku, pretože je vždy milý a vždy sa vás pýta na vaše obľúbené športové tímy.
• Keď sa rozhodujete, kedy je najlepší čas na rozhovor, myslite na to, kedy budete mať dostatok času a ako sa budete cítiť po stretnutí. Napríklad požiadať o rozhovor po škole môže byť najlepšie, pretože budete mať toľko času, koľko potrebujete na to, aby ste sa porozprávali o svojich problémoch, a ak sa po stretnutí budete cítiť rozrušene, nebudete sa musieť vrátiť do triedy.
• Naplánujte si, čo poviete, tak, že si to napíšete alebo precvičíte znova a znova, kým sa porozprávate s dospelým. Vďaka tomu sa budete cítiť istejšie a zaistíte, že dokážete všetko vysvetliť jasne a bez toho, aby ste zabudli na dôležité detaily.

Vezmite so sebou priateľa alebo rodiča. Ak ste nervózni z rozhovoru s novým učiteľom, riaditeľom, poradcom alebo trénerom, skúste so sebou vziať priateľa alebo svojich rodičov. Možno sa budete cítiť pohodlnejšie, keď budete mať pri sebe niekoho, s kým sa cítite bezpečne a pohodlne, čo vám umožní ľahšie hovoriť o svojich problémoch.

• Váš priateľ by navyše mohol byť schopný zálohovať váš príbeh a pomôcť vám povedať dospelému, čo sa stalo.
• Vaši rodičia môžu pomôcť zaistiť, aby váš učiteľ rozumel všetkému, čo sa stalo, a mohol s nimi spolupracovať na tom, aby zistili, čo robiť ďalej.