Ako sa vysporiadať s kyberšikanovaním ako dieťa alebo tínedžer?
Kyberšikana v detstve alebo v puberte môže byť stresujúca, ale ak sa naučíte vyladiť nenávisť, zvládanie tejto situácie bude pre vás oveľa jednoduchšie. Majte na pamäti, že kyberšikany hľadajú pozornosť, a tak nabudúce, keď vám povedia niečo zlé, nič nehovorte. Je normálne byť naštvaný, ale reakcia môže veci len zhoršiť. Webovú stránku si namiesto toho uložte do záložiek a napíšte jej krycie meno, aby ste ho mohli nahlásiť. Ak vás táto osoba kyberšikanuje iba na jednom webe, môžete príspevok nahlásiť alebo ho zablokovať. Ak však kyberšikana pokračuje, alebo vás skutočne rozrušila, nebojte sa to povedať dospelému. Budú schopní pomôcť zastaviť šikanovanie. Medzitým si dajte pauzu od internetu, aby ste si oddýchli a načerpali nové sily. Ak chcete získať ďalšie tipy, napríklad ako sa chrániť na internete, čítajte ďalej!
Predložte dôkazy, ktoré ste zhromaždili, a nehanbite sa hovoriť o tom, ako vás šikanovanie vyvoláva.
Ak vás niekto pomocou technológie mučí, vyhráža sa vám, obťažuje ho, ponižuje, strápňuje alebo sa na vás inak zameriava, ste vystavený kyberšikane. Kyberšikana môže byť neuveriteľne stresujúca a zraňujúca, nehovoriac o tom, že je ťažké sa s ňou vyrovnať. Napriek tomu, že vašim prvým inštinktom môže byť udrieť svojho šikanujúceho, stočiť sa do postele a sľúbiť, že nikdy neopustíte svoju izbu, alebo oboje, existujú lepšie možnosti. Konajte zodpovedne, aby ste zastavili šikanovanie, hľadajte zdravé spôsoby, ako podporiť svoje sebavedomie, a pracujte na znížení pravdepodobnosti kyberšikany vo svojej budúcnosti a v budúcnosti svojich rovesníkov.
Metóda 1 z 3: reakcia na incident so šikanovaním
- 1Odolajte nutkaniu priamo reagovať. Ak zažijete kyberšikanu, najlepšia reakcia na tyrana nie je žiadna reakcia. Odpoveď na tento zraňujúci komentár problém len zhorší, pretože poskytne násilníkovi presne to, čo chce - pozornosť a výhovorku, aby šikanovanie ešte viac rozbehlo.
- Uchlaďte sa. Pamätajte si, že je v poriadku byť rozčúlený, ale reakcia na tyrana urážkou len prilejie viac oleja do ohňa.
- Aj odpoveď bez urážok - napríklad: „Prosím, prestaňte“, „To nie je vhodné“ alebo „Idem vás nahlásiť“, pravdepodobne prinesie viac škody ako úžitku. Odpovedajte iba ticho.
- 2Uložte si všetky šikanujúce správy, obrázky, e -maily a príspevky. Zaznamenajte si všetko, čo ukazuje dôkaz kyberšikany. Uložte, alebo - ešte lepšie - vytlačte každú zlú vec, ktorú pošlú. Pridajte si webové stránky, na ktorých vás urážajú, alebo ich označte ako „obľúbené“. Môže prísť deň, kedy budete tieto dôkazy potrebovať na nahlásenie a zastavenie ich.
- Možno budete chcieť kliknúť na položku „odstrániť“ pri každom nenávistnom e -maile, textovej správe alebo okamžitej správe. Nie je to však správna cesta. Pamätajte si, že môže prísť čas, kedy bude potrebné tohto násilníka nahlásiť - a budete potrebovať všetky dôkazy priamo pred sebou.
- 3Zhromažďujte identifikačné informácie o tyranoch, ktorých nepoznáte. E -maily, názvy obrazoviek a zverejnené obrázky môžu klamať a môžu dočasne zamaskovať tyrana. Ak identifikujete útočníka, ponechajte si tieto informácie iba ako dôkaz. Nikdy sa nepokúšajte konfrontovať osobu priamo.
- Zapíšte si e -mail alebo krycie meno, od ktorého ste dostali šikanu. V doručenej pošte nájdete predchádzajúce materiály od tejto osoby. Ak žiadne neexistujú, navštívte webovú stránku poskytovateľa služieb a vyhľadajte svoje krycie meno. Ak profil nie je zablokovaný, môže sa vám zobraziť meno tejto osoby.
- Keď všetko ostatné zlyhá, zapojte ostatných. Poskytovatelia služieb, školskí úradníci a predovšetkým orgány činné v trestnom konaní môžu sledovať IP adresu, aby pomohli identifikovať útočníka.
- 4Blokujte tyranov a nahláste ich poskytovateľom služieb. Mnoho veľkých stránok sociálnych médií a ďalších poskytovateľov služieb obsahuje prominentné tlačidlá „BLOKOVAŤ“ a/alebo „NAHLÁSIŤ“ v blízkosti akejkoľvek správy alebo príspevku, ktorý dostanete. Oboznámte sa s zásadami a postupmi pre každú aplikáciu, web a zariadenie, ktoré používate, a neváhajte tieto nástroje použiť.
- Môžete napríklad ľahko zablokovať používateľov alebo nahlásiť šikanovanie a závadné príspevky na Facebooku.
- Na ďalších weboch/aplikáciách skontrolujte funkciu „Nastavenia“ a zistite, ako blokovať alebo nahlásiť šikanovanie.
- 5Povedzte to dôveryhodnému dospelému. Kyberšikana je zraňujúca a nesprávna a nemusíte ju prijímať ako niečo, s čím „jednoducho musíte žiť“. Zverte sa rodičovi, učiteľovi, trénerovi alebo inému dospelému, ktorému dôverujete. Predložte dôkazy, ktoré ste zhromaždili, a nehanbite sa hovoriť o tom, ako vás šikanovanie vyvoláva. Dospelí vám môžu pomôcť urobiť ďalšie kroky k zastaveniu násilníka a môžu vám tiež pomôcť, keď sa so skúsenosťou vysporiadate.
- Aj keď sa kyberšikana vyskytne mimo školského majetku alebo školských hodín, nahláste to učiteľovi, poradcovi, referentovi pre zdroje alebo riaditeľovi. Školy majú zodpovednosť zastaviť šikanovanie a chrániť svoje ciele bez ohľadu na okolnosti.
- 6Nahlásiť vážnu alebo prebiehajúcu šikanu zákonným orgánom. Šikana akéhokoľvek druhu, vrátane kyberšikany, je v súčasnosti vo väčšine jurisdikcií nezákonná. Nechajte dospelých, ktorým ste sa zverili, rozhodnúť, ako postupovať - môžu najskôr kontaktovať tyranových rodičov alebo ísť priamo na úrady.
- Ak ste zo šikanovania utrpeli značnú bolesť alebo poníženie alebo vám hrozilo ublíženie na zdraví alebo násilie, násilníka možno pozastaviť, vylúčiť alebo dokonca zatknúť.
- Akýkoľvek dôkaz o šikanovaní, ktorý ste ušetrili, bude úradom veľmi nápomocný.
- Majte na pamäti, že ak ste na šikanovanie reagovali šikanou, nezáleží na tom, či „to začali oni“ - môže sa na vás tiež vzťahovať disciplína alebo dokonca zákonný trest.
Držal som sa dievčaťa v ročníku a potom tyran začal šikanovať aj mňa.
Metóda 2 z 3: prekonanie negativity zo šikanovania
- 1Odstráňte šikanovanie z dohľadu. Správy alebo obrázky si uložte ako dôkaz, ale nepreháňajte ich znova a znova. Staré porekadlo „z očí, z mysle“ tu môže skutočne pomôcť. Urobte všetko, čo je v vašich silách, aby ste šikanu odstránili z očí a mysle.
- Týranec chce, aby ste boli posadnutí zlou vecou, ktorú napísali, alebo nelichotivým obrázkom, ktorý zverejnili. Ale nemusíte hrať ich hru.
- 2Zamerajte sa radšej na svoje pozitívne vlastnosti. Nedá sa poprieť - bolí to, keď niekto, koho dobre poznáte (alebo dokonca cudzí človek), napíše niečo ako „Si tučný, škaredý a nikto ťa nikdy nebude milovať“. Ale oni ťa vlastne nepoznajú - ty poznáš. Viete, že nie ste dokonalí, ale že ste láskaví alebo veľkorysí alebo vytrvalí alebo kreatívni alebo množstvo ďalších skvelých vlastností. Takže si to stále hovorte.
- Opakujte si zoznam pozitívnych vlastností pre seba, kedykoľvek sa začnete cítiť skleslo. Môžete si dokonca napísať zoznam ráno a pred spaním, aby bol každý deň vašou prvou a poslednou vecou.
- 3Nájdite si čas na svojich skutočných priateľov. Každý, kto ťa šikanuje, nie je skutočný priateľ. Nestrácajte s nimi čas. Namiesto toho sa zamerajte na priateľov, ktorí vás podporujú a ktorí vás akceptujú za to, že ste. Nájdite si dobrého poslucháča, či už ide o spolužiaka, príbuzného atď. - niekoho, kto chce, aby ste vyjadrili, ako sa cítite.
- Ak vás šikanujú, pretože „nemáte žiadnych priateľov“ alebo „nikto vás nemá rád“, nespadajte do pasce dôveryhodnej tyrany. Každý si môže nájsť priateľov - buď sám sebou, hľadaj ostatných s podobnými záujmami, daj druhým šancu, aby ťa spoznali, a buď sám dobrým priateľom.
- 4Daj si pauzu. Ak vás vaša každodenná digitálna rutina kvôli šikanovaniu rozčuľuje, skúste to zmeniť. Odstráňte svoje profily z webov, kde došlo k najhoršiemu šikanovaniu. Skráťte čas, ktorý strávite online, alebo počet ľudí, s ktorými komunikujete. Zvážte plnohodnotnú kybernetickú dovolenku, aby ste sa vyliečili z rán spôsobených šikanovaním.
- Možno budete ohromení množstvom voľného času, ktorý počas tejto dovolenky získate. Používajte ho múdro pri aktivitách, vďaka ktorým sa budete cítiť lepšie ako vy.
- 5Robte veci, ktoré vás bavia. Týranci sa pokúšajú ukradnúť vašu radosť, zvyčajne preto, že hľadajú pozornosť alebo sa pokúšajú vyrovnať sa so svojou bolesťou. Ale vaše šťastie je vo vašich rukách. Nedovoľte, aby vám klamstvá, kruté vtipy alebo drsné slová niekoho iného bránili robiť veci, ktoré vás robia šťastnými.
- Skúšanie niečoho nového, založeného na niečom, čo vás už baví, vám môže priniesť rozptýlenie a zvýšenie sebavedomia. Napríklad, ak ste radi v kuchyni, zaregistrujte sa na kurz varenia s rodičom alebo priateľom. Alebo ak milujete pobyt s domácimi zvieratami, prihláste sa ako dobrovoľník v miestnom útulku pre zvieratá.
- 6Nacvičte si upokojujúce techniky. Čas od času vás bolesť zo šikanovania premôže. Zamyslíte sa nad tým, čo bolo povedané alebo urobené, a začnete byť smutní, nahnevaní alebo zmätení, alebo možno všetci traja naraz. Pracujte na nájdení niektorých techník upokojovania, ktoré sú pre vás účinné. Časom prídete na to, že ich pravidelné používanie vás robí celkovo šťastnejšími a zdravšími.
- Vyskúšajte činnosti, ako je hlboké dýchanie, progresívna svalová relaxácia, techniky všímavosti, meditácia, modlitba alebo duchovné cvičenia, joga a cvičenia.
- Výsledky môžete získať aj z niečoho tak jednoduchého, ako je napríklad séria dlhých a hlbokých nádychov (na päť sekúnd s malou pauzou, na päť sekúnd von) so zameraním na slovo ako „pokojný“ alebo „šťastný“.
- 7Vyhľadajte odbornú podporu. Nikdy sa necítite byť slabí alebo zlyhaní, ak sa jednoducho nemôžete zbaviť bolesti spôsobenej vašim kyberšikanom. Získanie pomoci, ktorú potrebujete, keď ju potrebujete, je spôsob, ako si vyhrať nad násilníkom. Dokážte svoju silu tým, že sa priznáte sebe aj druhým, keď potrebujete pomoc.
- Ak vás šikanovanie spôsobuje depresiu alebo pretrvávajúce nízke sebavedomie, porozprávajte sa s rodičom, školským poradcom alebo lekárom o návšteve licencovaného terapeuta.
- Ak začnete mať myšlienky o sebapoškodzovaní, povedzte to ihneď dospelému. Alebo zavolajte na horúcu linku 20,57, napríklad na národnú linku prevencie samovrážd (v USA) na čísle 1-800-273-8255.
Na ďalších weboch/aplikáciách skontrolujte funkciu „Nastavenia“ a zistite, ako blokovať alebo nahlásiť šikanovanie.
Metóda 3 z 3: obmedzenie kyberšikany
- 1Uchovávajte svoje osobné údaje v tajnosti. E -mail, okamžitú správu, blog alebo akékoľvek iné krycie meno poskytujte iba ľuďom, ktorým absolútne, pozitívne dôverujete a ktoré osobne poznáte. Nikdy nedávajte žiadne svoje heslo (pre e -mail, blog, chat alebo účet na sociálnych sieťach) nikomu, dokonca ani najlepšiemu priateľovi, ktorého poznáte od škôlky. Nikdy nezdieľajte svoje telefónne číslo alebo adresu domova ani na internete.
- 2Uverejňujte materiály opatrne a premyslene. Šikanovaní môžu ukradnúť vaše tajomstvá, prekrútiť vaše slová a zdokumentovať vaše obrázky, aby ich použili proti vám. Predtým, ako kliknete na „nahrať“, „odoslať“ alebo „zdieľať“, zastavte sa a premýšľajte o tom, či chcete, aby mal ktokoľvek a kdekoľvek potenciálne prístup k týmto informáciám na ďalšie roky.
- Príspevok o vašej súčasnej zamilovanosti alebo zdieľanie fotografií, na ktorých ste na večierku s priateľmi, sa môže zdať ako dobrý nápad, ale čo o rok?
- Zvážte, ako by mohol niekto prekrútiť vaše slová alebo obrázky, aby ich tiež použil proti vám.
- 3Pochopte a používajte nastavenia ochrany osobných údajov, filtre a bloky. Každému webu, aplikácii a zariadeniu, ktoré použijete, chvíľu trvá, kým si prečítate a porozumiete nastaveniam ochrany osobných údajov. Zistite, ako obmedziť prístup k vašim informáciám a ako nahlásiť porušenia vášho súkromia a prípady šikanovania. Pokiaľ je to možné, obmedzte prístup do svojho digitálneho života iba na ľudí, ktorým skutočne dôverujete.
- 4Nepodporujte šikanovanie ostatných. Preposielanie, odpovedanie, tlieskanie, povzbudzovanie, podpora alebo „páčenie“ šikanovania niekoho iného vám dáva rovnakú zodpovednosť za spôsobenie bolesti tejto osobe. Je to to isté, ako keby ste sa niekomu vysmiali do tváre, pretože ho osobne šikanujú. Vžite sa do situácie šikanovanej osoby a ukážte jej súcit, ktorý by ste chceli, aby vám bol ukázaný.
- Ešte lepšie, ako sa k šikanovaniu nepripojiť alebo ho nepodporovať, urobte to pre to, aby ste s tým urobili koniec. Zhromaždite dôkazy a šikanujúceho nahláste sami. Posielajte osobe správy o podpore, napríklad „Nepočúvaj toho blbca. Si úžasný taký, aký si.“
- 5Podporujte kampane proti šikanovaniu. Pripojte sa alebo si založte klub vo svojej škole. Výskum a výroba plagátov alebo letákov. Zapojte svoj hlas do zboru dospelých a detí, ktorí hovoria, že dosť je dosť a že šikanovanie vo všetkých podobách musí prestať.
- Buďte priateľom niekoho, koho poznáte, že je šikanovaný, a povzbudzujte ostatných, aby urobili to isté. Ukážte im, že je tam oveľa viac dobrých ľudí, ako je tých, ktorí šikanujú.
Ak vás táto osoba kyberšikanuje iba na jednom webe, môžete príspevok nahlásiť alebo ho zablokovať.
- Ďalšou stratégiou je vysmiať sa tomu. Hovorí vám niekto idiot? Zasmejte sa a povedzte „Máš pravdu! Som naozaj idiot!“ Čo s tým môžu urobiť? Hovorí sa ti znova idiot? Nevadí, pretože si z toho robíš srandu! Vďaka smiechu sa budete cítiť lepšie a zastaví to šikanu, všetko v jednom. Niekto vás nemôže šikanovať, ak sa necítite šikanovaní. A nakoniec existuje len niekoľko ľudí, ktorých názory by vás mali zaujímať: vy, vaša rodina a vaši priatelia.
- Šikana je často spôsobená vytesneným hnevom z vecí, ktorými si tyran prešiel. Nemôžu sa dostať späť k osobe, ktorá im ublížila, ako je rodič atď., Preto namiesto toho presmerujú svoj hnev na vás. To nijako neospravedlňuje činy tyrana voči vám, ale môže to ukázať, že šikanovanie s vami má skutočne veľmi málo spoločného.
- Sociálne médiá nie sú jediným miestom, kde sa môžete spojiť s ostatnými. Ak vám online aktivity spôsobujú zlý pocit zo seba, je to dobrý dôkaz, že sú nezdravé. Odstráňte svoje profily, zostaňte offline a hľadajte ďalšie zdroje sociálneho prepojenia vo svojej komunite, či už ide o školu, prácu, knižnicu, miestne herne, hobby obchody, športové alebo rekreačné aktivity, dobrovoľnícke organizácie alebo kostoly. Pripojte sa a zapojte sa do reálneho života.
- Pamätajte si, že ako pri každom type šikanovania a zneužívania, nie je to vaša chyba a nemusíte to zvládať sami. Pomôže vám, a možno aj ďalším, nahlásiť kyberšikanu.
Prečítajte si tiež: Ako sa postaviť tyranovi (pre dievčatá)?
Otázky a odpovede
- Čo keď niekto povie, že ma na internete nenávidí? Považuje sa to za kyberšikanu?Absolútne. Ak sa vás niekto úmyselne snaží ublížiť alebo vám urobiť hanbu, je to šikanovanie.
- Držal som sa dievčaťa v ročníku a potom tyran začal šikanovať aj mňa. V noci nemôžem spať a cítim sa bezcenný, pretože povedala, že všetky tieto veci znamenajú, že nemám skutočných priateľov, že vyzerám ako potkan a mám ísť plakať k mame ako minulý rok. Nejaké návrhy?Po prvé, je pre teba dobré, že sa držíš niekoho iného. To samo o sebe ukazuje dobrý charakter a láskavosť. Za druhé, zvážte zastavenie používania sociálnych médií, aby ste neboli bombardovaní šikanovaním. Po tretie: Navrhoval by som, aby ste vyhľadali radu terapeuta, ktorý vám s tým môže pomôcť.
- Čo keď ich nahlásite a nič sa nestane?To môže byť neuveriteľne frustrujúce a možno budete musieť násilníka nahlásiť viac ako raz. Môže byť užitočné urobiť si „kybernetickú dovolenku“ tým, že odstránite všetky svoje online profily a pripojenia k sociálnym médiám. Aj keď sa to môže zdať drastické a náročné, po čase abstinencie na sociálnych sieťach máte väčšiu šancu začať odznova.
- Mám povedať svojim rodičom, ak som vystavený kyberšikane?Áno. Poskytnite im podrobnosti o tom, čo sa deje a ako dlho, a porozprávajte sa s nimi o tom, ako vás šikanovanie vníma. Spoločne sa rozhodnite, aké sú najlepšie ďalšie kroky, ale tiež dôverujte ich úsudku pri rozhodovaní o tom, čo robiť.
- Čo mám povedať, ak vidím, že toto dievča je šikanované online? Chcem povzbudiť šikanované dievča, aby zostalo silné.Povedzte jej niečo len tak: „Zostaň silná. Nepočúvaj, čo hovoria. Si skvelý človek taký, aký si!“ Ak je to potrebné, pomôžte jej zhromaždením dôkazov a nahlásením tyrana.
