Ako sa vysporiadať s tyranmi v tínedžerskom veku?

Ak sa chcete s násilníkmi vysporiadať ako s tínedžermi, snažte sa zachovať pokoj a neukážte im, že ste rozrušení, pretože tyrani sa zvyčajne snažia dostať od vás reakciu. Akonáhle vás niekto začne šikanovať, odíďte a nedávajte mu zadosťučinenie. Ak nemôžete odísť, pokojne povedzte násilníkovi, aby prestal, alebo sa to pokúste vysmiať, ako by ste si mysleli, že ich komentáre sú vtipné. Ignorovanie tyranov je vaša najlepšia stratégia, ale vždy povedzte svojim rodičom alebo dospelému v škole, ak sa cítite ohrození alebo nebezpeční, aby mohli zasiahnuť a pomôcť. Ak sa chcete dozvedieť, ako sa zo šikanovania vyrovnať a ako sa z neho dostať, posuňte sa nadol.

Gustáv Mojžiš
Gustáv Mojžiš
• 16 min čítanie
Ak sa chcete s násilníkmi vysporiadať ako s tínedžermi
Ak sa chcete s násilníkmi vysporiadať ako s tínedžermi, snažte sa zachovať pokoj a nepreukážte im, že ste rozrušení, pretože tyrani sa zvyčajne snažia dostať od vás reakciu.

Šikana je vážny problém, ktorý je bohužiaľ až príliš bežný na strednej a strednej škole. Nikto si nezaslúži byť šikanovaný. Ak ste terčom šikany, môžete sa cítiť bezmocní, vystrašení, v rozpakoch alebo dokonca v depresii. Ale nemusíte nechať ľudí, ktorí vás šikanujú, sklamať vás. Odborníci sa šikanovaním zaoberajú už desaťročia a existuje mnoho osvedčených stratégií, ktoré vám môžu pomôcť. Existujú stratégie, ktoré sa môžete naučiť uľahčiť interakciu s tyranmi, ľudí, za ktorými môžete ísť o pomoc, a techniky, ktoré môžete použiť na budovanie sebavedomia. Vyrovnať sa s tyranmi je náročný zážitok, ale tieto skúsenosti môžete využiť na to, aby ste sa stali silnejšími ľuďmi.

Metóda 1 zo 4: Vyhnite sa stretu so šikanou

  1. 1
    Vyhýbajte sa miestam, kde sa často vyskytuje šikana. Identifikujte miesta vo vašej škole a okolí, kde sa zvyčajne vyskytuje šikanovanie. Skúste zmeniť svoj denný režim, aby ste sa týmto oblastiam čo najviac vyhli. Aj keď sa nemôžete úplne vyhýbať ľuďom, ktorí šikanujú, obmedzenie vašich interakcií s nimi vám pomôže vyhnúť sa tomu, aby ste sa stali terčom.
    • K bežným miestam, kde dochádza k šikanovaniu, patria: v blízkosti určitých skriniek, v kúpeľniach alebo okolo vodných fontán.
    • Ak chcete prestať byť šikanovaní online, môžete použiť podobný princíp vyhýbania sa. Ak dostanete správy o šikanovaní, okamžite zariadenie vypnite. Keď zariadenie znova zapnete, zablokujte toho, kto vás šikanuje.
  2. 2
    Cestujte v skupinách, aby ste sa chránili pred šikanou. K šikanovaniu dochádza, keď sú jednotlivci sami. Ak viete, že sa pravdepodobne stretnete s niekým, kto vás šikanuje, požiadajte priateľa alebo skupinu priateľov, aby sa s vami vydali.
    • Možno by ste mali zvážiť, či by s vami kamarát nešiel do školy.
    • Alebo môžete požiadať priateľa, aby sa s vami stretol vo vašej triede, keď zazvoní zvonček, takže nebudete musieť chodiť po chodbách sami.
  3. 3
    Ignorujte urážky od ľudí, ktorí šikanujú. Ignorovať hrubé komentáre nie je jednoduché - najmä ak sa cítite rozrušene alebo vás iní povzbudzujú k reakcii. Pamätajte si však, že nikdy nie ste povinní reagovať na niekoho, kto vás šikanuje. Ignorovanie urážok v skutočnosti ukazuje, že ste silní a nenecháte ostatných ovládať vás.
    • Môžete sa správať, ako keby ste šikanózny komentár vôbec nepočuli. V takom prípade zvážte urobiť niečo iné alebo sa obrátiť tvárou v tvár ďalšiemu študentovi a začať inú konverzáciu, akoby sa nič nestalo.
    • Vyhnite sa pokusu brániť sa, ak zažívate slovnú šikanu. Aj keď sa cítite trápne a chcete dokázať, že sa mýlia, stretnutie so šikanou nie je najvhodnejší čas na ich vyvrátenie.
    Ak tyran začne byť násilný
    Ak tyran začne byť násilný, povedzte veci ako: „Nechcem s tebou bojovať.
  4. 4
    Odíďte, keď vás niekto začne šikanovať. Ak môžete, odíďte bezpečným smerom hneď, ako začne šikana. Pokúste sa prejsť do triedy, kancelárie, firmy alebo na akékoľvek iné miesto, kde sú prítomní dospelí.
    • Odíďte rýchlo, ale sebavedomo - postavte sa rovno s bradou hore.
    • Skúste prinútiť ostatných, aby prišli s vami. Jednoduchý „poďme“ môže vašim priateľom signalizovať, že by ste chceli, aby s vami odišli.
    • Ak ste často terčom šikanovania, vypracujte si bezpečnostný plán, ktorý vám pomôže zapamätať si najlepšiu únikovú cestu, ktorou sa vydáte, keď sa situácia zhorší. Napíšte si bežné miesta, na ktorých sa so šikanovaním stretávate. potom uveďte cieľ, do ktorého pôjdete pešo, aby ste predišli šikane.

Metóda 2 zo 4: Komunikácia s kýmkoľvek, kto vás šikanuje

  1. 1
    Pred oslovením niekoho, kto vás šikanuje, zostaňte pokojní. Aj keď máte vždy možnosť ignorovať a odkloniť sa od tyrana, môžete sa namiesto toho rozhodnúť šikanovanie priamo riešiť. Tento prístup používajte iba vtedy, ak môžete zostať pokojní. Prejavovanie znakov bolesti alebo hnevu pravdepodobne situáciu zhorší.
    • Ľudia šikanujú ostatných, aby na nich získali reakciu. Je to spôsob ovládania ostatných ľudí. Zostať pokojný teda môžete považovať za víťazstvo nad šikanou. Ukazuje to, že nemôžete byť ovládaní.
    • Ak potrebujete pomoc, aby ste zostali pokojní, skúste v hlave napočítať do desať alebo použiť techniky hlbokého dýchania, aby ste zostali pokojní.
  2. 2
    Udržujte očný kontakt s každým, kto vás šikanuje. Predtým, ako sa obrátite na niekoho, kto vás šikanuje, uistite sa, že predvádzate sebavedomú reč tela. Obráťte sa tvárou v tvár tomu, kto šikanu robí. Predtým, ako sa s nimi porozprávate, postavte sa a pozerajte sa im priamo do očí.
    • Nepribližujte sa k násilníkovi alebo sa k nemu približujte. Nechcete, aby sa vôbec cítili ohrození, alebo im dajte dôvod, aby začali byť násilní.
    • Jednoducho sa chcete uistiť, že majú vašu pozornosť a že cítia, že sa nebojíte postaviť sa za seba.
  3. 3
    Povedzte komukoľvek, kto vás šikanuje, aby prestal vo vypätých situáciách. Najľahší a najefektívnejší spôsob, ako komunikovať s niekým, kto vás šikanuje, je jasne a jednoducho mu povedať, aby s tým prestal. Zvlášť, ak je v okolí dav, často je najlepšie, aby boli vaše slová jednoduché a vecné. #*Stačí povedať: „zastaviť“ alebo „to stačí“ a odísť.
    • Ak ste nervózni, zvážte precvičenie rôznych odpovedí s priateľmi alebo členmi rodiny.
  4. 4
    Zvážte zdieľanie svojich pocitov s kýmkoľvek, kto vás šikanuje. Ak vás šikanuje niekto, s kým sa v súkromí cítite bezpečne, nájdite si čas a porozprávajte sa s ním, keď nemá publikum. Pristúpte k nim a povedzte im, ako vo vás ich šikana vyvoláva.
    • Pomocou „výrokov I“ sa zamerajte na svoje pocity. Zvážte niečo podobné: „Cítim sa skutočne smutne a zranene, keď si robíte srandu z môjho oblečenia“.
    • Vyhnite sa tomu, aby ste ich označovali za tyrana alebo im hovorili, že urobili niečo zlé. Nechcete povedať: „Je to od teba naozaj neslušné urážať moje oblečenie.“
    • Tento prístup môže fungovať dobre pre bývalého priateľa alebo niekoho, s kým sa nebojíte hovoriť podrobnejšie.
    • Keď sa budete približovať ku komukoľvek, kto šikanoval, možno budete chcieť vziať so sebou niekoho iného.
    • Nikdy sa nepribližujte k niekomu, kto šikanuje v súkromí, ak si myslíte, že veci môžu byť násilné.
    Aby sa vôbec cítili ohrození
    Nechcete, aby sa vôbec cítili ohrození, alebo im dajte dôvod, aby začali byť násilní.
  5. 5
    Použite humor a pozitivitu na podkopanie pokusov o šikanu. Ak sa cítite príjemne, môžete sa pokúsiť zneškodniť stretnutia so šikanovaním vtipom alebo veselým vyhlásením. Ktokoľvek vás šikanuje, chce vás pred ostatnými rozpakmi alebo rozrušením. Ak držíte pozitívny tón, niekedy ľudia, ktorí šikanujú, ustúpia.
    • Ak vás niekto urazí, môžete sa mu pokúsiť vysmiať.
    • Napríklad, ak vám niekto urazí topánky. Môžete odpovedať: „Páni, je mi ľúto, že sa vám nepáčia. Nosím ich stále.“ V tomto prípade reagujete na to, čo povedali, ale ignorujete ich negatívny úmysel.
    • Nikdy neodpovedajte urážkami a nevyhýbajte sa sarkastickým vyhláseniam, ktoré by mohli rozhnevať kohokoľvek, kto vás šikanuje. Snažte sa, aby vaše reakcie boli pozitívne alebo neutrálne.
    • Ak sa so šikanovaním stretávate pravidelne, možno by ste mali skúsiť precvičiť svoje reakcie na ich urážky.
    • Nebojte sa však reagovať na šikanovanie. Tento prístup nefunguje vo všetkých situáciách, preto majte na pamäti, že vždy máte možnosť ignorovať šikanovanie a odísť alebo jednoducho povedať „zastaviť“ predtým, ako odídete.
  6. 6
    Uveďte, že nechcete bojovať, ak sa šikana stane násilnou. Zabrániť tomu, aby sa šikanovanie stalo násilným, je najlepší spôsob, ako sa chrániť. Ak dôjde k bitke, môžete sa nielen zraniť, ale môžete sa tiež dostať do problémov.
    • Ak tyran začne byť násilný, povedzte veci ako: „Nechcem s tebou bojovať. Nič to nevyrieši.“ Alebo jednoducho povedzte: „Boj nie je moja vec“.
    • Dajte vedieť o svojom zámere vyhnúť sa boju každému, kto je okolo.

Metóda 3 zo 4: získanie pomoci od ostatných

  1. 1
    Zdokumentujte všetky prípady šikanovania. Zapíšte si všetko, čo tyran hovorí a robí, do zošita alebo denníka. Dokumentácia týchto informácií vám pomôže zapamätať si všetky podrobnosti o tom, čo sa stalo. Tieto informácie uľahčia dospelým a školským úradníkom efektívnu reakciu.
    • Uistite sa, že každý popis obsahuje toho, kto tam bol, kedy sa to stalo, čo bolo povedané a urobené a ako všetci reagovali.
    • Môžete tiež napísať, prečo si myslíte, že ste sa stali terčom šikany - najmä ak si myslíte, že ste boli terčom šikany kvôli svojej rase, náboženstvu alebo sexuálnej orientácii.
  2. 2
    Požiadajte o radu člena rodiny alebo dôveryhodného dospelého. Vždy informujte dospelého, keď vás šikanujú. Dospelý vám môže pomôcť vyvinúť stratégie reakcie - napríklad nájsť niekoho, s kým by chodil do školy alebo cvičiť pokojné a asertívne reakcie. Mali by ste tiež prediskutovať, ako informovať školu o tom, čo sa deje.
    • Neodporúča sa, aby sa rodičia zaoberali priamo tým, kto vás šikanuje, alebo svojimi rodičmi. Keď rodičia takto zasiahnu, často to situáciu ešte zhorší.
    • Rodinní príslušníci by vás mali podporovať dvoma spôsobmi - tým, že vám poskytnú rady o zvládaní stretnutí a telefonátom do školy sa porozprávajú so správcom, ako je riaditeľ alebo školský poradca.
    • Ak vo svojom živote nemáte dospelého, ktorému by ste verili, okamžite navštívte učiteľa, poradcu alebo správcu školy.
  3. 3
    Povedzte učiteľovi o šikane, s ktorou sa stretávate. Väčšina učiteľov absolvovala určitú formu školenia o intervencii v situáciách šikanovania. Učiteľ vám môže ponúknuť ochranu a nájsť stratégie na zlepšenie situácie.
    • Začnite tým, že sa porozprávate s učiteľom, ktorému najviac dôverujete.
    • Vhodný čas na oslovenie učiteľa je pred alebo po hodine.
    • Ak sú v okolí ďalší študenti, požiadajte ich, aby ste si dohodli stretnutie s učiteľom jeden na jedného. Povedzte niečo ako: „Rád by som sa s tebou porozprával o niečom vážnom. Môžeme si naplánovať čas stretnutia?“
    • Ak v triede dochádza k šikanovaniu, mali by ste sa porozprávať s učiteľom z danej triedy.
    • Ak na určitom mieste dochádza k šikanovaniu - napríklad prostredníctvom vašej skrinky - môžete tiež zvážiť zapojenie učiteľa, ktorého trieda je na tomto mieste.
    Vyrovnať sa s tyranmi je náročný zážitok
    Vyrovnať sa s tyranmi je náročný zážitok, ale môžete ho využiť na to, aby ste sa stali silnejšími.
  4. 4
    Dohodnite si stretnutie a porozprávajte sa so školským poradcom alebo správcom. Školy majú množstvo zdrojov a jednotlivcov, ktorí vám môžu pomôcť so šikanou. Buď požiadajte učiteľa, aby vám pomohol dohodnúť si stretnutie, zavolajte rodičom do kancelárie alebo choďte do školskej kancelárie a požiadajte o stretnutie buď poradcu alebo riaditeľa.
    • Ak máte strach o svoju fyzickú bezpečnosť alebo sa cítite samovražedne, je to vážna vec, ktorej je potrebné okamžite venovať pozornosť. Obráťte sa na svojho školského poradcu, zdravotnú sestru alebo iného správcu a povedzte: „Potrebujem vašu pomoc s niečím vážnym. Môžeme sa porozprávať?“
  5. 5
    Požiadajte o podporu priateľov a ostatných študentov. Čím viac ľudí si bude situáciu uvedomovať, tým budete bezpečnejší. Dajte susedom, priateľom a ďalším rodinným príslušníkom vedieť, čo sa deje. Títo ľudia vám môžu pomôcť zaistiť bezpečnosť, ak potrebujete ísť niekam alebo sa s niekým porozprávať. Zdieľanie príbehov so svojimi rovesníkmi vám môže pomôcť cítiť sa silnejší.
    • Zvážte vedenie kampane v škole. Mnoho škôl bojuje proti šikanovaniu alebo je otvorených novým. Porozprávajte sa so svojim poradcom alebo riaditeľom o tom, ako sa zapojiť.
  6. 6
    Ak sa cítite izolovaní a vystrašení, uskutočnite anonymný hovor s odborníkom. Ak sa nemôžete prinútiť porozprávať sa s niekým známym, existujú vyškolení odborníci, ktorí vám môžu pomôcť. Zavolajte na bezplatnú linku 20,57 a porozprávajte sa s niekým anonymne alebo pošlite anonymný e -mail prostredníctvom webových stránok.
  7. 7
    Ak nič iné nefunguje, nahláste úradom ťažkú šikanu. Ak sa vám problém nedarí vyriešiť pomocou školských úradov, možno je načase vyhľadať pomoc miestne úrady. Šikanovanie môžete nahlásiť miestnym orgánom činným v trestnom konaní alebo externým skupinám, ktoré monitorujú určité prípady šikanovania.
    • Ak ste v bezprostrednom nebezpečenstve, zavolajte núdzovú pomoc.
    • Ak vám nehrozí bezprostredné nebezpečenstvo, zavolajte na miestnu policajnú stanicu číslo, ktoré nie je naliehavé. Stručne im povedzte, čo sa deje, a opýtajte sa, aké informácie budú potrebovať a či sa môžete stretnúť s dôstojníkom a podať správu.
    • Viac informácií o zákonoch a politikách vášho konkrétneho štátu nájdete na stránke http://stopbullying.gov/laws/.
    • Ak ste sa stali obeťou diskriminačného šikanovania, kontaktujte skupiny ako Európska únia občianskych slobôd (ACLU), ktoré môžu ponúknuť pomoc.

Metóda 4 zo 4: zvládanie a zotavenie sa zo šikanovania

  1. 1
    Pochopte, že nie ste sami. Šikana sa môže cítiť ako osamelý zážitok. Približne 25 percent detí však má šikanu, takže nie ste sami v tom, čo prežívate. [10]
    • Organizácie ako PACER.org sa tiež venujú spájaniu osôb, ktoré boli šikanované.
    • Aj keď sa necítite dobre zapojiť sa do organizácie, prezrite si ich online materiály. Dúfajme, že vám to pomôže cítiť sa viac prepojení s ostatnými, ktorí boli v podobnej situácii.
    Školy majú množstvo zdrojov a jednotlivcov
    Školy majú množstvo zdrojov a jednotlivcov, ktorí vám môžu pomôcť so šikanou.
  2. 2
    Pamätajte si, že to nie je vaša chyba. Aj keď šikanovanie tyrana môže bolieť a niektoré veci, ktoré o ňom hovoria, môžu byť dokonca pravdivé, uvedomte si, že za šikanu nemôžete vy. Ľudia, ktorí šikanujú, sú frustrovaní alebo nespokojní vo svojom vlastnom živote a chcú, aby ste sa cítili rovnako zle ako oni.
  3. 3
    Zapracujte na svojom sebavedomí. Aj keď to nie je vaša chyba, šikanovanie vo vás môže zanechať pocit zranenia. Negatívnym veciam, ktoré vám tyran hovorí, musíte zabrániť pozitívnymi správami.
    • Napíšte svoje pozitívne vlastnosti na poznámky k post-it a prilepte si ich po miestnosti.
    • Pozrite sa do zrkadla a pochváľte sa. Máme tendenciu prehnane zdôrazňovať svoje nedostatky, než svoje pozitívne vlastnosti, a preto tomu predchádzajte tým, že sa zameriate na pozitívne!
    • Vyhnite sa negatívnemu rozprávaniu. Ak vám napadnú myšlienky ako: „Som bezcenný“ alebo „Nikto ma nemá rád“, porozprávajte sa o každej negatívnej myšlienke kladne a realistickejšie: „Nie, to nie je pravda. Som hodný. Ľudia ma majú radi "To, že som šikanovaný, neznamená, že nie som dobrý človek, ktorý si zaslúži byť obľúbený."
    • Držte hlavu vysoko, stojte s dobrým držaním tela a usmievajte sa.
  4. 4
    Zaobchádzajte so sebou mimoriadne láskavo, ak vás šikanujú. Uvedomte si, že obdobia šikanovania sú stresujúce a zaslúžite si urobiť si viac času na to, aby ste sa mohli venovať príjemným činnostiam a relaxovať. Naplánujte si odmeny na ráno, než pôjdete do školy, poobede domov a na víkend.
    • Doprajte si svoje obľúbené raňajky pred školou.
    • Naplánujte si zhruba hodinu, keď sa vrátite zo školy domov, aby ste urobili niečo relaxačné - napríklad hranie videohier alebo maľovanie, aby ste sa zbavili šikanovania.
    • Naplánujte si kúpeľný deň alebo sa cez víkend vyberte na túru.
  5. 5
    Vytvárajte si pozitívne ciele. Aj keď by ste sa nemali meniť len preto, že vás šikanujú, môžete túto príležitosť využiť na pozitívne zmeny vo svojom živote, ktoré môžu zvýšiť vaše sebavedomie. Vytvorte si zoznam vecí, ktoré by ste chceli zlepšiť, a potom vymyslite menšie kroky na dosiahnutie tohto cieľa.
    • Riešiť sa dajú napríklad niektoré problémy so vzhľadom - napríklad akné. Zlé akné je často možné odstrániť výrobkami na ochranu pokožky, preto je dobré vyhľadať na Googli niektoré produkty alebo sa porozprávať s lekárom.
    • U dospievajúcich s nadváhou je bohužiaľ väčšia pravdepodobnosť šikanovania a šikanovania ostatných. [24] Cvičenie a zdravá, normálna kalorická strava (1700 - 2000 kalórií denne pre dospievajúceho) môže spravidla znamenať dobrý svet.
    • Ak svoje ciele nesplníte hneď, zostaňte motivovaní. Povedzte si, že prekážka alebo prekážka je len ďalšou príležitosťou učiť sa a rásť.
  6. 6
    Ak budete aj naďalej bojovať, požiadajte o odbornú pomoc. Ak pociťujete úzkosť, stres, depresiu, smútok alebo strach zo situácie so šikanovaním, môže byť veľmi užitočné vyhľadať terapiu. Váš školský poradca vás môže odporučiť terapeutovi. Terapeut alebo psychológ môže vo vašej škole dokonca pracovať.
    • Rodičia budú musieť podpísať papiere, aby ste mohli absolvovať terapiu. Porozprávajte sa so svojimi rodičmi alebo opatrovníkmi o svojom záujme o terapiu.
    • Ak uvažujete o tom, že by ste sa ublížili v dôsledku šikanovania alebo čohokoľvek iného, zavolajte na národnú linku prevencie samovrážd na čísle 1-800-273-TALK (8255) 20,57.
Prečítajte si tiež: Ako blokovať webové stránky na iPhone?

Otázky a odpovede

  • Toto dieťa ma šikanuje a mnohokrát ho suspendovali. Stále mi hovorí mená. Už som to povedal riaditeľovi, zástupcovi riaditeľa a poradcovi. Dieťa nepočúva Čo mám robiť?
    Najprv by bolo užitočné zamyslieť sa nad tým, ako ich správanie pramení z vlastných problémov, než s čímkoľvek osobným, čo sa vás týka. Pomôže vám to nebrať si to príliš osobne a vysmiať sa z toho vždy, keď sa to stane. Ukážete tým tyranovi, že ste nad ich správaním a máte dostatočnú dôveru v seba, aby vás to nenechalo ovplyvniť.
  • Existuje to dievča, ktoré je pre mňa hrozné, ale personál nič neurobí, pretože je v starostlivosti. Povedal som im to mnohokrát. Čo mám robiť?
    Buďte k nej asertívni a dajte jej najavo, že nerešpektujete jej správanie a je vám jej ľúto, že sa takto správa. Určite nedávajte najavo, že vás to tiež emocionálne ovplyvňuje. Ak to pretrváva, vyhľadajte radu prostredníctvom organizácií proti šikane, ako je Stop Bullying.Gov.

Prečítajte si tiež:

  1. Ako sa vysporiadať s verbálnou šikanou?
  2. Ako niekomu povedať, aby ťa nechal na pokoji?
  3. Ako zastaviť kyberšikanu?
Súvisiace články
  1. Ako zostať v bezpečí na internete (pre deti)?Gustáv Mojžiš
  2. Ako reagovať, keď vás tyran vtipkuje a podpichuje?Gustáv Mojžiš
  3. Ako sa brániť v prípade ohrozenia školskými šikanami?Gustáv Mojžiš
  4. Ako sa vysporiadať so zlými dievčatami v škole?Gustáv Mojžiš
  5. Ako ignorovať tyrana?Gustáv Mojžiš
  6. Ako ignorovať slovného tyrana?Gustáv Mojžiš
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail